Happy Spine

18/03/2026

Hai la ziua de prezentare gratuită, fă un pas pentru sănătatea ta!

24/02/2026

Mariann Kinga Kerekes élménybeszámolója a Triplex training tanfolyamomról 💖:

"Kilenc hónappal a császármetszésem után kezdtem el a Triplex edzésprogramot és ez volt az első mozgásforma, ami mellett a szülést követő időszakban tudatosan meg tudtam maradni.
Kifejezetten örültem annak, hogy 15 hétre elköteleződöm. Jó érzés volt kimondani: hetente legalább 90 percben én vagyok a prioritás.
Az, hogy mindössze öten voltunk a csoportban, külön ajándék volt. Megmaradt a közösségi élmény, de közben Edith figyelme maximálisan tudott ránk – és külön-külön rám – fókuszálni. Biztonságban éreztem magam, szakmailag megtartva.🤝
Otthon nem mindig sikerült heti kétszer mozogni, ahogy az ajánlás szólt – kisgyerek mellett ez néha egyszerűen nem fért bele.
DE, ennek ellenére is nagyon szép eredményeket értünk el: sokkal mozgékonyabb lettem, újra érzem az izmaim, stabilabb a tartásom. 💪🧍‍♀️🤸‍♀️
És ami talán a legfontosabb: úgy érzem, végre visszakaptam a testem!💫
Másfél év várandósság és intenzív gyermekgondozás után először érzem azt, hogy nem "csak működöm”, hanem jelen vagyok a saját testemben. Hogy nem csupán adok magamból, hanem tudatosan építem is magam.
Számomra ez a 15 hét nem csak edzés volt, hanem egy fontos belső fordulópont.💚

Köszönöm, Edith, a figyelmet, a szakmaiságot és a megtartó kezeket!" ✅️✅️

01/12/2025

Mi a külömbség a terembe járás és az én óráim közt?
Eniko Kovacs visszajelzese:
"Mindig is nagyon szerettem a sportot. Egyetemista koromban kezdtem el a klasszikus aerobik orakkal ,majd kocogas, uszas, biciklizes is rendszeresse valt. 🏊‍♀️🚴🤸‍♂️

💪Egy ido utan egyre tobbet hallottam az eroedzesekrol, es arrol, hogy milyen fontos az izom epitese. Ezert elkezdtem terembe jarni es nagyreszt attertem az eroedzesekre.Nehez sulyokat emeltem, nyomtam, huztam... es az izmom valoban fejlodott, viszont egy ido utan az izuleteim egyre merevebbek lettek.🦾🦿😒
Eloszor csak reggel, vagy hosszabb ules utan , az elso lepeseknel ereztem ezt a merevseget, aztan pedig mar egyes izuleteim( peldaul a csipo) mobilitasa szinte a nullara csokkent.
Ezert kezdtem el jarni az Edith Bertici oraira. Az elejen nehez volt, mert rajottem, hogy sok gyakorlat , amit a teremben egyre nagyobb sullyal elvegeztem, ha helyesen vegzem nem is olyan konnyu. Egyszeru mozgasok, (peldaul gugolas, kitoresek),ha helyesen vegeztem, meg suly nelkul is nehezek voltak.
Mostmar tudom, hogy a teremben sokszor nem vegeztem helyesen a gyakorlatokat, csak nyomtam, emeltem, huztam a sulyt, es orultem, hogy sikerult...viszont most mar tudom, hogy nem minden volt realis fejlodes, mert nem a celzott izom dolgozott, hanem sok kompenzalo is...Ezen kivul pedig, mivel az izuletek mobilitasara, nyujtasara nem sok hangsuly kerult, azok szepen lassan bemerevedtek.
Ezert orulok 🙂🤩, hogy feldeztem az Bertici Edith programjat.
✅️Egyre jobban haladok, ✅️egyre konnyebb a mozgas, ✅️ha elmegyek kocogni, nem fajul meg a csipom,✅️egyre jobban ,es foleg helyesen tudok gugolni, ....az izomepitest pedig valoszinu, hogy folytatni fogom, de teljesen mas szemlelettel, hiszen egeszsegesen , funkcionalisan kell mozogjunk, ugy, hogy az egesz szervezetunknek jo legyen."

Annyit teszek én hozzá, hogy a Spine up! nevű programomban izomerősítés van, de Enikő ezt akkor írta amikor még a Triplex aktív resztvevője volt.
Szeretettel várom azt akinek hasznos a munkám! ❤️🩷🧡💙🩵💜

30/11/2025

15/11/2025

Osszátok meg, bíztassátok a férfiakat, hogy maradjanak erősek, fiatalosak és vonzóak 😉
Fájdalom vagy begörnyedtség helyett jöjjenek tornázni.

02/11/2025

Ismerj meg engem és az óráimat. Szeretettel várlak!💪💚

09/10/2025

Iată experiența lui Adél-Jùlia Gede legat de cursurile mele:
„🤸Triplex, și apoi Spine-up, au însemnat să ies din zona mea de confort. A trebuit să mă mişc, dar într-un mod în care nu am mai făcut-o niciodată.
👍 Un an mai târziu, simt că a fost cea mai bună decizie. Nu mă mai doare spatele, pot să-mi închid ușor fermoarul hainelor și să-mi pun șosete într-un picior.
🧚‍♀️ Atmosfera din cadrul cursurilor este bună, cu mici glume și muzică mereu plăcută, energică sau meditativă.
💪👌 Nu ne grăbim niciodată, accentul este întotdeauna pus pe calitate, pe execuția precisă a exercițiilor, pe postura corectă.
🫶Toată lumea primește atenție, Edith corectează, ajută sau chiar personalizează exercițiile. Merită să faci pasul decisiv!” Adél-Júlia Gede
HAPPY SPINE fb.

09/10/2025

Ìme Adél-Jùlia Gede élménybeszámolója az óráimról:

" 🤸A Triplex, majd utána a Spine-up számomra a konfort zóna elhagyását jelentette. Mozogni kellett, de úgy, ahogy előtte sosem.
👍 Egy év távlatából érzem, hogy a legjobb döntés volt. Már nem fáj a hátam, könnyedén felhúzom a hátamon a ruha cipzárát és féllábon is zoknit húzok.
🧚‍♀️ Az órákon jó a hangulat, apró kis poénokkal és mindig kellemes, energikus vagy éppen meditatív zene szól.
💪👌 Soha nem sietünk, mindig a minőségen van a hangsúly, a gyakorlatok pontos elvégzésén, a helyes testtartáson. 🫶Mindeki figyelmet kap, Edith kijavít, segít vagy éppen személyre szabja a gyakorlatokat. Megéri belevágni!"
Adél-Júlia Gede

HAPPY SPINE fb.