Nutritionist Cluj - Luisa Florea

Nutritionist Cluj - Luisa Florea Nutritionist Cluj Luisa Florea Spune DA noului tau look �

🍉 Cum mă ocup cu nutriția mi-a apărut o postare a altui “specialist într-ale nutriției” care avea la profil următoarea d...
08/11/2025

🍉 Cum mă ocup cu nutriția mi-a apărut o postare a altui “specialist într-ale nutriției” care avea la profil următoarea descriere “reeducare alimentară”.
📍Nu știu despre voi, dar mie îmi dă fiori reci cuvântul “reeducare”. Mă duce cu gândul la orice altceva, dar nu la posibilitatea de a ajuta pe cineva să-și schimbe stilul de viață.
În online totul a luat-o razna și orice e posibil.
🔥 Vrei să te însănătoșești? Înghite 100 suplimente pe care ți-i le vindem noi.
💃 Vrei să te îmbraci la modă cu haine din poliester? Comandă de pe #* #* #* #*.
👄 Vrei buze de Donald Duck? Te injectăm noi. Vrei piele veșnic tânără? Rutina zilnică în 30 pași cu doar 30 produse în valoare de salariul tău lunar plus proceduri cât valoarea apartamentului.
🍎 Când de fapt totul e atât de simplu, dormi cât trebuie, mai mănânci câte un fruct, o legumă, ieși din casă și mai faci câte o plimbare, bei apă.
👩‍💻 Dar nimeni nu vrea să audă sfaturile astea banale. Nu vând! Se caută altceva. Dă-mi și mie un sfat, dar nu ăsta.

👩‍🍳 Nu este nevoie să fii master chef ca să începi să gândești acasă 🍲Gătitul se va îmbunătăți pe măsură ce acumulezi ma...
08/11/2025

👩‍🍳 Nu este nevoie să fii master chef ca să începi să gândești acasă 🍲
Gătitul se va îmbunătăți pe măsură ce acumulezi mai multă experiență 🍝

Începe cu rețete simple și asigură-te că ai toate ingredientele de care ai nevoie 🧈
De cele mai multe ori calitatea ingredientelor face diferența pentru gustul final, dar și adăugarea de ierburi aromatice 🥫

Să nu uităm de sarea în bucate 👌🏻
Observ că multe dintre pacientele mele nu sărează suficient mâncarea deoarece cred că asta le ajută în slăbire, ceea ce nu este adevărat 🔥
🧂Sarea în exces din produsele procesate nu este ok, dar sarea de calitate pe care o adaugi în mâncarea gătită de tine este în regulă (atâta timp cât nu exagerezi)
📍Alege sare grunjoasă de mină, sare Celtică, sare Guerande sau sare Maldon 💌

Citește mereu etichetele pentru a alege produsele care au termen de valabilitate scurt și cu maximum 5 ingrediente 📲
Poți folosi o aplicație pentru lista de cumpărături 🛒 cm ar fi Bring!

Eu iubesc să merg la piață în fiecare sâmbătă dimineața ca să mă aprovizionez pentru săptămâna următoare 💃
Jamie spunea că mâncarea sănătoasă are doar un singur ingredient 🍉
Adică toate fructele, legumele, tot ceea ce se găsește în starea naturală 🥑

👩‍🍳 Pe tine ce te-ar motiva să gătești mai des de acasă?

💃 9 din 10 femei NU sunt mulțumite de cm aratăPacientele mele se așteaptă să le recomand doar salate, lactate degresate...
07/11/2025

💃 9 din 10 femei NU sunt mulțumite de cm arată

Pacientele mele se așteaptă să le recomand doar salate, lactate degresate și să le interzic să mănânce 🍞 pâine și dulciuri 🍪

🫐 Poți mânca o felie de pâine cu unt și dulceață la micul dejun, poți să faci o prăjitură de casă o dată pe săptămână și poți slăbi chiar și în vacanță 🍉

🍫 Orice mâncare îți place își poate găsi locul în meniul tău personalizat realizat de mine 👩‍🍳

Moderația este cheia succesului și în domeniul nutriției 💌

Hai să ne auzim 👩‍💻

🍉 Cum arată alimentația echilibrată? 👇🏻Majoritatea femeilor cu care lucrez nu își asigură necesarul de proteine și de ac...
06/11/2025

🍉 Cum arată alimentația echilibrată? 👇🏻

Majoritatea femeilor cu care lucrez nu își asigură necesarul de proteine și de aceea au tendința de a mânca multe dulciuri sau să ronțăie pe tot parcursul zilei 🍪

🧀 Recomandarea mea este să îți umpli farfuria cu 50% proteine (carne, pește, ouă, lactate), nu 25% cm sunt recomandările oficiale 🍳
📍Pe lângă asta include 25% legume sub formă de murături în saramură sau legume gătite (fasole verde, spanac, mazăre, mix de legume) sau salate 🥗
🍲 25% carbohidrați complecși din cartofi sub diferite forme (natur, piure, copți), orez Basmati sub formă de pilaf cu legume sau risotto 🍚 sau paste proaspete cu ou 🍝
🧈 Gătește cu ulei de măsline extra virgin presat la rece, unt 82% sau ulei de cocos extra virgin presat la rece 🥥

Încearcă rețete noi în fiecare săptămână și mergi la piața volantă după ingrediente 💌

Salvează postarea dacă ți-a plăcut 📲
Schimbarea stilului tău de viață începe ACUM 💃

🍁 Astenie de toamnă? Oboseală? Răceli frecvente sau gripă? Include alimentele din grafic în meniul tău săptămânal 👩‍🍳Măn...
05/11/2025

🍁 Astenie de toamnă? Oboseală? Răceli frecvente sau gripă?
Include alimentele din grafic în meniul tău săptămânal 👩‍🍳

Mănâncă zilnic un bol mic de afine la gustare pentru doza zilnică de antioxidanți și flavonoide 🫐
🍶 Bea nectar de cătină cu miere de la Melissimo pentru vitamina C 🍊
Mănâncă sardine de 2 ori pe săptămână 🐟 Bogate în omega 3 și vitamina B12 👌🏻
🥚 Include 8-12 ouă pe săptămână, câte 2 ouă o dată la 2 zile sub formă de ouă fierte, omletă, ochiuri, clătite, sufleuri, cartofi franțuzești sau salată orientală de cartofi 🥔
O sursă excelentă de proteine și antioxidanți ✨
📍Mănâncă 1/2 conservă de ficat de cod o dată la 2 săptămâni pentru doza recomandată de vitamina A 🍲
Include carnea de vită de 2 ori pe săptămână în meniul tău pentru vitamina B12, zinc, fier, proteine de calitate 🥩

Distribuie postarea unei prietene care are nevoie să audă aceste sfaturi 📲

💌 Primii pași spre o alimentație sănătoasă 👇🏻📍 Planifică din timp ⏳👩‍🍳 Adaugă, nu restricționa 🍉💃 Practică mâncatul conș...
04/11/2025

💌 Primii pași spre o alimentație sănătoasă 👇🏻

📍 Planifică din timp ⏳
👩‍🍳 Adaugă, nu restricționa 🍉
💃 Practică mâncatul conștient 💌

🔥 Ești pregătită să faci primii pași spre un stil de viață sănătos?
Hai să ne auzim pentru un plan de alimentație personalizat 👩‍💻

🍇 Cu cât sunt mai închise la culoare, cu atât sunt mai bogate în antioxidanți 🫐🍊Colorează-ți farfuria cu legume și fruct...
03/11/2025

🍇 Cu cât sunt mai închise la culoare, cu atât sunt mai bogate în antioxidanți 🫐
🍊Colorează-ți farfuria cu legume și fructe de sezon 🥬
👩‍🍳 Idei de mese sau gustări 👇🏻
Salată de sfeclă cu nuci
Pastă de sardine cu unt, ceapă roșie și zeamă de lămâie 🍋
Struguri cu nuci 🍇
Piure de spanac cu ochiuri 🍳
🥛Iaurt grecesc cu afine 🫐

👩‍🍳 Supă de pui pentru suflet 🍲O supă de pui este mereu o idee bună 👌🏻🥕 Pulpe de pui crescut lent, aripi de pui, pipote ...
30/10/2025

👩‍🍳 Supă de pui pentru suflet 🍲
O supă de pui este mereu o idee bună 👌🏻
🥕 Pulpe de pui crescut lent, aripi de pui, pipote de pui, morcovi, păstârnac, pătrunjel, 🧅 ceapă, țelină, usturoi, sare Guerande 🧂
Poftă bună 👩‍🍳

💌 Nutriția este mai mult decât ceea ce mănânci 👩‍🍳 Este despre cm te simți, cm funcționează organismul tău și cm ai g...
29/10/2025

💌 Nutriția este mai mult decât ceea ce mănânci 👩‍🍳
Este despre cm te simți, cm funcționează organismul tău și cm ai grijă de el în fiecare zi 🤍
Cea mai bună abordare este cea personalizată 🍉
💃 Devino cea mai bună versiune a ta 👩‍💻

👩‍🍳 Cum arată o zi de mâncat sănătos? 🥗Mic dejun nutritiv 🍳🥑 Pâine cu maia, avocado bio, somon sălbatic afumat, ouă poșa...
28/10/2025

👩‍🍳 Cum arată o zi de mâncat sănătos? 🥗

Mic dejun nutritiv 🍳
🥑 Pâine cu maia, avocado bio, somon sălbatic afumat, ouă poșate de la găini crescute în aer liber, rucola, capere, roșii cherry 🍅

Prânz echilibrat 🍲
Vită maturată la tigaie cu piure de cartofi cu 🥦broccoli, 🧈 unt gras și parmezan ras, fasole verde sote cu unt și usturoi 🧄

🍜 Cină ușoară
Supă de pui cu legume de la piață 👩‍🍳

💌 Cum arată ziua ta?

🔥 Cum să îți începi ziua plină de energie? 💃1. Fă stretching ✨2. Respiră pe nas 🧘‍♀️3. Ia un mic dejun sănătos și nutrit...
27/10/2025

🔥 Cum să îți începi ziua plină de energie? 💃

1. Fă stretching ✨
2. Respiră pe nas 🧘‍♀️
3. Ia un mic dejun sănătos și nutritiv 🍳
4. Expune-te la lumină naturală ☀️
5. Noteaza 5 lucruri pentru care ești recunoscătoare 🖋️

Devino cea mai bună versiune a ta 💌

👩‍💻 Pentru persoanele noi care mă urmăresc 💌Câteva cuvinte despre mine ☀️📚 Absolventă a secției de Nutriție și Dietetică...
26/10/2025

👩‍💻 Pentru persoanele noi care mă urmăresc 💌
Câteva cuvinte despre mine ☀️
📚 Absolventă a secției de Nutriție și Dietetică din cadrul Universității de Medicină și Farmacie “Iuliu Hațieganu” din Cluj Napoca, promoția 2014
📍Specializată în diabet, endocrinologie, oncologie digestivă, medicină internă și chirurgie bariatrică la Spitalul European Georges-Pompidou din Paris
📍Dietetician autorizat în Franța
🍥 11 ani de experiență în care am ajutat mii de pacienți să își găsească calea spre un stil de viață sănătos printr-o abordare holistică 🤍
🍎 9 ani de experiență ca dietetician în cadrul unor grădinițe și școli private
👩‍🍳 8 ani de experiență ca dietetician la o firmă de catering
💃 5 ani de experiență la Școala Mamei de la Gynia Cluj
🏊🏻‍♀️ 4 ani de experiență ca instructor de înot

👩‍💻 Cum te pot ajuta?
Fie că vrei să slăbești sănătos, vrei să mănânci echilibrat, faci sport de performanță sau ai un diagnostic de tiroidită Hashimoto, hipotiroidism, diabet, cancer sau suferi de alergii sau intoleranțe alimentare eu sunt aici să te ajut să înveți să mănânci echilibrat pentru a-ți ameliora semnificativ simptomele actuale ☀️

✨Lucrez și în programe de fertilitate✨

Ajut femeile însărcinate să prevină o creștere abruptă în greutate în timpul sarcinii, să prevină apariția diabetului gestațional și să își revină după sarcină 💌

România este pe primul loc la obezitate în Europa 🔥

Deoarece îmi place să fac prevenție lucrez cu copii de la vârsta de câteva luni pentru o diversificare optimă până la adolescenți 📚

Address

Aleea Baisoara 9
Cluj-Napoca
400445

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist Cluj - Luisa Florea posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutritionist Cluj - Luisa Florea:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

Atinge-ți obiectivele alături de un specialist!

Spune “Adio!” curelor de slăbire