Nutritionist Cluj - Luisa Florea

Home
Romania
Cluj-Napoca
Nutritionist Cluj - Luisa Florea

Nutritionist Cluj Luisa Florea Spune DA noului tau look �

31/12/2025

👩‍🍳 Mic dejun de sărbători ✨

Salată de boeuf fără maioneză făcută cu un amestec de smântână grasă 35% cu muștar Dijon

📍Am folosit 400g morcovi 🥕, 500g țelină, 400g păstârnac, 300g mazăre 🫛, 2 cartofi 🥔 , 300g smântână 35%, muștar 20g, sare, piper după gust, 500g castraveți murați în saramură 🥒 și 500g vrăbioară de vită pentru 14 porții 🍽️

30/12/2025

👩‍🍳 Sărățelele sunt gata ✨
Voi ce ați gătit bun?
Rețeta în comentarii 👇🏻

27/12/2025

https://www.facebook.com/DoctorNCN/videos/846072465813227/?fs=e&s=TIeQ9V&fs=e&mibextid=wwXIfr

25/12/2025

🎄Crăciun binecuvântat tuturor și un An Nou minunat ✨

23/12/2025

💌 Ghid de “supraviețuire” de sărbători 🎄

📍Bea apă pe tot parcusul zilei. Apă minerală sau apă plată. Deshidratarea te poate face să mănânci mai mult, te face mai iritabilă și îngreunează digestia.

👩‍🍳 Împarte toate preparatele tale favorite în cele 3 mese principale, nu mânca 5 feluri de mâncare la aceeași masă 🚨

🍲 Salată de boeuf fără maioneză la micul dejun

🥩 Friptură cu legume 🥙 și desert 🍰 la prânz

🍜 Supă sau ciorbă la cină 🥄

💃 Limitează consumul de alcool la 1-2 pahare pe zi 🍷

🥂 Alege vin alb, prosecco sau șampanie 🍾

Nu uita de legume 🥒

🥬 Mănâncă murături în saramură lângă friptură sau salată de sfeclă cu chimen sau hrean, ardei copți, salată de morcovi sau varză sau rucola 👌🏻

Optează pentru băuturi digestive, bitter digestiv sau ceai de ghimbir 🫚

🍍 Fructele care ajută tranzitul sunt ananasul, mango 🥭 și kiwi 🥝

Încearcă să faci mișcare 10 minute după fiecare masă, poate fi urcat de scări sau dans 💃

Păstrează-ți calmul și nu te certa cu prietenii sau rudele 💌

🎄 Bucură-te de magia sărbătorilor, odihnește-te și notează-ți obiectivele pentru Noul An ✨

19/12/2025

🎄 E bine să ne abținem sau e bine să mâncam din fiecare puțin și cu măsură? 🔥

💃 Depinde ce ne dorim să se întâmple după perioada sărbătorilor ☀️

🚨 Dacă ne relaxăm total și mâncăm din toate, avem șanse mari să luăm în greutate 4kg în 2 săptămâni 🎢

📍Dacă reușim să păstrăm un echilibru între alimentație și mișcare putem să ne menținem greutatea ✨

👟 Vă recomand să faceți o plimbare după fiecare masă copioasă de sărbători și să limitați consumul de alcool la o singură băutură pe zi 🍷

💌 Să nu uităm că sărbătorile nu sunt doar despre mâncare, ci despre bucuria revederii celor dragi, recunoștință și speranța unui An Nou mai blând cu noi, presărat cu sănătate 💫

18/12/2025

💌 2025 se apropie de final și doresc să adresez câteva gânduri femeilor care mă urmăresc.

✨ Observ că pentru multe femei este greu să apeleze la specialist sau să ceară ajutor când au o problemă de sănătate. Primul gând care apare este “mă descurc singură” sau “o să încerc singură și doar dacă nu reușesc o să apelez la specialist”.

🔥 Faptul că ai încercat să slăbești pe cont propriu crezând că “știi teoria” și nu ai reușit arată că teoria pe care o știi poate nu se potrivește cu ce are nevoie organismul tău.

👩‍💻 Dacă te hotărăști să apelezi la un specialist nu este un semn de slăbiciune, ci o modalitate de a-ți ușura acest proces de schimbare a stilului de viață.

🍉 Călătoria alături de un dietetician face ca procesul să fie mult mai ușor, mai rapid și eficient. Bineînțeles că nu este nimic miraculos, ci este un proces care necesită dorința de a face o schimbare și punerea în practică a noilor obiceiuri.

📍Deoarece unele femei au avut nenumărate încercări de slăbire eșuate pe cont propriu înainte de a ajunge la specialist, există tendința de a se demotiva mai repede.

⚡️ Dacă ai un sprijin în acest proces este mult mai ușor să reușești să mergi mai departe când îți vine să renunți. Implementarea unor noi obiceiuri cere timp și răbdare.

💃 Poate acum este momentul în care te hotărăști să prioritizezi un stil de viață sănătos și începi să îți faci timp pentru cumpărături, gătit, sport și îți faci o nouă rutină de somn.

🍲 Lucrurile simple sunt de fapt cele mai greu de implementat.

👩‍🍳 Învață-mă să mănânc sănătos, dar nu mă pune să gătesc.

😴 Ajută-mă să slăbesc, dar nu mă pune să mă culc mai devreme în loc să mă uit la seriale până la ora 01:00 noaptea.

👟 Ajută-mă să scap de celulită, dar nu mă pune să beau apă, să fac plimbări sau să ridic greutăți.

☀️ Dă-ți timp, ai răbdare cu corpul tău, implementează zilnic câte un obicei sănătos și nu ezita să apelezi la specialist pentru a-ți ușura această călătorie.

🔥 Nu este despre restricții, este despre respectul față de sănătatea ta și investiția pe termen lung în prevenția bolilor, calitatea vieții și longevitate.

✨ Vrei să ajungi la 60 ani fără boli cronice, dureri de spate și genunchi, plină de energie și vitalitate? Fiecare lucru pe care îl faci astăzi determină sănătatea ta viitoare.

💫 Alege înțelept și fă zilnic pași mici pentru a deveni cea mai bună versiune a ta. Întreabă-te dacă tu ești acolo când ai nevoie de tine sau ești acolo doar când ceilalți au nevoie de tine?

💌 Te îmbrățișez cu drag și îți doresc un 2026 extraordinar!

📲 Distribuie aceste gânduri femeilor dragi din viața ta.

17/12/2025

👩‍🍳 Gătește cu Luisa 💌

Baigli cu nucă 🍥

✨O serie de rețete simple și delicioase pe care le poți găti pentru Crăciun sau Revelion 🎄

🍫 Scrie-mi într-un comentariu dacă ți-a plăcut 📲

16/12/2025

👩‍🍳 Gătește cu Luisa 💌

🥥 Raffaello de casă

✨O serie de rețete simple și delicioase pe care le poți găti pentru Crăciun sau Revelion 🎄

🍫 Scrie-mi într-un comentariu dacă ți-a plăcut 📲

15/12/2025

👩‍🍳 Gătește cu Luisa 💌

Sărățele cu cașcaval 🧀

O serie de rețete simple și delicioase pe care le poți găti pentru Crăciun sau Revelion 🎄

🔥 Scrie-mi într-un comentariu dacă ți-a plăcut 📲

14/12/2025

👩‍🍳 Gătește cu Luisa 💌
Încep o serie de rețete simple și delicioase pe care le poți găti pentru Crăciun sau Revelion 🎄
🍫 Scrie-mi într-un comentariu dacă ți-a plăcut 📲

11/12/2025

📍Majoritatea femeilor NU mănâncă suficiente proteine, ceea ce face ca procesul de slăbire să fie mai dificil 🔥

Încearcă să ai o sursă de proteină la fiecare masă principală 🥩🍤🫘🧀🍳

👩‍🍳 Idee de mic dejun 🍳

Salată grecească cu feta 🍅
Baghetă cu maia 🥯 cu 🥚 2 ouă ochiuri cu oregano și 2 felii de prosciuto cotto 🥓

💃 Tu ce ai mâncat astăzi la micul dejun?

Address

Aleea Baisoara 9
Cluj-Napoca
400445

Telephone

+40751143348

Website

https://www.nutritionistdietetician.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist Cluj - Luisa Florea posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.