28/10/2025
Pentru cei noi aici pe pagină – bună ziua! 👋🏻 Sunt Dietetician Autorizat și activez din 2014. Deși lucrez în nutriția clinică a diverselor patologii, probabil obezitatea (și comorbiditățile asociate) rămân punctul meu forte. Din seria „nu trebuie să fi avut cancer ca să fii oncolog bun, dar ajută”, la fel și la mine.
M-am născut cu 4 kg (considerat borderline) și, deși în familia mea toată lumea era normoponderală, eu aveam un apetit mai ridicat. Mă săturam cu mai mult – relatează mama – îmi trebuia ceva mai mult lapte/mâncare comparativ cu alți copii de vârsta mea (ce să mai zic, sor-mea fusese și „rea de mâncare”).
Așa că toată viața am fost fie la limita superioară a normalului (în cele mai bune perioade), fie ajungeam până la suprapondere de gradul 2 (IMC 27).
Șansa pentru care nu am ajuns la obezitate a fost mediul neobezogen în care am crescut și atenția la calitatea alimentelor a mamei.
Mă săturam cu „mai mult”, dar din mâncare, iar la produse procesate n-aveam acces, că nu prea erau (ciocolata era cea mai frecventă).
La 27 de ani am urmat cea de-a treia carieră universitară – Nutriția – care este și vocația mea.
Am învățat cm să mă satur cu mai puțin fără să angrenez sistemul de supraviețuire (fără „a face foamea”), practic să învăț cm să mănânc astfel încât să nu fiu niciodată la dietă.
Cu modulator de apetit în sport (a se citi postările despre exercițiul fizic moderat intens și suprimarea apetitului), am reușit să ajung unde nu fusesem niciodată: la normopondere.
Nici măcar nu știam cm arăt „slabă”, pentru că fusesem mereu plinuță.
Ulterior slăbirii mi-am îmbunătățit și compoziția corporală, am crescut masa musculară (ușor peste limita normală) – compoziția corporală, la noi, cei cu probleme de greutate, nu stă niciodată pe loc.
Povestea e lungă și complexă, însă long story short – asta mi-a dat un avantaj enorm în a conduce rescrierea relației cu mâncarea și a raportării la mâncare a mii de oameni.
Desigur, tehnica mea s-a îmbunătățit considerabil față de primii ani, odată cu accesul la informații noi.
Iar medicația de obezitate este o ustensilă extrem de prețioasă, care ajută în aderența la acest demers.
Ea nu ține loc de educație nutrițională sau psihoterapie, ci facilitează aderarea la schimbare enorm.
Nu merge unilateral în obezitate. În suprapondere, poate, dar depinde de istoricul individual și de momentul 0 al luării în greutate.
Vorbind de psihologie – în controlul greutății nu ajunge să fii doxă de carte.
Nimeni nu s-a îngrășat vreodată mâncând conștient peste necesități.
Pe lângă formarea formală în nutriție, am lucrat enorm la mine, în ședințele personale de psihoterapie (deja sunt 8 ani), care au devenit o normalitate – cm mergi cu mașina în service anual, cm mergi la controale medicale anuale, așa trebuie să fie și psihologia.
După ce crezi că „nu mai ai nevoie, că ești ok”, mai reiei din când în când.
Nu se oprește niciodată această abordare integrată a controlului greutății – ea durează toată viața și nu putem „sări” multidisciplinaritatea ei: tratament medical, nutrițional, psihologic.
Asta este abordarea modernă, așa putem ține sub control maladia secolului care este obezitatea.
📚 În evoluția mea terapeutică, am documentat doar intervalul 2017–2020, după cm urmează:
(70 ore, ian. 2017 – mar. 2018)
Atașament și reglare emoțională. Tipare de atașament și reprezentări despre sine, lume și alteritate. Reglare emoțională și adicție. Călătoria spre sine, de la sinele defensiv la sinele real.
(40 ore, aprilie – decembrie 2018)
Atașament și autenticitate. Despre importanța rupturilor și reparațiilor în relațiile de atașament.
(70 ore, ianuarie – august 2019)
Foamea fizică și foamea emoțională. Reglare emoțională și adicție. Motivația pozitivă și motivația negativă. Compasiunea, catalizator al schimbării. Reprezentările negative despre sine, obstacol în calea schimbării.
(20 ore, ianuarie – aprilie 2020)
Introducere în paradigma Cercul Siguranței.
Obezitatea nu vine singură, “out of nowhere.”
În afară de predispozițiile genetice, întotdeauna vine cu nevoie de reglare alimentară a “ceva.”
Hai să vedem ce e în cazul tău.
Poți opta pentru:
💬 consultații normale (la interval de o lună)
sau
📆 pachete de monitorizare continuă de 1 lună sau 3 luni, dacă simți nevoia de o colaborare mai strânsă.
Te văd, te înțeleg și am și competența în asta – atât a priori, cât și a posteriori. Schimbarea ta poate să înceapă ACUM (și să trecem împreună și peste cea mai grea perioadă din an, decembrie și ianuarie).
🌱 Dietetician Sigina
Fă o programare online sau la cabinet.
💡 Iar pentru cei care au citit până la final… verificați story-urile de azi. 😉
