Nutrition by Iulia

Nutrition by Iulia Nutriţionist-dietetician licenţiat - Centrul Medical Asteco (str. C-tin Brâncuşi 105)
Absolvent?

Absolventă specializarea Nutriţie şi Dietetică din cadrul Universităţii de Medicină şi Farmacie
Absolventă program master "Nutriţia şi calitatea vieții”
Nutriţionist-dietetician Clinica Medicală Asteco Cluj-Napoca

𝐁𝐮𝐫𝐬𝐞 𝐞𝐝𝐮𝐜𝐚ț𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐌𝐚𝐩𝐥𝐞 𝐁𝐞𝐚𝐫 – 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐢𝐧 𝐦𝐢𝐬𝐢𝐮𝐧𝐞𝐚 𝐧𝐨𝐚𝐬𝐭𝐫ă 𝐝𝐞 𝐚 𝐨𝐟𝐞𝐫𝐢 ș𝐚𝐧𝐬𝐞 𝐞𝐠𝐚𝐥𝐞 𝐥𝐚 𝐞𝐝𝐮𝐜𝐚ț𝐢𝐞📍 La Școala Sayora Cluj, pr...
27/08/2025

𝐁𝐮𝐫𝐬𝐞 𝐞𝐝𝐮𝐜𝐚ț𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐌𝐚𝐩𝐥𝐞 𝐁𝐞𝐚𝐫 – 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐢𝐧 𝐦𝐢𝐬𝐢𝐮𝐧𝐞𝐚 𝐧𝐨𝐚𝐬𝐭𝐫ă 𝐝𝐞 𝐚 𝐨𝐟𝐞𝐫𝐢 ș𝐚𝐧𝐬𝐞 𝐞𝐠𝐚𝐥𝐞 𝐥𝐚 𝐞𝐝𝐮𝐜𝐚ț𝐢𝐞

📍 La Școala Sayora Cluj, prin programul educațional Maple Bear, credem că fiecare copil merită un start solid în viață.
În fiecare an, oferim un număr limitat de burse educaționale pentru creșă și grădiniță, destinate familiilor care îndeplinesc criteriile noastre de eligibilitate.
Bursele acoperă integral taxa de școlarizare, oferind acces la un program unic ce combină curriculumul românesc cu standardele de excelență ale educației canadiene.
👨‍👩‍👧𝐂𝐮𝐢 𝐬𝐞 𝐚𝐝𝐫𝐞𝐬𝐞𝐚𝐳ă?
Familiilor care cred în educația bilingvă, dezvoltarea armonioasă și care își doresc un mediu cald, sigur și plin de învățare pentru copilul lor.
Bursele sunt dedicate familiilor care îndeplinesc criterii de eligibilitate stabilite de școală, cu scopul de a oferi acces cât mai multor copii la beneficiile unui program educațional global de excelență.
📍𝐋𝐨𝐜𝐚ț𝐢𝐞: strada Constantin Brâncoveanu, nr. 22
📅Î𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐞𝐫𝐢: până în 20 septembrie (în limita locurilor disponibile), iar 𝐜𝐨𝐩𝐢𝐢𝐢 𝐩𝐨𝐭 𝐢̂𝐧𝐜𝐞𝐩𝐞 𝐨𝐫𝐢𝐜𝐚̂𝐧𝐝 în timpul anului școlar.
📞 Sună acum la 𝟎𝟕𝟐𝟑𝟑𝟓𝟑𝟒𝟕𝟖/ 𝟎𝟕𝟒𝟑𝟑𝟕𝟏𝟖𝟐𝟕 sau scrie-ne pe adresa 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭@𝐦𝐚𝐩𝐥𝐞𝐛𝐞𝐚𝐫.𝐫𝐨 pentru a afla dacă familia ta se încadrează în program.
❤️🐻𝐿𝑎 𝑆𝑎𝑦𝑜𝑟𝑎, 𝑖𝑛𝑣𝑒𝑠𝑡𝑖𝑚 𝑖̂𝑛 𝑣𝑖𝑖𝑡𝑜𝑟 - 𝑢𝑛 𝑐𝑜𝑝𝑖𝑙, 𝑜 𝑝𝑜𝑣𝑒𝑠𝑡𝑒, 𝑜 𝑠̦𝑎𝑛𝑠𝑎̆.

A new look on metabolismS-ar putea ca ceea ce credeam până acum despre metabolism, să fie eronat. Un nou studiu publicat...
26/01/2023

A new look on metabolism

S-ar putea ca ceea ce credeam până acum despre metabolism, să fie eronat.
Un nou studiu publicat în Science, care a colectat datele a 6500 de persoane cu vârsta cuprinsă între 8 zile și 95 de ani, a descoperit că există patru perioade distincte de viață, în ceea ce privește metabolismul.

- În copilărie, până la vârsta de 1 an, când arderea caloriilor este la apogeu, accelerând până când este cu aproape 50% peste rata adulților.

- Apoi, de la vârsta de 1 an până la aproximativ 20 de ani, metabolismul încetinește treptat cu aproximativ 3 % pe an.

- De la 20 la 60 de ani, se menține constant.

- Și, după vârsta de 60 de ani, scade cu aproximativ 0,7% pe an.

Așa că, nu este cazul să ne îngrijorăm prea tare odată cu trecerea timpului, ci să ne alimentăm sănătos și să facem mișcare în continuare 😉

Atunci când ai nevoie de o gustare ceva mai consistentă, și fructele nu sunt de ajuns, poți încerca o porție de migdale....
24/01/2023

Atunci când ai nevoie de o gustare ceva mai consistentă, și fructele nu sunt de ajuns, poți încerca o porție de migdale. Ai grijă la cantitate, 30g ne furnizează aproape 170 de calorii, dar și 36% din necesarul zilnic de vitamina E sau 34% din necesarul zilnic de Mangan.
La poți găsi destul de des în meniul nostru migdale la gustare, enjoy!

The secret to a healthy diet isn’t a secret at all. It’s simply a matter of whether you choose to lead a healthy lifesty...
22/01/2023

The secret to a healthy diet isn’t a secret at all. It’s simply a matter of whether you choose to lead a healthy lifestyle…or not! 💡

Știm că ar trebui să mâncăm mai sănătos, dar e mai ușor de zis decât de făcut. Să gătești ceva care să fie pe placul tut...
20/01/2023

Știm că ar trebui să mâncăm mai sănătos, dar e mai ușor de zis decât de făcut. Să gătești ceva care să fie pe placul tuturor, să îâi găsești energia și timpul necesar pentru cumpărături și preparat după o zi lungă de lucru, nu e de mirare că ajungem să comandăm mâncare.
Hai să comandăm ceva sănătos, echilibrat, pentru obiectivul tău și al familiei tale de la 🌱

Oare beau suficientă apă? 💦Senzația de sete nu se corelează întotdeauna cu hidratarea. Nivelurile de lichide pot scădea ...
18/01/2023

Oare beau suficientă apă? 💦
Senzația de sete nu se corelează întotdeauna cu hidratarea. Nivelurile de lichide pot scădea cu 2-3% din greutatea corpului înainte de a realiza chiar că ți-e sete. Acest lucru este valabil mai ales pe măsură ce îmbătrânim, deoarece setea noastră naturală tinde să se diminueze în timp.

Ca să fii sigur, consumă între 30-35ml/kg corp, în funcție de greutatea ta. Persoanele care au mai multă masă musculară, practică muncă fizică, stau afară în căldură sau practică sport vor avea nevoie de ceva mai multă apă.

Farfuria sănătoasă 🥗 - un ghid practic pentru a ne organiza meseleNu avem nevoie de scheme de mese complicate, planuri a...
16/01/2023

Farfuria sănătoasă 🥗 - un ghid practic pentru a ne organiza mesele

Nu avem nevoie de scheme de mese complicate, planuri alimentare în care să cântărim gramele de legume, numărăm măslinele la o masă și alte bazaconii :) Avem nevoie de o structură simplă, utilă, pe care să o putem pune în practică oriunde suntem și oriunde servim masa (acasă, în oraș, la birou etc.)

Începem cu legumele (cele mai importante hihi), care vor ocupa jumătate de farfurie. Indiferent cât de mică/mare e farfuria ta, vei avea jumătate legume crude sau preparate termic. Continuăm cu proteinele, căci sunt cele care ne oferă senzația de sațietate cea mai îndelungată.

De obicei, atunci când un aliment prezintă o cantitate mai mare de nutrienți importanți per calorie, avem tendința să ne...
14/01/2023

De obicei, atunci când un aliment prezintă o cantitate mai mare de nutrienți importanți per calorie, avem tendința să ne referim la el ca fiind „dens în nutrienți” sau ”cu densitate nutrițională crescută”. Hai să vedem care sunt produsele cele mai dense în nutrienți pe care le putem consuma:
1. Somonul 🐟️. O porție de 100 de grame de somon sălbatic conține aproximativ 2,2 grame de omega-3, împreună cu o mulțime de proteine animale de înaltă calitate și vitamine și minerale, inclusiv cantități mari de magneziu, potasiu, seleniu și vitamine B.
2. Afinele 🫐. Deși nu sunt la fel de bogate în vitamine și minerale ca și legumele, acestea sunt pline de antioxidanți. Sunt încărcate cu substanțe antioxidante puternice, inclusiv antociani și diverși alți compuși vegetali, dintre care unii pot traversa bariera hemato-encefalică și pot exercita efecte protectoare asupra creierului tău.
3. Usturoiul 🧄. Este bogat în vitaminele C, B1 și B6, precum și în calciu, potasiu, cupru, mangan și seleniu.
4. Fructele de mare 🦐. Sunt printre cele mai bune surse de vitamina B12 existente, vitamina D. De asemenea, sunt pline de vitamina C, diverse vitamine B, potasiu, seleniu, zinc și fier.
5. Cartofii 🥔. Sunt bogati in potasiu, magneziu, fier, cupru si mangan. De asemenea, conțin vitamina C și majoritatea vitaminelor B.
Cartofii sunt, de asemenea, unul dintre cele mai sățioase alimente. Când cercetătorii au comparat valorile de sațietate ale diferitelor alimente, cartofii fierți au obținut un scor mai mare decât orice alt aliment măsurat.

Știai că lipsa de somn poate face mai dificilă pierderea în greutate? 😴 Somnul inadecvat afectează echilibrul hormonal a...
12/01/2023

Știai că lipsa de somn poate face mai dificilă pierderea în greutate? 😴 Somnul inadecvat afectează echilibrul hormonal al unei persoane, scade leptina (un hormon care ne face să ne simțim sătui) și crește grelina (care declanșează foamea).
Se pare că un somn bun este unul dintre cele mai bune strategii pentru pierderea în greutate! 💤

Life is too short to eat boring meals 🥗 Be creative with your plate!
10/01/2023

Life is too short to eat boring meals 🥗 Be creative with your plate!

📢 Cuvântul flexitarian e pur și simplu o combinație între flexibil și vegetarian. Îmbină stilul de viață vegetarian, în ...
22/06/2022

📢 Cuvântul flexitarian e pur și simplu o combinație între flexibil și vegetarian. Îmbină stilul de viață vegetarian, în care nu se consumă carne cu flexibilitatea de a consuma ocazional acest aliment. Totul ține de tine, nu există reglementări stricte. Poți alege să consumi carne o dată la câteva săptămâni, o dată pe săptămână sau chiar de mai multe ori. Poți avea o regulă
în ceea ce privește frecvența cu care consumi carne sau poți să o consumi atunci când simți nevoia.

Accentul dietei este mai puțin pe restricție și eliminare, și mai mult pe adăugarea din abundență a alimentelor vegetale (legume, fructe, cereale integrale, leguminoase, nuci, semințe), care prin prisma vitaminelor, mineralelor, fibrelor și a antioxidanților oferă o protecție ridicată împotriva multor patologii (cardiovasculare, diabet zaharat tip 2, cancer etc.)

Știai că la , chiar și capacele transparente ale caserolelor sunt biodegradabile? ♻️ Ele sunt făcute din PLA (acid polil...
20/06/2022

Știai că la , chiar și capacele transparente ale caserolelor sunt biodegradabile? ♻️ Ele sunt făcute din PLA (acid polilactic), o combinație între amidon de porumb și trestie de zahăr. How cool is that? 🌱

Address

Strada Constantin Brancusi Nr. 105
Cluj-Napoca
400458

Opening Hours

Monday 08:00 - 18:00
Tuesday 08:00 - 18:00
Wednesday 08:00 - 18:00
Thursday 08:00 - 18:00
Friday 08:00 - 18:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutrition by Iulia posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutrition by Iulia:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category