What are the opening hours?

Monday 10:00 - 17:00 Tuesday 10:00 - 17:00 Wednesday 10:00 - 17:00 Thursday 10:00 - 17:00 Friday 10:00 - 13:00

Psiholog Lidia Rusu

Home
Romania
Cluj-Napoca
Psiholog Lidia Rusu

𝐏𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐬𝐭
🌟 CBT, ACT, Schema Therapy, EFT
❤️ Love & relationships enthusiast
🔗https://lidiarusu.com

Sedintele de terapie se desfasoara online, pe baza de programare. Programarile pot fi facute pe e-mail, printr-un mesaj privat pe pagina de Facebook, sau accesand link-ul: https://www.clinicaoananicolau.ro/echipa/lidia-rusu/ .

10/11/2025

Să spui NU celorlalți te poate face să simți vinovăție. Totuși, să spui DA în mod repetat, te face să simți multă frustrare, oboseală, lipsă de împlinire. Ce alegi? 🤔

03/11/2025

Cum să treci de la "exagerezi" la "te înțeleg" ✨

Probabil ai trecut și prin situații dificile în care tot ce îți doreai era să fie cineva lângă tine care să te asculte, să te înțeleagă și să îți spună o vorbă bună. Dar asta nu s-a întâmplat întotdeauna. Fără să își dea seama, din dorința de te a ajuta să te simți mai bine sau să acționezi mai eficient, probabil că răspunsurile unor persoane te-au făcut să te simți chiar mai rău.

Vrei să fii tu persoana care arată empatie celorlalți? Uite 7 exemple de situații ipotetice în care poți face asta. ✅

Tu ce exemple de așa DA / așa NU ai?

31/10/2025

Reproșurile nu pică bine și tindem adesea să ne apărăm atunci când cineva ni le aduce. Totuși, există modalități mai eficiente de a gestiona aceste situații. 🫶

27/10/2025

"Un director de școală de 35 de ani a murit subit." În urmă cu 3 săptămâni s-a internat pe motiv de epuizare și de pe patul de spital a spus "M-au ajuns masteratele, recalificările și directoriile și dorința de a fi bun în toate." 😕

Situații de genul ăsta te fac să te oprești și să te întrebi "De ce fac tot ce fac? Care e scopul până la urmă?". Iar asta mă duce cu gândul la cea mai frecventă dilemă pe care o văd în cabinet - Unde trag linia între ce vreau eu și ce vor ceilalți de la mine? cu cele două extreme:
❌individualismul extrem de tipul "mă pun pe mine pe primul loc", "nu îmi pasă ce cred ceilalți despre mine", "de ce să ajut? pe mine cine mă ajută?", și
❌autosacrificiul în care "nu concep să spun NU, să pierd timpul sau să supăr pe cineva".

Extremele te costă! Individualismul te face să pierzi oameni și să trăiești în singurătate, autosacrificiul te face să te pierzi pe tine. Ai nevoie și de oameni așa cm ai nevoie și de tine. Așa că da, muncește pentru visele tale, ajută atunci când poți, ascultă-l pe cel de lângă tine atunci când are o problemă. Fă asta în timp ce ești atent la tine și la resursele de energie de care dispui. Oprește-te ÎNAINTE să nu mai poți.

Altfel...de ce faci tot ce faci?

26/10/2025

Gând de duminică ⬇️

Echilibrul emoțional nu înseamnă să nu te mai stresezi, să nu te mai înfurii, să iei totul cu calm. E uman sa simți și stres, și furie, și anxietate. Echilibrul emoțional înseamnă să simți tot ce ai tu nevoie, dar să înveți să gestionezi emoțiile negative și să nu le lași să te blocheze în drumul tău prin viață.

Tu cm vezi echilibrul emoțional? 🫶

17/10/2025

În timpul momentelor dificile, intrăm în modul "de supraviețuire", reacționăm de multe ori automat și nu reușim să exprimăm ce ni se întâmplă cu adevărat. 😔

Uite cm poți să îți dai seama ce ți se întâmplă în acele momente, ca să fie mai clar pentru tine și pentru ceilalți, și să primești răspunsul de care ai nevoie. 🫶

14/10/2025

𝑫𝒆 𝒄𝒆 𝒏𝒖 𝒊𝒊 𝒑𝒐𝒕𝒊 𝒔𝒂𝒍𝒗𝒂 𝒑𝒆 𝒄𝒆𝒊𝒍𝒂𝒍𝒕𝒊?

Imaginează-ți următorul scenariu...🧐
"O persoană dragă ție face ceva ce simți că e greșit sau nu o ajută - ex: e într-o relație nepotrivită, lucrează mult sau mănâncă nesănătos. Pentru că îți pasă de ea, te străduiești să îi arăți că nu e bine ce face, că ar trebui să facă altfel, îi dai mai multe soluții. Cu toate astea, nu schimbă nimic. Simți multă frustrare, nu înțelegi cm poate să continue așa."

Hai să te ajut să înțelegi.

1. Ce face acum îi aduce beneficii și schimbarea aduce frică
Întreabă-te: Ce beneficii are această persoană continuând să facă acel lucru? Ce ar pierde dacă ar renunța la acel lucru/comportament? Schimbarea devine atunci înspăimântătoare deoarece presupune să renunțe la beneficiile avute, pentru un comportament despre care nu știe (încă) din experiență proprie că îl va ajuta mai mult.

2. Schimbarea necesită efort pe care DOAR ea îl poate depune. Mai exact:
✨ Să conștientizeze și costurile (nu doar beneficiile) comportamentului avut
✨ Să identifice alte comportamente care ar aduce beneficii similare, dar fără costuri
✨ Să înceapă să practice comportamentul nou. Acesta e cel mai greu pas.
✨ Să repete. Iar și iar, până când va deveni noua cale de acțiune.

Până când motivația de schimbare nu va veni de la persoana în cauză, îi va fi foarte greu să depună acel efort.

Așadar, în situațiile în care vrei să determini o schimbare sau să salvezi pe cineva, îți recomand să faci un pas în spate. Fiecare are propriul ritm și e important să îl respecți. Poți veni cu sugestii, sprijin, întrebări, dar amintește-ți că în final persoana va face o schimbare atunci când ea va fi pregătită să o facă. 🫶

12/10/2025

Emoții 101. Cum putem ști ce simt cu adevărat ceilalți? Cum putem să vedem mai departe de ce se exprimă la suprafață? 🧐

P.S. Despre cm putem identifica propriile emoții și nevoi - ce ni se întâmplă de fapt, în spatele reacțiilor pe care le avem voi vorbi într-un reel viitor.

06/10/2025

Comunicare eficientă înseamnă 2 abilități cheie:
➡️exprimarea propriilor perspective, trăiri, nevoi
➡️ascultarea activă a lucrurilor împărtășite de ceilalți.

Uneori poate fi mai greu să asculți activ decât să vorbești despre ce simți tu. Vezi cm poți schimba asta.

02/10/2025

Astăzi răspund la întrebarea venită de la .
"Cum ajungem la un numitor comun atunci cand nevoile noastre se bat "cap in cap" cu cele ale partenerului?
Cum le negociem?" 🫶

30/09/2025

Aplicațiile de dating sunt prietenii sau dușmanii conexiunii? Voi ce părere aveți? 🫶

(Postare inspirată din ideile primite de la voi. Mulțumesc!)

Address

Strada Sindicatelor 2
Cluj-Napoca

Opening Hours

Monday	10:00 - 17:00
Tuesday	10:00 - 17:00
Wednesday	10:00 - 17:00
Thursday	10:00 - 17:00
Friday	10:00 - 13:00

Website

https://lidiarusu.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psiholog Lidia Rusu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psiholog Lidia Rusu:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Cluj-Napoca?