11/11/2025
Un termen la modă: omunicare asertivă .
Oare stim ce e sau cm să o folosim în viața de zi cu zi?
Îți propun un joc de comunicare asertiva pe care îl poți face cu partenerul tău, fie într-un context de cuplu, fie de prietenie sau colaborare:
🎯 Jocul: „Eu simt, eu doresc”
Scop: exersarea exprimării emoțiilor și nevoilor într-un mod clar, respectuos și asertiv.
🔹 Reguli:
Fiecare persoană are pe rând rolul de vorbitor și ascultător.
Vorbitorul trebuie să folosească formula:
„Când [situația], eu mă simt [emoție], pentru că [motiv]. Mi-aș dori [soluție concretă].”
Ascultătorul nu întrerupe, ci doar ascultă activ, menținând contact vizual și validând emoțiile celuilalt („Te înțeleg”, „Îmi dau seama că e important pentru tine”).
După fiecare rundă, rolurile se schimbă.
🔹 Exemplu:
Persoana A: „Când ajungi târziu acasă fără să mă anunți, eu mă simt îngrijorată și ignorată, pentru că am nevoie să știu că ești bine. Mi-aș dori să îmi trimiți un mesaj scurt data viitoare.”
Persoana B (ascultător): „Înțeleg că te simți îngrijorată și că ți-ar plăcea să te țin la curent. Mulțumesc că mi-ai spus.”
Apoi se schimbă rolurile.
🔹 Variante de joc:
🎲 Scrieți mai multe situații pe bilețele (ex. „Când partenerul uită o promisiune”, „Când nu primiți sprijinul dorit”) și extrageți câte unul pe rând.
💬 Folosiți un cronometru: fiecare are 2 minute să se exprime, iar celălalt 2 minute pentru răspuns.
❤️ După fiecare rundă, discutați ce a fost ușor sau greu în exprimare.
