Kinetoterapeut Ofelia Fonoage

29/12/2025

În posturologie, privim corpul ca pe un sistem global. Când blochezi o zonă prea mult timp: alte structuri vor compensa, postura se adaptează greșit și apar dezechilibre. Corpul nu funcționează pe principiul „pauză completă” și nici nu vorbim aici despre forțare. Vorbim despre mișcare ghidată și adaptată, la momentul potrivit. Recuperarea reală nu înseamnă „să aștepți”, ci să ajuți corpul să reînvețe să funcționeze.
Dacă vrei să înțelegi când, cm și de ce mișcarea este cheia chiar și după traumatisme, urmărește pagina mea👀

22/12/2025

O căzătură pe gheață, pe scări sau un traumatism mai mare nu înseamnă doar o lovitură trecătoare. Chiar dacă durerea dispare, corpul tău se reorganizează pentru a se proteja. Apar compensări, dezechilibre, adaptări pe care le cari zi de zi… fără să-ți dai seama.
De multe ori, 2–3 ședințe de terapie sunt suficiente pentru ca organismul să se recalibreze și să nu transforme un episod izolat într-o problemă pe termen lung.
Prevenția înseamnă să ai grijă de corp înainte ca durerea să devină obișnuință.

22/12/2025

Postura ta îți vorbește în fiecare zi, doar că uneori o face prin semne atât de subtile, încât le trecem cu vederea. Dureri care apar și dispar, tensiuni, oboseală constantă, somn agitat, emoții greu de gestionat… toate pot fi indicii că sistemul tău postural nu mai funcționează în armonie. În corp, nimic nu se întâmplă „fără motiv”. Iar când postura se dezechilibrează, ea afectează mult mai mult decât felul în care stai.

Dacă te-ai regăsit în câteva dintre aceste manifestări, poate e momentul să afli ce spune corpul tău cu adevărat.

O evaluare posturală îți oferă claritate și direcția potrivită pentru a-ți recăpăta echilibrul🙌🏻

18/12/2025

Corpul tău poate fi aliatul tău sau… dușmanul tău.
Dacă folosești des cuvinte precum mă lupt, e greu, e dificil, oprește-te o clipă și gândește-te.
Corpul tău este cea mai formidabilă „mașinărie” de pe această planetă, echipată cu toate resursele și instrumentele de care ai nevoie. Dar ca orice sistem complex, are nevoie de întreținere continuă. Asta înseamnă prevenție.
Când începi să îți cunoști corpul (fizic, emoțional și mental), el devine aliatul tău. Prietenul tău în această călătorie. Iar procesul acesta de cunoaștere nu se oprește niciodată.
Dar când încerci să îl forțezi, să îl controlezi, să îl împingi „după cm vrei tu”, fără să îl asculți… corpul poate deveni „dușmanul” tău. Iar atunci răspunsul lui este boala, modul prin care te oprește din autocontrolul exagerat.
Gândește-te simplu:
De câte ori ai respirat azi? Nu știi. Dar dacă ai înceta 90 de secunde… ai simți imediat.
Cum funcționează imunitatea ta? O controlezi tu? Nu.
Singurul lucru pe care îl poți controla este alegerea ta:
Să fii pro corpul tău sau contra lui.
Iar această alegere îți aparține în fiecare zi.

17/12/2025

Cicatricile nu sunt doar „amintiri” pe piele.
Unele dintre ele rămân active și pot influența postura, mobilitatea și chiar modul în care corpul tău compensează zi de zi.
O cicatrice activă poate crea tensiuni, poate bloca fasciile și poate altera comunicarea dintre segmentele corpului.
De aceea, dezactivarea ei nu este doar estetică, ci este un pas esențial pentru a restabili echilibrul postural și funcțional.
Dacă ai dureri recurente sau restricții de mișcare, s-ar putea ca răspunsul să fie mai aproape decât crezi: cicatricile tale.
În cabinet, lucrăm cu tehnici specifice pentru a dezactiva cicatricile și a reda corpului libertatea de mișcare.
Dacă vrei să înțelegi mai bine cm îți pot afecta sănătatea, urmărește pagina mea pentru mai multe explicații.

12/12/2025

De multe ori, pacienții care intră în cabinet mă întreabă: “Sigur conțin ceva, altfel nu ar fi atât de eficiente, nu?”
Adevărul îi surprinde pe toți: nu conțin nimic, sunt hipoalergenice🤭
Eficiența vine din tehnica de aplicare, cazuistică și experiența terapeutului👀

08/12/2025

Când vii dintr-un stil de viață sedentar și te apuci brusc de tras la sală… corpul îți va răspunde. De cele mai multe ori, cu dureri. Nu pentru că sportul e „rău”, ci pentru că NU ai un punct de plecare clar. În osteopatie și posturologie recomand mereu același lucru: înainte să intri în ritmul mulțimii, află de unde pornești TU. Ce poate corpul tău azi? Unde vrei să ajungi? Ce tip de efort îți respectă structura, respirația, postura?
Când obiectivul e al tău și ritmul e al tău, corpul nu se revoltă, ci se adaptează. Dacă vrei să înțelegi cm pornești corect, vino la o evaluare posturală. Corpul tău știe drumul, trebuie doar să-l ascultăm.

02/12/2025

O evaluare posturală nu înseamnă doar „să-ți analizez postura”, ci să înțeleg ce se întâmplă în corpul tău în profunzime.
Aflăm împreună de unde pornesc durerile, dezechilibrele și oboseala, ca să putem construi un plan de recuperare.
Dacă simți că „ceva nu e în regulă”, dar nu știi exact ce, atunci evaluarea e primul pas.
💬 Vrei să descoperim ce îți transmite corpul? Programează o evaluare.

24/11/2025

Recuperarea nu începe în grabă… ci în liniște. Atunci când ne oprim, respirăm și ne ascultăm corpul, el ne spune exact ce are nevoie. Posturologia nu e doar evaluare, e un proces de reconectare profundă cu propriul corp. 🤍
Dacă simți că e momentul să-ți înțelegi postura altfel, te ghidez cu blândețe.

17/11/2025

Sunt Fonoage Ofelia Elena, posturolog, iar misiunea mea este să te ajut să-ți înțelegi corpul dintr-o perspectivă completă.

Dacă vrei să descoperi cm postura îți influențează sănătatea și echilibrul, urmărește-mă pentru informații utile și abordări holistice care chiar fac diferența.

11/07/2025

23/06/2025

🦶 Piciorul și postura – o conexiune esențială

Piciorul este baza de sprijin a corpului, iar structura și funcția lui influențează în mod direct postura generală. Orice dezechilibru la nivelul piciorului (cum ar fi platfusul, hiperpronația, piciorul cav, diferențele de sprijin) afectează alinierea articulațiilor de deasupra – glezne, genunchi, șolduri, pelvis și coloană vertebrală.

⸻

🔄 Legătura între picior și postură – explicată simplu
• Funcția de amortizare: Piciorul preia șocurile de la sol. Când nu face acest lucru corect, vibrațiile urcă spre coloană, provocând dureri sau tensiuni.
• Sprijinul inegal (ex: un picior calcă mai mult pe exterior/interior) obligă corpul să se adapteze prin modificări compensatorii ale posturii (umeri inegali, bazin înclinat, scolioză funcțională).
• Reflexele posturale pornesc inclusiv din talpă, prin sistemul proprioceptiv (receptori din fascia plantară), influențând poziția în spațiu și echilibrul static sau dinamic.

⸻

📚 Studii și dovezi științifice
• Rome K., et al. (2015) – „The role of foot posture and foot function in lower limb overuse injuries”
➤ Concluzie: posturile vicioase ale piciorului cresc riscul de dezechilibre posturale și dureri musculo-scheletale.
• Nigg B., et al. (2001) – „The influence of foot orthotics on gait and posture”
➤ Ortozele plantare corective pot influența pozitiv postura globală și reduc solicitarea articulară.
• Gracovetsky S. – „The Spinal Engine”
➤ Demonstrează că mișcările piciorului determină un lanț biomecanic complex care influențează mișcarea și alinierea întregului trunchi.