Psiholog Dan Cruceanu

07/11/2025

04/11/2025

Scrisoare de Iertare pentru mine, pentru că Nu am văzut la timp.....❤️

Te iert că nu ai văzut semnalele de alarmă mai devreme.
Te iert că ai văzut semnalele de alarmă mai târziu și le-ai ignorat.
Te iert că ai văzut semnalele de alarmă mai târziu, nu le-ai ignorat, dar totuși nu ai reușit să te îndepărtezi mai devreme.
Te iert că ai văzut semnalele de alarmă mai târziu, nu le-ai ignorat, te-ai îndepărtat în cele din urmă – cu întârziere – și te-ai învinovățit pentru că ai permis să se întâmple toate acestea.

Pentru că ai numit haosul iubire, deoarece încă nu cunoșteai pacea.
Pentru că ai ignorat prietenii și familia care au încercat să te salveze.
Pentru că ai permis cuiva să te reducă la ruine.

Te iert pentru că ai ignorat intuiția ta când îți șoptea: „Ceva nu e în regulă”.
Pentru că ai crezut în potențial mai mult decât în tipare.
Pentru că ai crezut că poți iubi pe cineva până la maturitate emoțională și decență umană.

Te iert pentru că ai încercat să scoți claritate și conștiință din cineva dedicat confuziei, haosului și distrugerii tale.
Pentru că ai confundat intensitatea cu intimitatea.
Pentru că ai rămas prea mult timp, deoarece plecarea părea un eșec.

Te iert pentru că ai avut grijă de cineva care se hrănea cu vina ta.
Pentru că ai explicat prea mult, ai gândit prea mult și ai dat prea mult.
Pentru că te-ai pierdut în speranța că în cele din urmă te vor alege – sau măcar te vor vedea.

Te iert pentru că ai confundat o legătură traumatică cu o conexiune sacră și profundă.
Pentru că nu ți-ai dat seama că nevoia ta de a fi ales provenea din părțile din tine care încă nu te-au ales pe tine însuți.

Și, mai presus de toate, te iert pentru că ești om.
Pentru că ai învățat pe calea cea grea.
Pentru că ai avut nevoie de durere ca să te trezești.

Această versiune a ta a făcut tot ce a putut cu ceea ce știa.
Nu ai eșuat. Ai supraviețuit.
Ai crescut.
Ai învățat ce nu este iubirea – și ce este iubirea de sine.

Te iert complet.
Și, făcând asta, te eliberez în sfârșit.

💌 Versiunii mele care a iubit orbeste: îți mulțumesc pentru inima ta, sinceritatea ta și dorința ta de a te ridica după ce ai fost doborâtă de prea multe ori!
Preluare net❤️

Suntem cu tine, alături de tine și....
Oricine ai fi și orice problemă ai avea,
Te vedem, Te ascultăm, Ne pasă!

©️psiholog.dancruceanu
(0752) 123 232; (0341) 174 597
e-mail: hailapsiholog@gmail.com
©️psiholog.florentinagheorghe
(0754) 474 474; (0341) 174 597
e-mail: hailapsiholog@gmail.com

03/11/2025

–


Dacă ți-ai putea privi chiar acum propriul copil sau copilul interior, cm l-ai saluta?
Poate cu o mână pe inimă și cu aceste cuvinte:
„Sunt și voi fi mereu aici de acum înainte! Nu mai ești singur(ă)!”

Lasă acest adevăr să se așeze adânc în corpul tău sau al copilului tău — e finalul unei lupte și începutul unei vieți trăite cu blândețe!

Am încheiat astfel toate cele 7 zile de postări cu tema „Reglarea emoțională pe fond de abuz”. Sperăm că ți-au folosit!
Ce teme ai dori să abordăm în următoarele săptămâni. Care sunt nevoile tale emoționale?
Dacă dorești, poți împărtăși în comentarii.

Dacă ai nevoie de sprijin, suntem aici pentru tine!
Florentina Gheorghe,
Psiholog clinician, Psihoterapeut Expresiv, Muzicoterapeut, Facilitator TRE în formare-📞 0754 474 474
☎ 0341 174 597
Psiholog Dan Cruceanu,📞0752123232

01/11/2025

–


Adultul care redescoperă furia

Pentru mulți supraviețuitori ai abuzului, furia a fost cândva o emoție interzisă. A fost pedepsită, ridiculizată, etichetată drept „prea multă”. Așa că a fost îngropată adânc, devenind fie boală, fie tăcere. Însă furia autentică nu e violență — e viață. E energia care spune „Aici s-a trecut o limită”.
În procesul de reglare emoțională, furia devine un limbaj al nevoilor. Atunci când o simți, corpul îți arată că vrea să se protejeze, să repare, să se revendice. Transformarea începe în momentul în care îți permiți să o simți, fără a o direcționa împotriva ta sau a altora.
În terapie, furia nu se reprimă, ci se reînarmează cu sens — devine busola spre granițele tale sănătoase. Dacă vrei să afli cm este posibil acest proces sau dacă ai nevoie de sprijin, suntem aici pentru tine!

Florentina Gheorghe,
Psiholog clinician, Psihoterapeut Expresiv, Muzicoterapeut, Facilitator TRE în formare-📞 0754 474 474
☎ 0341 174 597
Psiholog Dan Cruceanu📞0752123232

01/11/2025

–


Copilul căruia nu i s-a permis să fie furios

Un copil care nu poate fi furios devine un adult care se teme de propria sa putere.
El a învățat că vocea ridicată atrage pedeapsa și că orice formă de opoziție distruge legătura cu ceilalți. Așa ia naștere copilul „prea bun”, cel care tace, doar ca să fie iubit.
Dar furia reprimată nu dispare. Ea se ascunde în corp, și ia viață prin tensiuni, anxietate, prin boli ale tăcerii.
Când acel copil primește, în sfârșit, spațiu să se înfurie fără a fi respins, ceva profund se eliberează.
Furia devine curaj, voce, claritate. Devine semn că sistemul nervos iese din îngheț.
Ca practicieni sau părinți, este foarte important să nu „corectăm” furia copilului, ci să o oglindim cu calm. Să îi spunem ceva de genul: „Văd că ești supărat. E în regulă să simți asta. Sunt aici.”
Doar așa, furia devine o punte spre autonomie, nu o barieră spre iubire.
Dacă ai nevoie de sprijin ca părinte, suntem aici pentru tine!
Florentina Gheorghe,
Psiholog clinician, Psihoterapeut Expresiv, Muzicoterapeut, Facilitator TRE în formare-📞 0754 474 474
☎ 0341 174 597
Psiholog Dan Cruceanu📞0752123232

30/10/2025

–




Copilul care nu a avut voie să spună „nu”

Copilul crescut în abuz este copilul care a învățat devreme că „nu”-ul său nu contează. Fie că a fost ignorat, ironizat sau pedepsit, el a internalizat ideea că rezistența atrage durerea. Așa ia naștere copilul obedient, atent, hiperadaptat, care citește constant nevoile celorlalți pentru a evita conflictul.
În adâncul său, însă, acel copil trăiește o imensă furie și o durere tăcută: dorința de a fi ascultat.
Când, ca adult, încerci să stabilești limite, se reactivează exact acea frică veche — de a fi respins sau pedepsit pentru curajul de a te proteja.
Ca practicieni sau părinți, e vital să încurajăm copiii să spună „nu” fără teamă. Să-i învățăm că refuzul nu distruge relația, ci o face mai reală. Limitele sănătoase sunt primul pas spre o viață trăită în adevăr și siguranță.

Dacă ai nevoie de sprijin, noi suntem aici!
Florentina Gheorghe,
Psiholog clinician, Psihoterapeut Expresiv, Muzicoterapeut, Facilitator TRE în formare-📞 0754 474 474
☎ 0341 174 597
Psiholog Dan Cruceanu,📞0752123232

30/10/2025

Când simți rușine, unde o simți în corp? În piept? În gât? În burtă?Dacă dorești, poți împărtăși în comentarii.
Dacă nu ești pregătit(ă) încă, poți începe simplu.
Pune o mână acolo și spune-ți: „Acum e în regulă să fiu aici.”
Poate fi începutul reconectării.

Dacă ai nevoie de sprijin, suntem aici pentru tine!
Florentina Gheorghe,
Psiholog clinician, Psihoterapeut Expresiv, Muzicoterapeut, Facilitator TRE în formare-📞 0754 474 474
☎ 0341 174 597
Psiholog Dan Cruceanu📞0752123232

30/10/2025

–



Adultul care învață limitele

Pentru un adult care a trăit abuz, limitele nu sunt un reflex natural, ci devin o lecție dureroasă, adesea învățată prea târziu.
În copilărie, „nu”-ul a fost pedepsit, iar conformarea a fost singura modalitate de supraviețuire. Astfel, corpul a învățat să spună „da” chiar și atunci când inima urla „nu”. În prezent, fiecare încercare de a te proteja poate stârni anxietate, vinovăție sau rușine.
Limitele sănătoase nu separă, ci definesc. Ele trasează conturul sinelui și îi oferă coerență. Să înveți să le pui sau să spui acel nu atât de greu de zis, nu înseamnă să devii rece, ci să te onorezi.
În reglarea emoțională, stabilirea limitelor înseamnă să-ți înveți corpul, că refuzul nu aduce pericol, ci claritate. Că a spune „nu” ,nu este o pierdere a iubirii, ci o reafirmare a valorii personale.
În terapie, lucrul cu limitele, este ca o reeducare a sistemului nervos. Pacientul descoperă, pas cu pas, că granițele nu distrug legătura, ci o fac autentică. Iar dacă ceilalți nu acceptă aceste granițe, ar trebui să vezi și să realizezi ce ești sau ce însemni pentru ei...

Dacă ai nevoie de sprijin, ori poate să inveți cm să pui și să folosești aceste granițe despre care citeai mai sus, noi suntem aici!
Florentina Gheorghe,
Psiholog clinician, Psihoterapeut Expresiv, Muzicoterapeut, Facilitator TRE în formare-📞 0754 474 474
☎ 0341 174 597
Psiholog Dan Cruceanu,📞0752123232

29/10/2025

–




Copilul rușinat

Copilul crescut în abuz a învățat rușinea înaintea încrederii. A fost învățat că a greși, a plânge sau a cere ajutor sunt motive de umilință. Astfel, rușinea devine o armură invizibilă: te apără de respingere, dar te separă de tine. Ea îl face pe copil să devină prea „cuminte”, prea tăcut, prea adaptat.
Pe măsură ce crește, acest copil interiorizat în adult continuă să trăiască în umbra propriei timidități emoționale. Nu îndrăznește să se exprime, să fie văzut, să simtă plin. Dar sub rușine există o dorință enormă de a fi validat și acceptat așa cm este.Ca practicieni sau părinți, e important să oferim copiilor un spațiu unde rușinea nu e corectată, ci ascultată. Să le putem spune cu blândețe: „Ești bine așa cm ești, chiar și atunci când ți-e rușine.” Doar astfel rușinea se poate topi în siguranță și relație.

Dacă ai nevoie de sprijin, noi suntem aici!
Florentina Gheorghe,
Psiholog clinician, Psihoterapeut Expresiv, Muzicoterapeut, Facilitator TRE în formare-📞 0754 474 474
☎ 0341 174 597
Psiholog Dan Cruceanu📞0752123232

28/10/2025

-



Copilul și frica de greșeală

Copilul crescut în medii abuzive a învățat că greșeala atrage rușine și pedeapsă. El nu a fost învățat să exploreze, ci să evite. În loc de curiozitate, s-a format în el o formă subtilă de hipervigilență: „dacă greșesc, nu voi mai fi iubit”. Și această credință rămâne impregnată atât de adânc încât, la maturitate, se va transformă în perfecționism, autocritică și anxietate. Un pachet complex cu care nu va fi ușor de trăit și care va da naștere la probleme din ce ăn ce mai mari.
În realitate, greșeala este un proces biologic de învățare. Sistemul nervos are nevoie de spațiu pentru a testa, a eșua, a ajusta. Dar copilul abuzat nu a primit acest spațiu – a primit doar frică. Prin urmare, adultul de azi trebuie să-l creeze conștient.
Reglarea emoțională, în acest caz, înseamnă să oferi corpului permisiunea de a greși fără a se prăbuși. În cabinet, o simplă propoziție precum „poți fi imperfect și totuși în siguranță” are efect reparator.
Ca practicieni sau părinți, e esențial să modelăm siguranța emoțională prin acceptarea greșelii, nu prin corectarea ei.

Dacă ai nevoie de sprijin, noi suntem aici!
Florentina Gheorghe,
Psiholog clinician, Psihoterapeut Expresiv, Muzicoterapeut, Facilitator TRE în formare-📞 0754 474 474
☎ 0341 174 597
Psiholog Dan Cruceanu, 📞0752123232

28/10/2025

-



Adultul și declanșatorii emoționali

Pentru un adult care a trăit abuz, declanșatorii nu sunt doar „amintiri neplăcute”, ci sunt reacții corporale automate. O privire, un ton de voce, un miros, toate acestea pot ridica instant o avalanșă de senzații: inima bate mai repede, respirația se scurtează, mușchii se încordează. Nu e dramă, ci memorie somatică. Corpul își amintește chiar și atunci când mintea ar vrea să uite.

Recunoașterea acestor momente nu este o dovadă de slăbiciune, ci un act de curaj. Să te oprești și să spui „acesta e un trigger, nu un pericol real”, înseamnă să aduci conștiință acolo unde altădată era doar reflex. E o formă de reparentare interioară, altfel spus, dultul de azi devine sprijin pentru copilul interior care reacționează.
În terapie, procesul de reglare presupune învățarea unor pași mici de întoarcere spre corp: o pauză de respirație, un contact vizual blând, un zâmbet sincer. Fiecare astfel de gest devine o dovadă că prezentul poate fi diferit de trecut.

Dacă ai nevoie de sprijin, noi suntem aici!

Florentina Gheorghe,
Psiholog clinician, Psihoterapeut Expresiv, Muzicoterapeut, Facilitator TRE în formare-📞 0754 474 474
☎ 0341 174 597
Psiholog Dan Cruceanu📞0752123232