12/11/2025
După gastric sleeve, mesele sunt întotdeauna mici și plictisitoare și de cele mai multe ori nu asigură nutrienții importanți refacerii după intervenție deoarece volumul de mâncare nu poate avea un gramaj mai mare de 150-200 de grame.
Hai să-ți fac câteva sugestii de la .downtown și .downtown.
Pentru micul dejun poți opta pentru:
- clatitele cu spanac și somon. Un preparat complex, cu conținut ridicat de proteină, grăsimi bune și carbohidrați de calitate. Jumătate de porție poate fi consumată la mic-dejun si cealaltă jumătate la o altă masă. Preparatul având doar 250 de grame.
- Toastul cu ouă scramble este o altă variantă potrivită. Gramajul fiind de 170 grame cu tot cu salată de însoțire.
- Toastul cu ciuperci, avocado și fulgi de drojdie de inactivă. Toate ingredientele intră la categoria “ super alimente”. Gramajul fiind de 200 de grame.
- French omlette e altă alegere potrivită.
Pentru rând și cină poți face urmatoarele alegeri:
- Toate supele-cremă sunt îmbogățite cu diverse adaosuri de la la semințe, nuci, parmezan până la prosciutto crocant. Foarte important de știut este ca nu conțin cartofi deci sunt slabe șanse ca bolul alimentar să fermenteze. Gramajul fiind de 300 ml., supă-cremă poate fi împărțită la 2 mese.
- Puiul tras în turmeric alături de cartofi dulci și maioneză de caju. Rolul turmericului este de antiinflamator și sprijină și digestia, cartoful dulce este asociat corect iar maioneza de caju aduce plusul de grăsimi de calitate și sațietate. Gramajul fiind de 330 grame și acest preparat poate fi consumat la 2 mese principale.
- Mușchiulețul de porc cu humus de mazăre și sos de ardei copt este o alegere potrivită. Gramajul fiind de 320 de grame se poate consuma la 2 mese.
- Tacosul de pui sau de porc poate fi o variantă extrem de nutrivita, iar 2 bucăți din 3 sunt suficiente pentru o masă principală.
- Somonul cu cous-cous cu pesto artizanal este o variantă sățioasă cu condiția ca porția să fie consumată la 2 mese principale.
Continuarea în comentarii. 🫶🏻
