23/03/2026
Perioadele de tranziție, cm este trecerea de la iarnă la primăvară, pot aduce mici provocări pentru corpul nostru — mai ales la nivelul oaselor și articulațiilor.
Pentru că știm cât de ușor pot apărea disconfortul sau accidentările în această perioadă, am pregătit pentru voi 7 recomandări simple și utile, care vă pot ajuta să aveți mai multă grijă de sănătatea voastră zi de zi.
👨⚕️ Sfaturile vin din partea Dr. Sărceniuc Mihai, medic specialist ortopedie-traumatologie, care vă așteaptă cu grijă și profesionalism în cadrul Clinicii Visa Med (Bd. Mamaia 318), în fiecare zi de marți și joi, începând cu ora 14:30.
🩺 Consultațiile pot fi decontate prin CNAS, în baza biletului de trimitere. Programari: 📞 0341 402 402
🦴 1. Ai grijă la reluarea activității fizice
Mulți oameni reîncep sportul după iarnă, dar:
• nu forța din prima (alergare intensă, sală grea)
• crește treptat efortul
• încălzește-te bine înainte
Altfel apar rapid tendinite, entorse sau dureri de genunchi.
🚶 2. Atenție la suprafețe alunecoase
Chiar dacă vine primăvara, diminețile pot fi încă reci:
• trotuare umede sau înghețate
• risc crescut de căzături și fracturi
Cele mai frecvente sunt fracturile de încheietură sau șold.
🦵 3. Durerile articulare pot “reveni”
Schimbările de temperatură și presiune pot accentua:
• artroza (osteoartrita)
• durerile lombare (lombalgia)
👉 Recomandare: mișcare ușoară zilnică + evitarea sedentarismului.
🧘 4. Nu neglija postura
După luni de stat mai mult în casă:
• postură incorectă la birou
• stat mult pe telefon
Asta duce la dureri de coloană cervicală și lombară.
🥗 5. Alimentația contează mai mult decât crezi
Pentru oase și articulații:
• calciu (lactate, verdețuri)
• vitamina D (soare + alimentație)
Deficitul de vitamina D e frecvent după iarnă.
🏃 6. Încălțămintea potrivită e esențială
Schimbarea sezonului = schimbarea pantofilor:
• evită încălțămintea complet plată sau foarte rigidă
• alege ceva cu susținere bună
⚠️ 7. Nu ignora durerile persistente
Dacă ai:
• durere > 1–2 săptămâni
• umflături sau blocaje articulare
merită un consult, pentru a preveni agravarea.
Visa Med
Pasiune pentru Sănătate