https://www.facebook.com/101215789574353/

Sport. The good habit

Home
Romania
Corbeanca
Sport. The good habit

Sportul este despre a avea curajul sa iti schimbi stilul de viata si a-ti insusi un obicei sanatos! Salut!

Eu sunt Emilia, sunt antrenor de fitness si, desi n-am facut asta dintotdeauna, dupa multi ani de corporatie in vanzari si in HR, am revenit la pasiunea mea, sportul. Simt ca aici este locul meu si aici pot aduce reala plus valoare pentru oamenii din jurul meu. Trebuie sa recunosc ca sunt foarte bucuroasa si mandra ca pot face asta as a full time job, mai ales ca am iubit sa fac sport de mica. Obiectivul meu este sa-ti insuflu si tie dragostea mea pentru sport si sa te ajut sa constientizezi necesitatea acestuia in viata ta.

20/11/2023

Antreneaza-te in forta, dar inteligent! 😉💪

Antrenamentele dese, cheia marilor succese? Ei bine, nu exista un raspuns general valabil ci el variaza in functie de cat timp a trecut de cand ai facut efort fizic.
Daca esti d**a o perioada in care sportul a lipsit de tot din viata ta, atunci poti incepe cu 2 sesiuni de antrenament pe saptamana urmand sa cresti la 3. Daca esti sportiv de fel, te poti antrena de 4-5 pana la 6 ori pe saptamana.

Unul dintre principiile antrenamentului este acela al supracompensarii si el spune asa: efortul fizic din timpul antrenamentului scoate organismul din zona de confort, reducandu-i capacitatea functionala, instalandu-se astfel oboseala. Corpul este nevoit sa se refaca dar o va face peste nivelul initial pentru ca are tendinta de a supracompensa orice proces ce intrerupe acel echilibru (denumit si homeostazie).
Ca urmare, data viitoare când va intampina același stimul, corpul va fi mai puternic și mai preg*tit să reziste acelui stimul. Astfel apare adaptarea corpului la efort.

Insa aceasta adaptare se intampla in timp si este foarte important sa respectam timpul de odihna, sa ii dam organismului ragazul necesar de a se reface, caci in acest caz nu se aplica principiul "cui pe cui se scoate"🙂. D**a un antrenament intens poate aparea febra musculara, situatie in care o hidratare corecta, odihna😴, masajul si o activitate fizica lejera (plimbare🚶) pot ajuta la ameliorarea durerilor.

‼️Mai mult nu inseamna neaparat mai bine😉
👉 Important este sa faci din sport un obicei, dar fara a merge la extreme.

Redefineste-ti prioritatile si mobilizeaza-te p e n t r u t i n e ❤️

13/11/2023

Diastaza abdominala - ce este, cm o recunosc si cm o corectez?

Diastaza abdominală este o afecțiune caracteristică femeilor însărcinate și celor aflate în perioada postpartum. Din cauza cresterii in volum a uterului peretii muschilor drepti abdominali se distanteaza. Bine de stiut ca aceasta poate aparea si la copii sau barbati atunci cand ridica greutati mari intr-un mod incorect sau lucreaza defectuos exercitiile pentru abdomen🏋‍♀️

Multe femei nu stiu ca burta proeminenta ce le ramane d**a nastere este din pricina diastazei. Nu neg aici existenta unui strat adipos consistent😁, insa, atunci cand burta este mult mai pronuntata in fata si nu are neaparat forma de colacel te poti gandi clar la diastaza.

Desi exista metode prin care poti proba singura acasa existenta ei, recomand efectuarea unui consult medical (la un ginecolog chirurg, de preferat, dar cel mai probabil si un generalist o va identifica).

Corectarea acestei diastaze, functie de cat de mare este departarea dintre peretii muschilor drepti abdominali, se poate face prin plan de antrenament cu anumite exercitii recomandate sau prin interventie chirurgicala daca medicul decide. Recuperarea prin antrenament nu se intampla peste noapte ci intr-un interval mai mare de timp (minim 3 maxim 12 luni).

Daca si tu te confrunti cu diastaza abdominala hai sa lucram impreuna! Face to face sau online, tu decizi😉 Ca antrenor personal te voi ajuta in acest demers astfel incat tu sa lucrezi doar anumite exercitii, cele care ti se potrivesc 😊

Redefineste-ti prioritatile si fa din sport un obicei! Mobilizeaza-te p e n t r u t i n e💪❤

10/11/2023

Vine weekendul: start la miscare! 🏃‍♀️🕺⛹‍♂️🏋‍♀️🚴

De vineri d**a amiaza incepemsa simtim deja vibe-ul de weekend, relaxare, timp pentru noi, pentru familie si prieteni. Pentru ca vrem sa ne si odihnim tentatia de a abandona orice activitate fizica e foarte mare si in felul acesta sfarsim ore intregi pe canapea in fata televizorului sau cu telefonul in mana scrolland pe social media. De fapt se odihnesc picioarele, creierul din pacate nu🧠

Stii ca odihna activa te poate relaxa fizic si mental mai mult decat lenevitul pe canapea? 😉 Plimbarile mai lungi in aer liber, o tura de alerg*t in parc, biciclitul alaturi de copii/prieteni, dansul, mersul la sala de fitness, o drumetie la munte cand vremea permite, iata cate variante exista pentru doza de relaxare activa.

Daca esti petrecaret si sambata seara iesi in oras, a doua zi o repriza de miscare s-ar putea sa iti faca mult mai bine decat statul ore indelungi in pat. Te va revigora astfel incat sa te bucuri pe deplin de orele de weekend ramase 🙂

Nu uita! ➡️ sportul favorizeaza o mai buna oxigenare a creierului si a activitatii cerebrale in general, scazand astfel riscul de boli psihice. Imbunatateste concentrarea si atentia, reduce stresul si depresia, favorizand un somn odihnitor😴

Tu ti-ai propus sa faci miscare in weekend? 😊

07/11/2023

Ce faci cand e coada la aparate?

Salutare! Daca te antrenezi la ore de varf in sala cel mai probabil ti s-a intamplat sa iti astepti randul la anumite aparate de fitness.

O solutie pentru aceste situatii ar fi sa incluzi in programul tau de antrenament exercitiile calistenice😉 Cuvantul provine din limba greaca unde "khalos" inseamna frumos iar "sthenos" se traduce prin forta/putere. Cu siguranta le-ai intalnit la orele de sport din scoala: fandari, genuflexiuni, flotari si in general orice exercitiu executat cu greutatea propriului corp.
Le poti lucra de oriunde (de acasa, de la sala, din parc sau din camera de hotel cand esti in vacanta), ai nevoie doar de saltea, prosop si sticla de apa. Luand cazul in care totusi iti place sa faci din mersul la sala un ritual care sa te scoata din casa, atunci ele sunt cele care te vor salva atunci cand sala e aglomerata.

Pe langa aspectul tonifiat al corpului, ele ajuta la dezvoltarea rezistentei, flexibilitatii, coordonarii si fortei💪. Te poti ajuta de discuri, gantere sau alte accesorii pentru a le face mai dificile dar,❗ nu uita❗, asta doar d**a ce ai invatat sa le executi corect fara greutati si esti preg*tit/a sa treci la urmatorul nivel😊

Exercitiile calistenice sunt solutia sa fructifici la maxim timpul dedicat sportului.
Fiind timp p e n t r u t i n e, as zice sa nu-l irosesti 😊

01/11/2023

E aproape mijlocul zilei de lucru si tu nu ai luat inca o pauza de dezmortire? ce ar fi sa o faci chiar acum? Ridica-te de la birou si indreapta-te spre o fereastra, si ochii au nevoie de relaxare. Priveste departe in zare cateva momente apoi executa in slow motion cateva miscari de stretching pentru g*t, cervicala, umeri, spate. Cateva minute sunt suficiente, pana la urma orice minut in care faci asta este un minut alocat doar pentru tine si sunt sigura ca poti creste zilnic acest interval. Daca n-ai incercat inca un birou reglabil, poate n-ar strica sa-i dai o sansa, lucrand din pozitie verticala s-ar putea sa-ti vina mult mai usor sa integrezi aceste exercitii in rutina de job ;-)

29/10/2023

Sportul: skip or habit?

Cand ne apucam de sport, exista o tendinta de a ne concentra pe dificultatile aferente perioadei de adaptare a corpului la efortul fizic (febra musculara) si, in mod natural, vom incerca sa le fentam. Instinctul de conservare a energiei a fost o strategie de supravietuire a omului de-a lungul evolutiei si se pare ca inca o practicam 😛

Media de timp necesară pentru ca un comportament să devină automat este de 66 de zile, au constatat cercetătorii. Construirea obiceiului sanatos de a face sport macar de doua ori pe saptamana este esential, si foarte important este sa ramanemi constienti ca in sport rezultatele nu se vad in cateva ore, ca la coafor! E nevoie de un angajament luat fata de noi, de constanta si consecventa, de a ne focusa pe a construi si nu pe a rupe norii, cel putin la inceput.

Ca antrenor personal te sustin in crearea acestui obicei si in a construi planul de antrenament potrivit pentru tine tinand cont de obiective si istoric medical.
Nu astepta “New Year’s resolution”, de cele mai multe ori planurile facute atunci sunt sortite esecului. ACUM este un moment excelent pentru a te apuca de sport.

Redefineste-ti prioritatile si mobilizeaza-te pentru tine!

22/02/2023

Salutare! Multi dintre voi cunoasteti probabil regulile de bun simt ce se aplica atunci cand mergem la sala. Recunosc ca mi se intampla foarte des sa vad oameni care intra in sala, pentru prima oara sau nu, si care nu saluta.
Mai mult, atunci cand intru in sala si spun clar si tare „buna dimineata!” sau plec si spun „la revedere! Spor la treaba tuturor!” majoritatea dintre cei prezenti se uita la mine ca la o ciudata...ce e cu ciudata asta de tot saluta si cand vine si cand pleaca?!”, am senzatia ca parca ii deranjeaza 😊
Ei bine, oameni buni, asa cm salutati un vecin pe strada, sau colegii de la munca atunci cand intrati in birou/colegii de curs atunci cand mergeti la vreun seminar, asa cm am invatat in cei 7 ani de acasa, atunci cand intram intr-un loc public este de bun simt sa salutam. La fel si cand plecam. Cand frecventam o sala de sport facem parte din comunitatea oamenilor care vin la acea sala prin urmare consider ca este un semn de respect sa ne salutam cand ne intalnim.
Din fericire am observat ca mai exista si oameni care tresar placut surprinsi la salutul meu si adera repede la acest obicei. Intr-un final pana si cei mai morocanosi sau introverti ajung sa bajbaie ceva si,intr-un final, pe mine cel putin, ma saluta atunci cand ma vad 😊)) semn ca se poate!

Address

Corbeanca

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sport. The good habit posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Sport. The good habit:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Corbeanca?