Kinetics Craiova

18/05/2022

Durerea de spate post-natala
Primele luni din viața unui nou-nascut sunt pentru mama o mare bucurie, dar si o perioada plina de incercări. Studiile au aratat ca aproximativ 30% din femei raporteaza durerea de spate (de regula la nivel lombar) ca un simptom neplacut post-partum tardiv (pana la 6 luni).
Iata care sunt avantajele kinetoterapiei:
- permite o recuperare eficienta a muschilor abdominali d**a nastere;
- reface capacitatea optima a muschilor pavimentului pelvin;
- imbunatateste starea fizica, psihica si emotionala;
- creste viteza de oxigenare organismului si astfel nivelul general de energie;
- spoteste capacitatea respiratorie,
- reface stabilitatea si forta coloanei lombare;

Cauzele durerii de spate post-natale:
Aceasta se datoreaza mai multor transformari care au loc în timpul sarcinii:
- dezvoltarea anterioara a uterului împinge muschii drepți abdominali, care isi reduc semnificativ tonicitatea. Uneori, mușchii abdominali pot fi separati la nivelul liniei albe (diastazis), cu destinderea abdomenului. Deoarece muschii posturali si cei abdominali sunt antagonisti care impreuna realizeaza echilibrul static, o reducere a fortei in drepti duce la solicitarea excesiva a muschilor de la nivel lombar;
- uterul impinge, totodata si inspre posterior. Aici, vasele si nervii pot fi comprimate, cauzand dureri in regiunea lombara;
- modificarea centrului de greutate datorata kilogramelor în plus poate duce la posturi vicioase prelungite.
Care sunt avantajele kinetoterapiei postpartum?
Avand in vedere schimbarile majore care se produc atat in interiorul, cat si in exteriorul corpului unei femei, este nevoie de ajutor pentru a capata tonusul fizic si psihic dinaintea sarcinii.

31/03/2022

Va asteptam cu drag, in fiecare zi de marti!

29/03/2022

Kinetics - Grija pentru sanatatea ta!

09/03/2022

07/03/2022

Exercitii pentru respiratie, care pot fi executate la domiciliu.

Plan de exercitii respiratorii de executat la domiciliu

1. Din decubit dorsal (pozitia intins pe spate cu fata in sus) cu o perna sub cap si un rulou (prosop rulat) sub genunchi, mainile intinse pe langa corp, se respira normal 2-3 minute.
2. In sezut pe un scaun, cu mainile aflate pe genunchi, se intensifica respiratia astfel incat la inspir se ridica pieputul si umerii se trag pe spate, iar expiratia se face cu abdomenul incordat, aducerea umerilor in fata si relaxarea membrelor superioare. Pana la 5 repetari.
3. In sezut pe un scaun, palmele se afla pe stern si se executa miscarea de respiratie mai profund (5 urcari si 5 coborari de torace).
4. In sezut pe un scaun mainile unite la ceafa, coatele se departeaza in momentul inspirului si se apropie pe expir.
5. In sezut pe un scaun palmele unite la ceafa, coatele raman extinse se inspira adanc si se mentine timp de 5 secunde urmate de un expir profund.
6. In sezut pe un scaun mainile pozitionate pe coaste se executa inspirul si expirul cu o usoara presiune a palmelor.
7. Din decubit dorsal (pozitia intins pe spate cu fata in sus) palmele unite pe abdomen se executa respiratii profunde umfland si golind cavitatea abdominala cu aer.

Exercitiile se executa in numar de pana la 5 repetari o data pe zi.
!!! La aparitia senzatiei de ameteala se intrerupe programul de exercitii.