05/12/2021
Obiceiurile tradiționale românești de sărbători cuprind mese îmbelșugate, neregulate, iar lipsa activității fizice își spune cuvantul după mai multe zile cu alimente în exces. Românii preferă alimentele bogate în calorii, grăsimi saturate (animale) sau zaharuri, în schimbul unei alimentații bogate în legume, fructe proaspete, cereale integrale, pește, nuci și arahide care ajută la atingerea, menținerea unei greutăti sănătoase, dar și la prevenirea bolilor cardiovasculare și a complicațiilor asociate acestora.
Recomandări pentru mesele de sărbători:
1.Reduceți consumul alimentelor prăjite, prea sărate sau cu multă maioneză;
2.Purtati haine mai strâmte. Grija ca nu o sa aratati bine d**a o masă copioasă o să vă împiedice să consumați alimente bogate în calorii;
3. Faceti alegerile potrivite atunci când masa e plină de aperitive. Optați pentru cele pe care chiar doriți să le consumați în schimbul celor de zi cu zi;
4. Mâncați regulat, începând cu un mic-dejun hrănitor, un prânz ușor și o gustare mică;
5. Reduceți consumul de băuturi alcoolice;
6. Săriți peste aperitive, iar în cazul în care simțiți să consumați ceva, optați pentru legume sau fructe;
7. Consumați alimente bogate în fibre pentru a vă calma senzația de foame și a vă spori digestia.
O alimentație sănătoasă în perioada sărbătorilor și activitate fizică zilnică va ajuta la menținerea greutății și la păstrarea unei sănătăți optime.
