Psiholog Mihaela Selescu

01/10/2021

Mulțumesc, Andrei, pentru invitație! Mi-a făcut placere sa răspund la aceste întrebări și să reflectez și eu asupra traseului meu profesional de până acum.

În acest interviu vei descoperi informații despre cm îți descoperi valoarea personală pe măsură ce faci ceea ce-ți place și temerile...

25/12/2020

Vă doresc zile pline de liniște și iubire!

08/07/2020

Acest video explica de ce e greu uneori să părăsim relații care nu sunt sănătoase pentru noi:

The hardest people to break up with are those who tell us they love us while, simultaneously, not in fact behaving in a loving way towards us. They force us ...

01/06/2020

La mulți ani veseli și creativi, copii de toate vârstele!

30/03/2020

Cum să faci față anxietății și depresiei:

New comic! Acknowledge! www.lunarbaboon.com

30/03/2020

Tot ce avem e aici și acum. Trecut s-a dus deja, iar viitorul e incert. Tot ce putem controla se întâmplă aici și acum. Nu putem șterge trecutul, nu putem anticipa cu exactitate viitorul. Dar putem alege să facem ceva bun pentru noi înșine și pentru cei din jurul nostru aici și acum. Asta nu înseamnă să nu ne gândim la consecințele din viitor ale acțiunilor noastre, ci doar să nu trăim visând la un viitor care nu știm dacă vine sau dacă vine așa cm ni-l imaginăm noi. Înseamnă să ne bucurăm de ce avem deja. Să apreciem ce putem aprecia din prezentul în care trăim.
Mai jos am făcut un acronim pentru ce poți face atunci când începi să devii anxios în legătură cu situația actuală sau cu orice altceva. Întoarce-te la aici și acum!

27/03/2020

Eu citesc asta. Voi?
Din seria ce mai citim când

17/03/2020

Suntem obișnuiți să fugim de emoțiile negative și să le considerăm un semn că ceva e în neregulă cu noi. ”Nu trebuie să îmi fie frică! Trebuie să fiu puternic(ă)!”. În realitate, emoțiile noastre sunt cât se poate de firești. Frica ne semnalează că există un pericol și că trebuie să acționăm într-un anumit fel. Dacă negăm această frică sau facem orice să scăpăm de ea, frica în sine devine o amenințare. Ea nu dipare așa ușor, mai ales când e foarte întemeiată. Dacă lăsăm frica să fie acolo și încercăm să o ascultăm, deja minimalizăm unele dintre efecte.

Diferența dintre frică și panică stă în reacțiile noastre: ce facem cu frica când apare? Stăm minute întregi, sau ore, să dezvoltăm scenarii catastrofice? Facem lucruri nepractice, exagerate? Un grad firesc de frică ne poate ajuta acum să conștientizăm că trebuie să acționăm diferit de cm am face-o în mod normal.

În contextul covid-19 ne poate ajuta să stăm în casă, să ne ferim de expunerea la persoane posibil infectate, să avem grijă de noi și de cei dragi, să ne igienizăm corespunzător, să ne luăm niște măsuri de precauție necesare într-o astfel de situație.

În același context, indiferența, nepăsarea ne-ar putea face să fim neglijenți, să nu ne igienizăm corespunzător, să ne vedem cu persoane infectate sau posibil infectate fără să ne pese. Rezultatele probabil ar înclina puternic spre o infectare sigură cu virusul. E acesta un curs de acțiune bun?

Panica ar însemna să ne comportăm exagerat de precaut: să ne pregătim pentru orice posibilitate construind scenarii catastrofice minute/ore în șir fără oprire; să nu putem dormi din cauza gândurilor că am putea păți ceva (cu toate că ne luăm măsuri de precauție); să nu ne putem concentra la altceva; să ne spălăm pe mâini în mod compulsiv; să ne facem provizii în mod exagerat. Și lista ar putea să continue.

Astfel, frica e firească, adaptativă, justificată. Panica nu.