OsteoKinetic

15/01/2026

🏂⛷ Pregătirea înainte de ski nu începe pe pârtie, ci în sală!

Sezonul de ski aduce adrenalină, viteză și distracție, dar și un risc crescut de accidentări dacă corpul nu este pregătit corespunzător.

💡 Ski-ul presupune solicitări biomecanice complexe asupra genunchilor, gleznelor, șoldurilor și coloanei vertebrale, în special prin mișcări de rotație, decelerare și control excentric. Fără o pregătire funcțională adecvată, riscul de leziuni ligamentare, musculare sau suprasolicitare articulară crește semnificativ.

👉 Kinetoterapia joacă un rol esențial înainte de sezonul de ski:

✔️ îmbunătățește mobilitatea și stabilitatea genunchilor și gleznelor
✔️ crește forța și controlul muscular
✔️ optimizează coordonarea și echilibrul
✔️ reduce riscul de accidentări și suprasolicitări

Prevenția începe înainte de primul coborâș.
Un corp pregătit înseamnă un sezon de ski sigur și eficient.

📲 0760586201

Ne găsiți în Craiova :

📍Bulevardul 1 Mai, Nr. 40

🌐 osteokinetic.ro

14/01/2026

📍Va așteptăm la Clinica Osteokinetic din Craiova pentru mai multe detalii și Evaluare Clinică Funcțională pe Bulevardul 1 Mai, Nr.40.

📲 0760586201

24/12/2025

✨ Sărbători cu sănătate și liniște! ✨

Echipa Osteokinetic vă mulțumește pentru încrederea acordată și vă dorește sărbători pline de echilibru și momente frumoase alături de cei dragi.

28/11/2025

23/11/2025

⚽️Revenirea în fotbal după o leziune la nivelul genunchiului se bazează pe criterii obiective:

•control neuromuscular,
•forță simetrică,
•stabilitate dinamică
•toleranță la efort intermitent.

✅Progresia include reacții rapide, schimbări de direcție și gesturi specifice fotbalului, integrate doar după restabilirea completă a lanțului kinetic.

✅Reabilitarea corectă reduce riscul de recidivă și asigură reintrarea în joc în condiții reale de siguranță.

📲 0760586201

Ne găsiți în Craiova :

📍Bulevardul 1 Mai, Nr. 40

🌐 osteokinetic.ro

19/11/2025

📌De ce gluteul mediu slab produce dureri de genunchi?

✅Gluteul mediu este mușchiul responsabil cu stabilizarea pelvisului și controlul genunchiului în timpul mersului, alergării și schimbărilor de direcție. Când el nu funcționează corect, genunchiul preia o parte din sarcină pe care NU ar trebui să o ducă.

1. Genunchiul cade spre interior (valg dinamic)
Un gluteu mediu slab nu poate menține femurul aliniat.

2. Crește tensiunea pe banda iliotibială (ITB)
Când pelvisul nu e stabil, ITB devine suprasolicitată.

3. Pelvis instabil → rotații necontrolate ale femurului
Gluteul mediu controlează rotația femurului.

4. Șocurile nu mai sunt absorbite eficient
Un șold instabil transmite forțe mai mari în genunchi.

📌Cum știi că ai gluteul mediu slab?

* Genunchiul cade spre interior la genuflexiuni.
* Instabilitate când stai pe un singur picior.
* Durere la urcat/coborât scări.
* Dureri laterale sau anterioare de genunchi

🏁Vă așteptăm la Clinica Osteokinetic pentru kinetoterapie și Evaluare Clinică Funcțională pe Bulevardul 1 Mai, Nr. 40.

📲 0760586201

🌐 osteokinetic.ro

13/11/2025

Mișcare fără durere • Performanță fără limite 🏅

📲 0760586201

Ne găsiți în Craiova :

📍Bulevardul 1 Mai, Nr. 40

🌐 osteokinetic.ro

11/11/2025

🏋️‍♀️ „Greutățile nu slăbesc oasele — le salvează.”

Mult timp s-a crezut că persoanele cu osteoporoză ar trebui să evite efortul intens.
Însă cercetările moderne spun exact opusul:
👉 antrenamentele cu greutăți cresc densitatea osoasă, îmbunătățesc echilibrul și reduc riscul de fracturi.

📊 Ce spun studiile:

Un studiu de 16 luni pe femei postmenopauzale (Watson et al., Journal of Bone and Mineral Research, 2018) a arătat că:

🔹 Participantele care au urmat un program de antrenament cu greutăți de intensitate mare (LIFTMOR) au avut o creștere de 2,9% a DMO la nivelul coloanei lombare și de 0,3% la colul femural,

🔹 În timp ce grupul de control (exerciții ușoare) a pierdut 1,8% din masa osoasă,

🔹 Nicio participantă nu a suferit fracturi sau leziuni majore.

Alte studii confirmă că exercițiile de rezistență cu sarcină progresivă pot crește densitatea osoasă cu 1–3% pe an, chiar și la adulți peste 70 de ani.

💪 De ce funcționează antrenamentele cu greutăți?

Oasele răspund la forța aplicată de mușchi.
Atunci când ridicăm greutăți, tensiunea mecanică stimulează osteoblastele (celulele care formează osul) să întărească structura internă.

➡️ Rezultatul: oase mai dense, mai rezistente și un risc mai mic de fracturi.

🧩 Cum arată un program eficient și sigur:

🗓 0–3 luni:
Învățarea tehnicii corecte, exerciții cu greutate corporală + benzi elastice.

🗓 3–6 luni:
Introducerea greutăților libere (gantele, kettlebells, bară ușoară).

🗓 6–12 luni:
Creșterea treptată a intensității (60–85% din 1RM), exerciții multiarticulare: genuflexiuni, îndreptări, împins de la piept, ramat.

💬 Important: Supravegherea și progresia treptată sunt esențiale. Nu greutățile sunt riscante, ci execuția greșită.

✅ Cheia:

Oasele iubesc provocarea — nu repausul.
Antrenează-te cu scop, crește progresiv și lasă știința să-ți ghideze forța.

📲 0760586201

Ne găsiți în Craiova :

📍Bulevardul 1 Mai, Nr. 40

🌐 osteokinetic.ro