Terápiás masszázs-Mihály Andor

09/04/2026

Tudtad, hogy a császármetszés során az orvosok nagyjából 7 rétegen haladnak át, mire elérik a babát? 👶

Ez is megmutatja, hogy a császármetszés nem „könnyebb út”, hanem egy komoly hasi műtét, amely hatalmas erőt és kitartást igényel az édesanyáktól
⚠️Éppen ezert a felépülésre is ennek megfelelően kellő hangsúlyt kellene fektetni

06/04/2026

A tavaszi felmelegedéssel elindúlt a szaladási szezon is 🏃
Ahoz hogy ne legyünk lestrapálva és jól essen a szaladás lényeges, hogy hogyan szaladunk!
➡️Az emberk többsége szaladás közben vagy sarokra vagy telitalpra érkezik. Ez a szaladási minta nagyon megterheli az ízületeket és kevessebb izommunkát igényel
➡️A helyes minta az amikor lábujjhegyre vagyis a labujkakák allati párnákra érkezünk.
Ez a fajta rugozó mozgás kíméli az ízületeket sokkal több izmot bevon a munkáb így sokkal elvezhetőbb és hatékonyabb a szaladás is
▪️Te milyen mozgásmintát alkalmazol az eredményes szaladásért?

01/04/2026

A legtöbb embernél elhanyagolt testrészek a lábak🦵
Nem gondolunk rá elégszer de lábaink egész nap cipelnek minket egyik helyről a másikra.
Ellenben mikor tettünk mi is értük valamit? 🤔

A lábak edzésben tartása nemcsak esztétikai kérdés, hanem az egész test működésének egyik alapja.
A lábizmok a test legnagyobb izmai közé tartoznak, ezért a rendszeres karbantartásuk egészségügyi, teljesítménybeli és életminőségbeli szempontból is kulcsfontosságú.

Miért fontos a lábakra is hangsúlyt fektetni masszazsnál

1️⃣. Az egész test alapját adják
A lábak hordozzák a teljes testsúlyt. Ha a lábak gyengék, akkor romlik a testtartás, nagyobb terhelés jut a gerincre és könnyebben kialakul derékfájás is.
🔸️Ez különösen fontos, ha már tapasztaltál derékfájást vagy izomfeszülést.
2️⃣. Nagy izomtömeg → gyorsabb anyagcsere
A comb- és farizmok a test legnagyobb izomcsoportjai.
A masszázsuk elkerülhetetlen mivel növeli az alapanyagcserét
3️⃣. Hormontermelés fokozása
A nagy izomcsoportok edzése fokozza az olyan hormonok termelődését, mint: tesztoszteron
növekedési hormon (GH)
Ha jó állapotban vannak könnyebbek az edzések is
Ezek hatásai, izomnövekedés, regeneráció javulása, erőnövekedés az egész testben.
➡️Azt tudtad pl, hogy a lábedzés a felsőtest fejlődését is segíti? ❗️
4️⃣. Sérülések megelőzése
Az erős és rugalmas lábizmok stabilizálják, térdet, csípőt, bokát, ami csökkenti a térdsérüléseket, a bokaficamot és a gerinc túlterhelésének kockázatát.
5️⃣. Funkcionális erő (mindennapi élet)
A mindennapi mozgások nagy része a lábakon múlik ilyenek pl járás, lépcsőzés, guggolás, emelés, futás.
Ha lábizmok nincsenek be feszülve laza struktúrát alkotnak könnyebbek a hétköznapi mozdulatok és
kisebb a sérülés esélye is.
6️⃣. Egyensúly és koordináció
A lábizmok és a stabilizáló izmok segítik az egyensúlyt, a testkontrollt, a mozgáskoordinációt.
🔸️Ez különösen fontos ha sportolsz, illetve
idősebb korban az esések megelőzésében.
7️⃣. Vérkeringés javítása
A lábizmok működnek a vérkeringés "pumpájaként" így mozgás közben, segítik a vér visszaáramlását a szívhez, csökkentik a vénás pangást és javítják az oxigénellátást.
Ezáltalcsökkenti a lábdagadást, a visszér kialakulását.
8️⃣. Gerincvédelem
A merev befeszült farizmok és combizmok szerepet játszhatnak, hogy az instabil medenc, a derék túlterhelésében, a rossz mozgásminták kialakulásában
🔸️Gyenge farizmok gyakran okoznak
derékfájást illetve túlterhelt hátizmokat❗️
9️⃣. Sportteljesítmény
Szinte minden sport alapja a lábizmok jó működése

⚠️Alapvetően a lábak adják a mozgás motorját így amennyiben elhanyagoljuk a velük való törődést, olyan arányban kezdjük egészségünk elásását is.
➡️💬Kérj időpontot és foglalkozz a lábaid egeszégével is

29/03/2026

🔸️Gyakran fáj a nyakad?
Elalszod, huzat,befeszül stb..
⬇️A videon láthatóan ennyi izommal lehet problémád
https://www.facebook.com/share/r/18DWJuayhe/

26/03/2026

Tudtad?🖐
Az emberi kéz 27 csontból, több mint 30 izomból, valamint sűrű szalag- és ínhálózatból áll, amelyek valós időben koordinálódnak minden alkalommal, amikor megfogunk valamit.
✔️Egy összetett szalagrendszer tartja össze az egészet: minden ujjízületnél oldalszalagok, a túlzott nyújtást megakadályozó volaris lemezek, és a kéztőalagút tetejét alkotó haránt kéztőszalag.
✔️Az emberi kéz figyelemre méltóvá teszi, hogy képes váltani az erőteljes fogás és a finom pontosság között ugyanabban a struktúrában. Egyetlen más faj sem ér fel ehhez az ügyességi szinthez.
🔸️Ezért érdemszerű a kezek állapotára is ráfigyelni akar önmassz által is

22/03/2026

Sokan úgy gondolják hogy ilyen szép sima az izomzatuk mint a képen. De valójában sokan érezték már hogy vannak némi csomók a szövetekben amikor masszázson van vagy ha csak önmagát masszírozza?
Miért érdemes néha a testedet megajándékozd egy masszázzsal? 👇🏻
🔬 1. Izomtónus és rostok elrendeződése
Masszírozott izom:
- Csökken a túlzott izomtónus (feszesség)
- Az izomrostok és kötőszövetek (fascia) rendezettebbek, kevésbé “letapadtak”.
- Javul az izom “csúszóképessége” (rétegek jobban elmozdulnak egymáson)
Nem masszírozott (feszes/túlterhelt) izom:
Gyakoribbak a lokális feszülések ❗️
A rostok és fasciák összetapadhatnak, rendezetlenebbek❗️
Merevebb, kevésbé rugalmas szerkezet ❗️
🧵 2. Kötőszövet (fascia) állapota
Masszírozott:
- Hidratáltabb fascia
- Rugalmasabb kollagénrost-háló
- Jobb mechanikai energiaátvitel (pl. mozgásnál)
Nem masszírozott:
Besűrűsödött, “ragadósabb” fascia❗️
Mikro-letapadások❗️
Rosszabb erőátvitel → több kompenzáció más izmokkal❗️
🩸 3. Keringés és mikrokeringés
Masszírozott izom:
- Fokozott véráramlás
- Jobb oxigén- és tápanyagellátás
- Gyorsabb metabolit (pl. tejsav) elszállítás
Nem masszírozott:
Gyengébb lokális keringés (főleg feszes területeken) ❗️
Felhalmozódó anyagcsere-termékek❗️
Lassabb regeneráció❗️
⚡ 4. Idegrendszeri hatás
Masszírozott:
- Csökken az idegrendszeri “túlaktiváció”
- Az izom könnyebben ellazul (paraszimpatikus hatás)
-Javul az izom-ideg kapcsolat (kontroll, koordináció)
Nem masszírozott:
Fennmaradhat egy “védelmi feszültség”❗️
Rosszabb izomaktiváció (pl. egyik izom túl dolgozik, másik nem kapcsol be)❗️
🧩 5. Mikrosérülések és regeneráció
- Segíti a mikrosérülések utáni rendezett gyógyulást
- Kevesebb hegszövet-szerű letapadás
Nem masszírozott:
Nagyobb eséllyel alakul ki rendezetlen kollagén-lerakódás❗️
“csomós”, keményebb területek maradnak.❗️
Akit egyszer igazán jól megmasszíroztak, ő érzésre tudja a különbséget 🙂

09/03/2026

04/03/2026

EZ AZ IZOM ÉS SOK FÁJDALMAT ÉS FEJFÁJÁST IS OKOZHAT ❗️
A LAPOCKA EMELŐ IZOM ( LEVATOR SCAPULAE)

🧠 Mikor és miért kezd fájni?
🔹 1. Tartós rossz testtartás
-előretolt fej
-felhúzott váll
-monitor túl alacsonyan / túl magasan
-telefon „lenézős” tartása
🔹 2. Hirtelen fejmozdulat / huzat
-„elaludtam a nyakam”
-hideg levegő, klíma
-gyors oldalra mozdulás
🔹 3. Edzés miatti túlterhelés
-vállvonogatás (shrug)
-evezések rossz lapockamunkával
-fej fölötti nyomások
-húzódzkodás feszes nyakkal
🔹 4. Gyenge alsó–középső csuklya
Ha ezek nem dolgoznak jól:
-a lapocka „felcsúszik”
-a levator állandóan kompenzál
🔹 5. Stressz, idegrendszeri feszülés
vállak felhúzva „védekező” testhelyzet
szorítás, fogcsikorgatás

🔥 Milyen jellegű a fájdalom?
-lapocka felső belső szélén
-nyak oldalába sugárzik
-fej oldalra döntésekor erősödik
-nyomásra érzékeny „csomó”

⚠️ Mikor nem csak izom?
-zsibbadás a karban
-gyengeség
-éjszakai fájdalom
-nem változik mozgással
👉 ilyenkor nyaki idegi érintettség is lehet.

Szerencsére ezek a tünetek, panaszok gyorsan szünnek célzott és tornával

01/03/2026

🎀 Mit adj Nőnapra? Virág? Csoki? Mi lenne, ha idén valami igazán különlegeset ajándékoznál?

💆‍♀️ Masszázs ajándékkártya – a tökéletes meglepetés!
✔ Pihentető kikapcsolódás
✔ Stresszoldás és felfrissülés
✔ Egy ajándék, amire minden nő vágyik!

🎁 Lepd meg szeretteidet egy kis törődéssel!
📩 Vásárlás üzenetben!

28/02/2026

Hogy tudjuk tehát stimulálni ezt az ideget az optimális működésre?
🔟módszer a bolygóideg edzésére és stimulációjára:
1. Hideg zuhany
Bármilyen akut hideghatás megnöveli a bolygóideg stimulációját. Vizsgálatokban kimutatták, hogy miközben a szervezet adaptálódik a hideghez, a bolygóideg közreműködésével csökken a szimpatikus (küzdj vagy menekülj) dominancia és megnövekszik a paraszimpatikus (pihenj és eméssz) idegrendszeri hatás.
2. Gurgulázás
Egy pohárnyi vízzel való gurgulázás reggelente segít a torok izmainak összehúzódásában, ami segít aktiválni a bolygóideget és stimulálja az emésztőrendszerben a gyomorsav termelődést, az étel mozgatását a belekben, és az emésztőenzimek termelését a hasnyálmirigyben.
3. Mély légzőgyakorlatok
A lassú és mély hasi légzés szintén stimulálja a bolygóideget. A baroreceptorok, vagy a nyakban és a szívben található nyomás receptorok érzékelik a vérnyomást és továbbítják a jelet az agynak. Ez a jel utána aktiválja a bolygóideget, ami segít csökkenteni a vérnyomást és a pulzusszámot.
4. Meditáció
Kétféle típusú meditáció létezik, amelyekről konkrétan kimutatták, hogy megnövelik a vagális tónust.
5. Böjt
A szakaszos böjtölés állatoknál segít megnövelni a magas frekvenciájú szívritmus variabilitást, ami a vagális tónus jelzője. Amikor böjtölünk, akkor az anyagcsere mérséklődését részben a bolygóideg közvetíti, mivel detektálja a vércukorszint csökkenését és a belek mechanikus és kémiai ingerlésének csökkenését.
6. Akupunktúra
Mind a hagyományos, mind a fülakupunktúrás kezelés stimulálja a bolygóideg aktivitást.
7. Nyugodt táplálkozás
Ne reggelizzen kapkodva, ne az íróasztalnál ülve egye meg az ebédjét, és ne a számítógép előtt vacsorázzon!
8. Alapos rágás
Az étel rágása már önmagában beindítja a gyomor savtermelését, az ízlelőbimbóknak van idejük alaposan átérezni az ízeket, a máj nyugodtan termelhet epesavat és az kiáramolhat az epehólyagból. A hasnyálmirigy hatékonyan termelheti az emésztőenzimeket, a bolygóideg pedig korrektül szabályozhatja a bélmotilitást.
9. Masszázs
A masszázs is aktiválja a bolygóideget. Újszülöttek súlygyarapodását is meg lehet így segíteni.
10. Könnyű testmozgás
A könnyű testmozgás, mint például napi 20-30 perc séta, a bélperisztaltika beindításának az egyik legegyszerűbb és legjobb módja. Ez a fajta testmozgás ugyanis stimulálja a bolygóideget.

22/02/2026

🧠A bolygóideg aktiválása (előző bejegyzés folytatása)
A vágusz ideg aktivitása felel a nyugalomért, az ellazulásért, a kiegyensúlyozott testi működésért. Stressz hatására a vágusz ideg aktivitása lecsökken, ami különféle stresszel kapcsolatos testi zavarokhoz vezet. A krónikus stresszel teli élet és a folyamatos mentális stimuláció különböző tünetekhez, illetve betegségekhez vezethetnek.
Gyakori például a kimerültség, a különböző ételérzékenységek, a szorongás, a rossz emésztés, a ködös agy, és a rossz alvásminőség. Azoknál, akik ilyen tünetektől szenvednek, gyakori az alacsony vagális tónus (a bolygóideg idegrostjain keresztül érkező idegi aktivitás foka - a ford.).
Az alacsonyabb vagális tónus azt jelenti, hogy ezek az emberek kevésbé tudják aktiválni a bolygóideget, így az csökkent hatékonysággal tudja ellátni a funkcióit.
Semelyik másik idegnek nincsenek ennyire szerteágazó és komplex hatásai:
🔹Az agyban magában segít kontrollálni a szorongást és a hangulatokat.
🔹Az emésztőrendszerben megnöveli a gyomorsav szintjét, serkenti a bélmozgásokat és az emésztő enzimek termelődését.
🔹Az alacsony gyomorsav szint rengeteg emésztőszervi probléma forrása, tehát az alulműködő bolygóideg sokféle betegség gyökér-okával korrelál.
🔹A szívben kontrollálja a szívritmus (szívfrekvencia) variabilitást, a szívritmust és a vérnyomást.
🔹A hasnyálmirigyben kontrollálja a vércukorszint egyensúlyát és az emésztő enzimek termelődését.
🔹A májban az epetermelődést és a hepatikus 1. és 2. fázisú konjugáció általi méregtelenítést.
🔹Az epében kontrollálja az epesav kiáramlását és ezáltal a zsírok lebontását.
🔹A vese esetén segíti az általános funkciókat, a folyadék egyensúlyt, a vércukor kontrollt, és a nátrium kiválasztást, ami segíti a vérnyomás kontrollját.
🔹A hólyagban kontrollálja a vizelet pangását.
🔹A lépben és a belekben csökkenti a gyulladást.
🔹A nemi szervekben segít kontrollálni a termékenységet és a sz*****is örömet, beleértve az orgazmust is.
🔹A szájüregben és a nyelven segít kontrollálni az ízérzékelést és a nyáltermelődést, a nyálmirigy működésének szabályozása által.
🛑A következő bejegyzésben olvashatsz 10 módszert a bolygóideg edzésére és stimulációjára
Oszd meg a bejegyzést ha informatívnak találod :)