Terápiás masszázs-Mihály Andor

14/02/2026

Nem minden vállfájdalom „befagyott váll”! 🤔
▪️Sokan azt gondolják, hogy ha fáj a váll, akkor biztos komoly baj van. Pedig a legtöbb esetben nem szakadás vagy súlyos elváltozás áll a háttérben, hanem túlterhelés, rossz mozgásminta vagy izom-egyensúlyzavar.
💡 Milyen vállproblémák reagálnak jól masszázsra?
🔹 Vállcsúcs alatti ütközés (impingement)
Amikor a kar emelése fájdalmas, főleg oldalra vagy fej fölé. Gyakran a lapocka rossz mozgása áll a háttérben.
🔹 Rotátorköpeny túlterhelés
Ismétlődő mozgás (munka, sport, emelés) miatt az inak irritálódnak. Nem szakadás, hanem túlhasználat.
🔹 Nyakból eredő vállfájdalom
Sok „vállfájás” valójában a nyaki-háti szakaszból indul.
🔹 Izomcsomók, letapadások
A felső trapéz, lapocka körüli izmok és a mellizmok feszessége gyakran kisugárzó fájdalmat okoz.
👉 Ilyenkor nem az a cél, hogy „erősítsük a fájó részt”, hanem hogy:
✔️ javítsuk a mozgásmintát
✔️ oldjuk a túlterhelt izmokat
✔️ helyreállítsuk a lapocka–váll együttműködését
⚠️ Fontos: friss sérülés, szakadás vagy erős gyulladás esetén mindig orvosi vizsgálat szükséges.
Ha régóta visszatérő vállfájdalommal küzdesz, érdemes nem csak a tünetet, hanem a teljes mozgásláncot megnézni. 💬

11/02/2026

Az idő mindannyiunknak fontos 🕐📆
Ez a néhány kérés segít abban, hogy ne érezd rosszul magad ha le kell mond a lefoglalt időpontod ☺️
Köszönöm a figyelmet 🙂

09/02/2026

01/02/2026

Az ülő életmód illetve a napi szintű hosszú órák mozgáshiánya sok izmot hagy munka így vér és funkcióhiányos állapotban.
Egyik ilyen kicsi de annál jelentőségteljesebb izom a kis mellizom
( pectoralis minor).
NÉZZÜK MEG MILYEN TÜNETEK JELENTKEZHETNEK HA EZ AZ IZOM MÁR NEM MŰKÖDIK RENDESEN. 👇
A kis mellizom (m. pectoralis minor) ülőmunka során gyakran tartósan megrövidült helyzetbe kerül.
Előreesett vállak, zárt mellkas, ami több, egymással összefüggő fájdalomtípust és panaszt okozhat.
Az alábbiak tipikusan ebből a berövidülésből származnak:
🔹 Váll– és vállöv környéki fájdalmak
🔹 Lapocka körüli panaszok
🔹 Nyak és felső háti fájdalmak
🔹 Karba sugárzó panaszok
🔹 Mellkasi és bordakörnyéki fájdalmak
🔹 Tartásból fakadó másodlagos fájdalmak
Előreesett vállak → fokozott nyaki és derékterhelés.
Fokozott ágyéki lordózis kompenzáció miatt
Teljes felsőtesti izomegyensúly-borulás, krónikus fájdalommal.
⚠️ Jellemző tünetmintázat
Hosszú ülés után rosszabb.
Reggel merevebb, napközben „bejáródik”
Mellkasnyitásra, hátrahúzott vállra átmenetileg javul.
Megoldás:
1. Az állapotnak megfelelő masszázs amivel fájdalmat csillapítunk.
2. Célirányos nyújtó/mobilizáló feladatok.
3. Izom-ideg kapcsolat javítása légzéssel.
4. Tartásjavítás/ tartásstabilizálás

28/01/2026

A képen nem „különálló izmokat” látsz, hanem egy összefüggő láncrendszert.
A test nem elemekben működik, hanem folyamatokban.
🔗 Mi történik itt ilyenkor a láncban ha nem megfelelő a testtartás?
🔹 A légzés felületessé válik
→ a rekeszizom kevesebbet mozog
🔹 A törzs stabilitása csökken
→ a test máshol próbál kompenzálni
🔹 A csípőhorpasz (iliopsoas) túlterhelődik
→ medence billen
→ derék feszül
🔹 Az alsó végtag rossz időzítéssel dolgozik
→ térd, comb, boka túlkompenzál
❗ Az eredmény gyakran nem ott fáj, ahol a probléma kezdődött.
Ez idegrendszeri és mozgáskoordinációs alkalmazkodás.
A test azt csinálja, amit naponta tanítunk neki.
🟢 A jó hír?
Mozgással és megfelelő rendszeres masszázzsal ezek a láncfolyamatokban kerülő elakadások mind korrigálhatóak

21/01/2026

🔰A fascia (kötőszövet) fenntartása és helyreállítása mostanság fontos téma🔰
A masszázs és mozgás mellett valójában a fascia helyreállításának és támogatásának lényege, hogy a megfelelő építőelemekkel lássuk el, például:
1️⃣ Víz és só:
- Megfelelően hidratált fascia: A víz elengedhetetlen, mert hidratálja a fascia „alapanyagát”, amely a szövetet rugalmas és hajlékony állapotban tartja.
- A só: A feldolgozatlan, szűretlen só (pl: a parajdi só) segít megtartani a vizet a fasciában, és biztosítja, hogy a sejtek felszívják azt.
2️⃣Omega 3 (elasztinhoz)
- Elasztin: Ez az a komponens, amely a fasciát rugalmassá teszi.
Az omega-3 zsírsavak hozzájárulnak ehhez, de fontos, hogy tiszta forrást válasszunk.
- Források: Használj fermentált csukamájolajat vagy kiváló minőségű halolajat, lehetőleg közvetlenül a kifogás után csomagoltat, hogy elkerüld az oxidációt. Az oxidált halolaj káros lehet.
3️⃣Kollagén
- Erős szerkezet: A kollagén erősíti a fasciát.
- Források: Legkönnyebben állati csontlevesből vagy csontvelőből nyerhető. Kiegészítőként hidrolizált kollagén vagy kollagén peptidek is szedhetők, de a természetes források előnyösebbek.
4️⃣Mikrobiom és táplálékfelvétel
- Egészséges bélflóra: A bélflóra határozza meg, hogy a szervezet milyen hatékonyan veszi fel a táplálkozásból a szükséges tápanyagokat. A bélflóra problémái csökkenthetik a tápanyagok felszívódását vagy a zsírraktározást.
- Tanács: Szükség esetén vizsgáltasd meg bélflórádat, és konzultálj természetgyógyásszal vagy táplálkozási szakértővel, hogy optimalizáld étrendedet és bélek egészségét.
5️⃣További tippek:
- Testmozgás: A könnyű, rendszeres testmozgás (például jóga, nyújtás úszás vagy séta) segít megőrizni a fascia folyékonyságát.
- Gyulladáscsökkentő ételek: A gyulladáscsökkentő ételek (például feldolgozott élelmiszerek, cukrok és transzzsírok) elkerülése segíthet megőrizni a fascia egészségét.
- C-vitamin: Ez a kollagéntermelés fontos kofaktora, amely citrusfélékből, bogyós gyümölcsökből, paprikából és zöld leveles zöldségekből nyerhető.
6️⃣Magnézium
- Fontossága a fasciának: A magnézium döntő szerepet játszik a fascia helyreállításában. Segít a szövetek folyékonyságának növelésében, javítva azok rugalmasságát és ellenálló képességét. Ezenkívül a magnézium elősegíti a víz, a kollagén és az elasztin felszívódását, gyorsítva a fascia helyreállítási folyamatát.
- Források: A magnézium felszívódhat az ételekből (például zöld leveles zöldségek, diófélék, magvak és avokádó), transzdermálisan magnéziumolaj vagy fürdőben használt magnéziumpehely formájában, vagy kiegészítőként (például magnézium-citrát vagy bisglicinát formájában, amelyek nagyon jól felszívódnak).
- Izomlazítás: A magnézium segít csökkenteni az izomfeszültséget és a fascia görcsöket is, ami különösen hasznos a masszázs-kezelések után.
⚠Ha magnéziumot adsz a napi rutinodhoz, fokozhatod a többi építőelem hatását és optimalizálhatod a regenerációs folyamatot.
́plálkozás

18/01/2026

🗓Jelentkezz egy konzultációval egybekötött kezelésre
Miért nem csak esztétikai hiba a műtéti heg?
▪️Amikor átesünk egy műtéten – legyen az egy császármetszés, egy vakbélműtét vagy akár csak egy apró anyajegy műtét –, az orvosi protokoll szerint a gyógyulás akkor tekinthető befejezettnek, amikor a varratokat kiszedik, és a bőr szélei összezárultak.
🔹️A hagyományos, statikus anatómiai szemlélet szerint a heg innentől kezdve „néma”. Ott van, látjuk, de ha nem piros és nem gennyes, akkor nincs vele dolgunk.
🔹️A funkcionális anatómia szerint azonban a bőrön látható vonal csupán a jéghegy csúcsa.
Ez a mélyben lévő hegszövet úgy viselkedik az élő testben, mint egy csomó a horgászhálón vagy egy elakadás a cipzáron.

1️⃣A "pulóver-effektus": A heg összerántja a fasciális hálózatot. Képzeljük el, hogy felveszünk egy kötött pulóvert, és valaki erősen meghúzza az anyagot a hasunknál. Mit fogunk érezni? Feszülést a vállunkban, a nyakunkban, vagy akár a hátunkban. Ugyanez történik a testben is: egy kezeletlen császáros heg évekkel később okozhat krónikus derékfájást, mert folyamatosan lefelé húzza a vázrendszert.

2️⃣ Energetikai és keringési úttorlasz: A hegszövetnek rossz a vérellátása és alig van benne idegrost. Ez egy „süket folt” az idegrendszer számára. Mivel a szövet itt merev, a nyirok és a szövetközi folyadék nem tud áramlani, torlódás alakul ki. Ez olyan, mintha az autópályán lezárnánk két sávot: a dugó nemcsak a lezárásnál lesz a nagy, hanem kilométerekkel odébb.

3️⃣Zsigeri letapadások: A belső hegek gyakran „összevarrják” a szerveket a hasfallal vagy egymással. Ha a bélrendszer vagy a méh hozzátapad a hegszövethez, elveszíti a természetes mozgását (amiről a korábbi posztban már írtam: lásd Belső szervek mozgása, 6. rész), és emésztési vagy nőgyógyászati problémákat generál.
➡️ Az "élő anatómia" szerint a heg egy aktív, élő blokk, ami folyamatosan kommunikál (vagy épp nem kommunikál) a test többi részével.

Ezért bármilyen mozgásszervi terápiában a hegeket kezelni kell – akár évekkel a műtét után is. Mobilizálni kell a szöveteket, hogy visszaadjuk a rugalmasságot és az áramlást, kezelni kell a védekező relflexekből származó hibás izomtónusokat. Mert amíg a heg „húz”, a test nem tud kiegyenesedni.

16/01/2026

🔰Császármetszés után gyakori hiba, hogy nem fordítódik kellő figyelem a sebre és gyógyulás után a hegre és annak felépülésére.
⚠Gyakran azzal fordulnak hozzám segítségért, hogy a heg körül duzzanat van, érzékeny, vagy épp nem érez teljesen, mozgásra fáj vagy épp alapjáraton van egy diszkónfórt érzet és stb...
🛑Ezek egy bizonyos idő elteltével mind nem normális jelenségek.
Ezeknek a jelenségeknek a megszüntetésére alkalmas a hegmasszázs.
⬇️De a szülés utáni felépülés során más fontos szempontokat is figyelembe kell venni a sebgyógyulás/hegesedés javítása érdekében:
-Szülés utáni táplálkozás – érdemes elgondolkodni azon, hogy a szervezetet tápláljuk-e azzal, amire szüksége van a hatékony gyógyuláshoz, a duzzanat és a fájdalom csökkentéséhez, valamint az izomműködés javításához.
-Törzs- és medencefenék izmok rehabilitációja – különösen a mély, alsó hasizmok és a törzsrendszer, beleértve a medencefenék izmait is, újraaktiválására összpontosítva közvetlenül befolyásolhatja a mozgásunkat, testtartásunkat és a közérzetünket.
-Testtartás – a tested annyit változott a terhesség alatt, és gyakran ragadunk ezekben a szokásokban a baba születése után. Ehhez adjuk hozzá a szoptatás, a baba hordozása, az alvó ringatás és az állandó hajolgatás hatásait egyes testtartások nagyobb nyomást vagy terhelést gyakorolnak a seb területére, ami valóban befolyásolhatja a gyógyulását, működését és a környező izmok viselkedését.
-Pihenés – ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy semmit sem kell tenned, mert a legtöbb ember számára ez nagyon nehéz, de ha előre felkészülsz arra, hogy a császármetszés utáni első 2 hétben csak a minimumot tedd meg, a sebed jobban gyógyulhat.
-Légzőgyakorlatok – egyszerűnek hangzik… és az is! A hasba és a medencébe történő mély légzés nagyszerű módja az idegrendszer stimulálásának, a terület véráramlásának javításának, a szövetek mobilitásának javításának anélkül, hogy hozzá kellene érni vagy mozgatni.
‼️💬Úgy érzed szükséged van segítségre kérj egy időpontot konzultációra és hegmasszázsra

13/01/2026

Ha volt már részed tőlem masszázsban akkor kérlek oszd meg a lenti linkre lépve véleményed és tapasztalatod 😀

Post a review to our profile on Google

12/01/2026

🤝 Közös cél, közös siker: fájdalommentesebb mindennapok
A tartós javulás ritkán egyetlen kezelés módszer eredménye.
Ezért dolgozunk gyógytornásszal együtt, hogy a pácienseink ne csak rövid távú enyhülést, hanem valódi megoldást kapjanak.
💆‍♂️ Terápiás masszázs – oldja az izomfeszülést, csökkenti a fájdalmat
🧘‍♀️ Gyógytorna – visszaépíti a helyes mozgásmintákat, erősít és stabilizál
👉 Együtt: gyorsabb regeneráció, tartósabb eredmény, kevesebb visszatérő panasz.
📍 Ha derék-, hát-, nyakfájással vagy mozgásszervi problémával küzdesz, nálunk csapatban dolgozunk érted.
📩 Írj üzenetet, és segítünk megtalálni a számodra legjobb megoldást!
Ágota Szebeni-gyógytornász

https://www.facebook.com/profile.php?id=61586205027005

Physical Therapist