Pastiladecap

Home
Romania
Curtea de Arges
Pastiladecap

Pagina de consiliere psihologica si educationala si cursuri de dezvoltare personala. Vezi mai multe

Pastila de Cap este un proiect de dezvoltare personala si psihologie, in care se ofera solutii la problemele actuale ale societatii moderne. Aici este locul in care te destinizi, inveti si avansezi intre un Sine mai impacat si mai prolific. De la cariera, viata personala, familie, pana la tipsuri psihologice pentru problemele afective, iti poti gasi cateva idei care sa te ajute in viata de zi cu zi.

18/12/2025

Anxietatea arată diferit acasă față de spațiul public, dar mecanismul de bază rămâne același: mintea începe să construiască scenarii catastrofale, iar corpul intră în alertă.

Acasă, anxietatea apare adesea în context relațional. Cineva îți spune „nu ai de ce să-ți fie frică”, iar tu înțelegi rațional mesajul, însă neliniștea continuă. În astfel de momente, explicațiile nu opresc reacția, iar discuția poate chiar să o amplifice.

Un pas util este să verifici realitatea, nu frica. Te uiți în jur și numești lucruri concrete: ușa este încuiată, telefonul este încărcat, e liniște în casă, lumina este aprinsă. Aceste repere reduc spațiul pentru scenariile catastrofale și aduc atenția în prezent, fără să intri în luptă cu emoția.

În spațiul public, de exemplu în autobuz, anxietatea cere alte strategii. Acolo nu ai nevoie să analizezi ce simți, ci să transmiți corpului că situația este sigură. Micro-gesturile sunt foarte eficiente: strângi pumnii pentru câteva secunde, apoi îi relaxezi; ridici umerii, îi ții puțin sus, apoi îi lași jos. Repeți de câteva ori. Prin alternanța tensiune–relaxare, corpul primește semnalul că poate ieși din starea de alertă.

În ambele contexte, acasă sau în public, scopul nu este să controlezi anxietatea, ci să limitezi spațiul în care ea se desfășoară. Verifici realitatea, nu gândurile. Faci gesturi mici, clare, care transmit siguranță, fără să ceri corpului să se calmeze „dintr-odată”.

Anxietatea nu se reduce prin argumente sau prin forțarea liniștii, ci prin experiențe repetate în care creierul învață că este în siguranță, chiar și atunci când mintea spune altceva.

17/12/2025

Poate ți s-a întâmplat să îți dai seama foarte clar de ce apare neliniștea atunci când partenerul nu răspunde la telefon și, totuși, starea să nu se diminueze. Înțelegi rațional că nu este nimic grav, dar corpul rămâne tensionat, iar mintea revine la aceleași scenarii.

În astfel de momente, explicația nu produce liniște. Gândurile sunt coerente, dar reacția emoțională continuă, ca și cm pericolul ar fi încă prezent. Corpul rămâne în alertă, chiar și atunci când știi că frica nu are o bază reală în prezent.

Când cauți certitudine prin verificări sau reasigurare, disconfortul poate scădea pentru scurt timp. Mesajul primit, apelul cand vede ca i-ai scris sau confirmarea din exterior iti aduc o ușurare temporară, care nu se menține.

Liniștea începe să se contureze atunci când rămâi cu senzațiile din corp, fără a le corecta imediat, și când relația cu tine și cu ceilalți devine sursă de siguranță, nu instrument de control.

Sa intelegi situația te ajută, însă capacitatea de reglare emoțională susține o stare de siguranță care se menține în timp.

16/12/2025

Anxietatea apare frecvent ca reacție la nesiguranță. Nevoia de certitudine crește, iar controlul devine o soluție aparent accesibilă. Verificările repetate și confirmările din exterior creează senzația de siguranță.

Anumite comportamente pot calma pe moment. Pot reduce intensitatea anxietății pe termen scurt, fără să dezvolte însă capacitatea internă de reglare emoțională.

Atunci când liniștea depinde constant de certitudine, conexiunea începe să se fragilizeze. Relația cu sine se organizează în jurul evitării disconfortului, iar relațiile cu ceilalți ajung să preia rolul de reglare emoțională.

Lucrul terapeutic mută accentul de pe control pe prezență. Înveți să rămâi cu disconfortul, să recunoști anxietatea și să o gestionezi fără sa apelezi imediat la verificare sau confirmare externă.

Certitudinea te calmează pe termen scurt, dar conexiunea iti susține siguranța pe termen lung.

14/12/2025

Când granițele lipsesc,
apar explicațiile:
- spui „n-are rost să zic”
– spui „nu e chiar așa grav”
– spui „m-am obișnuit”
- spui "așa e el/ea din cauza
copilariei"

12/12/2025

Uneori nu vrem, de fapt, să scăpăm de anxietate. Mintea ne șoptește că, dacă ne relaxăm, dacă nu mai stăm încordați, ceva rău o să se întâmple. E forma ei de a catastrofiza: confundă vigilența cu siguranța.

Așa apare beneficiul secundar al anxietății: pare că ne protejează. Ne dă impresia că „dacă sunt atentă la tot, sunt în control”.

Dar e doar o alarmă care sună și când nu e fum. Ne ține într-un ciclu obositor: tensiune → vigilență → iluzia protecției → întărirea anxietății.

Renunțarea la anxietate nu atrage necazuri. Arată doar că lumea nu se controlează prin încordare, ci prin limite, prezență și acțiuni reale. Când lăsăm jos armura, nu apare catastrofa. Apare spațiul în care putem respira.

10/12/2025

Cum sa vorbesti cu un partener evitant ca sa nu il indepartezi

– Spune ce simți fără să sune ca un reproș.

– Oferă-le timp să proceseze înainte să aștepți un răspuns.

– Vorbește despre un singur subiect odată, altfel se blochează rapid.

– Folosește un ton cald și stabil, nu intensitate sau presiune emoțională.

09/12/2025

În ultimii ani, anxietatea a devenit una dintre cele mai frecvente experiențe emoționale din România. Tendința nu este doar percepție: Organizația Mondială a Sănătății a raportat o creștere globală de aproximativ 25% a tulburărilor anxioase și depresive după pandemie. Europa urmează aceeași direcție, iar România nu face excepție. Raportările clinice și datele naționale arată că anxietatea este semnificativ mai prezentă astăzi decât în perioada pre-pandemică.

Creșterea are sens dacă ne uităm la context. Sistemul nervos românesc e prins între presiuni economice, ritmul accelerat al vieții, moștenirile emoționale transgeneraționale și urmele lăsate de anii în care corpul a trăit într-o stare de alertă continuă. Tehnologia aduce cu ea alt tip de încărcătură: zgomot constant, lipsă de pauză, lipsă de plictiseală – acel spațiu psihic în care emoțiile se pot procesa în mod natural. Suntem expuși zilnic la sute sau mii de vieți prin intermediul telefonului, în timp ce conectarea reală scade. Creierul nostru nu a fost construit pentru un flux atât de mare de informații și pentru o permanentă supra-stimulare.

În România, anxietatea se vede în feluri foarte concrete: oboseală cronică, hipervigilență, dificultăți de somn, presiunea de a “face față” tuturor schimbărilor, sentimentul că totul se întâmplă prea repede. Cererea pentru servicii de sănătate mintală a crescut vizibil în ultimii ani, iar mulți oameni cer ajutor mai repede decât o făceau înainte.

Anxietatea nu este un defect personal. Este felul în care corpul ne spune că trăim într-un context intens, suprasolicitant și încă nesedimentat.
2026 va avea nevoie de mai puțină viteză, mai puțin zgomot și mai mult spațiu intern – reglare, prezență, pauze reale și relații care nu se consumă doar în ecran.

08/12/2025

Ce sa faci cand un evitant se retrage

– Nu alerga după el.

– Nu te atașa de versiunea lui „drăguță și deschisă” din zilele bune, ci uită-te la patternul real

– Rămâi ancorată în tine, nu în schimbările lui

– Inconsistența lui e un semnal pentru limite, nu un combustibil pentru iluziile tale

– Dacă revine, întâmpină-l cu căldură, dar nu hrăni dinamica de „te vreau, nu te mai vreau”

04/12/2025

Emoțiile intense nu sunt un pericol, chiar dacă par. Sunt valuri pe care corpul le trimite ca să te protejeze. Când le oprești forțat, ele se întorc mai puternic. Când stai cu ele câteva secunde, fără să reacționezi, corpul învață că ești în siguranță.

Asta e practica reală: nu să le „controlezi”, ci să nu mai fugi de ele. Când faci asta, te reglezi, te liniștești și începi să ai mai mult spațiu interior.

Dacă ai nevoie de ghidaj în a lucra cu disconfortul emoțional, psihoterapia îți poate fi sprijinul pe care nu l-ai avut până acum.

03/12/2025

Uneori, ceea ce numești „reacția mea e prea intensă” nu e despre prezent, ci despre acel copil interior care încă încearcă să fie în siguranță.
Un copil rănit învață devreme să se adapteze, să nu deranjeze, să merite iubirea prin comportament „corect”.
Adultul de azi plătește nota unor răni vechi.

Când cauți aprobarea tuturor,
când te temi de autoritate,
când accepți prea mult în cuplu,
când critici te dărâmă,
când taci de frică,
când alegi relații reci,
când simți că nu meriți…
Nu ești „defect”. Ești neînțeles.

Aceste tipare nu sunt identitatea ta, sunt mecanisme de supraviețuire. Și pot fi dezlegate cu blândețe, cu structură și cu multă înțelegere.

Dacă te regăsești în asta, te invit la psihoterapie. Continui aici drumul spre un sine mai liber.

02/12/2025

Uneori rămâi într-o relație nu pentru că e bine, ci pentru că speri.
Speri că o să se deschidă.
Speri că o să simtă.
Speri că „dacă îi arăți cât îl iubești”, ceva se schimbă.

Sliderul de azi e pentru tine dacă ai tot încercat și ai obosit să duci emoțional doi oameni.
Indisponibilitatea afectivă nu se repară prin sacrificiul tău, iar dragostea nu funcționează ca o unealtă de resuscitare.

Dacă te-ai regăsit în vreun slide, ia asta ca pe o oglindă blândă, nu ca pe o judecată.
Vindecarea începe când nu te mai confunzi cu rolurile pe care le-ai învățat în relații dificile.

Iar dacă ai nevoie să înțelegi mai clar dinamica asta în povestea ta, putem lucra pe asta în terapie.
Conexiunea autentică se învață, dar nu se forțează și nici nu se cerșește.

01/12/2025

Pentru unii dintre noi, animalele au fost prima noastră experiență de siguranță reală.

Cercetările confirmă asta: legătura dintre oameni și animalele lor activează aceleași circuite ale sistemului nervos ca legătura părinte–copil.

Nu sunt „doar câini”, sunt familie.

Address

Curtea De Arges

Telephone

+40752030708

Website

http://www.pastiladecap.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Pastiladecap posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Pastiladecap:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Curtea de Arges?