Timea B. Madar

16/10/2025

Un nou articol 🥰 Într-un studiu realizat în 2023, am investigat reacțiile la stres ale jucătorilor de baschet adolescenţi, cu ajutorul unui program de antrenament bazat pe conştienţă deplină (mindfulness), acceptare și angajament. O parte dintre participanți a luat parte la acest program (grupul de intervenție), în timp ce ceilalți și-au continuat antrenamentele obișnuite (grupul de control). În acest fel a fost posibilă compararea efectelor programului asupra percepției stresului și a reacțiilor fiziologice ale organismului.
La începutul și la sfârșitul studiului, toți participanții au completat un set de chestionare pentru a evalua cât de stresați se simțeau din punct de vedere subiectiv. În plus, am prelevat probe de salivă (măsurare obiectivă) pentru a determina nivelul corizolului (hormon de stres )cortizol. Cortizolul este unul dintre „semnalele de alarmă” importante ale organismului: atunci când ne confruntăm cu stres — de exemplu înainte sau în timpul unui meci — nivelul său crește pentru a ajuta corpul să reacționeze mai rapid. Acest lucru nu este negativ în sine, ba dimpotrivă, poate susține performanța. Totuși, dacă stresul persistă, un nivel ridicat de cortizol poate duce în timp la oboseală și alte probleme de sănătate.
Rezultatele chestionarelor au arătat că participanții care au urmat programul s-au simțit mai puțin stresați după intervenție. Cu toate acestea, nivelul cortizolului nu a scăzut — ba chiar a crescut ușor. Acest lucru sugerează că tinerii sportivi nu percep întotdeauna cu exactitate nivelul real de stres din corpul lor.
Pentru mine, aceasta a fost o experiență importantă: consider că pregătirea mentală a sportivilor este cel puțin la fel de importantă ca și pregătirea fizică. Dacă tinerii își înțeleg mai bine propriile reacții, pot învăța mai ușor să gestioneze stresul, ceea ce, pe termen lung, le poate îmbunătăți atât performanța, cât și starea de bine.
Articolul complet poate fi citit aici:

Pilot Study Examining Mindfulness Intervention Effects on Perceived and Objective Stress in Adolescent Basketball Players Authors Timea Barabási Madár Babes-Bolyai University, 7, Pandurilor, 400376, Cluj-Napoca, Romania Carmen Costea-Bărluţiu Babes-Bolyai University, 7, Pandurilor, 400376, Cluj-...

05/10/2025

A fost publicat cel mai recent articol al nostru:

„Effects of the SmartACT Intervention on Motor and Psychological Variables in Adolescent Athletes: A Controlled Trial Using BlazePod and Microgate”
Mulțumesc sincer tuturor celor care au participat la această lucrare, au oferit ajutor, sprijin sau au contribuit în orice fel la realizarea ei.
Cercetarea reprezintă un nou pas interesant la intersecția dintre sport, psihologie şi tehnologie.

Articolul complet poate fi citit aici:

Background/Objectives: Agility and reaction speed are critical components of sports performance and are influenced by both physical conditioning and psychological state. Interventions such as SmartACT, which integrate mindfulness, acceptance, and commitment, guided imagery and hypnosis techniques ar...

29/09/2025

Capcana atitudinii de acceptare totală a celorlalți – unde începe înțelegerea autentică?

Mulți proclamă, sub steagul acceptării: „Așa sunt eu, acceptă-mă așa.” La prima vedere, acest lucru poate părea sinceritate, dar de multe ori, în spatele acestei afirmații se ascunde frica de schimbare sau evitarea responsabilității.

Maturitatea reală începe atunci când suntem capabili să recunoaștem că anumite comportamente sau trăsături ale noastre îi pot răni pe ceilalți – chiar și atunci când nu o facem intenționat. Iubirea, grija, nu înseamnă doar să ne acceptăm unii pe alții, ci și să fim dispuși să evoluăm pentru binele relațiilor noastre.

Dezvoltarea personală nu este un „bonus” pe care ar fi „frumos” să-l realizăm, ci este baza maturizării. Cine crede că nu trebuie să schimbe nimic la sine și că toți ceilalți trebuie să suporte asta pasiv, nu a depășit încă modul de gândire copilăresc.

Acceptarea nu înseamnă că niciodată nu ne așteptăm la schimbare – ci că ne susținem reciproc, cu iubire, în procesul de a deveni mai buni.

09/09/2025

Parcă nici soarele nu s-a trezit de tot. Plutește undeva între conștient și subconștient. Cunosc senzația.

25/08/2025

Din seria “învăț să văd din nou”

În cadrul procesului psihoterapeutic, clienții ajung adesea să conștientizeze cât de severi sunt cu ei înșiși. Se așteaptă să reacționeze „corect” în diferite situații, chiar dacă, în spatele reacțiilor lor, se află dureri vechi, experiențe marcante și tipare de gândire dezadaptative. Este ca și cm ar fi puși să găsească drumul corect cu ochii legați, iar apoi se învinovățesc pentru că nu reușesc.
În această etapă, învățăm să recunoaștem și să acceptăm că da, aceste emoții, experiențe și mecanisme există – dar ele nu ne definesc. Pe parcursul ședințelor, pas cu pas, „bandajul de la ochi” începe să se slăbească, până când putem vedea din nou cu claritate. Iar atunci apare și momentul în care este nevoie de angajament conștient și acțiune.

18/08/2025