Natur House Dej

23/09/2025

Astăzi te inspirăm cu o idee simplă, dar cu gust de restaurant. Sparanghel crocant, aromat și gata în câteva minute, perfect pentru cină sau garnitură rapidă. 🍋🧄

Ingrediente:

1/4 linguriță piper
1/4 linguriță sare
2 linguri ulei de măsline
2 căței de usturoi feliați subțire
650 g sparanghel
Rețeta

Mod de preparare:

Preîncălzim cuptorul la 230 C.

Curățăm sparanghelul și îndepărtăm părțile lemnoase. Punem sparanghelul împreună cu usturoiul feliat într-o tavă de copt, le amestecăm cu uleiul de măsline și le condimentăm cu sare și piper.

Coacem legumele 10-15 minute până când se înmoaie ușor.

Se servesc imediat după ce scoatem din cuptor.

Poftă bună!

Pe blogul nostru găsești o mulțime de idei inspirate pentru toamnă. Suntem aici să-ți oferim motivația și sprijinul de care ai nevoie.

➡️ https://natur-house.ro/blog/

💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație 👉🏻 natur-house.ro sau sună la 📞 0800 070 101!

23/09/2025

În agitația de zi cu zi, este ușor să uiți de tine. Vivat se strecoară perfect în geantă și te ajută să-ți menții energia și să îți susții metabolismul chiar și în cele mai pline zile. 🥹

Fie că ești la birou, la sală sau în drum spre un weekend prelungit, ai mereu la îndemână sprijinul de care ai nevoie pentru echilibru și stare de bine. 💚

🌿 Natur House Sibiu Mihai Viteazu
🌿 Natur House Sibiu Coposu
🌿 Natur House București Uverturii / Crângași / Iuliu Maniu
🌿 Natur House Târgoviște

Și alte centre din toată țara.

14/09/2025

Ai chef de ceva dulce și fresh? Încearcă smoothie-ul cu miere, o combinație simplă, plină de vitamine, care îți oferă energie și stare de bine.

Ingrediente (pentru 2 porții):

2 portocale
2 morcovi
1 lămâie
2 linguri miere polifloră (opțional)
5 cuburi de gheață (opțional)

Rețeta
Mod de preparare:

Spală bine și curăță morcovii, apoi taie-i rondele. Pune rondelele în vasul blenderului împreună cu zeama de lămâie strecurată și cu mierea.

Stoarce portocalele și toarnă zeama în blender, adăugând gheață spartă.

Poftă bună!

Pe blogul nostru găsești o mulțime de idei inspirate pentru toamnă. Suntem aici să-ți oferim motivația și sprijinul de care ai nevoie.

➡️ https://natur-house.ro/blog/

💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație 👉🏻 https://natur-house.ro/centru/natur-house-sighetu-marmatiei/ sau sună la 📞 0751 665 464!

14/09/2025

🌀 „Nu există nimic mai constant decât schimbarea.” – Buddha
Și în nutriție, la fel ca în viață, schimbarea este cheia progresului.

🍎 Reeducarea alimentară nu înseamnă perfecțiune, ci adaptare.
Astăzi înveți să alegi mai conștient. Mâine îți ajustezi porțiile. Într-o săptămână începi să bei mai multă apă.

Fiecare mic pas e o schimbare. Și fiecare schimbare te duce mai aproape de echilibru.
✨ Alege să fii în mișcare. Alege să evoluezi.

📩 Dacă simți că ai nevoie de sprijin, scrie-mi. Împreună, schimbarea devine mai ușoară.

12/09/2025

12/09/2025

Știai că somnul influențează direct rezultatele atunci când vrei să slăbești? 😴
Un somn bun înseamnă:
✔ hormoni ai foamei echilibrați
✔ metabolism mai activ
✔ mai multă energie pentru mișcare
✔ mai puțin stres
✔ dispoziție mai bună

➡️ Nu subestima puterea odihnei – este la fel de importantă ca alimentația și mișcarea! 🌱

10/09/2025

🌱 „Suntem ceea ce facem în mod repetat. Excelența nu e un act, ci un obicei.” – Aristotel

Schimbările mici, făcute constant, construiesc rezultate mari.
Nu e despre „diete rapide”, ci despre alegeri conștiente, făcute zi de zi.

🥗 Să alegi un mic dejun echilibrat.
💧 Să bei suficientă apă.
🚶‍♀️ Să te miști puțin mai mult decât ieri.
🧠 Să ai răbdare cu tine.

Reeducarea alimentară e un OBICEI care se construiește în timp.
Iar noi suntem aici să-ți fim alături la fiecare pas.

📩 Scrie-ne pentru o programare gratuită de evaluare corporală și plan personalizat.
📍 Natur House Dej – Str. 1 Mai nr. 6, deasupra Drogheriei Hara

10/09/2025

✨ Cine zice că mâncarea sănătoasă nu poate fi delicioasă?
Pilaful de dovlecei cu quinoa este ușor, hrănitor și plin de culoare în farfurie. 🌱

O rețetă simplă, dar bogată în fibre și nutrienți, care îți dă energie și te ajută să-ți menții echilibrul fără efort.🍴

Ingrediente:

O jumătate de ceașcă de quinoa
2 linguri de ulei de măsline exravirgin
2 dovlecei mici, dați pe răzătoare
Un morcov mic, dat pe răzătoare
Un praf de chimen (pisat)
Rețeta

Mod de preparare:

Quinoa are un gust asemănător cu al nucilor și conține o mare cantitate de proteine. Îl găsești la magazinele cu produse naturiste și îl poți include in meniurile tale. Uite o rețetă de pilaf de dovlecei cu quinoa, foarte gustos și hrănitor.

Pune într-o cratiță boabele de quinoa împreună cu o lingură de ulei de măsline și lasă-le să se rumenească. Adaugă apoi apa și lasă să fiarbă la foc mediu, timp de 15-20 de minute, până când boabele de quinoa devin translucide.

Separat, într-o altă cratiță, pune dovleceii și morcovul (pe care le-ai ras în prealabil), adaugă o lingură de ulei de măsline și praful de chimen și lasă să fiarbă înăbușit 3-5 minute.

Amestecă apoi bine dovleceii cu boabele de quinoa, înainte de a servi pilaful la temperatura camerei.

Poftă bună!

Pe blogul nostru găsești o mulțime de idei inspirate pentru toamnă. Suntem aici să-ți oferim motivația și sprijinul de care ai nevoie.

➡️ https://natur-house.ro/blog/

💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație 👉🏻 natur-house.ro sau sună la 📞 0800 070 101!

10/09/2025