Psiholog Ruppert Anca

20/03/2026

-----Cea mai grea luptă este cea pe care nimeni nu o vede!!---

Anxietatea nu este doar stres.
Este acea neliniște constantă care nu te lasă să respiri complet, gândurile care nu se opresc și oboseala care nu trece, chiar dacă încerci să fii bine.

Poate că zâmbești în fața celorlalți, dar în interior simți presiune, agitație și pierderea controlului. Și poate că ai dus asta prea mult timp singur.

Vestea importantă este că anxietatea poate fi înțeleasă și gestionată. Există soluții reale, fără medicamente, care te pot ajuta să îți recapeți echilibrul emoțional.

👉 Descoperă 7 tehnici dovedite pentru a scăpa de anxietate și a regăsi liniștea interioară.

Îți bate inima mai repede fără motiv aparent? Simți că ceva rău se va întâmpla, deși totul pare în regulă? Gândurile aleargă necontrolat noaptea și nu

10/03/2026

Puternici pentru toți, singuri pe dinăuntru.

În multe familii există un om care pare cel mai puternic. Cel care rezolvă problemele, îi ajută pe ceilalți și nu se plânge niciodată.

Dar uneori exact acel om duce în tăcere cele mai grele lucruri.

Astazi, de la 12:10, va invit sá vorbim despre:
• presiunea de a fi mereu puternici
• cât de mult ne influențează gura lumii
• singuratatea din spatele aparențelor
• și momentul în care avem curajul să cerem ajutor.

Radio FIR Dej - 96,2 FM
B LIVE pe Facebook Radio FIR

Va aștept cu drag.

Psiholog Anca Ruppert

06/03/2026

Te simți uneori copleșit de stres sau de gânduri care nu se mai opresc?

Tot mai mulți oameni se confruntă cu anxietate și epuizare psihică, iar de multe ori nu recunoaștem aceste semne la timp.

În noul meu articol de pe blog vorbesc despre

• simptomele anxietății
• legătura dintre stres și oboseala psihică
• câteva lucruri simple care pot ajuta în viața de zi cu zi

Dacă vrei să înțelegi mai bine ce se întâmplă cu tine sau cu cineva apropiat, te invit să citești articolul complet.

https://ruppertanca.ro/anxietatea-si-epuizarea-psihica-cum-recunosti-semnele-si-ce-poti-face/

Poate acest articol va ajuta și pe cineva din cercul tău.

Te simți obosit chiar și după ce ai dormit?Ai momente în care inima îți bate repede, iar gândurile nu se mai opresc?

05/03/2026

https://ruppertanca.ro/dependenta-de-jocuri-video-autotest/

🎮 Când jocul nu mai este doar distracție...

Jocurile video pot fi relaxare, distracție și socializare. Dar uneori granița se estompează — și jocul devine o evadare din realitate.

Îți recunoști vreunul dintre aceste semne?

- Joci mai mult decât ai planificat

- Te simți iritat când nu poți juca

- Neglijezi școala, serviciul sau prietenii

Am scris un articol cu un autotest sincer — fără judecată, cu empatie.

Citește articolul complet pe rupperanca.ro

Jocurile video sunt pretutindeni. Pe smartphone în tren, pe laptop după școală sau la consolă până târziu în noapte. Pentru mulți tineri și adulți, jocurile

24/02/2026

Te simti in alerta chiar si atunci cand totul pare in regula?

⸻

Anxietatea este o stare continua de tensiune care iti tine mintea activa si corpul incordat, chiar si fara un pericol real.

Poate aparea prin ganduri repetitive, neliniste sau senzatia ca ceva rau urmeaza sa se intample.

Nu este o slabiciune, ci un sistem nervos suprasolicitat.

Anxietatea poate fi gestionata, iar primul pas este sa o intelegi.

Salveaza postarea daca simti ca ti poate fi de ajutor.

20/02/2026

Ce este psihoterapia și principalele forme de terapie??

Primesc frecvent întrebarea: ce este psihoterapia și ce se întâmplă concret într o ședință.

Psihoterapia este o intervenție psihologică structurată, bazată pe teorii și metode validate științific, care are ca scop reducerea suferinței emoționale și îmbunătățirea funcționării personale, relaționale și profesionale. Este un proces confidențial, cu obiective clar stabilite, desfășurat într un cadru etic și profesional.

Există mai multe forme de psihoterapie, fiecare având un cadru teoretic și tehnici specifice.

Psihoterapia cognitiv comportamentală se concentrează pe relația dintre gânduri, emoții și comportamente și este frecvent utilizată în anxietate, depresie sau atacuri de panică.

Psihoterapia psihodinamică explorează experiențele timpurii și conflictele inconștiente care pot influența dificultățile actuale.

Psihoterapia umanistă pune accent pe experiența subiectivă, autenticitate și dezvoltare personală.

Psihoterapia sistemică, în care sunt formată, privește dificultățile în context relațional. Din această perspectivă, simptomele nu sunt analizate izolat, ci în legătură cu dinamica familială, de cuplu sau profesională. Se acordă atenție tiparelor de comunicare, rolurilor și modului în care sistemele din care facem parte influențează starea noastră emoțională.

În esență, când ne întrebăm ce este psihoterapia, vorbim despre un proces de înțelegere și schimbare. Nu este doar despre eliminarea unui simptom, ci despre clarificarea modului în care persoana se raportează la sine și la ceilalți și despre dezvoltarea unor modalități mai funcționale de adaptare.

19/02/2026

Multe persoane ajung să își asculte inima doar atunci când apare un semnal de alarmă.
Dar inima este parte dintr un sistem sensibil care reacționează la stres și emoții.

Am scris un articol despre această legătură esențială dintre inimă și psihic.
Te invit să îl citești pe www.ruppertanca.ro

Cluj, 18.02.26

18/02/2026

Nu este lipsă de control. Este un sistem nervos care a învățat să fie în alertă.

07/02/2026

Furia nu este despre a fi rău sau incontrolabil. De cele mai multe ori, este despre durere, limite încălcate și emoții nespuse. Atunci când înveți să o asculți, nu să o reprimi, furia se poate transforma în claritate și schimbare.

04/02/2026

Părerea ta despre tine este importantă, dar nu este singura care contează. Uneori, ceilalți văd în tine resurse, valori și putere pe care tu le treci cu vederea. Deschiderea către feedback nu te slăbește, te ajută să crești.