04/11/2025
🌿 by Irina Talvescu
„Sindromul oboselii cronice post-infecțioase – noua boală a generației active”
🧠 Te simți mereu obosit, epuizat, fără chef, deși dormi suficient? Ai dureri musculare, probleme de concentrare și stări de confuzie mentală („ceață pe creier”)?
S-ar putea să nu fie doar stresul zilnic , ci un sindrom post-infecțios, cunoscut în termeni medicali ca sindromul oboselii cronice (Myalgic Encephalomyelitis).
🔍 Ce este, de fapt, această afecțiune?
După o infecție virală (COVID, gripă, Epstein-Barr, mononucleoză, enterovirusuri), sistemul imunitar rămâne într-o stare de „alertă” prelungită.
Organismul intră într-un cerc vicios de inflamație, stres oxidativ și dereglare hormonală, iar consecința este o epuizare profundă, care nu se ameliorează prin somn sau odihnă.
⚠️ Simptomele frecvente:
• oboseală persistentă, disproporționată față de efort
• „ceață mentală” – dificultăți de concentrare, memorie slabă
• dureri musculare, articulare sau senzație de greutate în corp
• tulburări de somn (somn neodihnitor, insomnie)
• palpitații, amețeli, intoleranță la efort
• modificări de dispoziție, anxietate, depresie ușoară
• sensibilitate crescută la lumină sau zgomote
🧬 Analize medicale utile pentru diagnostic diferențial:
➡️ Hemoleucogramă completă – pentru a exclude anemiile
➡️ Fier, feritină, vitamina B12, acid folic – pentru evaluarea energiei celulare
➡️ TSH, FT4, FT3 – funcția tiroidiană
➡️ Vitamina D, magneziu seric, zinc – deficite frecvente în oboseala cronică
➡️ Cortizol seric, DHEA – pentru evaluarea glandelor suprarenale
➡️ Transaminaze, GGT, glucoză, HbA1c – pentru funcția hepatică și metabolism
➡️ VSH – markeri ai inflamației cronice
🌱 Abordare terapeutică integrată – ce poate recomanda farmacistul:
🩸 1️⃣ Susținerea mitocondrială și a producției de energie (ATP):
• Coenzima Q10 (100–200 mg/zi) – stimulează energia celulară
• L-carnitină (1000–2000 mg/zi) – ajută la conversia grăsimilor în energie
• Magneziu bisglicinat + vitamina B6 – reduce crampele și stresul nervos
• Complex de vitamine B (B1, B2, B3, B5, B12) – esențial pentru sistemul nervos
💪 2️⃣ Adaptogeni pentru echilibru suprarenalian și rezistență la stres:
• Rhodiola rosea – crește rezistența la efort mental și fizic
• Ashwagandha (Withania somnifera) – reglează cortizolul și îmbunătățește somnul
• Ginseng siberian sau Panax ginseng – pentru vitalitate și claritate mentală
• Schisandra chinensis – antioxidant puternic, util în oboseala hepatică
🌿 3️⃣ Anti-inflamatoare naturale și suport imunitar:
• Omega 3 (EPA/DHA) – reduce inflamația cronică
• Curcumin + piperină – antiinflamator puternic și neuroprotector
• Extract de resveratrol – protecție cardiovasculară și mitocondrială
• Vitamina D3 + K2 – imunitate și sănătate osoasă
🧘 4️⃣ Suport neuropsihic:
• L-teanină, 5-HTP, magneziu marin – reduc anxietatea și susțin somnul
• Melatonină 1–3 mg seara – reglează ritmul circadian și refacerea nocturnă
🍎 Sfaturi de stil de viață care fac diferența:
1. Odihnă reală: 7–8 ore de somn pe noapte, fără ecrane cu 1 oră înainte.
2. Alimentație antiinflamatoare: pește, legume verzi, fructe de pădure, ulei de măsline, semințe crude.
3. Reducerea zahărului, alcoolului și alimentelor ultraprocesate.
4. Hidratare corectă: minim 2 L/zi, preferabil apă minerală bogată în magneziu.
5. Mișcare blândă: plimbări, stretching, yoga – efort moderat, dar constant.
6. Expunere la soare 15–20 minute/zi pentru sinteza vitaminei D.
7. Găsește timp pentru relaxare: respirație conștientă, hobby-uri, socializare pozitivă.
💚 Concluzie:
Sindromul oboselii cronice nu este o simplă „stare de slăbiciune”. Este o tulburare complexă de reglare a sistemului imunitar, endocrin și nervos – iar prevenția, alimentația corectă și suplimentele potrivite pot face diferența între epuizare și refacere.
👉 Dacă te regăsești în aceste simptome, vino la Farmacia Tacomi – unde îți oferim o consiliere personalizată, pe bază de analize și stil de viață.
💬 Împreună găsim formula potrivită pentru a-ți reda energia, echilibrul și starea de bine.
SfatulFarmacistului
