20/11/2025
Paradoxul Pilates: "greu, dar relaxant pentru sistemul nervos”
Începusem sa observ ca la începutul claselor de , participantele începeau sa , mai ales cele care veneau de mai mult timp. O data asa, de doua ori asa, am început sa ma panichez: "incredibil, am reușit sa le plictisesc pe doamne din primele 3 minute, ce ma fac cu restul orei"
Asa ca am cautat explicația si am descoperit paradoxul sau magia antrenamentelor de Pilates.
Mușchii urlă, dar creierul zice „mmm, zen”. 😅
În Pilates, combinația de mișcare lentă, controlată și respirație profundă calmează sistemul nervos, chiar dacă provocarea musculară e mare. De asta uneori apare căscatul la începutul clasei — nu e oboseală, nici plictiseala si nicidecum lipsa de oxigenare, e trecerea în starea de „calm activ” în care corpul lucrează cel mai eficient.
1.Începutul clasei e relaxant, nu toată clasa
Chiar dacă exercițiile sunt grele, primele minute:
• sunt lente, controlate,
• se pune accent pe respirație,
• se reduce tensiunea posturală acumulată,
• corpul trece printr-o „scanare” internă.
Este exact momentul care activează sistemul nervos parasimpatic.
2. Pilates nu e relaxant muscular, dar e calmant neurofiziologic
Asta e cheia.
Pilates:
• crește controlul motor,
• încetinește ritmul,
• cere focus intern,
• pune accent pe respirație profundă.
Toate acestea:
• reduc zgomotul mental,
• scad ritmul cardiac inițial,
• reglează tensiunea nervoasă.
Asta înseamnă relaxare a sistemului nervos, chiar dacă mușchii „lucrează din greu” ulterior.
🧠 3. Sistemul nervos răspunde la stilul mișcării, nu la dificultate
Chiar și mișcările grele, dacă sunt:
• lente,
• controlate,
• coordonate cu respirația,
pot menține sistemul nervos într-o stare de „calm activ”, nu de stres.
Pilates nu declanșează:
❌ adrenalină
❌ ritm cardiac accelerat haotic
❌ șocuri mecanice (ca ex. HIIT)
De aceea corpul nu intră în „fight-or-flight”, ci în focus relaxat.
Încearcă si tu. Ne vedem la ora 18 00.
☎️Detalii la telefon 0746 231 070 sau prin mesaj privat.
