What are the opening hours?

Monday 08:00 - 17:00 Tuesday 11:00 - 19:00 Wednesday 08:00 - 17:00 Thursday 11:00 - 19:00 Friday 08:00 - 14:00

Psiho Care Clinic

Home
Romania
Focsani
Psiho Care Clinic

Psiho Care Clinic este o clinică de psihiatrie și psihologie din Focșani, Vrancea. Servicii cu plată sau decontate prin CAS.

Oferim consultații de psihiatrice, evaluări psihologice și psihoterapie pentru adulți.

15/02/2026

Mintea ta la luni?

Duminica seara, calendarul încă arată weekend.
Dar pentru mulți oameni, gândurile încep deja să ruleze spre ce urmează.

Programul de mâine.
Responsabilitățile.
Ratele.
Copiii.
Lucrurile rămase neterminate.

Nu este lipsă de relaxare.
Nu este „prea multă sensibilitate”.

Este anticipare.

Creierul încearcă să reducă incertitudinea înainte ca săptămâna să înceapă.
Uneori, această pregătire se simte ca o ușoară tensiune sau neliniște 😶‍🌫️

📌 Reglarea nu înseamnă să oprești gândurile cu forța.
Înseamnă să observi ce se întâmplă și să îți oferi câteva minute reale de tranziție.

Dacă ai simțit asta, nu ești singur(ă). 🤍🌙

14/02/2026

Te iubești?

Nu în sensul declarațiilor.
Nu în sensul perfecțiunii.

Ci în sensul limitelor pe care le pui.
Al pauzelor fără vinovăție.
Al felului în care vorbești cu tine când greșești.

Autoiubirea nu înseamnă „mă pun pe primul loc mereu”.
Înseamnă să nu te părăsești când e greu.

De Valentine’s Day vorbim despre cuplu.
Dar relația care durează toată viața este cea cu tine.

📌 Dacă ar fi să răspunzi sincer, ce ai spune?

Uneori, răspunsul se schimbă în timp.
Și este în regulă. 🤍

13/02/2026

De la Respirație la JOMO

Ieri am "învățat" sa respirăm.
Să ne ascultăm corpul și să ii găsim ritmul.

Astăzi am ales să ne deconectăm de muncă, de griji, de zgomotul care ne urmărește chiar și după ce ajungem acasă.
Și să ne reconectăm cu propria persoană.

Nu e ușor să te oprești într-o lume care te împinge constant să faci mai mult, să fii disponibil, să răspunzi, să reziști.
Dar uneori, cea mai sănătoasă alegere este să pui pauză.

La atelierul RespirArt, telefoanele au rămas deoparte,.
Nu pentru că ”așa trebuie”, ci pentru că prezenta cere sprijin.
Spațiu pentru liniște, pentru creație, pentru a fi aici și acum.

JOMO (Joy Of Missing Out) nu inseamna ca pierzi ceva.
Țnseamna că alegi, conștient, să fii cu tine.

Astazi nu a fost despre performanță.
A fost despre reglare, prezență și reconectare.

12/02/2026

🌿 Respirația 4-5-4 🌙

Cum să îți "repornești" sistemul nervos înainte de culcare

Știai că modul în care respiri îi transmite creierului tău dacă ești în siguranță sau în stare de alertă? După o zi plină la clinică sau la birou, corpul nostru rămâne adesea blocat într-o stare de tensiune.

Vă propunem un exercițiu simplu de respirației.

✅ INSPIRĂ (4 secunde): Umple plămânii cu aer, lăsând abdomenul să se ridice.

✅ MENȚINE (5 secunde): Permite oxigenului să ajungă la fiecare celulă.

✅ EXPIRĂ (4 secunde): Eliberează lent toată tensiunea acumulată peste zi.

De ce funcționează?

Această tehnică activează nervul vag, scăzând ritmul cardiac și pregătind organismul pentru un somn profund și reparator. Uneori, tot ce avem nevoie este un moment de pauză conștientă. Tehnica 4-5-4 te ajută să ieși din starea de alertă. 🛡️

Tu cm te relaxezi după o zi lungă? Lasă-ne un comentariu mai jos. 👇

11/02/2026

🌿 Nu tot ce doare se rezolvă azi. Procesul cere timp, iar tu meriți acest timp. Uneori, progresul înseamnă doar să nu forțezi. 🛡️

10/02/2026

🛡️ Când nu suntem pregătiți să ne asumăm propria vulnerabilitate, o vedem „reflectată” în ceilalți.
Proiecția este un scut care ne protejează pe moment, dar ne izolează de cei dragi.

Acolo unde se termină apărarea, începe adevărul. 🌿

.

09/02/2026

Gândirea „totul sau nimic” apare frecvent în perioade de stres, oboseală sau suprasolicitare emoțională.

Când mintea caută siguranță rapidă, nu mai are resurse pentru nuanțe.
Așa apar concluzii extreme:
„ori e perfect, ori e un eșec”,
„ori reușesc, ori nu are rost”.

În psihoterapia cognitiv-comportamentală, descrisă de Aaron Beck, acest tip de gândire este considerat o distorsiune cognitivă —
nu un defect de caracter, ci un mecanism de protecție.

Flexibilitatea mentală scade când presiunea crește.
Nu adevărul se pierde primul,
ci nuanța.

08/02/2026

Nu toate simptomele apar
în momentul pericolului.

Uneori, corpul reacționează
abia după ce tensiunea a trecut,
când încearcă să se regleze.

Este un mecanism uman,
nu un semn de slăbiciune.

07/02/2026

În social media, starea de bine pare adesea clară, stabilă și mereu prezentă.

În realitate, ea fluctuează,
are nevoie de pauze
și nu se măsoară în productivitate sau rezultate vizibile.

A fi bine nu înseamnă a fi mereu pozitiv,
ci a avea loc pentru zile diferite
și pentru ajustări firești.

06/02/2026

Sunt momente în care nu știi ce să răspunzi
nu pentru că nu simți nimic,
ci pentru că e mult și încă neclar.

Și e în regulă să fie așa.
Unele stări se înțeleg înainte să se explice.

05/02/2026

Nu e despre cât faci.
Și nici despre cât de greu pare.

E despre unde rămâne mintea
când lucrurile devin automate.

Uneori, rutina lasă loc grijilor.
Alteori, atenția aduce liniște.

03/02/2026

Aud des în cabinet: «Analizele sunt bune, dar eu nu sunt.»

Nu tot ce doare apare la analize.
Uneori, corpul vorbește pentru ce nu a putut fi spus.

Acest tip de reacție se numește somatizare.
Este reală. Și poate fi înțeleasă.

Articolul complet este disponibil pe site.
✍️ Scris de psih. Mara Ignat

Address

Alecu Sihleanu 8A
Focsani
620165

Opening Hours

Monday	08:00 - 17:00
Tuesday	11:00 - 19:00
Wednesday	08:00 - 17:00
Thursday	11:00 - 19:00
Friday	08:00 - 14:00

Telephone

+40723209236

Website

https://www.psihocareclinic.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psiho Care Clinic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psiho Care Clinic:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Focsani?