Psiholog Otilia Machedon

Psiholog Otilia Machedon Psiholog clinician
Psihoterapeut EFT (Terapie centrată pe emoții)

14/11/2025

Să ceri ajutor poate fi mai dificil decât pare la prima vedere. Ca să facem pasul acesta, trebuie să parcurgem mai multe etape:

🌱 În primul rând să recunoaștem că avem nevoie de ajutor, ceea ce presupune contact cu propriile limite și vulnerabilități.
🚁 Să identificăm tipul de ajutor necesar, lucru care nu este întotdeauna evident când suntem copleșiți.
🤷‍♀️ Să găsim persoana potrivită căreia să ne adresăm, un proces deseori blocat de nevoia de siguranță emoțională și de teama de respingere.
📣 Să reușim să punem în cuvinte ceea ce simțim și care sunt nevoile noastre.
😱 Să acceptăm că putem fi percepuți ca nesiguri sau poate nepricepuți, lucru inconfortabil pentru mulți dintre noi.

Din perspectivă psihologică, se pare că dificultatea de a cere ajutor este adesea influențată de rușine, perfecționism, teama de a fi judecați ori de experiențe trecute în care nevoile noastre au fost ignorate, minimize sau chiar ridiculizate. Corect? Voi cm vă descurcați?

Un lucru pe care îl neglijăm destul de des este să ne amintim ce contează pentru ceilalți: interviul de angajare, serbar...
12/11/2025

Un lucru pe care îl neglijăm destul de des este să ne amintim ce contează pentru ceilalți: interviul de angajare, serbarea copilului, problemele de sănătate ale părinților. (Mai adăugați și voi...)

Uităm să întrebăm: „Cum a fost? Ești bine?”

De cele mai multe ori, ne detașăm imediat ce am încheiat o conversație. Ne luăm cu viața, cu ale noastre, cu celelalte persoane pe care le întâlnim. Și da, poate nu trăim cele mai prielnice vremuri, dar acționând astfel pierdem nu neapărat relația, ci calitatea ei. Pentru că nouă ne este bine atunci când simțim că existăm în gândurile și grija celorlalți. Și cm nu putem schimba pe nimeni, decât pe noi înșine, invitația este să fim noi cei care își amintesc.

Orice ați alege să faceți sau să susțineți, vă sugerez să urmăriți ce se întâmplă nu doar cu ceilalți sau acțiunea respe...
11/11/2025

Orice ați alege să faceți sau să susțineți, vă sugerez să urmăriți ce se întâmplă nu doar cu ceilalți sau acțiunea respectivă, ci și cu voi înșivă.
Întrebați-vă „Eu cm mă simt acum?” pe tot parcursul procesului. Pornind de acolo, încercați să înțelegeți ce vă doriți „Ce-mi doresc de fapt?”. Iar atunci când acest lucru e clar, urmați-vă dorința, chiar dacă asta tulbură niște ape.
Toți avem dreptul să creștem în direcția pe care ne-o dorim.

Poate că vindecarea nu are nevoie de mai mult timp, ci de mai multe experiențe noi, suficiente cât să expună sistemul ne...
09/11/2025

Poate că vindecarea nu are nevoie de mai mult timp, ci de mai multe experiențe noi, suficiente cât să expună sistemul nervos unei realități diferite. Fiecare voce blândă, fiecare îmbrățișare, atingere sigură, fiecare privire admirativă sau gest de încredere adaugă o cale nouă pe harta deja existentă.
Nu putem șterge vechile tipare emoționale, dar putem desena peste ele.

Câteva semne că te maturizezi frumos. Chiar dacă nu-ți dai seama.Râzi des. Ești curios. Pui întrebări. Ierți mai repede....
08/11/2025

Câteva semne că te maturizezi frumos. Chiar dacă nu-ți dai seama.

Râzi des.
Ești curios.
Pui întrebări.
Ierți mai repede.
Chiar și pe tine.
Îți pasă de ceilalți.
Te adaptezi ușor.
Exprimi ceea ce simți
Dar nu mai reacționezi impulsiv.
Îți recunoști greșelile.
Ai renunțat la perfecțiune.
Ce cred ceilalți nu mai este atât de important.
Încă visezi. Și speri.
Te odihnești.

Mai completați si voi.


07/11/2025

Have a holly, jolly weekend! 🎶🎵🎶 Weekend fericit! Nu „la revedere”, nu „weekend frumos”, nimic! Doar „weekend fericit”, pentru că am nevoie de un strop din magia Crăciunului, să trec mai ușor prin mohoreala aceasta. Şi somn. Mult somn. Și o carte….
Şi văd că dacă mă gândesc puțin am mai multe resurse decât credeam. Voi cm sunteți?

Cred că uităm cât de grele pot fi începuturile. Toată lumea vorbește despre un nou drum ca și cm ar fi numai soare și l...
06/11/2025

Cred că uităm cât de grele pot fi începuturile. Toată lumea vorbește despre un nou drum ca și cm ar fi numai soare și lumină, dar uită cât de mult efort cere. E ca și cm te-ai despărți de treningul ală confortabil și bun cu care stai prin casă, dar vezi și tu că și-a pierdut forma și culoarea și tot nu-ți vine să-l arunci. Aproape că te și doare să faci asta.
Asta-i și provocarea terapiei. Să lași în urmă ceea ce odinioară părea sigur și confortabil, dar nu-ți mai servește în niciun fel. Pare ușor?
̂nceputuri ̂nceput

05/11/2025

Dacă tot analizezi la nesfârșit, încearcă, măcar așa ca exercițiu, să construiești și finaluri fericite. Să vezi toate situațiile în care ți se poate întâmpla ceva bun, toate variantele în care viața iese mai frumosă decât ai îndrăznit să crezi. Și asta poate însemna orice, de la faptul c-ai putea câștiga la loterie, la o călătorie în jurul lumii până la posibilitatea de-a-ți cumpăra o pisică sau, nu știu, la a încerca o oră de terapie?! 😀🤷‍♀️

Relațiile de prietenie dintre adulți au nevoie de multăăăăă înțelegere. Oamenii sunt ocupați. Cresc. Au cariere, familii...
04/11/2025

Relațiile de prietenie dintre adulți au nevoie de multăăăăă înțelegere. Oamenii sunt ocupați. Cresc. Au cariere, familii, copii mici sau mari, liste de cumpărături, rufe de spălat, programări la bancă, la doctor, practic peste tot.
Apoi, oamenii, când cresc mari, încearcă să-și facă puțin timp pentru ei, la fel ca tine. Se duc la sală, la cinema, își iau câteva momente să bea o cafea singuri, se mai uită în gol sau după frunzele care cad.
Nu confundați puținul timp pe care-l au cu mai puțină prietenie sau cu faptul că v-au uitat. Iar dacă vă e dor, căutați-i!

04/11/2025

Oricine are o explicație pentru orice fie minte, fie vinde ceva, fie se teme prea tare să recunoască faptul că nu știe. Certitudinea este cea mai ieftină formă de inteligență. Gâdilă egoul, dar nu hrănește cunoașterea.

Nu mai presupuneți că ceilalți sunt supărați pe voi. Mai bine întrebați-i. Nu mai încercați să le citiți gândurile. Vă i...
03/11/2025

Nu mai presupuneți că ceilalți sunt supărați pe voi. Mai bine întrebați-i.

Nu mai încercați să le citiți gândurile. Vă irosiți energia pe scenarii.

Nu mai încercați să controlați ce simt sau ce gândesc. Mai bine acceptați-i aşa cm sunt.

Dacă oamenii au ceva să vă spună sau dacă vor să stabilească o legătură cu voi o vor face într-un mod care va fi clar și fără să lase loc la atâtea gânduri și frământări.

Între timp rămâneți curioși, deschiși şi aveți grijă de liniștea voastră.

Pentru că reîncepe școala, ar fi ideal ca părinții să urmărească mai mult copilul, emoțiile şi starea lui fizică și psih...
02/11/2025

Pentru că reîncepe școala, ar fi ideal ca părinții să urmărească mai mult copilul, emoțiile şi starea lui fizică și psihică, nu doar performanța academică.

Fiecare copil are ritmul său, iar cei care simt că sunt înțeleși, sprijiniți, iubiți pentru ceea ce sunt, vor avea o motivație internă mai mare, reziliență și relații sociale mai sănătoase.
Mult succes tuturor! 👩‍🎓👨‍🎓

Address

Galati

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psiholog Otilia Machedon posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category