https://www.facebook.com/109671405411827/

Cornelia Mihaila, Galati (2026)

23/12/2025

☃️Nu știu alții cm sunt ,dar , când vin sărbătorile eu mă gândesc mai puțin la cadourile pe care urmează să le primesc ,dar ..cu mai mult entuziasm la toate bunătățile pe care o să le mănânc.😃
👍Tentația de a consuma preparatele specifice sărbătorilor este mare, însă cu puțină , poate fi gestionată. Nu trebuie renunțat la mâncărurile , ci acestea trebuie consumate cu .

📝Las aici 3 recomandări esențiale în menținerea greutății pe perioada sărbătorilor:
❄️Controlul apetitului 👉 echilibrează mesele😉
❄️ Mișcarea 👉 fă zilnic 30 minute de exerciții / ieși afară la plimbare😉
❄️ Ascultă -ți corpul 👉 este important ca în această perioadă să nu te lași dus/ă de valul tradițiilor și al rudelor care te " presează" să mai guști încă o porție...și să- ți asculți limitele și să refuzi ,cu iubire, orice le depășește 😉

20/12/2025

Fă mai multă mișcare și te vei simți extraordinar !

🔔" Dacă nu-ți faci timp pentru puțin sport , va trebui să- ți faci timp să fii bolnav "

➡️ Simți că obosești doar la gândul că trebuie să faci mișcare ❓
Daca da , ia în considerare următoarele 3 foloase pe care ți le- ar putea aduce un bun program de exerciții fizice :
1️⃣ Exercițiile fizice îți întăresc sistemul imunitar.
2️⃣ În timpul exercițiilor fizice, creierul secretă substanțe chimice care te liniștesc.
3️⃣Când faci exerciții fizice , te și distrezi .

SECRETUL SUCCESULUI : de 3 ori pe săptămână , rezerva- ți cel puțin 20 de minute pentru o activitate fizică intensă care să-ți placă 👌

🔵antrenamente variate 🔵
🔵 ușor personalizate🔵
🔴Luni și Miercuri ora 18:45 ✔️
🔴Miercuri și Vineri ora 9:10 ✔️

19/12/2025

Cred că este important să visăm cât mai mult și mai măreț și să acționăm pentru a ajunge acolo unde ne dorim.
🙂Uneori, vom constata că pe parcursul drumului, ne vom pierde motivația, curajul sau puterea, dar nimic din ceea ce e cu adevărat măreț nu poate fi făcut fără efort, iar ceea ce se face fără efort nu va fi ceva care să merite apreciat cu adevărat.

15/12/2025

BUNĂ DIMINEAȚA!
Transformă într-un ritual😃❤️

🔵 Nutrienții la prima oră a zilei , fac ca organismul să aibă nevoile nutriționale împlinite până spre după ora prânzului.
🔵Este situația ideala în care micul dejun este unul echilibrat.
🔵Și când vine vorba de ,aici mereu este o nouă dezbatere.

😃CUM? Fără covrigi și merdenele ??😃
❤️Daaa! Fără!😉

MICUL DEJUN ECHILIBRAT NUTRITIV:
🔔Te ajută să renunți la înfometarea inutilă
🔔Scade riscul apariției bolilor cardiace
🔔Te tine in priza cu un nivel de energie optim
🔔Reduce riscul de diabet zaharat
🔔Te ajuta sa fii mai suplu - mănânci mai mult slăbești mai mult

+ + +

📝Te preocupă stilul de alimentație echilibrat❓
Scrie " mă interesează" în mesaj privat și stabilim o întâlnire 1:1✔️beneficiezi gratuit de o evaluare nutrițională și corporală 📝

12/12/2025

🏃🏼‍♀️"Sport dimineața sau sport seara ?"🙂

Răspunsul este la fel de simplu precum întrebarea: !
Însă, pe noi ne interesează de fapt, în ce parte a zilei este cel mai indicat să facem sport în așa fel încât să se vadă și rezultatele.

🔵Dacă vrem să scăpăm de kilogramele în plus, specialiștii ne recomandă să facem sport dimineața 😁
Deși multe persoane își planifică activitatea fizică spre sfârșitul zilei, asta nu e neaparat rău.
🔵 Ba chiar ne ajută să descărcăm tensiunea acumulată în timpul zilei.
Dar nu-ți imagina că, dacă te duci la sală seara – vei scăpa de kilogramele în plus la fel de repede ca atunci când faci sport dimineața.

🏃🏼‍♀️Explicația este că, pe durata nopții, metabolismul încetinește. Ca urmare, orice activitate fizică dimineața dezvoltă mai repede masa musculară și “taie” din grăsimi.

Deci, pentru slăbit – mai bine faci sport dimineața!

pentru a fi în cea mai bună formă ✔️

09/12/2025

💯Gândește-te cm vei arăta și te vei simți la 1 lună după ce ai reușit să slăbești!

❤️Există o comunicare permanentă între mintea și corpul nostru.
Modul în care gândim ne poate ajuta să scăpăm de kilogramele în plus, deoarece creierul ne poate modifica comportamentul.

👉De la prima ședință, mă asigur că persoana din fața mea, înțelege cauzele care au dus la surplusul de greutate și care sunt nevoile organismului.

📝 Lasă - mi mesaj în privat " mă interesează" și stabilim prima întâlnire 1:1 , în cadrul căreia beneficiezi gratuit de evaluarea nutrițională și analiza parametrilor corporali ✔️

08/12/2025

"Suntem ceea ce mâncăm” s-a transformat în ultimii ani în „suntem ceea ce gândim”

Știai că emoţiile şi gândurile noastre îşi pun amprenta asupra relaţiei cu mâncarea şi astfel acumulăm kilograme?

Mai toate așa zisele -minune eşuează pentru că singurele schimbări care se fac ţin de deficitul alimentar.
îţi oferă cumva iluzia asta că slăbeşti repede fără să depui efort. Dar la un moment dat, vei pierde această bătălie şi se va întoarce înzecit.
👉Asta pentru că în spate se află de fapt cauze psihologice : stima de sine scăzută, problemele în familie sau nemulţumirile la locul de muncă pot fi doar câteva dintre ele.

Conceptul cu care eu lucrez este : să cm să mă , având cu propriul corp , - l în a optim , -l pentru a găsi

Începe acum ,călătoria în propria transformare !
📝Lasă- mi mesaj în privat : " mă interesează" și beneficiezi gratuit de evaluarea nutrițională și corporală 📊
➡️ Întâlnire 1:1 ⬅️

06/12/2025

🍲 Supă sau salată?🥗

De ce salata prima? De ce această ordine de a mânca este mai bună ?

👍Legumele crude vin cu un aport de enzime și fibre care vor ajuta și ele digestia.

Beneficiile faptului de a mânca prima dată salata:
🥗alimentele se vor digera mai bine si mai usor
procesele de digestie vor functiona mai bine
🥗vei reduce balonarea
🥗iti vei prelua mai multi nutrienți din aceeași mâncare ingerata
🥗nu vei mai avea stări de somnolență după masă
🥗vei evita leucocitoza digestiva sau postprandiala

🙂Începe fiecare masă cu o salată de crudități si vei constata multe beneficii pentru sănătate !

➡️Îmbunătățirea stării fizice sau mentale pornește , în primul rând ,din farfuria ta .
📊Dacă și tu ai nevoie de un sprijin în îmbunătățirea jurnalului alimentar , lasă - mi mesaj în privat :" mă interesează" și beneficiezi de evaluarea nutrițională și corporală gratuită ✔️

02/12/2025

⬜3 secrete pentru o transformare corporală de durată⬜

Știu că procesul de transformare corporală nu este unul fără obstacole.

1️⃣Un plan sănătos care să îți placă și pe care poți să îl urmezi fără dificultate.

🌼 În primul rând, nu îți recomand să urmezi vreodată o dietă clasică.

2️⃣Un plan de eficient – dovedit științific că funcționează.

🌼Mișcarea înseamnă sănătate și bucurie. Antrenamentele eficiente nu trebuie să fie o povară, ci distractive, motivante și să te ajute să îți depășești limitele puțin câte puțin.

3️⃣ , suportul și încrederea că poți duce planul la bun sfârșit.

🌼De ce? Simplu: Dacă nu poți să fii consecvent(ă), nu vei obține rezultate de durată.

📝 Dacă vrei să pierzi în greutate, să-ți tonifici musculatura și să înveți să mănânci sănătos, atunci vino să descoperi cel mai eficient program .
În 10 zile ai ocazia să vezi deja primele rezultate.❤️

30/11/2025

Nu ai timp să faci sport❓ sau
Nu e o prioritate ❓

E o PRIORITATE pentru tine :
✔️ Să fii sănătos
✔️ Să ai o greutate optimă
✔️ Să ai un somn profund
✔️ Să - ți prelungești tinerețea
✔️ Să fii relaxat
✔️ Să elimini stresul
✔️ Să ai performanțe mai bune la servici
.înseamnă că "a face sport" este în prioritățile tale.

🟣Luni și miercuri ora 18:45🟣
🟣Miercuri și vineri ora 9:10🟣

➡️ Lasă - mi mesaj în privat " prezentă la mișcare" și beneficiezi de primul antrenament cu mine 💃

28/11/2025

Cum să planifici o alimentație sănătoasă?

🙂Mulți oameni cred că o alimentație sănătoasă și echilibrată este o sarcină complicată.

😉Adevărul este că, dacă dorești să oferi corpului tău toate substanțele nutritive de care are nevoie, ai nevoie doar de o bună .

📝Cunoscând nevoile organismului și alegând alimentele potrivite, poți transforma cu ușurință o alimentație sănătoasă într-un mod de viață.

👉Oferă un sănătos de carbohidrați, grăsimi și proteine. Cu el vei obține o mulțime de din cereale integrale, fructe, legume și leguminoase.

📊Fă primul pas 👉 lasă - mi mesaj în privat
" mă interesează" și beneficiezi gratuit de o evaluare nutrițională și corporală ✅

24/11/2025

pe care o ai în momentul în care te decizi că dorești să pierzi în greutate poate influența acest proces mai mult decât crezi.

🌟O atitudine pozitivă este mai importantă decât un antrenament executat corect în totalitate.
🌟Îți las aici , doar 3 din atitudinile care îți pot strica în cea mai mare măsură procesul de pierdere în greutate:
🙈Folosirea unui filtru negativ
Întotdeauna vezi numai partea negativă a lucrurilor. Ești întotdeauna negativist și nu te obosești niciodată să cauți partea pozitivă.
🙉Gândirea alb-negru
Nu vezi niciodată partea gri a lucrurilor. Pentru tine există doar succes sau eșec, niciodată o cale de mijloc.
🙊Citirea de gânduri
Consideri că știi ce cred oamenii din jurul tău despre tine.

Gândește pozitiv !
Ai încredere în tine! Ai încredere în recomandările antrenorului tău 👍😉

Cornelia Mihaila

23/12/2025

20/12/2025

19/12/2025

15/12/2025

12/12/2025

09/12/2025

08/12/2025

06/12/2025

02/12/2025

30/11/2025

28/11/2025

24/11/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category