Ionut Chirila - Personal Trainer

12/01/2026

Ultra Race 24h Galați
ECHIPA 𝕂𝕆𝔻𝕆
Save the date: 4/5 APRILIE 2026
CĂPITAN: MIHAI TÂMPEANU

08/01/2026

07/01/2026

📌7/365 zile. Au trecut 7 zile din an în care puteai face ceva pt tine și sănătatea ta. Nu lăsa pe mâine ce poţi face astăzi. Sportul înseamnă educație și sănătate. 👌

‼️Nu uita, alegerile îți aparțin.
⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️

Ionuț Chirilă
Specialist Fitness și Nutriție
☎️ 0746 880 284
📩ionutchirila@yahoo.com

07/01/2026

⏰Hei, nu mai căuta scuze! Sărbătorile de iarnă au trecut iar cureua te strânge?➡️
👉Te aștept la antrenamente personalizate!🔥🏋️‍♂️💪🏆
Get FIT and HEALTHY for SUMMER and SEASON 2026!!!

👉Ai nevoie de ajutor?
📩📩📩📩📩📩📩📩📩📩📩📩
0746 880 284

07/01/2026

După Sf. Ion...🔥😈🏋️‍♂️🚴💪🥵👌
👉Nu mai căuta scuze!
‼️Sportul crește imunitatea și îți îmbunătățește starea fizică și psihică.

📌Te aștept la antrenamente personalizate
⤵️⤵️⤵️
Ionuț Chirilă
Specialist Fitness și Nutriție
☎️ 0746 880 284
📩ionutchirila@yahoo.com

05/01/2026

Bună dimineața! ☕✌️
✅Începe ziua cu SPOR(T) 🏋️‍♂️🏃‍♂️💪

04/01/2026

🅶🆁🅰🆃🆄🅸🆃 ⤵️
👉Începe A͓̽C͓̽U͓̽M͓̽ și beneficiezi de 𝗢𝗙𝗘𝗥𝗧𝗔 𝗜𝗡𝗖𝗘𝗣𝗨𝗧𝗨𝗟𝗨𝗜 𝗗𝗘 𝗔𝗡!!!
🤔De câte ori ai zis “de la anul” vin la sală? 😅😈
➡️Te aștept cu obiective noi în 2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣‼️
💥La abonamentul cu 𝗔𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗼𝗿 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹 vei primi 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗨𝗜𝗧 a doua analiză cu bioimpedanță.
‼️𝗢𝗙𝗘𝗥𝗧𝗔 este valabilă pe tot parcursul lunii ianuarie pentru clienții noi.*
🎯 Te aștept cu drag să lucrăm la un stil de viață sănătos și activ! ✌️👌
👉 Pentru programări sau alte întrebări, vă stau la dispoziție ! ⬇️⬇️⬇️

𝗜𝗼𝗻𝘂𝘁 𝗖𝗵𝗶𝗿𝗶𝗹𝗮
Specialist Fitness si Nutriție
☎️ 0746 880 284
📩ionutchirila@yahoo.com
*Oferta este supusă unor termeni și condiții.

04/01/2026

☎️ 0746 880 284
📌 Stay Fit Gym Galați

03/01/2026

⚡️𝕆 𝔾ℝ𝕌ℙ𝔸 ℕ𝕆𝕌𝔸 𝗗𝗘 𝗖𝗢𝗣𝗜𝗜⚡️𝟲-𝟭𝟮 𝗔𝗡𝗜
░𝐊░𝐈░𝐃░𝐒░ 𝐖𝐎𝐑𝐊𝐎𝐔𝐓 𝐓𝐑𝐀𝐈𝐍𝐈𝐍𝐆
𝐊𝐈𝐃𝐒 𝐖𝐎𝐑𝐊𝐎𝐔𝐓 𝐓𝐑𝐀𝐈𝐍𝐈𝐍𝐆 - 🅁🄴🄼🄾🄳🄴🄻🄰🅁🄴 🄲🄾🅁🄿🄾🅁🄰🄻🄰 este pregătit să vină în ajutorul copilului tău și cuprinde:
✅️ antrenamente adaptate copiilor;
✅️ Evaluare nutrițională individuală înainte de începerea programului;
✅️ Recomandări nutriționale;
✅ Plan de alimentație;
✅ Analiza compoziției corporale cu bioimpedanță;
✅️Acces la grupul de whatsapp pe toată perioada programului;
✅️ Monitorizare și educație alimentară.

👉 Pentru înscriere sau întrebări despre program, vă stau la dispoziție!

📢 𝐀𝐃𝐔𝐂𝐄𝐓𝐈 𝐂𝐎𝐏𝐈𝐈𝐈 𝐋𝐀 𝐒𝐏𝐎𝐑𝐓 📢

𝗢𝗯𝗲𝘇𝗶𝘁𝗮𝘁𝗲𝗮 𝗶𝗻𝗳𝗮𝗻𝘁𝗶𝗹𝗮 este o boală complexă care poate apărea atunci când copilul dumneavoastră depășește o greutate sănătoasă pentru vârsta și înălțimea lui. O cauză principală a obezității infantile este comportamentul alimentar pe care copiii îl adoptă de la părinți. Cum putem preveni obezitatea? Învățând copiii despre obiceiurile alimentare sănătoase și încurajându-i să facă sport pentru a avea un 🆂🆃🅸🅻 🅳🅴 🆅🅸🅰🆃🅰 🆂🅰🅽🅰🆃🅾🆂 🆂🅸 🅰🅲🆃🅸🆅.
👉Programul se adresează tuturor copiilor dornici de mișcare.
•
•
•
Ionuț Chirilă
Specialist Fitness și Nutriție
☎️ 0746 880 284
📩ionutchirila@yahoo.com

03/01/2026

‼️ℝ𝔼𝕍𝔼ℕ𝕀ℝ𝔼𝔸 𝕃𝔸 𝕊𝔸𝕃𝔸 𝔻𝕌ℙ𝔸 𝕊𝔸ℝ𝔹𝔸𝕋𝕆ℝ𝕀⤵️

Revenirea la sală după sărbători poate fi provocatoare, mai ales după o perioadă de relaxare, mese copioase și mai puțină activitate fizică. Iată câteva sfaturi pentru a te readapta eficient și în siguranță:

1. Setează-ți așteptări realiste
Înțelege că este normal să nu te simți la același nivel de performanță ca înainte de pauză.
Fii blând cu tine și concentrează-te pe progres treptat.

2. Reîncepe cu antrenamente mai ușoare
Redu intensitatea și volumul antrenamentelor. Dacă înainte ridicai greutăți mari sau făceai exerciții intense, începe cu 50-70% din capacitatea ta obișnuită.
Acordă mai mult timp încălzirii pentru a-ți pregăti mușchii și articulațiile.

3. Reia progresiv
Nu încerca să "recuperezi timpul pierdut" făcând antrenamente lungi sau supraîncărcându-te din prima zi.
Planifică 3-4 antrenamente pe săptămână, cu accent pe consistență, nu pe intensitate.

4. Pune accent pe mobilitate și flexibilitate
Introdu exerciții de stretching și mobilitate în rutina ta pentru a preveni accidentările și a-ți îmbunătăți flexibilitatea.

5. Hidratează-te și ajustează dieta
💧După sărbători, este posibil să fii deshidratat din cauza consumului de alcool sau alimente sărate. Bea multă apă.
‼️Reia o alimentație echilibrată, bogată în proteine, fibre și carbohidrați complecși.

6. Ascultă-ți corpul
Dacă simți oboseală excesivă sau dureri, ia o zi de pauză. Recuperarea este la fel de importantă ca antrenamentul.

7. Stabilește-ți obiective clare
Revizuiește-ți obiectivele de fitness și ajustează-le dacă este necesar. Fie că vrei să pierzi kilograme în plus sau să câștigi forță, stabilește-ți un plan concret.

8. Motivație prin diversitate
Încearcă ceva nou pentru a-ți reînnoi entuziasmul: un nou program de antrenament, un sport diferit sau antrenamente de grup.

9. Monitorizează-ți progresul
Folosește o aplicație, un jurnal sau un ceas inteligent pentru a-ți urmări performanțele și progresul.

10. Nu te grăbi
Corpul are nevoie de timp pentru a reveni la forma fizică optimă. Fii răbdător și bucură-te de proces.

👉Cheia succesului este consecvența! Sărbătorile sunt o pauză bine-meritată, dar revenirea la sală poate deveni rapid o rutină plăcută dacă urmezi acești pași.

Ai nevoie de ajutor? Te aștept în echipa mea!
👉Antrenor Personal
👉Plan de antrenament
👉Plan de nutriție
👉Analiza compoziției corporale cu bioimpedanță

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Ionuț Chirilă
Specialist Fitness și Nutriție
0746 880 284

02/01/2026

0746 880 284
𝔸ℕ𝔸𝕃𝕀ℤ𝔸 ℂ𝕆𝕄ℙ𝕆ℤ𝕀𝕋𝕀𝔼𝕀 ℂ𝕆ℝℙ𝕆ℝ𝔸𝕃𝔼

🦾Vrei să afli cu precizie câte kilograme de grăsime, mușchi și apă ai în corp?
👉Vino şi efectuează Analiza Compoziţiei Corporale! Această analiză se realizează profesional, utilizând o tehnologie modernă denumită bioimpedanță, care furnizează informații precise cu privire la compoziția ta corporală.
Vei obține informații despre:
⭕️Greutate corporală
⭕️Grăsime corporală (%)
⭕️Masa de grăsime corporală
⭕️Masa de grăsime
⭕️Masa musculară
⭕️Indicator de grăsime viscerală
⭕️Apa din organism
⭕️Apa extra-celulară
⭕️Apa intra-celulară
⭕️Indicele de masa corporala (BMI)
⭕️Indicele formei fizice
⭕️Vârsta metabolică
⭕️Distribuția grăsimii corporale
⭕️Rata metabolică bazală
⭕️Echilibrul masei musculare
⭕️Masa osoasă
⭕️Rata masei musculare a piciorului
⭕️Rezistența

‼️Dacă nu faci această analiză regulat, poţi să scazi în greutate din masă musculară mai mult decât din grăsime şi asta duce la scăderea metabolismului şi probleme de sănătate.

👉Programează-te chiar A͓̽C͓̽U͓̽M͓̽ la o consultație!

𝗜𝗢𝗡𝗨𝗧 𝗖𝗛𝗜𝗥𝗜𝗟𝗔
Specialist Fitness și Nutriție
☎️0746880284

02/01/2026

💥2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣💥
✅Stil de viață, nu dietă!
👉Dacă vrei să slăbești sănătos câteva kilograme, să crești în masă musculară sau ai nevoie de o schimbare majoră, te aștept în echipa mea.
⬇️
✅Program de slăbire / Tonifiere / Masă musculară 📋 Nutzu Ntz
✅Antrenor personal 💪🏋️‍♂️
✅Plan de alimentație 🥦
✅️Analiza compoziției corporale cu bioimpedanță
✅️Plan de antrenament 💪
✅️Antrenamente grup copii

👉Te aştept în echipa mea!!!! 💪🏋️‍♂️✌
Ionuț Chirilă
Specialist Fitness și Nutriție
☎️ 0746 880 284
📩 ionutchirila@yahoo.com