27/05/2025
RECUNOȘTINȚA
Studiile de specialitate ne arata faptul că, recunostința reprezintă cel mai bun anti-depresiv, întrucât ne ajută să ne focusăm pe lucrurile pe care le avem deja.
Recunostința este un concept important în psihologia pozitivă. Cercetările în acest domeniu au arătat că aceasta este asociată cu o creștere a nivelului de fericire. Cu ajutorul recunoștinței apreciem ceea ce avem, în loc sa fim in permanență în căutarea a altceva care să ne facă mai fericiți și mai împliniți. Motive pentru care să ne simțim recunoscători sunt nenumărate: starea de sănătate, familia, lucrurile pe care le-am realizat, faptul ca am depășit o situație dificilă, relațiile de calitate cu ceilalți.
Recunostinta este modul prin care conștientizăm lucrurile bune din viața noastră, fie ca sunt tangibile sau nu. Studiile realizate pe creier au arătat faptul că atunci când exprimăm recunostința, sunt eliberate la nivel cerebral, dopamina si serotonina, care sunt hormonii fericirii. Acești doi neurotransmițători sunt implicați în starea noastră de bine. Dacă practicăm conștient recunoștința în fiecare zi, căile neuronale care o susțin devin mult mai puternice, astfel că ne va veni mult mai natural să fim recunoscători.
Tot mai multe studii sugerează o asociere pozitivă între practicarea recunoștinței și starea de bine. Mai exact, s-au observat:
• trăirea mai multor emoții pozitive și reducerea unor emoții toxice, precum invidia sau ranchiuna;
• îmbunătățirea dispoziției și reducerea depresiei,
• reducerea furiei și creșterea empatiei;
• îmbunătățirea stării de sănătate;
• îmbunătățirea capacității de a face față situațiilor adverse,
• o mai bună comunicare cu ceilalți;
• îmbunătățirea relațiilor;
• îmbunătățirea calității somnului;
• creșterea nivelului de energie;
• capacitatea de a ierta, atât pe sine, cât și pe ceilalți;
• creșterea motivației și entuziasmului în muncă.
Așa că, spor la a cultiva recunoștința în viața dumneavoastră! :)
