YogaFlow - Sorina Galea

YogaFlow - Sorina Galea Vinyasa *Posture* Body Re-Alignment Yoga
Te invit să experimentezi un stil de yoga fluid, funcțional și eficient adaptat vieții și provocărilor omului modern

Yoga Studio

‼️Ce instrument puternic e constientizarea!
29/08/2021

‼️Ce instrument puternic e constientizarea!

Nu de aripi ducem lipsă, ci de curajul de a le deschide ❤🦅🍃
06/01/2020

Nu de aripi ducem lipsă, ci de curajul de a le deschide ❤🦅🍃

💡Deviatiile laterale ale coloanei vertebrale (denumite generic "scolioza") sunt mai des intalnite decat ai crede! Cu to...
17/12/2019

💡Deviatiile laterale ale coloanei vertebrale (denumite generic "scolioza") sunt mai des intalnite decat ai crede!

Cu totii suferim de inclinari mai mari sau mici de ax si chiar daca nu sunt vizibile cu ochiul liber ele genereaza compensari musculare si dezechilibre articulare in nenumarate alte zone anatomice.

Daca ai un umar sau un sold mai ridicat pe o parte, coloana ta vertebrala este mai mult ca sigur si ea afectata. Cauza problemei poate sa fie biomecanica (structurala) sau viscerala (functionala), dar asta trebuie sa aflii singur in cadrul unei evaluari. Partea buna e ca nimic nu este ireversibil in corp!

❤ Resursele de regenerare si vindecare ale corpului tau sunt infinite ❤

🍁Oferă-i minții o pauză!🍁Ieși pentru o oră din rutina zilnică de gânduri - proiecții - scenarii - așteptări care îți hră...
03/12/2019

🍁Oferă-i minții o pauză!🍁
Ieși pentru o oră din rutina zilnică de gânduri - proiecții - scenarii - așteptări care îți hrănesc sentimentele de anxietate, neputință și copleșire.
Ai un corp care trăiește, se mișcă și pulsează în PREZENT. Lasă-ți mintea să coboare în corp și odihnește-o acolo. Locuiește-ți corpul!

03/12/2019

🎯 Unde mă găsești ghidând clase fun și active în luna decembrie:

Power & Mobility Yoga Flow - Lu 19:00
Computer Antidote Yin & Restorative Yoga - Mi 18:30
Spine Rehab Yoga Flow - Vi 11:00

Pentru sesiuni individuale de reeducare posturală, yoga terapeutică, relaxare ghidată și explorare somatică scrie-mi în privat 🍀

ℹ️ POSTURA!!! Simplificată 🚸În termeni foarte simpli, postura corpului este influențată de acțiunile pe care le repetăm ...
24/07/2019

ℹ️ POSTURA!!! Simplificată 🚸

În termeni foarte simpli, postura corpului este influențată de acțiunile pe care le repetăm cel mai adesea de-a lungul zilei și de pozițiile corpului în care rămânem nemișcați perioade lungi de timp.
🦹‍♀️
Pentru omul de rând care are un job de birou, asta include ore bune petrecute în șezut: la calculator, la volan, la masă, la televizor, la dentist etc. Aproape tot ce facem presupune perioade lungi de stat pe scaun.
⚙️⚔️🔗
În biomecanică, mușchii și oasele corpului omenesc alcătuiesc lanțuri mobile, care se comportă ca sisteme complexe de pârghii. Totul este interconectat!
⛓
*Statul pe scaun* cauzează contracția flexorilor șoldului pe partea din față a corpului, determinând mușchii abdominali să se alungească și să devină slabi.
🔂
Când flexorii soldului sunt contractați și scurtați, fesierii se vor alungi și vor deveni inactivi, deoarece fesierii sunt pozitionați pe partea din spate a corpului, în opozitie cu flexorii (gândiți-vă la un balansoar de copii: când o parte e sus, cealaltă trebuie să fie jos).
🔀
În mod similar, mușchii abdominali sunt opuși fesierilor, dar pe diagonală. Atunci cand fesierii se alungesc, abdominalii fac același lucru.
🔃
Tot astfel, când flexorii soldului sunt tensionați, întregul lanț extensor din regiunea lombară se comprimă, putând genera contracturi și senzația de încordare și disconfort.

⏩⏩ ⏩
Ca să testezi singur cm se petrece în corpul tău fenomenul descris mai sus, ridică-te în picioare, așează mâinile pe șolduri și basculează bazinul înainte prin scurtarea flexorilor șoldului. Vei observa cm curbura spatelui tău lombar se accentuează în timp ce fundul tău se arcuiește în spate și abdomenul se bombează inestetic înainte.

Acum palpează spatele lombar. Mai mult ca sigur vei simți încordarea mușchilor care încadrează lateral coloana vertebrală (paravertebralii lombari).
⏩Felicitări! Tocmai ai descoperit unul din modurile în care postura defectuoasă a corpului tău e vinovată de durerile tale de spate.

‼️
Ca să repari o postură greșită e nevoie de timp, disciplină și răbdare. Și în primul rând de conștientizare!!! O bună parte din dezechilibrele noastre posturale nu ar mai exista dacă ne-am aminti din când în când 2 lucruri simple: 1️⃣ să schimbăm frecvent poziția în care stăm în șezut 2️⃣ să mergem mai des pe jos 🙈

🍀Yoga ajută cu siguranță, dar nu e suficientă! Pentru că 3-4 ore de mișcare pe săptămână nu pot contracara 100 de ore de inactivitate. E pur și simplu imposibil! Schimbările trebuie inițiate de tine, prin mici acte de conștientizare și autocorecție a posturii. Acum ridică-te și fă câțiva pași! Coloana ta o să-ți mulțumească 🤩

🏖🎈🌅🏄‍♂️🥂E vară. Weekend-urile sunt pentru dans și distracție.🥳 Cool! Dar ce facem cu revenirile la programul obișnuit de...
16/07/2019

🏖🎈🌅🏄‍♂️🥂E vară. Weekend-urile sunt pentru dans și distracție.🥳 Cool!
Dar ce facem cu revenirile la programul obișnuit de lucru?🤦‍♀️

Chiar dacă simți că ai dormit suficient, se prea poate ca sistemul tău să rămână încă o vreme pe deficit de energie și să aibă nevoie de câteva zile bune pentru refacere completă.
Vrei un remediu rapid și ușor de urmat?
⬇️⬇️⬇️

✨✨✨✨✨✨
🔌 SYSTEM REBOOT

Ia un scaun, întinde-te pe spate cu o pernă moale sub coloana lombară și bazin și ridică-ți picioarele sprijinindu-ți spatele genunchilor și gambele pe scaun. Dacă poți să întinzi brațele deasupra capului (ca în imaginea 1) ***fără să lași coastele flotante să se ridice*** e perfect! Dacă simți că partea de jos a cutiei tale toracice iese un pic în afară, odihnește-ți antebrațele deasupra sternului (sub linia bustierei) și permite astfel coastelor să coboare la sol (imaginea 2).
***detaliul ăsta îți va optimiza simțitor respirația
⏳
Închide ochii. Relaxează gâtul, umerii și maxilarul. Lasă-ți picioarele să devină din ce în ce mai grele, complet susținute de scaun.
🌬
Respiră lent și profund. Savurează cm e să nu faci AB-SO-LUT nimic timp de 5-6-10 minute! Întregul tău sistem nervos îți va mulțumi pentru pauza asta.
✨✨✨✨✨✨

📍De ce funcționează?
Ridicarea picioarelor deasupra nivelului inimii eliberează presiunea venoasă, deoarece în această poziție gravitația facilitează întoarcerea sângelui și limfei spre trunchi.
🌀Asta înseamnă un efort cardiac redus 🌀circulație sangvină și limfatică mai bună la nivelul bazinului, abdomenului și plexului solar (adio inflamație!) 🌀oxigenare celulară mai eficientă 🌀 metabolism mai eficient 🌀 eliminare mai eficientă a deșeurilor din sistem 🌀 REGENERARE CELULARĂ 🌀 sistem hormonal și imunitar calibrat la parametrii optimi ➡️ ești ca nou în 10 minute, gata să parcurgi cu succes săptămâna... Până la următorul weekend. 🤩

Enjoy!

🔌 Fă o plimbare, citește o carte, ascultă o melodie, mergi la sală, fă yoga, dormi, grădinărește, meditează, dansează, p...
24/06/2019

🔌 Fă o plimbare, citește o carte, ascultă o melodie, mergi la sală, fă yoga, dormi, grădinărește, meditează, dansează, pictează, croșetează 😁

Alege-ți singur remediul ☘️ Dar pentru măcar 1 oră pe zi lasă-ți mintea în pace!

22/06/2019

🌺🏵🌼Happy International Yoga Day!🌼🏵🌺
Don't take anything too seriously 😉

🎈Gândim prea mult și ne mișcăm prea puțin. Atât mișcarea, cât și gândirea sunt forme de manifestare ale energiei care ne...
20/06/2019

🎈Gândim prea mult și ne mișcăm prea puțin. Atât mișcarea, cât și gândirea sunt forme de manifestare ale energiei care ne menține în viață. Sunt inseparabile. Se întrepătrund. Tot astfel cm CORPUL care (se) simte și se mișcă este inseparabil de MINTEA care gândește, memorează, planifică, imaginează și visează.

Când balanța mișcare-gândire se înclină prea mult într-o parte, apar dezechilibre în întregul sistem minte-corp. In extremis, fie ne pierdem mințile, fie ne vătămăm corpul. Și suferința e inevitabilă.
Ce e de făcut?
🔌Reboot la sistem = ODIHNĂ 🛌
📱Recalibrează sistemul = ECHILIBRU🤸‍♀️

🍀Yoga te ajută să le integrezi cu succes pe ambele

e una din posturile yoga care le dă tare mult de furcă începătorilor... În special acelora care își petrec ore prețioa...
18/06/2019

e una din posturile yoga care le dă tare mult de furcă începătorilor... În special acelora care își petrec ore prețioase din zi prăbușiți în scaune, cu umerii căzuți înainte, pieptul închis, genunchii flexați și spatele lombar rotunjit 🧟‍♂️ Practic exact OPUSUL mișcărilor necesare menținerii posturii Downward Dog

E absolut normal ca postura să se simtă crâncen de nefiresc în astfel de corpuri 🤦‍♂️Mai ales dacă este efectuată la începutul clasei, fără o încălzire prealabilă sau mobilizări articulare adecvate ca cele din poza alăturată 🤸‍♀️Umerii sunt structuri vulnerabile cu mobilitate foarte mare și NU au fost creați cu scopul de a suporta forțe de compresiune. Au nevoie de timp și încărcare progresivă ca să se adapteze pentru a susține în condiții de siguranță greutatea trunchiului. Fiți blânzi cu ei!

🎯 Mobilitate și funcționalitate FIRST
🏋️‍♂️ Solicitare și greutate adăugată LATER

Address

Herastrau

Telephone

+40740123024

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when YogaFlow - Sorina Galea posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to YogaFlow - Sorina Galea:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category