Cabinet individual de Psihologie Presură Andreea

Cabinet individual de Psihologie Presură Andreea Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Cabinet individual de Psihologie Presură Andreea, Psychologist, Strada George Enescu, Hunedoara.

Uneori,dacă lipseste un singur lucru din viata ta, dar acel lucru, ceea ce doresti de fapt cel mai mult, nu se poate mat...
08/11/2025

Uneori,dacă lipseste un singur lucru din viata ta, dar acel lucru, ceea ce doresti de fapt cel mai mult, nu se poate materializa, îți aduce o suferință acută, care devine cronică in timp si erodeaza sufletul ca o cădere de apă pe un colț de stâncă in care sapă un crater. 😒

In acest tumult al suferinței, focusul principal este orientat pe pierdere, lucru care este atât de neproductiv. Trecutul nu se poate intoarce, prezentul il construiești fix in acest moment, poate cu mult efort, dar te asigur ca fiecare moment e unic si prețios. Nu avem control asupra deciziilor altor persoane, uneori chiar autocontrolul nostru este deficitar, deci cât de inutil este sa îți concentrezi toată atenția, energia pe ceva ce nu stă in puterea ta. In schimb, eroarea este că toate celelalte aspecte ale vieții tale care mergeau, le lași in urmă, ca pe o haina care stii că nu îți mai vine, deși nu ai probat-o. 🍀🙂

Tot ceea ce merge bine si te definește pentru că esti suma acelor calități, eșecuri- experiente, fapte, de fapt reprezintă ceea ce ar trebui să fie temelia construcției, a vietii tale. O pierdere este doar o piesa de puzzle pusă greșit, se repara în timp, dar dacă nu vezi esența și nu faci pace cu demonii tăi, vei rămâne mereu acolo, blocat la fereastra vieții tale, neavând curaj să o deschizi.

Deschide fereastra, respiră! Viața este atât de prețioasă, tu esti o piatră rară. 🍀

Exercițiul de detașare față de gândurile nedorite, așa cm se folosește în terapia ACT (Acceptance and Commitment Therap...
26/10/2025

Exercițiul de detașare față de gândurile nedorite, așa cm se folosește în terapia ACT (Acceptance and Commitment Therapy).
Îl poți face ori de câte ori apar gânduri care te neliniștesc sau te obsedează.

🧘‍♂️ Exercițiul „Observatorul conștient” — în 5 pași

1. Oprește lupta
Când apare gândul intruziv, nu te grăbi să-l alungi.
Spune-ți mental:

„Observ că a apărut un gând… nu trebuie să fac nimic cu el acum.”
Respiră o dată, adânc, și lasă corpul să se relaxeze un pic.
Aici scopul e să oprești reflexul de control, nu să te „calmezi”.

2. Pune eticheta corectă
În loc să spui „Ce gând oribil am!”, spune:

„Am gândul că ar fi groaznic dacă…”
sau
„Mintea mea îmi oferă acum imaginea că…”
🔹 Acest mic pas se numește defuzie cognitivă — adică separi gândul de realitate.
Nu e un fapt, e doar o propoziție rostită de mintea ta.

3. Observă-l ca pe un nor trecător
Imaginează-ți gândul ca pe un nor care traversează cerul minții tale.
Nu-l ții, nu-l gonești. Îl lași să plutească.
Dacă revine, îl observi din nou:

„Uite, același gând a revenit. Așa funcționează mintea.”
🔹 Repetiția e normală — cu cât îi permiți să revină fără luptă, cu atât își pierde forța.

4. Adu atenția în prezent (ancoră senzorială)
Mută-ți atenția pe ceva concret din jur: respirația, picioarele pe podea, sunetele din cameră.
Întreabă-te:

„Ce pot simți sau face acum, în acest moment real?”
🔹 Scopul: să revii din lumea gândurilor în realitatea corporală și imediată.

5. Alege acțiunea ghidată de valori
După ce te-ai decuplat de gând, întreabă-te:

„Ce e important pentru mine acum, dincolo de acest gând?”
Exemplu:
dacă valoarea ta e compasiunea, poți face un gest blând față de tine;
dacă e curajul, poate rămâi în contact cu disconfortul fără să fugi.
🔹 Astfel, gândul nu mai dictează acțiunea — tu alegi după valori, nu după frică.

„Caută mai bine să te învingi pe tine decât soarta şi să-ţi schimbi mai degrabă dorinţele decât ordinea lumii.” — René D...
16/10/2025

„Caută mai bine să te învingi pe tine decât soarta şi să-ţi schimbi mai degrabă dorinţele decât ordinea lumii.”

— René Descartes

"Cum îți dai seama că ai fost manipulat psihologic? (efectul Gaslighting)"Gas" vine de la gaz, iar manipularea psihologi...
29/07/2025

"Cum îți dai seama că ai fost manipulat psihologic? (efectul Gaslighting)

"Gas" vine de la gaz, iar manipularea psihologică are efectul unui gaz folosit pe câmpul de luptă de soldați pentru a crea confuzie în rândul inamicilor, astfel încât cei ce atacă să poată prelua controlul situației și să-i elimine.
Termenul de „gaslighting” a devenit cel mai popular termen în anul 2018 de la inaugararea Președintelui Donald Trump, conform Dicționarului Oxford.

„Gaslight” provine dintr-un thriller misterios din 1938 scris de dramaturgul britanic Patrick Hamilton numit Gas Light, transformat într-un film popular în 1944 cu Ingrid Bergman și Charles Boyer.

În film, soțul Gregory o manipulează soția sa iubitoare și încrezătoare, Paula, pentru a crede că nu mai poate avea încredere în propriile percepții ale realității.

Într-o scenă importantă a filmului, Gregory face ca luminile de gaz din casă să pâlpâie, aprinzându-le în podul casei. Totuși, când Paula întreabă de ce luminile de gaz pâlpâie, el insistă că nu se întâmplă cu adevărat și că totul este în mintea ei, determinând-o să se îndoiască de percepția de sine. De aici s-a născut termenul gaslighting – „iluminare cu gaz”.

Gaslighting este un act de a submina realitatea altei persoane prin negarea faptelor, a mediului înconjurător sau a sentimentelor sale.

Victimele abuzurilor psihologice sunt manipulate prin distorsionarea realității să creadă că sunt defecte, dificile, nebune, prin diverse tertipuri și trucuri pe care le voi trata în articol.

Tacticicile folosite în Gaslighting

1. Minciuna - nu se renunță la această formă perversă de distorsionare a realității nici când se aduc dovezi concrete. În cel mai rău caz vei auzi o replică de genul : tu m-ai obligat să fac asta!

2. Vina nu aparține niciodată gaslighter-ului;

3. Sentimentele tale n-au importanță - aici se folosesc replicile de tipul „exagerezi! ești sensibil” . Sunt atât de convingători când o fac încât poți ajunge să crezi că ești într-adevăr sensibil și problema e la tine;

4. Repovestirea deformată a realității - astfel încât să fie în dauna victimei;

5. Simularea empatiei - pentru că cei ce o folosesc nu pot simți și înțelege emoțiile celuilalt și pentru că sunt inteligente și-și dau seama că validarea este uneori o armă ce o pot folosi împotriva celor ce caută înțelegere, o mimează și astfel câștiga încrederea victimelor;

6. Crearea de confuzie - într-o relație cu o persoană manipulatoare vei fi pus într-o permanentă confuzie, și în timp ce tu vei fi ocupat să procesezi informațiile și să-ți dai seama care e realitatea, vei fi vulnerabil și ușor de controlat;

7. Va întoarce ceilalți oameni împotriva ta - a) te va convinge că ceva e în neregulă cu tine; b) îi va convinge pe ceilalți că ceva este în neregulă cu tine; c) te vei izola și realitatea ta va fi deformată și deja ești în control."

Andrei
Jurnalul unui Psiholog

Address

Strada George Enescu
Hunedoara
331030

Opening Hours

Monday 17:00 - 20:00
Tuesday 17:00 - 20:00
Wednesday 17:00 - 20:00
Thursday 17:00 - 20:00
Friday 17:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Cabinet individual de Psihologie Presură Andreea posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Cabinet individual de Psihologie Presură Andreea:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category