Mihaela Nikolić - Dietetician, Nutriționist & Psiholog Clinician

14/11/2025

Astăzi, de Ziua Mondială a Diabetului, aș vrea să fiu în tema propusă pentru acest an: diabetul la locul de muncă.

Nu sunt diabetolog, dar știu cât de important e ca un dietetician să facă parte din abordarea multidisciplinară a pacientului diabetic.

În primul rând, alimentația pacientului diabetic nu se face după ureche. Nu merge cu "așa am citit". E ușor să citești ce nu prea ai voie să mănânci, dar știți ce greu e să cunoști și să aplici în mod real ceea ce înseamnă alimentație care îți face bine?

Explic de ce...

În primul rând, trebuie să cunoști specificul fiecărei boli pe care o mai are pacientului diabetic. Pentru că rare sunt cazurile în care diabeticul are doar diabet.

Pornind de la acest istoric medical și cunoașterea alimentelor permise când ai anumite boli, se creionează acea dietă personalizată pentru fiecare pacient în parte.

Și revenind la diabeticul la locul de muncă...

Nu ascundeți colegilor că aveți diabet, vorbiți cât de poate de sincer cu ei. Explicați boala. Diabetul nu e ciumă, nu se ia, nu înseamnă incapacitate de muncă!

Diabeticul are nevoie de un mediu de lucru sigur, în care să poată să-și monitorizeze glicemia, să-și administreze tratamentul și să aibă acea pauză de gustare când simte că organismul cere asta.

Diabeticul nu e cu nimic mai prejos decât oricare altul dintre noi. El doar a învățat cm să facă alegeri sănătoase și echilibrate, cm să își ducă boala într-un mod cât mai firesc.

Randamentul la locul de muncă e dat și de suportul celor din jur. Diabeticul trebuie să se simtă în siguranță, apreciat și că are alături oameni care îl înțeleg.

Dacă știți că aveți un coleg diabetic, nu-l mai ademeniți cu cine știe ce mâncăruri tentante. Mai degrabă îl întrebați ce are voie și îi faceți o surpriză alimentară.

Fiți solidari unii cu alții, oameni buni! Că așa se construiesc multe, că așa vom ajunge să știm exact cm să reacționăm în caz că e nevoie.

Dacă ești diabetic, povestește colegilor despre boală. Vorbește deschis despre ce te frământă. Explică-le ce au de făcut în caz că te apucă o criză diabetică.

Am pacienți diabetici pe care am reușit să îi ghidez spre o alimentație care le face bine. Dacă aveți nevoie de mine, e suficient să îmi scrieți sau să mă sunați!

🌐 www.mihaelanikolic.ro
📲 0723 549 032
📍 cabinetul este situat în Copou, peste stradă de spitalul CFR, în clădirea Habitat B, etaj 1

12/11/2025

Din păcate, mulți pacienți ajung la mine în momentul în care au o problemă de sănătate gravă și medicul le spune "ori slăbești, ori te așteaptă asta!".

Scurt pe doi. Tăios. Dureros. Dar adevărat.

Știu că noi, românii, nu avem cea mai sănătoasă bucătărie. Că avem impresia că gustos înseamnă neapărat multe grăsimi, zahăr și combinații alimentare haotice.

La final, tot noi tragem ponoasele!

Pacienta din imagine m-a contactat fix când medicul i-a zis că nu o va opera dacă nu slăbește cel puțin 15 kilograme.

A fost un șoc pentru ea. Știa că are kilograme în plus, dar cumva se obișnuise cu ideea.

💭 "Am probleme la șold, mai multe afecțiuni. Când medicul mi-a zis ce mi-a zis, tot n-am acționat imediat. Am mai lungit-o un pic, că poate merge și așa. N-a mers. Și într-o zi am spus eu gata! Și am luat taurul de coarne. Aveam și alte recomandări de dieteticieni, dar am ales-o pe doamna Mihaela Nikolic pentru că o persoană dragă mie trecuse prin situații similare și mi-a spus că numai ea mă poate ajuta! După 3 luni, am cu 15,4 kg în minus. Și dacă n-ar fi fost problema cu piciorul, care mă împiedică să fac mișcare, sigur ar fi fost mai multe!", sunt vorbele pacientei, vorbe care îmi umplu sufletul de bucurie!


Dragilor,

Ce vreau să vă spun... nimeni nu e fără speranță. Știu că lupta cu kilogramele e o corvoadă. Știu că dezamăgirile anterioare își pun amprenta.

Dar hai să facem lumină! Sunt alături de voi 100%. Pentru mine, istoricul medical și scrisorile medicale sunt sfinte în elaborarea unei rețete. Fiecare boală are preferințele ei proprii inclusiv când e vorba despre alimentație!

Aveți încredere că puteți ajunge la greutatea care vă face bine!

🤗

Povestim oricând pe larg:
🌐 www.mihaelanikolic.ro
📲 0723 549 032
📍 cabinetul meu este în Copou, clădirea Habitat B, etaj 1, situata peste stradă de spitalul CFR

08/11/2025

Ce destine am putut întâlni astăzi, în satele Moreni și Prisăcani, oh, Doamne!

Am fost voluntar la acțiunea doamnei profesor Cioncă,un Om cu suflet mare și am consultat 20 de persoane din categorii defavorizate și cu probleme de sănătate.

Noi aproape că trăim într-o bulă... în mediul rural, e tare greu. Oamenii nu știu ce înseamnă nutriție, dietetică, psihologie.

Chiar am simțit durere. Neputință că nu pot face mai mult. Iar când am avut în față un caz de rahitism, cu greu mi-am potolit lacrimile. E greu să vorbești despre alimentație unui om care nu are ce mânca!

Astăzi, totul a fost o lecție. Sunt binecuvântată că pot să ajut!

Aveți grijă de voi, e tot ce să vă spun!

07/11/2025

După o anumită vârstă, e greu să schimbi ceva la tine. Obișnuințele sunt mereu peste conștientizarea faptului că trebuie să luăm măsuri pentru a ne fi bine.

Așa a fost și în cazul pacientului de față. Până n-a ajuns în punctul în care i s-a spus că ori face ceva, ori să nu se-așteapte la minuni, amânarea și-a spus cuvântul...

Pacienții mei, în marea lor majoritate, sunt oameni cu mari probleme de sănătate. Asta înseamnă că trebuie să studiez fiecare boală în parte pentru a putea face planul alimentar care face bine, care dă rezultate.

Pacientul a ajuns la mine cu boli renale, de inimă și alte afecțiuni menționate în scrisorile medicale.

În urmă cu 7 ani, adică de când e prima poză, avea 116 ani. A stat așa... cu toate recomandările, nu avea pornirea pentru a lua taurul de coarne ca să-i fie bine.

Până a ajuns la mine, așa cm el a zis, s-a chinuit cu de toate. Adică până acum 5 luni.

Azi, pacientul nu doar pare alt om, este un alt om. Mi-o zice mereu. Dar cel mai important, se observă energia asta bună. Tonusul e molipsitor, mesele nu îi mai par o corvoadă.

💭 "Toate neajunsurile și frustrările avute până să ajung să lucrez cu doamna doctor Nikolic m-au acaparat. Nimic nu dădea rezultate. Voiam, dar nu știam ce să fac. Nu mi-a zis nimeni. Iar cine mi-a zis, mi-a zis pe lângă. Astăzi, când cardiologul mă felicită și îmi spune că e de bine, am speranța că reușesc, într-un final, să mă bucur de viață!", mărturisește pacientul.

Mulțumirea din inima mea e greu de exprimat în cuvinte când văd cm deznădejdea se transformă în speranță pentru acești oameni!

Dacă aveți nevoie de mine, vă rog să îmi scrieți sau să mă sunați!

📲 0723 549 032
🌐 www.mihaelanikolic.ro
📍 mă găsiți pe Copou, lângă Time Out, clădirea Habitat B, etaj 1, peste stradă de spitalul CFR.

01/11/2025

Conectarea și interacțiunea dintre oameni vor ajunge să fie prescrise în cantități cât mai mari. Sunt acțiuni care vindecă și fac bine.

Institutul Socola, la ceas aniversar, și-a propus să expună în fața celor prezenți mai multe probleme extrem de actuale pentru vremurile pe care le trăim. Una dintre acestea, și anxietatea psihică.

Parcă trăim într-o teamă permanentă. De prezent, de trecut, de necunoscut. Căutăm soluții miraculoase, uităm de prevenție și ne gândim că nimic nu ne doboară.

Până se întâmplă...

Simt teamă în glasul multor pacienți. Când am ales să îmi completez studiile și cu Psihologia, m-am gândit că astfel le voi fi și mai aproape oamenilor care vin la mine să îi fac bine.

I-am ascultat altfel. I-am înțeles. I-am ghidat în așa fel încât să înțeleagă că există soluții chiar și atunci când totul pare întunecat și fără scăpare. Iar asta e cea mai mare mulțumire!

La mulți ani, Institutul Socola Iași! Creierul are nevoie de o alimentație corectă pentru a da randamentul necesar. Iar faptul că reușiți să promovați treaba asta, chapeau!

23/10/2025

În momentul în care construiesc fiecare dietă personalizată am grijă să țin cont de istoricul medical al pacientului, de stilul său de viață, de forma fizică pe care o are.

Kilogramale în plus apasă asupra articulațiilor. E firesc. E o greutate în plus care șubrezește osul. Nu deodată, ci în timp.

De aceea e atât de important să facem mișcare și să avem mereu greutatea optimă pentru înălțimea noastră.

Ieri am participant la un eveniment unde s-a vorbit despre suplimentele care vin să ajute sistemul osos. Ele sunt bune, dar doza contează foarte mult. Și iar revin la ce ziceam mai sus: e important să luăm în calcul toți factorii atunci când facem o dietă.

Învățăm mereu, ne punem la zi cu noutățile, ne documentăm, căutăm soluțiile care nu fac rău pacientului... cam așa arată profesia de dietetician, în spatele rezultatelor pe care vi le prezentăm. Sau cel puțin așa e în cazul meu.

Sigur că informațiile de ieri n-au fost ceva ce nu am mai auzit până acum, dar mi-au prins bine pentru că mereu e nevoie și de repetiție, de aduceri-aminte. Iar un mediu în care îi ai în față pe cei care au un produs de acest fel e și un bun prilej de a-ți lua răspunsurile direct de la sursă.

Orice nelămurire aveți, știți doar că vă sunt aproape!

21/10/2025

19/10/2025

Menopauza încă este un subiect de care femeile se feresc și cei mai mulți dintre bărbați n-au nici cea mai mică idee despre cm ar trebui să aibă grijă de partenere în această nouă etapă...

18 octombrie este Ziua Mondială a Menopauzei, de bun augur să mai aducem în atenție și subiecte care nu par a fi la modă.

Vreau doar să punctez câteva chestiuni. Orice organism e diferit. Asta înseamnă că inclusiv menopauza acționează diferit. Că sunt unele simptome generale, asta-i altă poveste. Dar nu e musai să fie la fel pentru toată lumea.

Peste toate grijile și stresul care acaparează femeia, presiunea "că-i trece ceasul" vine la pachet cu alte bagaje emoționale.

Nu, menopauza nu e despre "îți trece ceasul", ci despre o nouă etapă. Nu e un capăt de nimic, e un nou început. Unul pentru care trebuie să fii pregătită.

Sunt convinsă că mamele și bunicile noastre și-ar fi dorit să aibă acces la atâtea informații la care avem noi acces astăzi.

Așa că hai să profităm că informația e la îndemâna oricui și poți să te pregătești pentru acest moment de care nu scapă nicio femeie.

Mă voi rezuma strict la alimentație, fără a intra în alte detalii care țin de competența altor colegi.

Așadar, la menopauză, din cauză că estrogenul scade, există un risc cardiovascular crescut. Apoi, osteoporoza are mari șanse să se instaleze dacă nu iei măsuri.

În plus, multe femei se îngrașă când intră la menopauză pentru că metabolismul devine mai lent.

O altă problemă e și probabilitatea unei digestia mai lente, balonare și alte modificări.

O alimentație corectă înseamnă hormonal, un control al greutății și poate determina reducerea intensității bufeurilor. În plus, ajută și la regăsirea acelui somn odihnitor.

Alimentele indicate pentru a fi incluse în dieta persoanelor la menopauză sunt lintea, năutul, ovăzul, ouăle, lactatele slabe, carnea slabă, sardinele și migdalele.

Optați pentru tofu, soia, semințe de in și alegeți legumele și fructele bogate în antioxidanți. Spanacul, varza și ardeii fac bine.

Lista e mai lungă, dar după cm observați, nu sunt alimente speciale, ci acele alimente pe care ar trebui să le consumăm oricând dacă vrem un regim alimentar sănătos.

Nu uitați să mâncați în liniște orice masă, de preferat fără să aveți în față telefonul sau laptopul. Conectați-vă cu gustul din farfurie, gătiți cu suflet și faceți alegeri conștiente când e vorba de mâncare.

Sigur, alimentația diferă de la femeie la femeie, în funcție de istoricul medical, stilul de viață și starea de sănătate pe care o prezintă în momentul în care vrea să facă o schimbare.

Doamnelor,

Toate trecem prin menopauză. Nu sunteți singure. Nu sunteți de arătat cu degetul. Nu sunteți altfel.

Haideți să înțelegem treaba asta și să căutăm să ne informăm cât mai corect, să vorbim cu cei din jur despre toate schimbările pe care le simțim și să căutăm sprijin atunci când avem nevoie!

Eu vă sunt aproape oricând!

🌐 www.mihaelanikolic.ro
📲 0723 549 032
📍 cabinetul este situat în Copou, pe bdul Carol, clădirea Habitat B, etaj 1. Vis-a-vis de spitalul CFR

18/10/2025

Se vorbește mai mult ca oricând despre alimentație. Mult și prost, aș completa, pentru că nu toată lumea e corectă atunci când se aventurează să atace acest subiect.

Mulți impostori, dar nu îi vede nimeni. În timp ce alții fac formare continuă și după ce și-au luat diploma, alții se prezintă experți după doar un curs de câteva luni și aia e.

Dar nu despre asta voiam să vorbesc...

Am în minte grija pentru alimentație de cm mă trezesc. Toată ziua stau în hârtii, citesc analize și mă uit pe fiecare diagnostic. Regimul alimentar nu e așa simplu pe cât îl prezintă unii. Nu în cazul celor care au diferite boli!

A fost ziua mondială a alimentației. Paradoxal, suntem pe primul loc la risipă alimentară în vreme ce în alte părți ale lumii, alții n-au ce mânca.

Mâncăm mai mult decât ne cere organismul pentru că așa am fost obișnuiți. Nu ținem cont că anumite alimente nu be priesc pentru că, nu-i așa, doar o viață avem...

Și cu toate astea trăim timpuri în care avem ce mânca, dar mâncăm tot mai prost, ultraprocesat și mult pe fugă.

Dragilor,

Haideți să ne oprim un pic. Haideți să înțelegem mâncarea. Să ne bucurăm de ea ca atunci când eram mici. Să mâncăm cât ne trebuie și în funcție de ceea ce ne spune medicul, dieteticianul, oamenii care chiar au studiat alimentația.

Mare grijă ce alegeți să puneți în farfurie pentru că tot voi trageți ponoasele.

Citiți etichetele. Cumpărați din surse sigure. Și gătiți acasă cât de des puteți. Așa știți sigur ce și cât mâncați.

Dacă aveți întrebări și vreți să schimbați ceva în viața voastră, întrebați pe cine trebuie, nu pe cel mai cunoscut, cu cele mai multe like-uri și vizualizări. Că nu sănătatea nu ține cont de asta...

Vă aștept să discutăm!

Puteți să vă programați pe site sau telefonic:
🌐 www.mihaelanikolic.ro
📲 0723 549 032
📍 cabinetul este situat în clădirea Habitat B, din Copou, bdul Carol, peste stradă de spitalul CFR Iași

16/10/2025

E nevoie de cât mai multe întâlniri la care să aibă acces și oamenii pentru ca informația primită să fie cea corectă.

Apreciez inițiativele de genul celei de astăzi, "Dezechilibre ale metabolismului".

Cu toate că suntem implicați și ne facem treaba bine, mereu e oportun să asculți și ceea ce zic colegii. Posibil să prinzi idei, să afli răspunsuri sau să ți se ridice semne de întrebare.

Se vorbește mult despre metabolism și boli metabolice, dar câți dintre pacienți cunosc într-adevăr ce trebuie să facă pentru a nu ajunge la diferite afecțiuni?

Cred că e timpul să acordăm o mai mare atenție prevenției, pe recunoașterea unor simptome și mai ales pe cooperare reală cu pacienții.

15/10/2025

În mod obișnuit, 15 octombrie e Ziua Mondială a Mersului pe Jos. Mesajul din acest an a fost cât se poate de categoric- "luați-vă înapoi străzile, luați-vă înapoi viitorul".

Voi când ați mers ultima dată pe jos o distanță ceva mai lungă?

Ne-am obișnuit să fim comozi, iar comoditatea înseamnă mediu propice pentru probleme de sănătate.

Lucrez cu pacienți care caută să slăbească în mod corect. Tuturor le recomand să facă mișcare. De ce? Fiindcă mișcarea înseamnă prevenție, înseamnă sănătate.

Pe vremuri, eram obligați să facem mișcare. Dacă vă uitați în urmă, oamenii nu păreau că nu au probleme cu greutatea? Priviți fotografii mai vechi și veți vedea răspunsul...

Mersul pe jos chiar e la îndemâna oricui. Nu cronometrează nimeni, nu cere un echipament special și poate fi practicat oriunde.

Ce se întâmplă dacă mergi pe jos:

✅ reduce riscul de a face o serie de boli cronice sau cardiovasculare, cancere sau diabet de tip 2;
✅ este de folos celor care țin diete și vor să slăbească;
✅ scade tensiunea arterială;
✅ reduce riscul de a pierde masă musculară;
✅ îți oferă o stare de bine și contribuie la un somn mai bun;
✅ reduce stresul;
✅ nu te expune la traumatisme, așa cm se întâmplă în cazul unui alt tip de mișcare.

La nivel global, obezitatea e o problemă majoră, pe fondul unui dezechilibru la nivelul stilului de viață.

Nu mai aștepta și nu mai spune "de mâine!", începe chiar de acum cu câte 30 de minute de mers pe jos de cel puțin 3 ori pe săptămână.

Să fiți bine, iar dacă aveți nevoie de mine, știți cm mă găsiți:
🌐 www.mihaelanikolic.ro
📍 cabinetul este situat pe bld Carol (Copou) din Iași, clădirea Habitat B, et. 1

10/10/2025

10 octombrie e ziua în care, mai mult ca oricând, atenția e asupra psihicului.

Ce facem pentru sănătatea noastră mintală? E o întrebare la care vă încurajez dă răspundeți azi, de Ziua Mondială a Sănătății Mintale.

Lucrez cu pacienți care vor să slăbească. Alții, din cauza afecțiunilor, trebuie să se îngrașe. Indiferent de situație, la ambele categorii e nevoie ca psihic să fie bine, emoționalul să susțină toate demersurile care țin de nutriție și dietetică.

Suntem zilnic expuși la stres, supărări, temeri. Ne preocupăm mai mult ca oricând. Uneori, din lucruri minore. Ne facem un bine? Nici pe departe.

Creierul are nevoie de odihnă, de lucruri care îi fac bine, de zâmbete, antrenament intelectual și curiozitate.

Boala psihică nu se vede. Ea atacă la interior. Și macină. E o luptă pe care niciun pacient n-ar trebui să o ducă singur...

Dacă știți pe cineva cu o afecțiune psihică, azi aveți ocazia perfectă de a-i arăta afecțiune, grijă și să îl faceți să simtă că nu e singur, că e înțeles.

Să fim bine cu toții!🤗