Psiholog Corina Suci

24/10/2025

Negocierea în cuplu

Negocierea este un tip special de comunicare. Este o abilitate distinctă și valoroasă, ce merită să fie învățată de-a lungul procesului de educare a asertivității, a ascultării active sau exprimării empatice.

Există 8 principii ale negocierii eficiente:

1. Conflictul este inevitabil: toate cuplurile se ceartă din când în când. Conflictul nu înseamnă că relația este în pericol.

2. Fără jigniri, amenințări, furie etc. Comunică clar. Fără învinuire, etichetare, amenințare, umilire, dezgroparea trecutului. Empatie, pune-te în locul partenerului/partenerei. Ascultă activ: parafrazează, rezumă și pune întrebări pentru a înțelege mai bine punctul de vedere al partenerului/ partenerei.

3. Negocierea implică două părți cu interese importante și legitime, dar opuse.

4. Separă sentimentele de problemă. Este util să înveți cm să-ți exprimi sentimentele și nevoile corect.

5. Concentrează-te asupra intereselor, nu asupra pozițiilor. Interese demne de explorat, nu poziții de apărat.

6. Caută opțiuni reciproc avantajoase. Ideea este să ajungeți la un compromis convenabil, care să fie benefic pentru amândoi, nu câștigi în detrimentul partenerului tău / partenerei tale.

7. Fii flexibil/ă. Aproape întotdeauna există câteva beneficii pentru tine. Nu te lăsa orbit/ă de ideea preconcepută că ar exista un singur rezultat acceptabil.

8. Perseverează. Adesea, soluția finală implică anumite perioade de probă și de ajustări. Nu renunța.

Dacă te împotmolești într-o discuție, te poți ghida după următoarea formulă pentru a relua negocierea și a reveni pe drumul cel bun:

Cred că (fapte)________________________
Simt că (emoții)______________________
Vreau (interese)_______________________
Am nevoie de (sprijin, apropiere, contact, încredere, libertate etc)_________________
Am putea să (soluție posibilă)__________

McKay M, Fanning P., Paleg K., Cum să construiești o relație mai bună

Sursa imaginii: printerest.com

15/10/2025

https://www.facebook.com/share/1Z3L4b5xCb/

Corina Suci – psiholog clinician, ghid și creator de spații pentru transformare 🦋

🎇Prin „Rise and Shine by Corina Suci” inspiră oamenii să se descopere cu blândețe și curaj.
💗Psihoterapeut de cuplu și familie, Corina crede că adevărata schimbare începe atunci când privim în interior.
🪭Fascinată de limbajul corpului și de legătura dintre trup și minte, a înțeles că în spatele lui „N-am Nimic” se ascunde dorința puternică de conexiune.
🎥O veți putea urmări Live pe pagina de Facebook „N-am Nimic”, pe 17 octombrie, începând cu ora 18:00.
🧚‍♀️În octombrie ai nevoie de echilibru. Zifelle® meno e alegerea .

05/10/2025

✨️🌱

26/09/2025

Cum putem sprijini oamenii cu relații de familie dificile

🔹️Nu le minimaliza experiența - nu e treaba ta să spui cuiva "nu e chiar așa de rău".

🔹️Nu-i presa să-și îmbunătățească relațiile - nu ai de unde să știi cu siguranță cm îi afectează anumite relații. Anumite relații pot fi nocive pentru sănătatea lor mintală.

🔹️Oferă-le spațiu să-ți facă destăinuiri fără să îi critici - permite-le să-și împărtășească propriile povești.

🔹️Nu le spune ce ai face tu în locul lor - situația fiecăruia este diferită.

🔹️Nu presupune că știi cm se simt - dacă provii dintr-o familie stabilă, nu o să ai un punct de referință pentru cineva care are relații de familie haotice.

🔹️Nu da cuiva speranțe false spunându-i lucruri precum "O să se rezolve ".

🔹️Întreabă-i ce anume au nevoie de la tine - nu presupune că știi ce au nevoie.

N.G.Tawwab, Ghidul familiei imperfecte, Cum să gestionezi relațiile nesănătoase și conflictele din familia ta.





Sursa imaginii: printerest.com

25/09/2025

🌱

19/09/2025

"Limitele sunt așteptările și nevoile care vă ajută să vă simțiți în siguranță și confortabil în relațiile dumneavoastră. În realitate, există trei niveluri de limite. Să vedem dacă unele vi se par familiare.

🌱Limitele poroase - sunt superficiale sau prost exprimate și sunt dăunătoare în mod neintenționat. Vă fac să vă simțiți epuizat, anxios, să vă suprasolicitați și conduc la dinamici nesănătoase în relații.

Cum arată limitele poroase:

▪️Oferiți prea multe lucruri.
▪️Sunteți codependent
▪️Deveniți excesiv de implicat (vă lipsește separarea emoțională față de altă persoană)
▪️Sunteți incapabil să spuneți "nu".
▪️Faceți totul pentru a-i mulțumi pe oameni.
▪️Sunteți dependent de părerea celorlalți.
▪️Aveți o frică paralizantă că veți fi refuzat.
▪️Acceptați tratamentul abuziv.

☘️Limite rigide - presupun ridicarea unor ziduri pentru a-i ține pe cei din jur departe, ca modalitate de siguranță.

Cum arată limitele rigide:

▪️Nu împărțiți nimic niciodată.
▪️Ridicați ziduri.
▪️Evitați vulnerabilitatea.
▪️Vă izolați de oameni.
▪️Aveți așteptări prea mari de la ceilalți.
▪️Impuneți reguli stricte.

🍀Limite sănătoase - sunt posibile atunci când TRECUTUL nu se manifestă în interacțiunile din PREZENT. Necesită o conștientizare a capacităților emoționale, mentale și fizice, combinată cu o comunicare clară.

Cum arată limitele sănătoase:

▪️Sunteți clar în privința propriilor valori.
▪️Vă respectați propria opinie.
▪️Aveți o vulnerabilitate sănătoasă față de oamenii care v-au câștigat încrederea.
▪️Vă simțiți confortabil să spuneți " nu".
▪️Vă simțiți confortabil când vi se spune " nu" fără să o luați personal.

Limitele sunt poarta de intrare către relațiile sănătoase. "
N.G.Tawwab, "Arta de a fi liber".





Sursa imaginii: printerest.com

18/09/2025

Ai de ales

"Înainte de maturitate, probabil că persoanele care te-au ingrijit ți-au controlat relațiile cu membrii familiei, cu prietenii, cunoștințele și alți oameni. Odată ce devii adult (capabil să te îngrijești singur, independent de părinții tăi), poți decide cm dorești să fii în relațiile cu ceilalți și oamenii lângă care vrei să fii. Chiar și atunci când cineva nu este de acord cu o relație pe care o ai cu altcineva, singurul lucru pe care poate să îl facă este să își spună părerea. Ești nevoit să gestionezi lipsa de confort pe care ți-o creează feedbackul respectiv, însă ceilalți oameni nu-ți pot gestiona relațiile adulte.

Alegerea îți aparține întotdeauna. Poți să înveți unele lucruri pe care nu le-ai deprins niciodată în copilărie, poți alege să reacționezi diferit, poți să fii tu însuți." N.G. Tawwab, Cum să gestionezi relațiile nesănătoase și conflictele din familia ta.

16/09/2025

Semne că avem nevoie de limite sănătoase

Te simți epuizat/ă? Gândurile te copleșesc? Îți este greu să-ți faci planuri? Te îngrijorezi că nu vei duce la bun sfârșit o activitate? Timpul parcă nu-ți mai ajunge? Pe scurt, stres.

" Când suntem stresați, creierul nostru întâmpină dificultăți în a se decupla. Somnul este tulburat. Se instalează frica.
Grija superficială față de propria persoană, senzația de suprasolicitare, resentimentele, eschivarea etc ,sunt manifestări comune ale chestiunilor legate de limite.

Dezinteresul față de propria persoană

Am auzit cu toții analogia preluată din limbajul siguranței aviatice: "Puneți-vă masca de oxigen înainte de a-i ajuta pe ceilalți ". Simplu, nu-i așa? Deloc.

Dezinteresul față de propria persoană este primul lucru care se petrece atunci când suntem absorbiți de dorința noastră de a-i ajuta pe cei din jur.

Grija pentru propria persoană înseamnă mai mult decât o zi petrecută la saună, și nu înseamnă egoism. A spune" nu" când vi se cere ajutorul reprezintă o dovadă de grijă pentru dumneavoastră înșivă. A fi atent la propriile nevoi înseamnă să aveți grijă de dumneavoastră.

Și la fel cm se întâmplă cu măștile de oxigen, veți avea mai multă energie pentru ceilalți dacă v-o puneți dumneavoastră mai întâi."
Nedra Glover Tawwab , Arta de a fi liber





Sursa imaginii: printerest.com

15/09/2025

Anii trec, entuziasmul și energia rămâne ❤️

14/09/2025

💫💫💫

12/09/2025

"Cu toții suntem vrednici și capabili de iubire.

Poveștile pe care ni le spunem nouă înșine sunt importante. Corpurile noastre ascultă și reacționează în consecință. Iar partea bună este că putem alege poveștile pe care ni le spunem, cu ajutorul conștientizării și conștiinței."Karla McLaren, Limbajul emoțiilor





Sursa imaginii: printerest.com

29/08/2025

💫 Așteptările au impact psihologic foarte puternic și se manifestă în multe aspecte ale vieții noastre – de la relațiile personale, la performanță, sănătate, imagine de sine etc.

🟡 Impactul pozitiv al așteptărilor

〽️ Motivație și direcție – așteptările realiste pot funcționa la fel ca un „GPS psihologic” care ne orientează comportamentul spre obiectivele propuse.

〽️ Creșterea performanței - efectul Pygmalion ( profeția autoîmplinită) arată că atunci când cineva are așteptări ridicate de la noi, tindem să performăm mai bine. Acest lucru se aplică și așteptărilor pe care le avem față de noi înșine.

〽️ Încredere și speranță – așteptările pozitive pot stimula reziliența și pot ajuta la depășirea obstacolelor.

🔵 Impactul negativ al așteptărilor - așteptările nerealiste sau neîmplinite pot avea un impact psihologic negativ major:

🔹️Frustrare și dezamăgire – cu cât așteptările sunt mai mari și nerealiste, cu atât diferența dintre realitate și proiecție doare mai tare.

🔹️Anxietate de performanță – presiunea de a răspunde unor așteptări (ale propriei persoane sau ale altora) poate genera stres și teamă de eșec.
🔹️ Autocritică excesivă – standardele imposibile duc la vinovăție, rușine și scăderea stimei de sine.

🔹️Blocaj emoțional – așteptările rigide duc la dezamăgire constantă și sentiment de neputință („nimic nu merge cm ar trebui”).

În relații, așteptările neexprimate duc adesea la conflicte („mă așteptam să faci asta pentru mine !”).
În societate, standardele impuse (carieră, familie, succes) pot crea presiune și comparație socială dăunătoare.

🟠 Cum putem gestiona impactul așteptărilor:

🔸️ Este necesar să diferențiem între așteptări realiste și fantasme.

🔸️ Să practicăm acceptarea – nu totul se desfășoară conform planului.

🔸️ Să comunicăm clar așteptările față de ceilalți.

🔸️ Să cultivăm flexibilitatea și gândirea critică („dacă nu merge așa, poate merge altfel”).

Practic, așteptările au un impact psihologic ambivalent: ele pot fi un motor al dezvoltării noastre sau pot fi o sursă de suferință, în funcție de cât de realiste, flexibile și asumate sunt.





Sursa imaginii: printerest.com