Diet Club - Centrul de Dietă Iași

23/11/2025

..variante alimentare pentru Postul Craciunului 🐟🦐 in zilele recomandate
- Alternative pentru o alimentație sănătoasă 🥘 peștele gătit sau peștele din conserve STICLA ⁉️
În perioada de Menținere a Programului Diet Club Centrul de Dieta și nu numai ... recomandăm pacienților noștri să consume măcar la una dintre cele 3 mese principale proteină de origine animală, punând accent pe pește. Ce fel de pește? Ei bine, orice fel de carne de pește (somon, șalău, ton, știucă…) preparată la cuptor sau grătar, dar și varianta conserve – pentru zilele când timpul de pregătire a meselor este limitat.
Sursă practică și bogata de acizi grași esențiali Omega 3/6, proteină de calitate, minerale și calciu ușor de absorbit, peștele din conserve (sardine, sprot, macrou, ton) poate reprezenta un prânz delicios, atunci când este asezonat cu o salată de crudități sau legume gătite, soluție de rezervă sănătoasă, la îndemâna oricui, ușor de pregătit și rapidă.

Cristina Iuliana LAZĂR
Medic specialist în programul Diet Club Centrul de Dieta

www.centruldedieta.ro

12/11/2025

In cadrul 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝘂𝗹𝘂𝗶 𝗻𝗼𝘀𝘁𝗿𝘂 𝗱𝗲 𝗗𝗶𝗲𝘁𝗮̆ 𝗱𝗲 𝟭𝟯 𝘀𝗮̆𝗽𝘁𝗮̆𝗺𝗮̂𝗻𝗶, pacienții noștri pierd undeva între 15-20 kilograme (în funcție de nevoi, profil hormonal, status fiziologic )

🍀Pe lângă schimbarea vizibilă la nivel fizic, observăm o schimbare majoră și la nivel mental. Mai exact, nivelul stimei de sine crește considerabil, observăm zâmbetul de pe buzele pacienților și sentimentul de „𝑎𝑚 𝑟𝑒𝑢𝑠̦𝑖𝑡!”

🍀La Diet Club Iași îți propunem un program de dietă mai „prietenos” și personalizat pentru tine, care a înregistrat reușite la peste 20.000 de pacienți din România.

💭𝗖𝗲 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗶 𝗮𝗶 𝗱𝗮𝗰𝗮̆ 𝗶̂𝗻𝗰𝗲𝗽𝗶 𝘀𝗮̆ 𝗹𝘂𝗰𝗿𝗲𝘇𝗶 𝗰𝘂 𝗻𝗼𝗶:

🔸Programul este bazat doar pe alimente, fără suplimente alimentare;
🔸Îți permite să mănânci nelimitat din anumite alimente, în funcție de dietă;
🔸Multiple beneficii medicale, inclusiv ameliorarea unor afecțiuni;
🔸Este începutul schimbării unor obiceiuri alimentare;
🔸 Ai toată susținerea de care ai nevoie din partea noastră, făcând totul să fie mai ușor , fără suplimente doar din alimente !

𝑉𝑟𝑒𝑖 𝑠𝑎̆ 𝑎𝑓𝑙𝑖 𝑚𝑎𝑖 𝑚𝑢𝑙𝑡𝑒?

📣Programează-te la o consultație 𝗱𝗲 𝟭𝟱 𝗺𝗶𝗻 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝗮̆ printr-un apel la 0774 400 400 sau un mesaj pe whatsapp.

29/10/2025

🍂Frumusețea toamnei se revarsă în peisaj, în atmosferă, dar și în bucătărie. Toamna legumele trebuie consumate din belșug pentru că daca nu acum când este sezonul lor, atunci când sunt bune?

𝗦𝗨𝗣𝗔 𝗖𝗥𝗘𝗠𝗔 𝗗𝗘 𝗟𝗘𝗚𝗨𝗠𝗘

🔸După o zi mohorâtă și ploioasă, un bol de supă crema de legume ce poate conține: ciuperci, dovlecei, conopida, broccoli și ….poate roșii – cu moderație pentru cei cu valori crescute ale acidului uric, poate fi o bucurie pentru suflet și stomac.

🔸Consumată chiar și la cină, cu cel puțin trei ore înainte de somn, supa crema de legume are multe beneficii din punct de vedere nutrițional: hidratează, prin conținutul de apă, este bogată în fibre, minerale și vitamine, reprezintă o variantă caldă și delicioasă, câteva ore bune, pentru stomacul fiecăruia.

🔸Dacă nu se abuzează de smântână (1 lingură cu maxim 12% grăsime) și crutoane, consumată ca fel unic principal la cină poate fi o variantă benefică și pentru cei atenți la stilul alimentar de viață sau persoanele ce parcurg un program de dietă.

📞Sună la 𝟎𝟕𝟕𝟒 𝟒𝟎𝟎 𝟒𝟎𝟎 și programează-te la o consultație pentru a beneficia de un program de dietă personalizat pentru tine!

22/10/2025

Poate stresul să provoace creșterea în greutate? 🤔

👉Da, cercetările au arătat că stresul poate crește nivelul de grelină (hormonul foamei, eliberat din stomac), care stimulează eliberarea de dopamină în creier (semnalând organismului că vrea să mănânce). Deci, atunci când te simți stresat, ai un apetit mai puternic și o dorință mai mare de a căuta mâncare. 🍔🍟
Pentru mulți oameni, stresul poate avea un impact direct asupra greutății lor. Fie că provoacă pierderea în greutate sau creșterea în greutate, efectele stresului pot varia de la persoană la persoană - și chiar de la o situație la alta.

Cum afectează stresul greutatea?

👉Când ești stresat, s-ar putea să te implici în comportamente diferite decât de obicei, cm ar fi să lucrezi până la prânz sau să stai până târziu pentru a respecta un termen limită important. Aceste perturbări pot agrava reacția internă a corpului la stres.

👉Dacă stresul v-a afectat obiceiurile alimentare, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă ușura treptat drumul înapoi la o rutină. Menținerea unui program regulat de alimentație vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit, să vă creșteți nivelul de energie și să vă restabiliți sistemul imunitar.

🤝 În clinica Diet Club veți găsi înțelegere, suport și soluții pentru problemele legate de alimentație.𝐋𝐚𝐬𝐚̆-𝐧𝐞 𝐮𝐧 𝐦𝐞𝐬𝐚𝐣 𝐩𝐞 𝐰𝐡𝐚𝐭𝐬𝐚𝐩𝐩 𝐥𝐚 𝟎𝟕𝟕𝟒 𝟒𝟎𝟎 𝟒𝟎𝟎 𝐬̦𝐢 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐞𝐚𝐳𝐚̆-𝐭𝐞!🤗

14/10/2025

Atingerea greutatii propuse, normalizarea valorilor glicemice, tensionale si lipidice, dau un plus valoare DAR nu sunt TOTUL! Este nevoie de MENTINERE si aplicarea pe termen lung a noului stilului de viata!

ℹ️De cele mai multe ori, după o dietă, întoarcere la greutatea inițială se face în pași atât de mici, încât nu ne dăm seama.

ℹ️Indiferent cm se întâmplă, motivul pare să fie, în majoritatea cazurilor, neasumarea noii identități. Mai exact, când nu mai avem sprijinul nutriționistului/ programului care ne-a ajutat să ne eliberăm de kilogramele în plus, nu știm ce să facem.

‼Aici intervine munca individuală a fiecăruia dintre noi!
🔸Aici intervine marele „DE CE?” – „𝐃𝐞 𝐜𝐞 𝐯𝐫𝐞𝐚𝐮 𝐦𝐚𝐢 𝐞𝐱𝐚𝐜𝐭 𝐬ă 𝐬𝐥ă𝐛𝐞𝐬𝐜?” (dacă răspunsul este „să încap în rochia de petrecere”, imediat ce s-a terminat petrecerea, nu mai avem niciun motiv pentru care să ne ținem de promisiunea pe care ne-am făcut-o, corect?).

🔸𝐀𝐢𝐜𝐢 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐯𝐢𝐧𝐞 𝐮𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐢𝐬𝐭𝐞ț 𝐝𝐞 𝐬𝐥ă𝐛𝐢𝐫𝐞, 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐚𝐫𝐞 ș𝐢 𝐨 𝐞𝐭𝐚𝐩ă 𝐝𝐞 𝐌𝐄𝐍Ț𝐈𝐍𝐄𝐑𝐄 𝐢𝐧𝐜𝐥𝐮𝐬ă – la fel, poate chiar MAI IMPORTANTĂ, decât etapa de slăbire. Aici intervine suportul unui nutriționist, despre care vorbim constant!

🔸Astfel, dacă îți dorești o schimbare eficientă, de durată și un plan bine pus la punct sună-ne la numărul afișat și programează-te!
📞 𝟬𝟳𝟳𝟰 𝟰𝟬𝟬 𝟰𝟬𝟬

08/10/2025

📣𝗖𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁̦𝗶𝗲 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗨𝗜𝗧𝗔̆ 𝗶̂𝗻 𝗹𝘂𝗻𝗶𝗹𝗲 𝗼𝗰𝘁𝗼𝗺𝗯𝗿𝗶𝗲, 𝗻𝗼𝗶𝗲𝗺𝗯𝗿𝗶𝗲 𝘀̦𝗶 𝗱𝗲𝗰𝗲𝗺𝗯𝗿𝗶𝗲

‼Știm că un proces de slăbire nu este chiar simplu și necesită multă dorință, curaj și motivație. Tocmai de aceea, noi susținem ideea de a avea 𝗮𝗷𝘂𝘁𝗼𝗿 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 în tot acest parcurs. În acest sens, ne-am propus să oferim ă consultație gratuită în următoarele 3 luni.

‼Consultația durează 15 minute și include:

🍀evaluare indici antropometrici;
🍀evaluare stare sănătate;
🍀interpretare rezultate analize;
🍀recomandari

🔸Apelează cu încredere la 𝐃𝐢𝐞𝐭 𝐂𝐥𝐮𝐛 𝐈𝐚𝐬̦𝐢 și bucură-te de un stil de viață sănătos!

Sună la 📞0774 400 400 și programează-te!

03/10/2025

𝗗𝗶𝗲𝘁𝗮̆ 𝗽𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝗚𝘂𝘁𝗮̆‼

ℹ️ Guta este o formă dureroasă de artrită caracterizată de dureri articulare foarte mari și cauzată de prezența unei cantități prea mari de acid uric în sânge și în țesuturi.

𝗣𝗿𝗶𝗻𝗰𝗶𝗽𝗶𝗶 𝗱𝗲 𝘂𝗿𝗺𝗮𝘁:

1️⃣Înlocuirea proteinelor de origine animală cu cele de origine vegetală
Dieta vegetariană scade nivelul de acid uric și este actualmente considerată o dietă promițătoare în tratamentul gutei.

2️⃣Evitarea băuturilor comerciale îndulcite
Fructoza provenită din siropul de porumb este îndulcitorul folosit în industria producătoare de băuturi răcoritoare.
Fructoza este singurul carbohidrat cunoscut care crește direct acidul uric

3️⃣Consumul de produse lactate degresate
Consumul unei porții de lapte degresat sau iaurt cu grăsimi puține, chiar și o dată la doua zile, conduce la reducerea nivelului de acid uric în sânge.

4️⃣Cafea și ceai avem voie?
Nivelul de acid uric scade odată cu creșterea cantității de cafea băute. Ceaiul nu influențează în niciun fel riscul de gută

5️⃣Dar băuturile alcoolice?
Berea crește cel mai mult nivelul acidului uric. Efectul este același și pentru berea fără alcool. Consumul de vin nu cauzează creșterea acidului uric în sânge.

Apelează cu încredere la Diet Club Iași și vom avea grijă de tine și de sănătatea ta!🍀

29/09/2025

Sfaturi pentru părinți!

- sa tina cont de preferințele culinare ale copilului în limite precise🤏
- Obiceiurile alimentare se vor schimba treptat , în etape cu susținerea și incurajarea copilului👏
- în cantitate apreciabila introduceți, atunci când e permis, legume !!🥦🥑🍅🫑🍆
- grasimile introduse sa fie sub forma de uleiuri vegetale , NU prăjit, rântașuri, sosuri🥓
- băuturile sa fie apa plata ,slab carbogazoasa, ceaiuri de plante 🫖
- gustări , doua la număr nu rontaieli, sa fie reprezentate de fructe, lactate simple, cu puține grăsimi, legume crude( ardei gras, gogoșari, gulii )

Gustări / legume crude si gătite frumos asezonate si bine creionate🍏🫛🫑

24/09/2025

OBEZITATEA - recunoscuta ca o boala cronica, recidivanta, caracterizata de excesul de țesut adipos , cu importantă componenta ereditara - 40 % - 70 % ( referințe: Jastreboff AM , etc al. Obesity 2019 / Loos RJF and Yeo GSH Nat Rev Genet 2022 )
Rolul țesutului adipos mult timp a fost considerat un organ de stocare a energiei, dar acum studiile demonstrează ca este de fapt un sistem endocrin esențial în reglarea homeopatiei energetice sistemice si consecinte ale proliferarii nesanatoase a tesutului adipos alb .
Consecință?
Ei bine obezitatea este asociata cu peste 200 de complicații metabolice, biometrice si psihosociale ; afectarea majorității organelor si sistemelor , menționate în mod special fiind bolile cardiovasculare, diabet zaharat si forme diverse de cancer.

Excesul ponderal are repercursiuni :
- emoționale (țesut adipos ce se depune inestetic , cu valente emoționale - depresie, lipsa stimei de sine , izolare, etc )
- medicale ( factor etiologic pentru bolile cardiovasculare, DZ, boli metabolice, tiroidiene, oncologice, respiratorii și nu numai )

Din păcate România este pe "podiumul campionilor" în ceea ce privește excesul ponderal și mortalitatea de cauza cardiovasculara, ca urmare și a unei alimentații dezechilibrate , excesive și hipercalorice ; unui stil de viață neprietenos si sedentar!

22/09/2025

VOINTA
REGULI
ECHILIBRU
AMBIȚIE
UNIC
II
V
💯 VREAU
Începerea și respectarea unui plan sănătos de alimentatie poate părea uneori imposibil. Prea des, oamenilor pur și simplu le lipsește motivația de a începe sau își pierd motivația de a continua.
Din fericire, motivația este ceva la care poți depune eforturi pentru a crește.
Iata 7 moduri de a te motiva :

1️⃣Stabilește de ce vrei să schimbi stilul alimentar și de viață!
Definește clar și notează toate motivele pentru care dorești sa faci schimbarea !
Din motive de sanatate, preventie sau pur estetic?
Încearcă să le citești zilnic și să le folosesti ca reminder atunci când ai tendința de a te îndepărta de planul tău;
2️⃣Alege un plan care se potrivește stilului tău de viață
Găsește un plan de alimentar pe care să îl respectați și evită planurile care sunt aproape imposibil de urmat pe termen lung !!
3️⃣ Sărbătorește-ți succesele
Schimbarea și ieșirea din zona de confort gustativ, emoțional poate fi dificilă, așa că sărbătorește-ți toate succesele pentru a te menține motivat/ă. Când te simți mândru/ă de tine, îți vei crește motivația;
4️⃣ Găsește sprijin social
Oamenii au nevoie de sprijin regulat și feedback pozitiv pentru a rămâne motivați. Spune familiei și prietenilor apropiați despre obiectivele tale pe termen lung , astfel încât ei să te poată ajuta în călătoria ta. În plus, exită specialiști de nutriție care îți sunt alături și te motivează pe tot parcursul. Asta facem noi, la Diet Club Iași.
5️⃣Gândește și vorbește pozitiv
Oamenii care au așteptări pozitive și se simt încrezători în capacitatea lor de a-și atinge obiectivele tind sa obțină rezultate mai rapid / mult timp
6️⃣Găsește un antrenament care îți place
Activitatea fizică este o parte importantă a procesului de schimbare !
Ai numeroase opțiuni în acest sens (alergat, dansuri, clase de grup,sporturi clasice etc). Alege una care să-ți placă foarte mult și să te motiveze să mergi cât mai des.
7️⃣Obțineți ajutor profesional atunci când aveți nevoie de el
Consultă profesioniști pentru a te ajuta în eforturile tale si atunci când este necesar. / succes garantat.
Oamenii care se simt mai încrezători în cunoștințele și abilitățile lor vor reuși mai repede!.

Începe acum un stil de viață sănătos alături de noi!🤗

𝐋𝐚𝐬𝐚̆-𝐧𝐞 𝐮𝐧 𝐦𝐞𝐬𝐚𝐣 𝐩𝐞 𝐰𝐡𝐚𝐭𝐬𝐚𝐩𝐩 𝐥𝐚 𝟎𝟕𝟕𝟒 𝟒𝟎𝟎 𝟒𝟎𝟎 𝐬̦𝐢 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐞𝐚𝐳𝐚̆-𝐭𝐞!

18/09/2025

🍂Frumusețea toamnei se revarsă în peisaj, în atmosferă, dar și în bucătărie. Toamna legumele trebuie consumate din belșug pentru că daca nu acum când este sezonul lor, atunci când sunt bune?

𝗦𝗨𝗣𝗔 𝗖𝗥𝗘𝗠𝗔 𝗗𝗘 𝗟𝗘𝗚𝗨𝗠𝗘

🔸După o zi mohorâtă și ploioasă, un bol de supă crema de legume ce poate conține: ciuperci, dovlecei, conopida, broccoli și ….poate roșii – cu moderație pentru cei cu valori crescute ale acidului uric, poate fi o bucurie pentru suflet și stomac.

🔸Consumată chiar și la cină, cu cel puțin trei ore înainte de somn, supa crema de legume are multe beneficii din punct de vedere nutrițional: hidratează, prin conținutul de apă, este bogată în fibre, minerale și vitamine, reprezintă o variantă caldă și delicioasă, câteva ore bune, pentru stomacul fiecăruia.

🔸Dacă nu se abuzează de smântână (1 lingură cu maxim 12% grăsime) și crutoane, consumată ca fel unic principal la cină poate fi o variantă benefică și pentru cei atenți la stilul alimentar de viață sau persoanele ce parcurg un program de dietă.

📞Sună la 𝟎𝟕𝟕𝟒 𝟒𝟎𝟎 𝟒𝟎𝟎 și programează-te la o consultație pentru a beneficia de un program de dietă personalizat pentru tine!

02/08/2025

𝐋𝐞𝐠𝐮𝐦𝐞 𝐬̦𝐢 𝐟𝐫𝐮𝐜𝐭𝐞 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐡𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐦𝐮𝐥𝐮𝐢💦

🫗Hidratare este esenţială pentru sănătate funcţiilor de bază ale organismului precum reglarea temperaturii corpului, tensiunii arteriale, buna funcţionare a celulei nervoase și realizarea digestiei.
Hidratarea corpului o putem face cu minim doi litri de apă, dar sunt și câteva fructe și legume care ne ajută împotriva deshidratări în timpul verii.
𝐈𝐚𝐭𝐚̆ 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐮𝐧𝐭 𝐜𝐞𝐥𝐞 𝐦𝐚𝐢 𝐛𝐮𝐧𝐞 𝐨𝐩𝐭̦𝐢𝐮𝐧𝐢:
🍉𝐏𝐞𝐩𝐞𝐧𝐞𝐥𝐞 𝐫𝐨𝐬̧𝐮 este unul dintre cel mai hidratante fructe ale verii. Pepenele roşu conţine cea mai mare parte apă (aproximativ 95%), dar şi săruri de hidratare, precum magneziu, potasiu, calciu şi sodiu. Fructul este perfect pentru zielele călduroase de vară şi te poate ajuta să echilibrezi pierderile de lichide din organism.
🍋𝐋𝐚̆𝐦𝐚̂𝐢𝐚 este unul dintre cele mai hidratante fructe. Fiind bogată în calciu, vitamina C și magneziu, aceasta întărește sistemul imunitar. În plus, lămâia curăță sistemul digestiv și pe cel circulator.
🍏„𝐔𝐧 𝐦𝐚̆𝐫 𝐩𝐞 𝐳𝐢 𝐭̧𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐨𝐜𝐭𝐨𝐫𝐮𝐥 𝐝𝐞𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞!” .Merele sunt fructe foarte gustoase și versatile care pot fi adăugate într-o multitudine de rețete, printre care și salate și smoothie-uri.
🥒𝐂𝐚𝐬𝐭𝐫𝐚𝐯𝐞𝐭𝐞𝐥𝐞 conține 97% apă, drept pentru care este cea mai bună opțiune pentru hidratarea organismului în mod natural.
🍍Printre fructele verii care nu trebuie să-ţi lipsească din alimentaţie se numără şi 𝐚𝐧𝐚𝐧𝐚𝐬𝐮𝐥. Ananasul conţine o substanţă cunoscută sub numele de bromelaină, care ajută la digestie şi la detoxifierea organismului. Ananasul te ajută să te hidratezi şi poate ţine locul unui desert delicios şi răcoritor.
✨La Diet Club Iași vei află cm să mănânci sănătos! ✨
Sună la 0774 400 400 și programează-te!✨