Dr. Sebastian Ralea

Home
Romania
Iasi
Dr. Sebastian Ralea

Chirurg specializat în chirurgie pediatrică și generală, cu supraspecializare în chirurgia bariatrică și metabolică.

Chirurg la Spitalul Arcadia (Iași), pentru programări 📞 0232 920
Spitalul Nord- Grupul Medical (București), programări📞0765 968 520

21/11/2025

5 obiceiuri care îți sabotează silueta fără să-ți dai seama

Le faci zilnic și apoi te întrebi de ce nu slăbești.
Adevărul? Nu lipsa voinței e problema, ci rutina.

🎥 În acest video îți arăt care sunt cele 5 obiceiuri care îți încetinesc rezultatele și ce poți schimba chiar de azi.

Dacă ai încercat diete peste diete și nimic nu pare să funcționeze, poate e momentul să vorbim. Există soluții adaptate corpului tău.

📍 Programează-te la o consultație:
📞 Iași – 0232 920
📞 București – 0711 936 936
📞 Suceava – 021 9432

17/11/2025

Postul intermitent poate fi o pauză utilă pentru digestie, dar nu este soluția magică pentru slăbit.

Da, te poate ajuta să reduci ronțăielile și să-ți reglezi puțin apetitul.
Dar, în același timp:
⚠️ poate crește stresul asupra organismului
⚠️ poate duce la mâncat excesiv seara
⚠️ nu rezolvă dezechilibrele metabolice care stau la baza obezității

Corpul tău are nevoie de mese regulate, hidratare, somn, proteine și un plan adaptat — nu de înfometare.

👉 Dacă vrei să slăbești sănătos, discută cu un specialist.
Eu sunt aici să te ajut să găsești soluția potrivită pentru corpul tău.

13/11/2025

Azi, de Ziua Mondială a Bunătății vreau doar să-ți transmit să fii mai blând cu tine. 🙏

În lupta cu kilogramele, de multe ori uităm cine e „inamicul” și ajungem să ne purtăm războiul chiar cu propriul corp.

Îl pedepsim, îl judecăm, îl ascundem.
Dar, adevărul e că el nu e vinovatul.

Corpul tău încearcă doar să se apere, să supraviețuiască, să te țină în viață.

Adevărata schimbare nu începe cu o dietă, ci cu felul în care te privești. Cu blândețe. Cu răbdare. Cu încrederea că poți fi mai bine. 💙

Chirurgia bariatrică nu e despre a te „repara”, ci despre a-ți da o nouă șansă.

📍 Iar primul pas e o discuție sinceră despre tine, nu despre cifrele de pe cântar.

10/11/2025

Echilibrul între alimentație și mișcare contează în orice sezon, dar toamna și iarna sunt cele mai provocatoare perioade.

Zilele mai scurte, frigul și lipsa de energie ne fac adesea să neglijăm mișcarea. În același timp, mâncăm mai consistent, iar tentațiile „de confort” cresc.
Rezultatul? Dezechilibru.

👉 Mișcarea nu trebuie să fie intensă ca să conteze.
Plimbări zilnice, urcat scările, exerciții ușoare acasă, toate ajută circulația, somnul, digestia și chiar controlul greutății.

👉 La fel, alimentația nu trebuie să devină rigidă.
Include mese calde, supe, legume gătite și proteine de calitate. Corpul are nevoie de combustibil bun, nu de restricții severe.

🩺 Echilibrul real apare când ascultăm corpul, dar îl și disciplinăm blând.
Nu e despre „perfecțiune”, ci despre consecvență.

📞 Dacă simți că nu știi cm să-ți adaptezi regimul sau mișcarea după o intervenție bariatrică, te aștept la o consultație.

05/11/2025

Știi momentele acelea în care ții dietă, faci mișcare, dar… cântarul nu se mișcă? 😥

De multe ori, nu mâncarea e problema, ci stresul. Astăzi, de Ziua Internațională a Conștientizării Stresului, am spus că ar fi benefic să discutăm despre impactul stresului asupra corpului tău.

Cortizolul, hormonul stresului îți poate:

- crește pofta de dulce și alimente grase,
- încetini metabolismul,
- duce la retenție de apă,
- poate deregla somnul, ceea ce îngreunează și mai mult procesul de slăbire.

Pe termen lung, stresul cronic nu doar că te ține blocat în greutate, ci favorizează apariția obezității.

Soluția nu e o altă dietă restrictivă, ci un plan medical și alimentar echilibrat, construit pentru tine cu empatie și înțelegere.

📞 Programează-te la o consultație:
Iași – 0232 920 (Spitalul Arcadia)
București – 0711 936 936 (Spitalul Nord Pipera)
Suceava – 021 9432 (Clinica Nord)

03/11/2025

Tot mai mulți oameni aleg alimentația vegană, unii din convingeri etice, alții pentru sănătate sau pentru slăbit.

Dar este veganismul o soluție sigură și eficientă pentru pierderea în greutate?

Răspunsul scurt este👉 depinde cm o faci.

O dietă vegană poate fi benefică dacă:

- îți asiguri suficiente proteine din surse vegetale (linte, năut, tofu, tempeh, soia, quinoa);

- alegi carbohidrați complecși, nu doar paste și pâine albă;

- nu înlocuiești carnea cu produse ultraprocesate „vegane”;

- ai grijă la vitaminele și mineralele care pot lipsi (B12, fier, calciu, omega 3).

🔹 Pe scurt: vegan nu înseamnă automat sănătos.
O prăjitură vegană tot prăjitură rămâne.

Dacă vrei să slăbești, important e echilibrul caloric, calitatea alimentelor și ritmul meselor, nu eticheta dietei.

Alimentația vegană poate fi o alegere excelentă – atâta timp cât e făcută conștient și cu sprijin medical sau nutrițional.

💬 Tu ai încercat vreodată să ții o perioadă vegană? Cum te-ai simțit?

31/10/2025

🎃 Pentru unii oameni, kilogramele în plus sunt o frică mai mare decât fantomele de Halloween.

Obezitatea nu este doar o problemă estetică, ci o boală care afectează sănătatea și calitatea vieții. Partea bună este că există soluții: schimbări în stilul de viață și, atunci când e nevoie, intervenții chirurgicale sigure și eficiente.

Nu lăsa kilogramele să fie „monstrul” din viața ta. Primul pas este să vorbești cu un specialist.

Eu sunt aici să te ajut! Primul pas este să programezi la o consultație:
📞 Iași – 0232 920 (Spitalul Arcadia)
📞 București – 0711 936 936 (Spitalul Nord Pipera)
📞 Suceava – 021 9432 (Clinica Nord)

27/10/2025

De multe ori, senzația de foame nu e reală: e doar deshidratare.
Corpul transmite semnale asemănătoare atunci când îi lipsește apa, iar noi le interpretăm greșit și mâncăm fără să fie nevoie.

Consumul regulat de apă te ajută să:
✅ ții sub control pofta de mâncare;
✅ menții un metabolism eficient;
✅ eviți retenția de apă și senzația de balonare;
✅ sprijini procesul de slăbire în mod natural.

💡 Înainte de fiecare masă, bea un pahar cu apă și așteaptă 10-15 minute.
S-ar putea să descoperi că nu îți mai e chiar atât de foame.

📍 Eu le spun mereu pacienților mei: hidratarea e primul pas spre echilibru.

23/10/2025

Știi ce e regula 7-5-3 și cm te poate ajuta să trăiești mai sănătos?

🔹 7 – ore de somn pe noapte. Corpul are nevoie de refacere pentru a funcționa corect și pentru a menține un metabolism echilibrat.
🔹 5 – mese pe zi. Nu înseamnă 5 mese mari, ci 3 principale și 2 gustări ușoare, care mențin glicemia stabilă.
🔹 3 – ore între ultima masă și somn. Astfel, sistemul digestiv are timp să proceseze alimentele și somnul devine mai odihnitor.

Regula 7-5-3 nu e o dietă, ci o strategie simplă de echilibru zilnic.
Micile obiceiuri consecvente fac diferența pe termen lung.

📍 Urmărește-mă pentru mai multe recomandări medicale despre nutriție, somn și echilibru.

21/10/2025

Mit sau realitate?
Operația bariatrică nu este o scurtătură și nici o „magie” care rezolvă totul peste noapte.

Da, operația ajută la scăderea în greutate mai rapidă, dar adevărata provocare este menținerea rezultatelor pe termen lung. Și asta se întâmplă doar prin schimbarea obiceiurilor zilnice.

Pacienții bariatrici:
✅ fac mișcare constant,
✅ aleg mâncăruri sănătoase și porții mici,
✅ își schimbă relația cu mâncarea,
✅ merg la controale și consiliere,
✅ învață să își construiască o viață nouă.

🔹 Intervenția bariatrică NU este „calea ușoară”. Este începutul unui drum de responsabilitate, disciplină și grijă de sine.

Ai nevoie de ajutor? Sunt aici să te susțin în tot acest proces.
Primul pas este să programezi la o consultație:
📞 Iași – 0232 920 (Spitalul Arcadia)
📞 București – 0711 936 936 (Spitalul Nord Pipera)
📞 Suceava – 021 9432 (Clinica Nord)

16/10/2025

Obezitatea nu este o problemă de aspect. Este o boală complexă, care afectează tot mai mulți copii.

În prezent, unul din trei copii din România are exces ponderal.
Nu vorbim doar despre kilograme în plus, ci despre riscuri reale: diabet de tip 2, hipertensiune, tulburări hormonale și probleme articulare.

Obezitatea pediatrică trebuie privită ca o afecțiune medicală ce necesită o evaluare corectă, monitorizare și intervenție timpurie.
De multe ori, tratamentul nu înseamnă doar dietă, ci o abordare integrată — medicală, nutrițională și psihologică.

📍Rolul nostru, ca medici, este să ajutăm copilul să își recapete echilibrul, nu să îl învinovățim.

📞 Pentru programări:
Iași – 0232 920 (Spitalul Arcadia)
București – 0711 936 936 (Spitalul Nord Pipera)
Suceava – 021 9432 (Clinica Nord)

13/10/2025

Obezitatea pediatrică nu e doar despre greutate.
E despre obiceiuri formate prea devreme — alimentație dezechilibrată, sedentarism, lipsa somnului sau un context emoțional dificil.

👶 Ce poți face ca părinte:
• Creează rutine de mese regulate și evită gustările continue.
• Înlocuiește sucurile cu apă sau apă infuzată cu fructe.
• Gătiți împreună – copiii mănâncă mai bine când se implică.
• Încurajează mișcarea zilnică, nu ca pedeapsă, ci ca distracție.
• Nu comenta greutatea copilului – construiește în schimb încredere și echilibru.

Obezitatea la copii se tratează cu empatie, educație și sprijin medical.
Schimbarea începe în familie, dar nu trebuie să o faci singur.

📍Programează o consultație pentru o evaluare completă:
📞 Iași – 0232 920 (Spitalul Arcadia)
📞 București – 0711 936 936 (Spitalul Nord Pipera)
📞 Suceava – 021 9432 (Clinica Nord)

Address

Strada Cicoarei Nr. 2
Iasi

Website

https://www.arcadiamedical.ro/echipa-medicala/ralea-sebastian#medinfo, https://nord.ro/medici/dr-ralea-sebastian/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Sebastian Ralea posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Sebastian Ralea:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Iasi?