18/11/2025
Traumele pot lăsa urme adânci asupra minții și corpului și ne pot afecta felul în care trăim și relaționăm cu ceilalți. 🙄 De la oboseală accentuată și tensiune în corp, până la anxietate, tristețe apăsătoare sau dificultăți în relații, efectele traumelor nerezolvate pot fi foarte diferite de la o persoană la alta.
Ce poți face ca să începi să te vindeci de traume?
Nu există o singură soluție, însă există mai multe metode care pot ajuta, în ritmul tău:
✔ Psihoterapia – un spațiu sigur în care poți vorbi despre ce ai trăit, poți înțelege ce simți și poți găsi noi moduri de a face față.
✔ Terapia EMDR – indicată în special pentru traume vechi, amintiri intruzive sau flashback-uri.
✔ Terapia prin realitate virtuală – expunere ghidată, într-un mediu controlat, la situații care îți declanșează frica sau anxietatea.
✔ Tehnici de respirație și relaxare – ajută corpul să se liniștească și reduc senzația de „alarmă continuă”.
✔ Mișcare & activitate fizică – susțin sistemul nervos, somnul și starea de spirit.
✔ Art-terapie, muzicoterapie, scris – moduri blânde de a exprima emoții greu de pus în cuvinte.
✔ Grupuri de sprijin – te ajută să vezi că nu ești singur(ă) în ce trăiești.
✔ Autocompasiune și grijă de sine – felul în care vorbești cu tine poate susține sau bloca vindecarea.
✔ Un stil de viață cât de cât echilibrat (somn, alimentație, rutină) – creează un teren mai stabil pentru procesul terapeutic.
Trauma nu dispare doar dacă o ignori sau „treci peste”.
La Clinica Sinapse, medicii psihiatri și psihoterapeuții noștri te pot ajuta să alegi metodele potrivite pentru tine și pentru etapa în care ești acum. 💙
Dacă simți că ai nevoie de sprijin, ne poți scrie în privat pentru programare.
