Alexandru Ciprian Bodnar

Home
Romania
Iasi
Alexandru Ciprian Bodnar

🦌 Suntem ceea ce devenim.

Psihoterapeut integrativ, cod Copsi 31110
Făuritor de .bine
Iubitor de dans, natură și trai blând
Detalii servicii de psihoterapie, vezi https://linktr.ee/alexandrucbodnar 🌳 Devenim ceea ce suntem.

🦋 Fiecare dintre noi avem nevoie să fim autentici, pentru a putea crea conexiuni hrănitoare cu noi înșine și cu cei din jurul nostru.

🐢 Cu toate acestea, diferite experiențe de viață și modurile prin care le-am dat sens acestora ne-au făcut să ne deconectăm de noi înșine ori să ascundem părți din noi, cel mai adesea pentru a ne proteja.

🕸 Ne putem manifesta întregul potențial atunci când ne satisfacem nevoile noastre fundamentale și integrăm ce avem nevoie pentru a ne elibera de suferință, oricare ar fi forma pe care aceasta o ia: alienare socială, angoasă existențială, anxietate, blocaj emoțional, comportament disfuncțional, credință limitativă, depresie, frică irațională, stres cronic și/sau traumă.

🐳 Din fericire, ne putem revendica puterea de a ne reconecta cu noi înșine astfel încât să redescoperim ce înseamnă să fim autentici.

🐾 Resursele de care avem nevoie pentru a ne regenera și de a crea relații hrănitoare se află în noi înșine, însă uneori avem de nevoie de sprijinul unei persoane pentru a le redescoperi și cultiva.

🐝 Relația terapeutică este una dintre cele mai hrănitoare conexiuni pe care o poți co-crea și care-ți poate oferi ce ai nevoie pentru a deveni ceea ce ești, într-un spațiu de siguranță și încredere.

🌳 este procesul prin care te invit să co-creăm împreună o relație terapeutică, care să vină în sprijinul nevoilor tale cognitive, comportamentale, emoționale și/sau spirituale și a relațiilor pe care le ai cu tine și cu cei din jurul tău.

🌈 Acum, în cazul în care rezonezi cu ceea ce propun și-ți dorești să co-creăm o relație terapeutică, atunci te invit să mă contactezi, aici:

🕊 WhatsApp: 0727340929

🍀 Web: linktr.ee/AlexandruCBodnar

🌎 Practic în calitate de psihoterapeut integrativ în supervizare, la Asociația Română de Psihoterapie Integrativă.

✨ Poți descoperi și alte invitații pe această pagină, în calitate de facilitator de practici somatice și mindfulness, călăuzitor în ecopsihologie și făuritor de experiențe transformatoare.

12/02/2026

Ultima întâlnire cu grupul de bărbați, prima masă din interiorul cercului 🌻

🦉 Astăzi ne întâlnim pentru ultima oară în grupul de suport terapeutic pentru bărbați, cu care am pornit la drum în septembrie 2025.

🐘 Va fi o întâlnire în care vom integra ceea ce am parcurs în ultimele șase luni de zile și ne vom muta atenția pe darurile cu care ieșim în lume.

🪷 Pentru mine, a fost și este o experiență din care-mi iau multe învățăminte. Am trecut printr-o paletă întreagă de emoții și stări, însă acest final-care-de-fapt-este-un-nou-început vine cu multă recunoștință.

🌿Următoarele grupuri de bărbați încep pe 5 martie (cu prezență fizică) și pe 12 martie (cu prezență online).

Găsești detalii în linkul din comentarii 🌳

09/02/2026

Atât plantele, cât și oamenii au nevoie de lumină pentru a deveni tot ceea ce pot fi.

Cred că e suficient de binecunoscut faptul că plantele au nevoie de lumină pentru a crește, unele mai mult decât altele. Ele se hrănesc, la propriu, cu razele soarelui.

Întunericul poate fi și el un bun aliat, însă mai degrabă pentru semințele plantelor. Semințele pot aștepta zile, luni, ani sau chiar sute de ani până când se întrunesc un cumul de condiții care le dă semnalul de a ieși din carcasa lor.

Cele mai multe semințe nu vor reuși să iasă nici măcar din carcasă, altele vor eșua în a deveni plante mature, însă ele sunt determinate să iasă către lumina soarelui pentru a înflori în felul lor.

Oamenii au și ei nevoie de lumină, însă au nevoie de ceva mai mult decât soare pentru a trăi.

În calitate de adulți, putem supraviețui atâta timp cât ne satisfacem nevoile de bază, adică apa, hrana și adăpostul. Însă a trăi înseamnă mai mult decât a supraviețui. Avem nevoie de relații cel puțin satisfăcătoare cu noi înșine, cu oamenii de lângă noi și cu lumea din care facem parte pentru a avea o calitate a vieții cel puțin decentă.

Lumina de care avem nevoie se referă, în primul rând, la recunoașterea a ceea și cine suntem cu adevărat. Presupune un proces prin care să conștientizăm, să admitem și să acceptăm inclusiv acele părți din noi pe care am prefera să le ținem în umbră.

Putem supraviețui fără a trăi cu această lumină interioară, însă riscăm să nu vedem ceea ce avem deja: un sine întreg și cât se poate de imperfect. Iar imperfecțiunile sunt în sine o comoară, căci ele ne fac să fim noi înșine, într-un mod real și autentic.

Procesul prin care facem lumină în universul nostru interior poate fi anevoios. Ritmul fiecărei persoane este diferit, calea este necunoscută și adesea întortocheată, iar unele aspecte necesită timp pentru pregătire și integrare. Eșecurile de etapă sunt inevitabile și, în lipsa unor ancore sau resurse, ne pot zădărnici eforturile.

Dacă ți se pare că ceea ce descriu mai sus este un proces psihoterapeutic, atunci nu ești departe de adevăr. Însă realitatea este că nu toată lumea are nevoie de terapie pentru a deveni mai conștienți de sine, mai împliniți în relații sau mai încrezători în asumarea responsabilităților vieții adulte.

Așa cm unele plante au toate condițille pentru a ieși și crește în lumină, unele persoane au relații suficient de bune, condiții suficiente de sigure și o tolbă de resurse interne cultivate pentru a face lumină pe cont propriu.

Însă, pentru cei care am crescut în medii nesigure, impredictibile sau aride din punct de vedere emoțional, terapia poate funcționa ca o relație reparatorie.

Doar tu îți poți afla adevărul tău interior. Iar dacă ai nevoie să faci mai multă lumină pentru a deveni tot ceea ce poți deveni, atunci spațiul terapeutic poate fi potrivit pentru tine.

Putem lucra în terapie individuală, poți veni împreună cu partenerul/a de cuplu sau te poți alătura unor grupuri de suport terapeutic, în cazul în care specificul acestora sunt potrivite pentru tine. Găsești toate detaliile în linkul din comentarii.

Curaj 🌳

07/02/2026

Mă uit la primul sezon din serialul Shōgun, a cărei acțiune are loc în Japonia secolului al XVII-lea, și mi-au atras atenția două metafore folosite de una dintre personajele principale.

„Gardul din opt straturi” se referă la un zid de apărare metaforic, pe care-l construim pentru a ne proteja emoțiile de orice interferență din exterior.

„Cele trei inimi” sunt compuse din [1] inima din gură, care se referă la aspectele pe care le lăsăm vizibile și măștile pe care le purtăm în public, [2] inima din piept, care este rezervată familiei și pritenilor apropiați, care conține emoții mai aproape de adevărul nostru și [3] inima secretă, care ne este rezervată doar nouă înșine, astfel încât să ne asigure supraviețuirea.

Fast-forward patru secole și mii de kilometri distanță, găsim ambele concepte în viața noastră de zi cu zi, nu doar în filme.

Ambele concepte fac referire la mecanisme de apărare pe care unii dintre noi le-am învățat din cauza faptului că am crescut și/sau trăit într-un mediu pe care l-am perceput ca fiind nesigur, impredictibil, violent sau sterp din punct de vedere emoțional.

Aceste mecanisme de apărare ne pot ajuta să tranzităm perioadele din viața noastră în care instinctele de supraviețuire sunt în alertă. Însă, cu timpul, ele devin tipare care ne împiedică să ne trăim viața pe deplin și prin care ne închidem față de oamenii dragi nouă, chiar și atunci când ieșim din mediul în care am crescut.

În grupurile de suport terapeutic pentru bărbați, deschidem porțile și ne aducem la lumină inimile, fiecare în ritmul propriu.

Căci în spatele mecanismelor de apărare se află întocmai ingredientele necesare pentru a ne spori vitalitatea și pentru a construi relații bazate pe siguranță și încredere.

Găsești detalii despre cele două grupuri de suport terapeutic pentru bărbați, unul cu prezență fizică, în Iași, unul cu prezență online, în linkul din comentarii.

Viața este pentru a fi trăită, nu doar pentru a supraviețui. Curaj🌳

02/02/2026

Vrei să creezi relații și prietenii noi, de substanță?

Poți încerca să găsești prieteni noi într-un grup de psihoterapie, însă nu recomand să pornești cu această intenție.

Într-un grup terapeutic, poți găsi răspunsuri la căutările tale sau întrebări noi legate de tine însuți.

Într-un grup terapeutic, poți înțelege mai bine tiparele tale comportamentale, emoționale și relaționale, iar apoi să testezi moduri noi de a fi.

Într-un grup terapeutic, poți admite lucruri despre tine pe care nu le-ai împărtășit cu membrii familiei sau cu prietenii tăi de-o viață. Acea experiență poate fi un punct de cotitură, care să-ți ofere curajul de a te arăta și de a fi tu însuți alături de oamenii dragi din viața ta.

Așadar, departe de mine de a face vreo promisiune ca vei găsi prieteni noi, într-un astfel de context.

În schimb, poți spori calitatea relațiilor și prieteniilor tale existente ori poți clarifica ce nevoi și dorințe ai de la acestea.

Momentan, am deschis înscrierile pentru două grupuri de suport terapeutic pentru bărbați - detalii în linkul din comentarii.

Curaj 🌳

26/01/2026

Postez rar nu pentru că nu aș avea ceva de spus despre oameni, natură, psihoterapie, insighturi, dans, muzică, conexiune, interdependență, cărți, copaci, civism, chițibușeli sau alte teme care mă pasionează.

Postez rar pentru că-mi este clar că petrec prea mult timp în fața unui ecran, față de cât mi-aș dori. Uneori o fac conștient, cu sens, alteori cad în capcanele pe care „algoritmii” le perfecționează cu fiecare secundă extra pe care o petrec asupra unei poze sau asupra unui reel.

Postez rar căci sunt conștient că atenția mea este tratată ca un bun de consum.

Atenția mea însă este de neprețuit. La fel este și atenția ta. Iar în cazul în care ai ajuns cu lectura până aici, atunci probabil că ți-am captat atenția. O fi bine, o fi rău sau doar o fi – asta e pentru tine să decizi.

Înainte de a trece la următoarea postare, ia-ți câteva momente și răspunde cu onestitate: ce anume din viața ta merită mai mult din atenția ta?

24/01/2026

🌳 Oameni buni, am deschis două grupe noi de suport terapeutic pentru bărbați.

🌻 Un grup este cu prezență fizică, în Iași, iar prima întâlnire este pe 5 martie.

🌻 Celălalt grup este cu prezență online, de oriunde te afli, iar prima întâlnire este pe 12 martie.

✨ Amândouă grupurile se desfășoară într-o zi de joi, o dată la două săptămâni, în intervalul 18.00 – 21.00.

🪸 Găsești toate detaliile în linkul din comentarii.

Apreciez din inimă dacă dai vestea mai departe 🕊️

05/11/2025

Multe emoții, vulnerabilitate, intimitate și sinceritate – acestea sunt doar câteva dintre stările pe care le-am trăit la vernisajul expoziției „Sub același acoperiș”, realizată de Ana Pavel.

Lucrările Anei au fost un pretext pentru a metamorfoza trăirile ei interioare și de a ne aduce pe noi mai aproape unii de alții și de propria noastră esență, dincolo de rolurile sau măștile pe care le purtăm. Căci arta are această putere de a dizolva distanțe și de a reconstrui punți invizibile între oameni.

Expoziția poate fi vizionată în spațiul primitor de la Negru Zi, până pe 15 noiembrie.

Filmarea a fost realizată și editată de Darius - Creaktiv Collective.

Ana Pavel

Negru Zi - coffee & arts

Creaktiv Collective

11/09/2025

Nu ne-am născut să performăm. 🦉

Verbul a performa nici măcar nu există în limba română (ori cel puțin pe dexonline). Și totuși, aud adesea persoane care vorbesc despre cm se face performanță, cm te pot ajuta să devii performant și ce ai nevoie pentru a urmări, îmbunătăți sau eficientiza diferite procese de lucru, în funcție de niște indicatori de performanță, pentru a face (ai ghicit) performanță.

Acum, să fiu clar de la început, apreciez oamenii care fac sport de performanță (kudos David Popovici) sau inovează în domeniile lor (kudos Jane Goodall). Le respect munca și efortul și doar ei știu câte lucruri au sacrificat pentru a avea rezultatele pe care le-au obținut.

Însă performanța de dragul vânzărilor, marketingului sau al altor domenii inventate sau hiperdimensionate în ultimele decenii? Desigur, poate fi o alegere firească, să aibă sens în parcursul profesional al unor persoane sau să fie o strategie oportună pentru o perioadă delimitată în timp, însă pe mine mă contrariază.

Mă contrariază pentru că această goană după performanță vine la pachet cu o presiune imensă de a face mai rapid, mai mult, mai eficient acum, acum, acum (cu proiecții pe 3-5-10 ani). Pentru mine, ar fi ca și cm mi-aș prescrie o doză concentrată de stres, o sesiune de burnout și o vacanță pe Insula Neajunsului.

Înțeleg nevoia de structură și onorez dorința de creștere. Ar fi și culmea, dată fiind profesia pe care o am. Însă hai să recunoaștem că lucrurile care contează cu adevărat în viață nu se măsoară în indicatori de performanță. Cel mult, putem avea indicatori calitativi, însă cei mai valoroși sunt imateriali: relațiile apropiate, liniștea interioară, momentele de bunătate sau cu însemnătate și disponibilitatea de a ne conecta cu noi înșine și cu lumea ce ne-nconjoară.

Iar dacă ai un loc de muncă sau deții o afacere unde indicatorii de performanță fac parte din realitatea ta cotidiană, te invit să-ți iei un moment de răgaz pentru a-ți aminti că nu trebuie să demonstrezi nimic pentru a-ți justifica valoarea.

Nici un indicator de performanță nu e mai prețios decât sănătatea ta, decât timpul petrecut cu cei dragi și decât liniștea ta interioară.

05/09/2025

Vreme de mulți ani, în timp ce eram implicat în diferite mișcări sociale sau orientate către natură și căutam răspunsuri la cm putem opri sau preveni distrugerea sau îmbolnăvirea comunităților și a habitatelor naturale, ajungeam în mod inevitabil la aceeași concluzie: lipsa educației e la baza problemelor, așadar soluția este mai multă educație.

Prin educație, mă refeream în special la dobândirea de cunoștințe, pe principiul „Dacă oamenii ar ști, ar face lucrurile altfel.”, respectiv la dezvoltarea de abilități practice, în ideea că „Dacă învață că pot face diferit, atunci vor merge pe calea asta.”.

Însă cunoștințele și abilitățile sunt doar o parte din ecuația a ceea ce ne face să facem sau să fim cine și ceea ce suntem. Universul nosru interior este mult mai vast, iar alegerile noastre sunt influențate (unii ar folosi termenul determinate, însă aș deschide cutia pandorii numită liberul arbitru) de mult mai multe aspecte: de la valorile personale la experiențele de viață timpurii, de la trăirile afective asociate cu anumite obiecte, persoane sau vietăți până la percepții care sunt mai mult sau mai puțin ancorate în realitatea factuală.

Consider în continuare că o mai bună educație ne-ar ajuta să oprim sau să prevenim multe din relele pe care le vedem (sau percepem) în jurul nostru, însă am mărit exponențial definiția a ceea ce ar însemna asta.

Un bun punct de pornire ar putea fi descoperirea de sine: cine suntem noi în relație cu noi înșine, cu emoțiile și corpurile noastre, cu ceilalți oameni, cu comunitățile din care facem parte, cu natura și cu spiritualitatea. Atunci când explorăm toate aceste dimensiuni, avem șansa de a ne înțelege mai bine comportamentele, ce ne face să luăm anumite alegeri sau care sunt nevoile noastre reale.

În același timp, sunt conștient că un astfel de proces este SF pentru multă lume. În condițiile în care avem lângă noi oameni care au grija zilei de mâine, care nu-și permit să meargă la școală – apropo, în curricula școlară nu este creată pentru a te învăța ce nevoi reale ai sau alte asemenea deziderate – sau să aibă o masă nutritivă în fiecare zi, ar fi întru totul nerealist să le cerem tuturor să înceapă un astfel de proces. Problemele sistemice au nevoie de soluții sistemice, astfel încât să existe posibiltatea unei alegeri care nu se bazează pe supraviețuire.

Putem recunoaște că a privi către noi înșine cu intenția de a deveni persoane mai sănătoase din punct de vedere mental, emoțional, corporal sau spiritual este un privilegiu. Iar grija de sine, compasiunea și înțelepciunea pe care le cultivăm în acest proces pot înflori doar atunci când oferim aceste daruri mai departe și celor de lângă noi, oriunde s-ar afla în propriul lor proces.

01/09/2025

Primul an de la nuntă
Fu o clipă și-un voiaj
Bogat în trăiri ce mi-au sădit
Iubire și recunoștință 🤍

❤️ Ilinca Pavel

29/08/2025

În descrierea pe care am făcut-o pentru Grupul de suport terapeutic pentru bărbați, am menționat câteva reguli pe care orice astfel de grup le are, cm ar fi confidențialitatea sau lipsa consumului de alcool.

Însă am adăugat și o mențiune care poate părea atipică: Onorăm femeile.

În mod firesc, n-ar avea nici un sens să subliniez acest lucru. Însă realitatea ne arată că, în România, în anul de grație 2025, avem parte de:

Femicid: cel puțin o femeie este omorâtă de un (fost) partener, în fiecare săptămână;

Violență domestică: 339 cazuri de violență domestică (raportate), în fiecare zi, iar majoritatea sunt împotriva femeilor;

Hărțuire sexuală: aproape orice femeie a experimentat de-a lungul vieții forme de hărțuire sexuală, fie acasă, pe stradă sau la locul de muncă;

Lipsă de protecție: adăposturile pentru victimele violenței domestice sunt puține și subfinanțate, multe femei nu au încredere că autoritățile le pot proteja, iar multe din cazurile de abuz sau viol care ajung la tribunal sunt soluționate prin clasare.

Lista poate continua, însă mă doare stomacul doar căutând statistici. Căci știu că, în spatele fiecărei statistice, există persoane reale, cu nevoi, dorințe și aspirații ca oricare dintre noi.

Într-o lume ideală, ar fi de la sine înțeles că noi, bărbații, onorăm femeile așa cm ne onorăm pe noi înșine și pe ceilalți bărbați. Însă trăim într-o lume foarte departe de cea ideală, în care există inclusiv bărbați care promovează în mod activ valori, atitudini și comportamente care le desconsideră pe femei sau care instigă la abuz împotriva acestora.

Onorez femeile pentru că știu, pot și reușesc să mă onorez pe mine însumi în calitate de om, în primul rând, apoi în calitate de bărbat, soț sau alte roluri pe care le am în această viață.

Onorăm femeile pentru că ne întâlnim în grupul de suport doar noi între noi, bărbații, însă fiecare dintre noi poartă în sine urmele relației cu o mamă, o soră, o soție, o fiică, o parteneră sau o prietenă.

Onorăm femeile pentru că fără ele nu am fi aici, la propriu și la figurat. Iar în calitate de bărbați, avem nevoie să respectăm și să prețuim contribuțiile femeilor pentru a putea deveni oamenii care ne dorim să fim. Căci oameni suntem cu toții.

Te aștept în Grupul de suport terapeutic pentru bărbați, care începe pe 25 septembrie, dacă o parte din ceea ce am scris atinge ceva în tine.

Link în comentarii 🐝

25/08/2025

Folosesc uneori cuvinte mari, precum interdependență sau interconectare, pentru a vorbi despre complexitatea și multitudinea relațiilor în care ne aflăm, în orice moment al zilei.

Rândurile de mai jos sunt o încercare de-a mea de a simplifica conceptul de interdependență.

Astăzi, Ilinca Pavel a plecat la EFTA-Relates, o conferință de psihoterapie sistemică care are loc o dată la trei ani, care anul acesta se desfășoară în Lyon. Pe măsură ce o conduceam spre gară, conștientizam că-mi va fi dor de ea, așa cm mi-a fost dor și alte dăți când am stat separați pentru câteva zile. În același timp, o parte din mine își făcea deja planuri pentru următoarele zile, astfel încât să simt că are însemnătate această perioadă pe care o petrec de unul singur.

Pe scurt, îmi este dor de Ilinca, însă am resursele de a mă bucura de autonomia mea.

Cu alte cuvinte, interdependența presupune coexistexnța nevoilor de conexiune interpersonală și de autonomie individuală, într-un mod sănătos.

P.S. Coexistența celor două nevoi fundamentale, de conexiune și de autonomie, nu apare din neant. În funcție de experiențele noastre timpurii, e posibil ca una din cele două să se manifeste mai puternic. În esență, nu e nimic greșit în asta, atâta timp cât noi suntem în acord cu valorile și celelalte nevoi ale noastre. Dificultățile apar atunci când nu putem sau simțim că nu avem de ales dintre a ne satisface o nevoie în detrimentul celeilalte.

Address

Iasi

Telephone

+40727340929

Website

http://linktr.ee/AlexandruCBodnar

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Alexandru Ciprian Bodnar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Alexandru Ciprian Bodnar:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Iasi?