What are the opening hours?

Monday 10:00 - 18:00 Tuesday 10:00 - 18:00 Wednesday 10:00 - 18:00 Thursday 10:00 - 18:00 Friday 10:00 - 18:00

Nutritionist Mariana Chelariu

Home
Romania
Iasi
Nutritionist Mariana Chelariu

Programe personalizate de nutriție pentru controlul greutatii la adulți și copii
Nutritie oncologica
(1)

13/11/2025

Astăzi am pregătit o salată simplă, dar plină de culoare și prospețime: sfeclă coaptă, măr dulce-acrișor, verdețuri fragede și câteva nuci crocante. Am adăugat si un dresing cu ulei de măsline, muștar boabe, lămâie.

Mi-a plăcut cât de bine se îmbină aromele — dulce, acrișor și ușor crocant — iar pe lângă gust, e o adevărată porție de prospețime care aduce:
🌿 detoxifiere naturală,
🍎 un boost de vitamine,
💪 energie și stare de bine!

Dacă vrei ceva rapid, sănătos și plin de gust, încearcă și tu această salată! Corpul tău îți va mulțumi. ❤️

www.marianachelariu.ro

30/10/2025

Din categoria

❗️ MESE GATA IN 5 MINUTE

Ingrediente:
-fasole gata fiartă+ oregano uscat
- avocado
- gogosar proaspăt sau la otet
- conopida proaspătă
- morcov proaspăt
- lămâie, ulei masline, puțină sare

Valoare nutrițională: 350 kcal, 14 g proteină, bogată in fibre , vitamine, minerale.

Foarte sățioasa si gustoasă.

29/10/2025

Masa de prânz:

tagliatelli ( 50g), mazare Bonduelle (100g), creveti decorticati (100g)sotati in unt clarificat ( 10g) cu usturoi si piper., sos pesto ( 10g)

Timp de preparare : maxim 10 min

Valori nutritionale:
422 kcal, 30 g proteina, 44g carbohidrați, 15 g grasimi

08/10/2025

❤️Cum sa-ti încălzești corpul și sufletul pe o asa vreme mohorâtă:

- băutură caldă cu 30 g pudra proteica din semințe de dovleac, excelentă la gust, 2 linguri crema lapte de cocos, puțină miere de salcâm, scorțișoară ceylon și apa caldă

- aproximativ 200kcal, 19 g proteina, 16 g carbohidrați, 7, 2 g grasimi

www.marianachelariu.ro

02/10/2025

Masa de prânz sau seară, bogată în nutrienți, sățioasa, se prepara simplu, în 5 minute:

Ingrediente:
- 1 conserva de sardine în ulei ( pe care l-am scurs bine)- aport bogat de acizi grași Omega-3, care susțin sănătatea inimii și a creierului, un conținut ridicat de proteine esențiale pentru masă musculară și sațietate, precum și calciu și vitamina D (dacă sunt consumate cu oase)
- 2 linguri fasole roșie ( gata fiartă)- bogată in proteine, fibre, vitamine (precum acid folic) și minerale (fier, potasiu, magneziu).
- 1 avocado mic- bogat în fibre, contribuie la sănătatea ochilor prin prezența luteinei, sprijina sistemul osos prin vitamina K, furnizează nutrienți esențiali precum vitaminele C, E, acid folic și potasiu
- legume: ceapa roșie, salată iceberg, apio, pătrunjel verde, ardei iute
- multă lamaie, puțină sare

Calorii 301, 18.3g proteina, 12g glucide, 20g grasimi

Am avut și o felie de pâine prăjită unsă cu puti pesto.
Calorii 98.5 , 2.8g proteina, 13.5g glucide, 3.7g grasimi.

15/09/2025

Ce avem aici?🥰

Desert: tartă cu ricotta, ouă, semințe chia, zahar, vanilie, aluat pentru tartă și fructe din grădină: smochine și prune .
Se bagă la cuptor la 160 grade timp de 30- 40 min.

Delicioasă!!!

12/09/2025

Masa de prânz sau cină:

- biban de mare ( lavrac) fript la cuptor ( 220 grade, hârtie copt, uns cu ulei de masline, sare, piper și puțin curry)
- cartofi dulci la airfrayer ( 200 grade, ulei măsline, sare, rozmarin)
- salată cu castravete, ceapa roșie, lămâie

Timp preparare: 20 min
Gust: delicios ❤️

08/09/2025

Salată ca fel principal::

- fasole roșie
- ceapa rosie
- rosii galbene ( reci, de la frigider)
- avocado
- ulei de avocado
-oregano, sare
Plus o felie de pâine cu semințe prăjită 🙂

19/08/2025

Prânz sau cină:

- Piept de pui condimentat gătit cu ardei kapia, ardei iute si ceapa rosie.
- Deasupra sos de iaurt grecesc cu usturoi, pătrunjel verde și castraveciori murați ( de mâncat în aceasta perioadă, sursă excelentă de probiotic)
- Savuros și simplu de făcut

14/08/2025

Masa de prânz, cu gust de vară🙂

- salată de vinete cu ceapa roșie ,ardei copt, ulei de măsline
- humus
- ardei kapia copt
-1 rosie

www.marianachelariu.ro

11/08/2025

🔴 O masa de prânz sau cină perfectă, de post, gata in maxim 5 minute, hrănitoare și sățioasa.

🔴 5 ingrediente:
- fasole ( gata fiarta),
- 1 roșie galbena ( din gradina),
- ceapa roșie,
- ardei kapia
- busuioc proaspăt
Desigur, ulei de măsline și sare.

Plus 1 felie de pâine cu semințe prajita , frecata cu usturoi, ulei măsline și organo uscat.

E mai ușor să mâncăm sănătos!

Asta spun cu surprindere și persoanele cu care colaborez 🙂

08/08/2025

🔴 Inspirație pentru un desert vegan: inghețată

-ingrediente: zmeură, mure, lapte de cocos cremă 20%, tofu nesărat, semințe de chia, tahini, miere
-se blenduieste pana la o textură cremoasa și se da la congelator 1 ora.
- am ornat cu fructele proaspete și ciocolata neagră.

www.marianachelariu.ro

Address

Copou, Strada G-ral Berthelot Nr. 4 ( Langa Institutul Regional De Oncologie
Iasi

Opening Hours

Monday	10:00 - 18:00
Tuesday	10:00 - 18:00
Wednesday	10:00 - 18:00
Thursday	10:00 - 18:00
Friday	10:00 - 18:00

Website

http://www.marianachelariu.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist Mariana Chelariu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutritionist Mariana Chelariu:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Iasi?