Clinica No addict

14/11/2025

Stresul se resimte și în corp. Când trăim perioade lungi de tensiune, organismul nostru rămâne blocat în modul de supraviețuire chiar și atunci când pericolul nu mai e real.
👉 Când creierul detectează o situație stresantă eliberează cortizol, hormonul stresului, pentru a ne pune în alertă și a putea acționa rapid. Nivelurile ridicate de cortizol, pe perioade lungi de timp, deteriorează creierul.
Pe termen scurt, e un mecanism util. Pe termen lung, însă, devine o problemă:
🔹 Inima obosește
🔹 Somnul devine fragmentat
🔹 Sistemul imunitar are de suferit
🔹 Digestia se dereglează
🔹 Muşchii se tensionează constant și apar dureri
🔹 Creierul devine hipervigilent, mereu în alertă, iar gândurile nu se mai opresc.
Când stresul devine o stare permanentă, corpul începe să trimită semnale că ceva nu este în regulă: prin oboseală, dureri, migrene, palpitații.
Nu putem elimina complet stresul, dar putem învăța să-l reglăm:
- respiră conștient câteva minute pe zi
- mișcă-ți corpul zilnic, chiar și 10 minute
- dormi suficient
- vorbește despre ce simți
- cere ajutor când simți că nu mai faci față singur.
----------
💚❤Clinica No addict - primul pas spre libertate!
Fiți parte din demersul nostru de creștere a nivelului de conștientizare privind sănătatea mintală și adicțiile printr-un Like&Share.

12/11/2025

🧠 Ce se întâmplă în creierul unei persoane dependente?
Dependența este o tulburare caracterizată prin nevoia compulsivă de a consuma o substanță sau de a desfășura o anumită activitate, chiar și atunci când aceasta are efecte negative asupra sănătății și vieții de zi cu zi. Dependența poate fi cauzată de mai mulți factori, inclusiv genetici, sociali și psihologici.
Unul dintre mecanismele neurochimice implicate în dependență este circuitul dopaminei.
este un neurotransmițător implicat în controlul mișcării, plăcerii, motivației și recompensei.
Atunci când o persoană consumă o substanță sau desfășoară o activitate care eliberează dopamină în circuitul de recompensă, cm ar fi jocurile de noroc, consumul de droguri sau mâncarea, creierul percepe această activitate ca fiind plăcută și se eliberează mai multă dopamină. Acesta este cunoscut sub numele de "sistemul de recompensă".
Pe măsură ce consumul de substanțe sau activități se repetă, creierul se adaptează la nivelul crescut de dopamină și necesită cantități din ce în ce mai mari pentru a produce aceeași senzație de plăcere. Acest lucru poate duce la creșterea toleranței și dependenței. De asemenea, creierul poate deveni mai puțin sensibil la alte recompense, cm ar fi socializarea sau munca, ceea ce poate duce la o pierdere a interesului pentru alte activități.
Circuitul dopaminei poate juca un rol important în dezvoltarea dependenței, prin faptul că eliberează dopamină în creier și activează sistemul de recompensă, creând o nevoie compulsivă pentru activitatea sau substanța respectivă.
Ce putem face când credem că avem probleme de acest fel? Nu evitați să cereți ajutorul unui specialist în sănătate mintală ce vă poate oferi sprijin, ghidare și soluții terapeutice. Suntem aici pentru tine.
----------
💚❤Clinica No addict - primul pas spre libertate!
Fiți parte din demersul nostru de creștere a nivelului de conștientizare privind sănătatea mintală și adicțiile printr-un Like&Share.

31/10/2025

Tu nu ești dependența ta!
Dependența nu te face mai puțin om. Te face un om rănit. Iar rănile nu se vindecă prin izolare, ci prin înțelegere.
Când ai curajul să ceri ajutor, nu ești slab — ești puternic. Să ceri sprijin este un act de iubire față de tine, față de cei care te așteaptă, față de viață.
Vă recomandăm un articol cu informații esențiale, scris de colega noastră Irina Mitrea, Psiholog Clinician si Psihoterapeut integrativ:
“Există momente în viață când te simți pierdut. Când nu mai recunoști chipul din oglindă și nu mai știi cm ai ajuns acolo. Adicția nu vine peste noapte — se strecoară încet, sub promisiunea alinării, a controlului, a uitării. Dar, la un moment dat, totul devine prea greu. Și atunci apare întrebarea: Cum mă întorc la mine? Recuperarea nu e o linie dreaptă. E un drum cu urcușuri, cu căderi, cu zile în care pare imposibil și altele în care speranța prinde rădăcini. Dar e posibil. Pentru că în fiecare om există o forță care nu se stinge niciodată — dorința de a trăi altfel, de a iubi, de a fi liber.”
👉 Citește articolul aici: https://noaddict-clinica.ro/tu-nu-esti-dependenta-ta/
----------
💚❤Clinica No addict - primul pas spre libertate!
Fiți parte din demersul nostru de creștere a nivelului de conștientizare privind sănătatea mintală și adicțiile printr-un Like&Share.

29/10/2025

🧠Grija pentru sănătatea noastră mintală trebuie să fie prezentă în rutina noastră de zi cu zi pentru a ne păstra mintea lucidă, ageră și tânără.
Iată câteva activități pentru o minte fericită, pe care le poți practica cu ușurință:
- Meditație: exercițiile de meditație ne ajută să devenim mai conștienți de noi înșine și să ne gestionăm mai bine gândurile și emoțiile negative
- Exerciții de respirație: Atunci când te simți copleșit, oprește-te din ceea ce faci și respiră 4-4-8: 4 secunde inspirăm, 4 ținem aerul în abdomen, 8 secunde expirăm. Vei fi mai liniștit și relaxat.
- Afirmații pozitive: Cuvintele pozitive, repetate în fiecare zi, ne îmbunătățesc starea generală de bine, ne motivează și ne modelează mintea spre a face comportamente pozitive, care ne servesc.
- Practicarea recunoștinței: În fiecare zi acordă câteva momente pentru a te gândi la lucruri pentru care ești cu adevărat recunoscător
- Scanare corporală: un exercițiu excelent pentru a ne relaxa corpul prin observarea senzațiilor simțite în diferite părți ale acestuia.
- Mâncat conștient: Este important să acordăm timp și atenție fiecărei mese. Vom fi mai conștienți de adevăratele nevoi ale corpului nostru.
----------
💚❤Clinica No addict - primul pas spre libertate!
Fiți parte din demersul nostru de creștere a nivelului de conștientizare privind sănătatea mintală și adicțiile printr-un Like&Share.

27/10/2025

Un pahar de vin la cină, o bere cu prietenii sau un toast la o petrecere – alcoolul este adesea prezent în momentele de relaxare și conectare. Dar uneori, ceea ce începe ca „doar la o ocazie” poate deveni un obicei.
Conf. Dr. Alexandra Boloș, medic primar psihiatru:
“Problema nu este neapărat paharul în sine, ci motivația din spatele lui.
Dacă alcoolul devine singurul mod prin care reușești să te relaxezi, să socializezi sau să „fii tu însuți”, e posibil ca relația cu el să fi depășit pragul confortabil.
Câteva semne timpurii de alarmă:
-Bei tot mai des, nu doar la evenimente speciale.
-Îți spui des „merit un pahar” după o zi grea.
-Te simți inconfortabil la o întâlnire dacă nu există alcool.
-Te gândești frecvent la următoarea ocazie în care vei bea.
Mulți oameni nu beau pentru gust, ci pentru efect: liniște, curaj, relaxare, uitare. Când alcoolul devine o formă de reglare emoțională, riscăm să pierdem controlul.
Reflectează și întreabă-te sincer:
„Pot petrece o seară plăcută fără alcool?”
„Beau pentru gust sau pentru cm mă face să mă simt?”
„Mă simt vinovat sau rușinat după ce beau?”
Dacă răspunsurile te neliniștesc, vorbește cu un specialist. Nu e nevoie să aștepți „să fie grav” pentru a cere ajutor.”
----------
💚❤Clinica No addict - primul pas spre libertate!
Fiți parte din demersul nostru de creștere a nivelului de conștientizare privind sănătatea mintală și adicțiile printr-un Like&Share.

22/10/2025

Dependența nu înseamnă doar pierderea controlului asupra unui comportament sau a unei substanțe, ea este o ruptură între corp și creier – între ceea ce simțim și ceea ce gândim, între nevoile reale și reacțiile automate.
Într-un organism sănătos, creierul și corpul comunică permanent:
trimite semnale – foame, oboseală, stres, frică, tristețe.
interpretează aceste semnale și caută soluții potrivite pentru a restabili echilibrul
În adicție, acest mecanism se dereglează:
➡️ Substanțele (alcool, droguri, nicotină, medicamente) sau comportamentele compulsive (jocuri, internet, mâncat excesiv) „păcălesc” creierul să caute plăcere și eliberare acolo unde, de fapt, nu mai există echilibru.
➡️ Corpul suferă, dar semnalele sale sunt ignorate sau estompate.
➡️ Creierul învață că alinarea vine doar din consum – nu din odihnă, conectare sau emoții autentice.
Se produce astfel o deconectare profundă de la propriile nevoi, trăiri și limite. Nu mai simțim când suntem prea obosiți, stresați sau triști – reacționăm automat, nu conștient.
Vindecarea începe atunci când această legătură este refăcută. Prin ajutor specializat și renunțarea la comportamentul adictiv putem învăța să ne ascultăm din nou corpul. Creierul va învăța să recunoască plăcerea autentică – cea care vine din liniște, relații sănătoase, sens și prezență.
----------
💚❤Clinica No addict - primul pas spre libertate!
Fiți parte din demersul nostru de creștere a nivelului de conștientizare privind sănătatea mintală și adicțiile printr-un Like&Share.

16/10/2025

Într-o lume în care trăim mereu pe fugă, stresul a devenit aproape „normal”. Îl resimțim când avem prea multe de făcut, când ne simțim presați de timp sau când apare o situație dificilă.
Dar ce se întâmplă atunci când această stare nu mai trece, chiar și după ce problema dispare?
Acolo, de multe ori, începe .
Care sunt diferențele?

– Este un răspuns natural al corpului la o provocare concretă.
– Are o cauză clară: un examen, un termen limită, o problemă la serviciu.
– Se manifestă prin: tensiune musculară, oboseală, iritabilitate, dificultăți de concentrare.
– De obicei, dispare odată ce situația s-a rezolvat.

– Nu are mereu o cauză evidentă. Este o stare de neliniște continuă, o teamă care persistă chiar și în absența unui pericol real.
– Corpul și mintea sunt într-o alertă permanentă.
– Se manifestă prin: palpitații, senzație de sufocare, amețeală, gânduri negative repetitive, tulburări de somn.
– Afectează relațiile, munca și calitatea vieții.
Anxietatea nu este „doar stres”. Este un semnal de suprasolicitare emoțională – o invitație de a încetini și a cere ajutor.
Dacă te regăsești frecvent în aceste stări, este important să știi că nu ești singur, anxietatea poate fi gestionată. Fie că alegi să vorbești cu un prieten de încredere, un membru al familiei, un specialist în psihoterapie, sănătate mintală, problema va căpăta o dimensiune mai mică și te vei simți mai bine.
----------
💚❤Clinica No addict - primul pas spre libertate!
Fiți parte din demersul nostru de creștere a nivelului de conștientizare privind sănătatea mintală și adicțiile printr-un Like&Share.

13/10/2025

Vindecarea nu se întâmplă peste noapte, se întâmplă cu fiecare alegere conștientă!
Mitrea Irina, Psiholog Clinician si Psihoterapeut integrativ:
“Când începi procesul de recuperare, e firesc să vrei rezultate rapide. Să simți că durerea dispare, că gândurile se liniștesc, că totul „revine la normal”.
Dar vindecarea — fie că vorbim despre o dependență, un comportament adictiv sau o tulburare emoțională — nu e o linie dreaptă și nici un parcurs previzibil.
Este o construcție zilnică:
-Alegerea de a cere ajutor.
-Alegerea de a rămâne prezent, chiar și când îți este extrem de dificil
-Alegerea de a încerca din nou chiar dacă ai recăzut
-Alegerea de a avea răbdare cu tine și a învăța treptat o altă cale
Progresul nu se vede imediat, dar se simte în felul în care începi să respiri altfel, să gândești mai limpede, să îți vorbești cu mai multă blândețe.
Vindecarea nu e un moment, ci o serie de momente — mici, dar transformatoare.
Fiecare alegere conștientă te apropie de o altă versiune a ta, mai bună, care trăiește și simte altfel.”
----------
💚❤Clinica No addict - primul pas spre libertate!
Fiți parte din demersul nostru de creștere a nivelului de conștientizare privind sănătatea mintală și adicțiile printr-un Like&Share.

30/09/2025

Cristina Nedelcu, Psiholog Clinician principal, Psihoterapeut cognitiv-comportamental:
“ -ul este o reacție la stresul prelungit sau cronic la locul de muncă. Se caracterizează prin trei dimensiuni principale: epuizare, cinism-lehamite (mai puțină identificare cu locul de muncă) și sentimente de capacitate profesională redusă.
Majoritatea oamenilor își petrec cea mai mare parte a orelor din zi muncind. Așadar, dacă îți urăști slujba, îți este teamă să mergi la muncă și nu obții nicio satisfacție din ceea ce faci, viața ta deja este impactată de epuizare.
Simptomele burnout-ului sunt:
- : probleme gastro-intestinale, tensiune arterială crescută, sistem imunitar scăzut, dureri de cap și migrene agresive și recurente, tulburări de somn.
- : probleme de concentrare, probleme de învățare sau memorare,
- : capacitate redusă sau incapacitate de auto-reglare emoțională, anxietate, iritabilitate, stări fără chef.
Între burnout și depresie se poate uneori face o confuzie, dar ele sunt diferite.
Simptomele depresiei includ, de asemenea, pierderea interesului pentru lucruri, sentimente de deznădejde, simptome cognitive și fizice, precum și gânduri de sinucidere.
Cum poți să faci diferența între burnout versus depresie?
Persoanele cu depresie experimentează sentimente și gânduri negative despre toate aspectele vieții, nu doar în legătură cu locul de muncă.
Dacă vă simțiți așa, un profesionist în sănătate mintală vă poate ajuta. Căutarea ajutorului este importantă deoarece persoanele care se confruntă cu epuizare pot prezenta un risc mai mare de a dezvolta depresie.”
----------
💚❤Clinica No addict - primul pas spre libertate!
Fiți parte din demersul nostru de creștere a nivelului de conștientizare privind sănătatea mintală și adicțiile printr-un Like&Share.

29/09/2025

📆 Mâine, 30 septembrie, în cadrul Conferinței Regionale RBL Iași, ediția 2025, 🧑‍⚕ Dr. Ovidiu Alexinschi, medic primar psihiatru și coordonator al programelor No addict, va susține o prelegere despre costurile invizibile ale performanței și importanța well-being-ului în mediul de business.
Conferința are loc la Hotel Internațional, iar discuția despre sănătatea mintală și impactul pe care îl are aceasta în viața antreprenorilor începe la ora 16:00.
👉 Mai multe detalii aici https://www.rbls.ro/conferinte-regionale/rbl-iasi-2025/

Dr. Ovidiu Alexinschi, MD, PhD, este fondator Clinica No addict Iași, medic primar psihiatru în cadrul Clinica No addict și Institutul de Psihiatrie Socola Iași.

Cu o experiență vastă de peste 10 ani ca coordonator național de programe, formator în Medicina adicției, președinte al Bridging Eastern and Western Psychiatry, autor și editor a 8 cărți de specialitate și cu peste 400 de articole științifice publicate, Dr. Alexinschi aduce o perspectivă profundă asupra sănătății mintale și a impactului pe care aceasta îl are în viața antreprenorilor.

Vino să îl asculți la 𝗖𝗼𝗻𝗳𝗲𝗿𝗶𝗻𝘁̦𝗮 𝗥𝗲𝗴𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗮̆ 𝗥𝗕𝗟 𝗜𝗮𝘀̦𝗶, pe 𝟯𝟬 𝘀𝗲𝗽𝘁𝗲𝗺𝗯𝗿𝗶𝗲, la 𝗛𝗼𝘁𝗲𝗹 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝘁̦𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹, intr-o discuție despre costurile invizibile ale performanței și importanța well-being-ului în mediul de business.

▪️ Mai multe detalii găsești aici - https://www.rbls.ro/conferinte-regionale/rbl-iasi-2025/
▪️ Agenda evenimentului este disponibilă aici - https://www.rbls.ro/conferinte.../rbl-iasi-2025/agenda/
▪️ Vezi cine va urca pe scenă pe 30 septembrie aici - https://www.rbls.ro/conferinte.../rbl-iasi-2025/invitati/
▪️ Biletele pot fi achiziționate de aici - https://www.rbls.ro/produs/rbl-iasi-30-09-2025/




(un)usual

29/09/2025

Vindecarea emoțională și schimbarea încep cu decizia de a cere ajutor. Când ne acceptăm vulnerabilitatea, devine mai puternic și sentimentul că merităm să ne simțim bine, că suntem demni de apreciere și iubire. În acest fel vom dezvolta relații sănătoase, cu noi înșine și cu cei din jurul nostru.
Ajutorul de specialitate, oferit în ședințele de terapie, combinat cu propria motivație sunt părți esențiale în procesul prin care ne înțelegem emoțiile și devenim cea mai bună variantă a noastră.
Iată câteva din beneficiile terapiei:
- Mai multă claritate în gânduri și emoții – simpla discuție cu un specialist ne poate ajuta să face ordine în haos
- Temerile noastre devin mai puțin înfricoșătoare atunci când le exprimăm
- Terapia este un spațiu sigur, protejat și liber unde putem exprima ceea ce simțim fără frica de a fi judecați
- Terapia ne ajută să ne cunoaștem în profunzime, să devenim mai conștienți de acțiunile și trăirile noastre, pentru a învăța să le gestionăm mai eficient.
----------
💚❤Clinica No addict - primul pas spre libertate!
Fiți parte din demersul nostru de creștere a nivelului de conștientizare privind sănătatea mintală și adicțiile printr-un Like&Share.