Natur House Iasi

15/11/2025

15/11/2025

Un mic dejun care îți oferă energie, fibre și proteine, perfect pentru diminețile în care vrei ceva dulce, dar echilibrat.

Savurează-l cald, alături de o cafea sau un ceai și începe-ți ziua cu o alegere care îți face bine.

Ingrediente:

1 măr
40 g de nucă de cocos răzuită
1 albuș de ou
2 linguri piure de mere
1/2 cană lapte de cocos
un vârf de cuțit de scorțișoară
Rețeta

Mod de preparare:

Dăm mărul pe răzătoarea mică.

Într-o cratiță mică, amestecă nuca de cocos răzuită cu laptele, piureul de măr și un vârf de cuțit de scorțișoară.

Lasăm amestecul să dea în clocot, apoi adaugăm albușul și mărul dat pe răzătoare și amestecăm până când se îngroașă.

Deasupra porridge-ului putem presăra nuci, fructe uscate sau și mai multă nucă de cocos.

Porridge-ul poate fi servit rece sau fierbinte.

Poftă bună!

Pe blogul nostru găsești o mulțime de idei inspirate pentru toamnă. Suntem aici să-ți oferim motivația și sprijinul de care ai nevoie.

➡️ https://natur-house.ro/blog/

💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație 👉🏻 natur-house.ro sau sună la 📞 0800 070 101!

06/11/2025

Legumele și fructele de sezon sunt cel mai bun sprijin pentru siluetă și digestie.

Include-le în meniul tău zilnic și completează-ți rutina cu Fibroki Fibra, pentru un aport optim de fibre și o digestie echilibrată.

Programează o consultație gratuită în centrele Natur House și descoperă cm să adaptezi alimentația la ritmul tău din această toamnă.

💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație 👉🏻 natur-house.ro sau sună la 📞 0800 070 101!

01/11/2025

Ai încercat vreodată pateul de mei cu avocado?
O rețetă simplă, sățioasă și plină de nutrienți care susțin digestia și mențin energia constantă pe tot parcursul zilei. Perfectă pentru toamnă, când corpul are nevoie de mese echilibrate.

Ingrediente:

1 cană de mei fiert
1 avocado moale
1 cățel de usturoi
1 linguriță de sos tahini
2 linguri cu ulei de măsline
Zeamă de lămâie – după gust
1/4 linguriță cu fulgi de ardei iute
Pătrunjel proaspăt
Rețeta

Mod de preparare:

Meiul se pune la fiert cu o cantitate dublă de apă.
Se mixeaza meiul fiert cu avocado și celelalte ingrediente în robotul de bucătărie până se obține o pastă cremoasă. În funcție de consistența dorită, se mai poate adăuga puțină apă în timpul mixării.
Se ornează cu pătrunjel proaspăt.
Poftă bună!

Pe blogul nostru găsești o mulțime de idei inspirate pentru toamnă. Suntem aici să-ți oferim motivația și sprijinul de care ai nevoie.

➡️ https://natur-house.ro/blog/

💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație 👉🏻 natur-house.ro sau sună la 📞 0800 070 101!

18/10/2025

O masă ușoară, colorată și plină de texturi care susțin digestia și oferă sațietate. O combinație echilibrată de fibre, proteine vegetale și grăsimi bune, perfectă pentru prânz sau cină, în orice plan alimentar echilibrat.

Ingrediente:

cartof dulce – 1 buc
fasole păstăi – 250 g
lipii – 2 buc
ardei roșu – 1 buc
mozzarella light- 100 g
ulei de măsline – câteva picături
sare – după gust
piper – după gust
avocado – 1 buc
iaurt grecesc – 150 g
sare grunjoasă – 1 linguriță
Rețeta

Mod de preparare:

Tăiem cartoful dulce în bastonașe, condimentăm cu sare, piper, punem puțin ulei de măsline și coacem în cuptorul încins la 180 de grade pentru 25 de minute.

Punem o cratiță cu apă la fiert în care punem o linguriță de sare grunjoasă. Când ajunge la punctul de fierbere punem păstăile de fasole și le lăsăm să fiarbă 3 minute. Le scoatem într-un bol cu apă rece cu gheață pentru a opri procesul de gătire. Scurgem de apă și o condimentăm cu sare, piper și puțin ulei de măsline.

Tăiem avocado în jumătate și punem pulpa într-un bol. Peste avocado punem iaurtul grecesc, un pic de ulei de măsline, sare și pasăm totul foarte bine.

Ungem lipiile cu sosul de avocado, aranjăm legumele, punem la mijloc mozzarella rasă, mai punem puțin sos și împachetăm lipia.

Poftă bună!

Pe blogul nostru găsești o mulțime de idei inspirate pentru toamnă. Suntem aici să-ți oferim motivația și sprijinul de care ai nevoie.

➡️ https://natur-house.ro/blog/

💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație 👉🏻 natur-house.ro sau sună la 📞 0800 070 101!

16/10/2025

🍂 Toamna aduce arome noi și ingrediente pline de nutrienți, iar planul nostru alimentar te ajută să le pui în farfurie echilibrat.

Descarcă gratuit planul alimentar de toamnă și găsește idei de mese savuroase, adaptate sezonului, ca să te bucuri de gust și sănătate în fiecare zi. 🫶🏻

https://natur-house.ro/ebook/toamna-se-numara-obiceiurile-sanatoase.pdf

💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație 👉🏻 natur-house.ro sau sună la 📞 0800 070 101!

16/10/2025

29/03/2025

Dietele drastice nu funcționează pe termen lung. Nici înfometarea, nici restricțiile exagerate. Singura soluție care dă rezultate reale e un plan alimentar echilibrat, adaptat stilului tău de viață. 🌿

Când mănânci corect, slăbești fără să-ți chinui corpul. Vei avea energie, vei dormi mai bine și vei vedea schimbări care rămân.

Dacă vrei să începi să slăbești fără stres și fără efect yo-yo, hai în cel apropiat centru Natur House, unde te ghidăm să îți găsești ritmul potrivit. 🫶🏻

💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație 👉🏻 natur-house.ro sau sună la 📞 0800 070 101!

04/03/2025

24/02/2025