30/09/2025
🆕 Deși metabolismul scade pe măsură ce înaintăm în vârstă, nevoia de nutrienți de calitate, vitamine și minerale crește, deoarece organismul este mai fragil. De asemenea, anumite alimente precum dulciurile, carnea grasă, lactatele cu un procent mare de grăsime sau mezelurile, nu mai sunt la fel de bine tolerate de stomac.
Alimentația echilibrată, hidratarea corespunzătoare și mișcarea regulată ajută seniorii să țină la distanță sau să controleze boli neplăcute precum diabetul, obezitatea, osteoporoza, boli cardiovasculare.
🥗 Iată alimentele care nu trebuie să lipsească din meniul zilnic:
• Fructele și legumele proaspete sunt o sursă esențială de vitamine și fibre, necesare pentru o digestie corectă;
• Carnea slabă de pui, curcan, vită, pește sau chiar porc asigură doza necesară de proteine și Omega 3;
• Lactatele cu conținut scăzut de grăsime sunt o sursă excelentă de calciu și probiotice ce mențin flora intestinală sănătoasă;
• Nucile (migdale, caju, fistic), uleiul de măsline și semințele sprijină aportul zilnic de grăsimi sănătoase și fibre, dar trebuie consumate cu moderație, deoarece au un aport caloric foarte mare;
• Cerealele integrale (ovăz, hrișcă) sunt bogate în fibre și oferă sațietate o perioadă îndelungată de timp, nai ales atunci când sunt combinate cu fructe proaspete.
Modul de preparare a meselor este la fel de important pentru a păstra beneficiile nutriționale a fiecărui aliment.
𝐕𝐚̆ 𝐢𝐧𝐯𝐢𝐭𝐚̆𝐦 𝐬𝐚̆ 𝐧𝐞 𝐜𝐮𝐧𝐨𝐚𝐬̦𝐭𝐞𝐦!
Pentru programarea unei vizite sau alte informații despre noi:
☎️ 0746 975 975
📧 contact@homecare-iasi.ro
🌐 www.homecare-iasi.ro
📍 Locație: Șoseaua Copoului, Nr. 42, Iași, Județul Iași, România