One2Yoga Romania

10/07/2025

Un eveniment care ne reface fizic și emoțional. O stare de bine pe care ne-o dă natura și practica inteligentă.

21/06/2025

24/12/2024

La mulți ani! Aspirația sinceră către forme autentice de spiritualitate ne face mai buni, mai frumoși, mai morali. Suntem recunoscători tuturor celor care au practicat Yoga împreună cu noi!

01/12/2024

Armonie și fericire

Vine un moment în viața fiecăruia când ne punem întrebarea: „Care ar fi calea pentru a putea dobândi starea de armonie și fericire?” Iată câteva principii din filosofia și cultura orientală:
🟢 Principiul unității contrariilor (Yin și Yang).
Filosofiile orientale ne învață că orice în această lume duală conține aceste două principii opuse, care nu pot exista unul fără celălalt. Armonia este atinsă atunci când există un echilibru bun sau chiar perfect între ele.
🟢 Principiul karmei și cel al reîncarnării (renașterea într-un alt corp fizic, după ce ai părăsit acest plan).
Conform acestor principii, toate acțiunile noastre (bune sau rele) vor avea consecințe (bune sau rele) în această viață sau în altele. Aceste principii ne sfătuiesc și încurajează să avem responsabilitate pentru acțiunile noastre, de la gând până la acțiunea efectivă, fizică sau subtilă.
🟢 Principiul meditației profunde.
Meditația ne ajută să ne concentrăm eficient pe momentul prezent (indiferent de ceea ce facem în acel moment), să reducem stresul și să dobândim starea de pace interioară (Shanti), dar și să „netezim” drumul vieții noastre, prin „arderea” în avans a unor greutăți karmice pe care le avem în mod inerent.
🟢 Principiul respectului față de cei vârstnici și tradiții.
În cultura și filosofia orientală se acordă o mare importanță respectului față de persoanele vârstnice, valorilor familiei și tradițiilor în general. Acest principiu ne ajută, de exemplu, să învățăm din experiențele de viață ale generațiilor anterioare.
🟢 Principiul armoniei noastre cu natura.
Filosofia orientală exaltă acest principiu, al armoniei cu natura și al respectului față de mediul înconjurător. Acest principiu include grija față de animale, conservarea resurselor naturale și evitarea risipei. Gabriel, instructor yoga 200 h

21/06/2024

La mulți ani de Ziua Yoga! Vă dorim elasticitate impecabilă și Pace Interioara permanentă, un val zilnic de forță și un flux inepuizabil de energie pozitivă.
Lăsați disciplina Yoga să vă ajute când vă aflați într-un moment de confuzie.
Permiteți să vă devină viața mai interesantă prin practica constantă Yoga, Lăsați Yoga să vă coloreze viața, să devină mai sănătoasă și mai veselă!

19/02/2024

Miercuri, 21 februarie 2024, ne vedem la Yoga cu participanții la Semimaraton Iași 2024! Avem o listă cu 30 de alergători care au optat și pentru Yoga.
În fiecare sesiune de Yoga vor fi învățate posturi corporale importante pentru sportivi, tehnici de respirație și de relaxare. Câteva sfaturi pentru o practică reușită:

• Încearcă să lași cel puțin 2-3 ore între masă și sesiunea de Yoga;
• Folosește o îmbrăcăminte lejeră, sport, confortabilă (poate fi folosit și echipamentul de alergare sau orice alt echipament sportiv);
• Evitați purtarea brățărilor, cerceilor sau a altor bijuterii pe timpul practicii.
• Dacă cineva are saltea proprie este indicat să o folosească.

Beneficii ale combinațieui Yoga - Alergare:

• Alergare mai eficientă
Yoga întinde și lungește mușchii, astfel încât aceștia devin mai flexibili și capabili să reacționeze în timpul alergării. Astfel scade rigiditatea musculară și crește amplitudinea de mișcare a articulațiilor șoldurilor, umerilor, gleznelor și flexibilizează coloana vertebrală. O mobilitate mai mare a articulației șoldului creează un pas de alergare mai fluid. Forța și lungimea câștigate de mușchi ajută la stabilizarea scheletului, ceea ce duce la o alergare mai rapidă. O articulație flexibilă necesită mai puțină energie pentru a se deplasa, în timp ce un corp flexibil creează mișcări mai eficiente din punct de vedere energetic. Alergările devin astfel mai puțin obositoare și mai plăcute.
• Prevenirea accidentelor
Îmbunătățirea simetriei, alinierii și echilibrului corporal prin Yoga previne apariția accidentelor și vindecă leziunile cronice și recurente. Posturile de Yoga ajută la alinierea articulației genunchiului și întăresc picioarele pentru o mai bună absorbție a șocurilor. Acest lucru reduce impactul de susținere a greutății în timpul alergării.
• Recuperarea după cursă
Practica Yoga după cursă ajută la eliminarea rigidității cauzate de acumularea de acid lactic în țesutul muscular. Participanții la un curs de Yoga, a doua zi după semimaraton sau maraton, sunt uimiți de viteza de recuperare. Timpii de recuperare sunt reduși, astfel încât alergătorii sunt capabili să se întoarcă pe terenul de antrenament.

Vă așteptăm cu drag miercuri, 21 februarie 2024, ora 19.30. Fundația Bucuria Vieții, Iași, Str. Morilor nr. 11.

18/12/2023

Programul claselor în perioada de sărbători:
- marți și miercuri - 19 și 20 decembrie 2023 de la 19.30;
- miercuri 27 decembrie 2023 de la 19.30.
În 2024 redeschidem clasele de yoga marți și miercuri, 9-10 ianuarie de la 19.30.

Recomandări de practică propuse de SWAMI SIVANANDA:

1. Hatha înseamnă orice practică tenace până la atingerea obiectului sau scopului. „Ha” și „tha”
înseamnă uniunea dintre Soare și Lună, uniunea dintre Prana și Apana Vayus.
2. Hatha Yoga se referă la corp și la Prana. Ea ajută la controlul corpului și al Prana prin
Asanas și Pranayama.
3. Hatha Yoga în sine nu este un scop. Meditația te ajută să atingi Samadhi sau starea de
superconștiință.
4. Învățați Asanas, Pranayama, Bandhas, Mudras și Shat Kriyas sub îndrumarea unui expert.
5. Obțineți o sănătate bună prin practicarea Yoga Asanas și Pranayama. Fără o sănătate bună
cum poți câștiga, cm poți reuși în orice întreprindere, cm poți rămâne în meditație?
6. Practicați Yoga Asanas și Pranayama pe stomacul gol dimineața devreme.
7. Fiți moderați în ceea ce privește mâncarea și somnul. Doar așa veți avea succes în Hatha Yoga.
8. Fiți contanți în practica voastră. Regularitatea este de o importanță capitală.
9. Așteptați o jumătate de oră după terminarea Asanas pentru a face o baie.
10. Petreceți o jumătate de oră zilnic în practicarea Asanas și Pranayama. Acest lucru vă va oferi
sănătate, vigoare, vigoare și vitalitate. Acest lucru va elimina toate bolile.
11. Suportă insulte, răni, cuvinte dure, critici, căldură și frig.
12. Dacă ești medic, tratează-i pe cei săraci în mod gratuit. Dacă ești avocat, pledează pentru cei săraci.
13. Dacă ești învățător sau profesor, dă lecții gratuite băieților săraci. Oferiți-le cărți gratuite.
14. Hrănește-i pe cei săraci. Îmbrăcați-i pe cei goi. Alină-i pe cei suferinzi. Îndepărtați cioburile de sticlă spartă de pe drum.
15. Așa cm semeni, așa culegi. Virtutea îți oferă fericire. Viciul îți aduce durere.

05/12/2023

Marți și miercuri de la 19.30 Yoga cu Gabi și Liviu. Azi învățăm Jalandhara Bandha.

Jalandhara bandha este cunoscută ca o încuietoare a gâtului care împiedică nectarul, emanat de Sahasrara Chakra trecând prin Ajna chakra, să cadă în focul digestiv prin reținerea acestuia la chakra gâtului sau la vishuddhi chakra. Această semnificație provine din interpretarea termenului „Jalandhara”, unde în jal înseamnă gât, jalan reprezintă apa (nectarul), iar dhara se referă la tubul pentru curgerea nectarului în corp.
Atunci când se execută jalandhara bandha, fluxul de shakti în ida și pingala este oprit și împiedicat să circule între cap și corp. Are loc o restructurare subtilă în circuitul energetic, iar energia care curgea în ida și pingala este indusă să curgă prin sushumna. Astfel, ida și pingala devin inerte. Jalandhara bandha face ca prana să se adune în vishuddha chakra.

Pe lângă tonifierea mușchilor gâtului, Jalandhara Bandha are un efect puternic asupra fluxului de prana în corpul subtil.
Jalandhara Bandha diferă de Mula Bandha și Uddiyana Bandha prin faptul că rareori este efectuată singură. Este folosită în mod obișnuit ca parte a pranayama. De asemenea, poate fi combinată cu celelalte două bandhas pentru a crea o Maha (mare) Bandha.
Această blocare energetică puternică comprimă și stimulează sinusurile. Ajută la reglarea și echilibrarea atât a sistemului circulator, cât și a celui respirator. Presiunea asupra gâtului echilibrează glanda tiroidă, ajutând la reglarea metabolismului.

28/11/2023

În fiecare marți și miercuri seara de la 19.30 Hatha Yoga cu Gabi și Liviu.

Săptămâna aceasta învățăm Kaki Mudra. Aceasta este renumită pentru cultivarea frumuseții exterioare și a longevității. Tonifică mușchii feței, reducând ridurile și întinerind pielea. După practică tenul devine radiant și fără imperfecțiuni.
Kaki mudra este clasificată ca mudra, dar este și o tehnică de respirație controlată
În sanscrită, kaki înseamnă „corb”, iar mudra înseamnă „gest”. Această mudra este numită astfel deoarece forma gurii la inspirație seamănă cu ciocul unui corb.