Masaj la birou

04/12/2015

VREI O BĂTRÂNEȚE CÂT MAI UȘOARĂ? Se pare că secretul unei bătrâneți independente și cu o calitate a vieții bună stă în forma fizică. Un nou studiu a descoperit că persoanele în vârstă care merg mai mult sau fac jogging au rezultate mai bune la testele de memorie decât persoanele în vârstă care sunt sedentare.

25/11/2015

ȘTIAȚI CĂ este de 6 ori mai ieftin să circuli cu bicicleta decât cu mașina? Concluzia aparține unui studiu efectuat de cercetătorii de la Universitatea din Lund, Copenhaga. Mai mult, persoanele care înlocuiesc mașinile sunt mai sănătoase și au șanse mai mici de a dezvolta diabet și hipertensiune arterială.

19/11/2015

ÎȚI PLACE CAFEAUA? Atunci avem vești bune pentru tine. Persoanele care beau cantități moderate (mai puțin de 5 cești) de cafea în fiecare zi înregistrează un risc scăzut de mortalitate ca urmare a diabetului de tip 2, a bolilor cardiovasculare, bolilor neurologice sau suicidului. Beneficiile sunt valabile atât pentru cafeaua normală, cât și pentru cea decofeinizată. Studiul aparține American Heart Association și a fost efectuat pe aproximativ 200,000 de bărbați și femei. Aceștia au fost urmăriți pe o perioadă de până la 30 de ani.

10/11/2015

OSTEOPOROZA este o boală care afectează grav sănătatea osului. În aceste sens, un studiu spaniol a demonstrat că practicarea sportului la pubertate îmbunătațește sănătatea osului la maturitate. Mai mult, sporturile precum fotbal, handbal sau basket sunt mult mai eficiente în acest scop decât sporturile precum înotul. Studiul a fost realizat pe 200 de fete și a fost publicat în Journal of Sports Sciences.�

03/11/2015

VITAMINA D crește fitness-ul și scade riscul de apariție a bolilor de inimă, corespunzător unui nou studiu prezentat de Societatea de Endocrinologie din Edinburgh.
În acest studiu, cercetătorii au împărțit pacienții în 2 grupuri : unul care a luat o doză de vit. D în fiecare zi timp de două săpt. și unul care a primit un placebo.
Adulții care au primit vit. D au avut tensiunea arterială și nivelul hormonului de stres (cortizol) diminuate față de pacienții din grupul placebo. Totodată, cei din primul grup au înregistrat o creștere cu 30% a nivelului de fitness, demonstrând în același timp și diminuarea simptomelor de oboseală în timpul efortului fizic.
Vitamina D ajută la controlul nivelului de calciu și fosfat din sânge și este esențială în formarea dinților și a oaselor. În medie, 1 din 10 adulți are nivel scăzut de vit. D pe timpul verii, comparativ cu 2 din 5 adulți care au nivel scăzut de vit. D în anotimpul rece. Dintre aceștia, persoanele cu tenul închis la culoare sunt predispuse la apariția carențelor de vit. D (3 din 4 adulți).

30/10/2015

Cauți o metodă eficientă împotriva durerilor de spate și nu numai? Noi te putem ajuta! Terapia SCENAR este o metodă inteligentă de a lupta împotriva durerii și a fost creată cu scopul de a înlocui analgezicele. Informează-te și nu uita să distribui și prietenilor!

O tehnologie revolutionara impotriva durerii a sosit la Iasi, in premiera pentru zona Moldovei. Terapia SCENAR a luat nastere in Rusia in cadrul unui program spatial din nevoia de a gestiona problemele unice legate de zborul in spatiu, precum conditiile foarte limitate de miscare ce cauzeaza dureri

26/10/2015

SPORTUL ÎNTR-O PASTILĂ? Medicamentele care imită efectele benefice ale sportului vor putea deveni în curând o realitate datorită eforturilor cercetătorilor de la University of Sydney's Charles Perkins Centre.
Studiul este primul care a reușit să creeze o ”amprentă” a exercițiului fizic.
Exercițiul este cea mai puternică terapie pentru multe boli precum diabetul de tip 2, însă pentru multe persoane nu este posibil să înceapă un program de exerciții.
Cercetătorii au analizat probele de biopsie musculară a patru bărbați sănătoși care tocmai terminaseră un traseu de 10 minute de exerciții de intensitate mare. Rezultatele au identificat că acest tip de exercițiu declanșează peste 1000 de schimbări la nivel molecular și că este nevoie de un medicament complex care să acționeze asupra mai multor circuite.

20/10/2015

VREI O SARCINĂ FĂRĂ DURERI DE BAZIN? Poți dacă faci exerciții de 5 ori pe săptămână începând cu 3 luni înainte de a rămâne însărcinată, arată un nou studiu publicat în British Journal of Sports Medicine.
Mai mult, alergatul, aerobicul sau sporturile cu mingea sunt cele care oferă cele mai bune rezultate.
Studiul a inclus 39, 000 de femei ce au rămas însărcinate între 2000 și 2009.
Femeile care au raportat dureri de bazin în timpul sarcinii erau cel mai probabil fumătoare, supraponderale, aveau sub 25 ani și aveau o istorie de depresie și dureri de spate. Cele ce nu au raportat durere erau cel mai probabil angajate în activități fizice de 3-5 ori pe săptămnă înainte de a rămâne însărcinate.
După ce rezultatele au fost ajutate pentru vârstă, greutate, fumat, istorie de dureri de spate și nivel educațional, concluzia a fost că femeile active înainte de sarcină au un risc cu 14% mai mic de a nu dezvolta dureri de bazin în timpul sarcinii.

16/10/2015

Benzile kinesiologice sunt un ajutor important în lupta împotriva durerii, iar dacă sunt aplicate folosindu-se ''Metoda Lefter'' își pot prelungi efectul cu până la 3-4 zile mai mult dect în mod normal. Informează-te cu privire la avantajele benzilor kinesiologice și nu uita să distribui.

Kinesio Taping, 'Metoda Lefter' Autor: Alexandru Lefter, Kt. Pe durata a 4 ani s-au executat aplicari cu benzi kinesiologice pe aprox. 120 de pacienti cu act...

12/10/2015

EȘTI ÎNSĂRCINATĂ? Femeile care fac exerciții de intensitate moderată în timpul sarcinii au șanse mai mici de a dezvolta diabet gestational și totodată câștigă mai puține kilograme în timpul sarcinii.
Diabetul gestational este una dintre cele mai frecvente complicații ale sarcinii. Este asociat cu un risc crescut de apariție a hipertensiunii sau a sarcinii premature. Copiii mamelor cu diabet gestațional au șanse mai mari de a deveni obezi și de a dezvolta diabet și ei ca adulți.
Cercetătorii au analizat 13 studii care au implicat 2800 de femei însărcinate și au concluzionat că exercițiul fizic de intensitate moderată reduce riscul diabetului genstațional cu 30%. Acest efect a fost mai puternic atunci când femeile au combinat exercițiile aerobice cu cele de forță și flexibilitate.

08/10/2015

ASTMUL TE ȚINE PE LOC? Milioane de persoane suferă de astm și majoritatea lor au un control ineficient asupra simptomelor bolii. Un nou studiu arată că 30 de minute de activitate fizică în fiecare zi oferă rezultate extraordinare pentru pacienții cu astm.
Cercetătorii au analizat obiceiurile și nivelul de activitate fizică a 643 de pacienți bolnavi de astm. Rezultatele au arătat că persoanele care fac minim 30 minute de activitate fizică în fiecare zi au o capacitate de 2,5 ori mai bună de a-și controla simptomele decât pacienții sedentari.
Cercetătorii spun că antrenamentul nu trebuie să fie de intensitate mare. 30 de minute pe zi de mers pe jos, mers cu bicicleta, pilates etc. sunt suficiente pentru a înregistra o reducere a simptomelor astmului.
Majoritatea pacienților cu astm evită efortul fizic datorită pericolului pe care acesta îl prezintă de a induce bronhospasmul. Studiul subliniază că dacă pacienții își iau medicamentele înainte de efort, dacă sunt atenți la monitorizarea simptomelor și dacă nu ignoră perioada de răcire de după antrenament nu vor apărea probleme.

06/10/2015

PROTEJEAZĂ-ȚI INIMA. 80 de minute pe săptămână de antrenament aerobic sau de forță previn redepunerea grăsimii viscerale (de pe organe) la un an după ce persoana a slăbit. Aceasta este concluzia unui studiu care a analizat efectele exercițiului fizic asupra grăsimii viscerale, grăsime vinovată de apariția diabetului de tip 2 sau a bolilor cardiovasculare.
Studiul a analizat 97 de persoane. După ce au pierdut aproximativ 10 kg fiecare, fiecare dintre participanții la studiu a fost distribuit într-una dintre cele trei grupe de exerciții : antrenament aerobic, antrenament de forță sau niciun fel de exerciții. Pacienților li s-a spus să mențină programul de 40 de minute / 2 ori pe săptămână timp de un an de zile.
După un an s-a constatat că pacienții care au menținut programul nu au acumulat deloc grăsime viscerală, în timp ce pacienții care nu au menținut programul împreună cu cei care au fost în grupul de control au înregistrat o creștere de aproximativ 33% a grăsimii viscerale.