https://www.facebook.com/991230274249476/

Th. Nutritionist Ramona Ionescu

Home
Romania
Iasi
Th. Nutritionist Ramona Ionescu

Descoperă NOUL tău STIL DE VIAȚĂ!
🍽 Th. Nutritionist
📝 Nutriție Online
✨ Rezultatele nu se întâmplă de la sine.

Noi le construim, zi după zi.
📩 Scrie-mi pentru un plan alimentar personalizat.

16/11/2025

Ca nutriționist, stilul meu de lucru este simplu: nu aplic diete rapide și nu cred în suplimente-minune.

Lucrez cu tine pornind de la înțelegerea modului în care funcționează organismul uman.
Te ajut să vezi ce se întâmplă în corpul tău și ce stă în spatele fiecărei alegeri alimentare.

Când înțelegi ce îți consumă energia, de unde pornesc poftele sau ce îți îngreunează digestia, devine firesc să pui ordine în farfurie și în ritmul tău zilnic.

Nu mai reacționezi la impuls. Nu mai cauți soluții rapide.
Începi să îți asculți corpul. Începi să alegi conștient. Începi să pui ordine în lucrurile mici care se repetă zi de zi.

Eu sunt alături de tine cu structură, explicații clare și susținere constantă. Fără presiune. Fără perfecționism. Pas cu pas, până când ajungi să îți cunoști corpul și să devii propriul tău nutriționist.

Acesta este stilul meu de lucru: aproape, prezent și orientat spre rezultate durabile pentru un stil de viață care rămâne. 💚

Dacă simți că e momentul să începem această călătorie împreună, scrie-mi când ești pregătit/ă. 💚

Realizare grafică: .butnariu 💚
Foto: .photostudio 🤍

12/11/2025

Pentru cine iubește pastele, astăzi am o rețetă simplă și delicioasă: 🍝 Paste fără gluten cu sos de roșii și ardei copt

Ingrediente:
140 g paste fără gluten, 1 ardei roșu copt, curățat de coajă și semințe, 200 ml suc gros de roșii, fără zahăr, 2 căței de usturoi, sare,
fulgi de drojdie inactivă sau busuioc proaspăt, opțional, 1 lingură ulei de măsline extravirgin presat la rece.

Mod de preparare:
Pastele se fierb conform instrucțiunilor de pe ambalaj.
Între timp, într-o tigaie se adaugă sucul de roșii și ardeiul copt tăiat bucăți, împreună cu usturoiul zdrobit. Se lasă la foc mic 8–10 minute, până sosul scade ușor.
Se pasează sosul cu blenderul până devine fin. Dacă este prea dens, se adaugă 2–3 linguri din apa în care au fiert pastele.
Pastele fierte se pun peste sos și se amestecă ușor, 1–2 minute, până se acoperă uniform.
La final, se adaugă uleiul de măsline crud și, dacă se dorește, puțin busuioc proaspăt sau fulgi de drojdie inactivă.

Poftă bună împreună! 💚

Dacă ți-a plăcut această rețetă, salveaz-o ca să o poți prepara oricând ai poftă de ceva simplu, rapid și gustos.

10/11/2025

Un proiect de suflet, parte din povestea mea, surprins prin ochii echipei Branding Express- două femei cu viziune și profesionalism: și .photostudio_ .

📖 În mâini țin o carte care poartă în ea începuturile mele.
„Rețete sănătoase pentru un bebe mâncăcios” a fost scrisă acum mai bine de 12 ani, inspirată de Matias, copilul nostru, într-o perioadă în care am învățat, am descoperit și am creat din iubire și recunoștință.
Este mai mult decât o colecție de rețete, este o poveste despre începuturi, răbdare și iubirea pusă în fiecare detaliu.

Ani mai târziu, „Ghidul de diversificare pas cu pas” a prins viață dintr-o altă sursă de inspirație, nepoțelul meu, Aris.💚
Prin el am regăsit emoția începuturilor și dorința de a le fi părinților un sprijin real, clar și blând, în această etapă plină de întrebări.

Pentru cei care își doresc, pe lângă ghid, cât mai multe rețete și variante practice pentru diversificare, cartea este disponibilă în continuare.

Scrieți-mi mesaj cu textul „CARTE” și revin cu toate detaliile. 💚

06/11/2025

Susținerea rinichilor se face zilnic, prin gesturi simple, dar constante:
✔️ o hidratare corectă, aproximativ 35 ml/kg corp, din apă, ceaiuri și legume bogate în apă;
✔️ o alimentație cât mai naturală, cu mai puțină sare și fără excese;
✔️ mișcare ușoară, care sprijină circulația și drenajul;
✔️ odihnă suficientă, care susține procesele de refacere ale organismului;
✔️ alimente bogate în antioxidanți, magneziu, vitamina C și omega-3, precum fructele de pădure, peștele gras, nucile, semințele măcinate și legumele verzi.

Grija reală pentru rinichi nu înseamnă cure rapide, ci echilibru zilnic și atenție la ceea ce alegem zi de zi.

Urmărește-mă pentru mai multă inspirație zilnică și sfaturi utile.

05/11/2025

Când obosesc, toxinele se acumulează, apare retenția de apă, iar metabolismul încetinește.
Nu este nevoie de pastile miraculoase, ci de consecvență: hidratare, odihnă, alimentație cât mai naturală.

💚 În următoarea postare îți arăt pas cu pas cm să-i sprijini zilnic.

01/11/2025

Diversificarea este un început plin de emoție, descoperiri și întrebări.
Am scris 5 sfaturi care te pot ajuta să pășești cu mai multă încredere și echilibru.

Dacă simți că ai nevoie de un sprijin complet,
ghidul „Diversificarea pas cu pas” este acum disponibil.
Scrie-mi în privat „Diversificare” și îți trimit toate detaliile.

28/10/2025

Diversificarea alimentației la bebeluși este o etapă plină de emoție și întrebări.
Ce alegi, cât oferi, cm faci să fie bine?
Știu că îți dorești să ai toate răspunsurile.

Din acest motiv am creat „Diversificarea pas cu pas”, un ghid gândit să-ți fie alături zi de zi,
cu rețete simple, tabele clare și explicații ușor de urmat.

Scris din iubirea unei mame și din experiența mea ca nutriționist, te ajută să construiești obiceiuri sănătoase care vor rămâne cu minunea voastră o viață întreagă. 💚

Dacă simți că acest ghid îți poate fi sprijin, scrie-mi în privat „Diversificare” și îți trimit toate detaliile. 💚

27/10/2025

Obișnuiești să îți notezi mesele?
Ținerea unui jurnal alimentar nu este despre control, ci despre conștientizare.
Te ajută să vezi clar ce alegi, când mănânci din foame reală și când din obicei sau emoție.

E unul dintre cele mai simple moduri de a aduce structură și echilibru în alimentație.
Iar studiile arată că acest obicei poate dubla rezultatele atunci când vrei să slăbești.

✔️ Încearcă timp de o săptămână: notează tot ce mănânci și cm te simți. La final, vei înțelege mai bine propriul corp și nevoile lui reale.

24/10/2025

Astăzi îți propun o idee de prânz sau cină foarte rapidă:
Ciuperci aromate cu mămăliguță

Ingrediente (2 porții): 400 g ciuperci champignon, 1 ceapă mică, 2 căței de usturoi, ½ legătură verdeață (mărar sau pătrunjel), 2 linguri apă pentru sotare, sare neiodată, piper, cimbru uscat (după gust), 1 linguriță sos de soia (opțional, pentru aromă), 1 lingură ulei de măsline.

Pentru mămăliguță: 100 g mălai, 400 ml apă, un praf de sare.

Mod de preparare:
✔️ Se curăță ciupercile și se taie felii sau sferturi.
✔️ Într-o tigaie antiaderentă se adaugă ceapa tocată mărunt și 2 linguri de apă. Se lasă pe foc mic 3–4 minute, până se înmoaie ușor.
✔️ Se adaugă ciupercile și usturoiul zdrobit. Se lasă să scadă, amestecând din când în când. Ciupercile își vor lăsa apă și se vor rumeni natural, fără ulei.
✔️ Când lichidul a scăzut, se adaugă condimentele, iar la final uleiul de măsline și verdeața tocată.
✔️ Pentru un plus de aromă se poate adăuga o linguriță de sos de soia (opțional).

Pentru mămăliguță:
Se fierbe apa cu sare, apoi se adaugă treptat mălaiul. Se amestecă continuu până devine cremoasă.

Poftă bună împreună! 💚

20/10/2025

Ți s-a întâmplat să ai mai multă poftă de dulce după o noapte nedormită?

Somnul este adesea piesa lipsă din puzzle-ul echilibrului alimentar.
Când nu dormim suficient, hormonii foamei se dereglează, metabolismul încetinește, iar corpul intră în „mod de supraviețuire”.

Rezultatul? Poftă crescută de dulce, oboseală și stagnare în procesul de slăbire.
Ai grijă de orele tale de somn la fel cm ai grijă de farfurie.

13/10/2025

Biscuiți moi cu dovleac

Ingrediente: 100 g hrișcă, 150 g dovleac plăcintar copt, 1 linguriță pudră de roșcove, 1 linguriță ulei de măsline, vanilie naturală opțional.

Mod de preparare:
Hrișca se hidratează peste noapte, apoi se clătește bine și se fierbe 12–15 minute, până devine moale.

Se pasează împreună cu dovleacul copt până se obține o compoziție omogenă. Se adaugă pudra de roșcove, uleiul de măsline și vanilia, amestecând bine până la o pastă groasă.

Compoziția se pune în forme mici și se așază pe hârtie de copt. Se coc la 180°C timp de 25–30 de minute, până se rumenesc ușor pe margini.

Poftă bună împreună!

O idee delicioasă și echilibrată cu vedeta toamnei, dovleacul, pentru pachețelul de la școală sau o gustare sănătoasă pentru bebeluși. 🧡

09/10/2025

Toamna este plină de culori, dar și de alimente care ne dau energie și susțin imunitatea.
În luna octombrie, natura ne oferă exact ce avem nevoie pentru a rămâne activi și sănătoși: fibre, vitamine, antioxidanți și grăsimi sănătoase.

Am selectat câteva dintre cele mai valoroase alimente de sezon și ți le-am pus „în farfurie” ca să îți fie mai ușor să le integrezi în meniul zilnic.

Tu ce alegi mai des în luna octombrie: mere, legume crucifere, dovleac sau sfeclă?

👉 Urmărește-mă pentru mai multe idei simple și sănătoase de pus în farfurie.

Address

Iasi

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Th. Nutritionist Ramona Ionescu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Th. Nutritionist Ramona Ionescu:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Iasi?