30/03/2014
Daca va doriti dinti si gingii sanatoase, alegeti cu grija ceea ce mancati sau beti. Urmati o dieta echilibrata si limitati consumul de alimente intre mese. Daca respectati un regim alimentar special, consultati medicul si solicitati o lista de produse cu care va puteti hrani, fara sa va puneti in pericol sanatatea dentara.
In general, aveti grija sa:
- consumati minimum 8-10 pahare de apa pe zi, pentru mentinerea umiditatii bucale si curatarea eficienta a toxinelor de la nivelul limbii si al dintilor.
- consumati o varietate de alimente care fac parte din cele mai importante categorii ale piramidei nutritionale cereale integrale, fructe, legume, surse de proteine slabe (carne de vita slaba, carne de pui si peste fara piele, fasole uscata, mazare si alte leguminoase) si lactate degresate sau sarace in grasimi.
Pentru gustari, alegeti sa mancati fructe sau legume ori un biscuite integral cu branza degresata. Alimentele pe care le consumati la mesele principale au un impact negativ mai redus asupra danturii, comparativ cu cele mancate frugal intre mese, din cauza diferentei cantitatii de saliva produsa prin masticatie. Saliva ajuta la eliminarea resturilor alimentare si la reducerea impactului acizilor din hrana, care ataca smaltul dintilor si cauzeaza carii.
Cele mai bune alimente pentru sanatatea dentara sunt:
- merele, perele si fructele guava (intensifica productia de saliva).
- conopida si castravetii, intrucat ajuta la indepartarea naturala a petelor dentare.
- branzeturile sunt bogate in proteine, calciu si fosfor, nutrienti care atenueaza impactul acizilor ajunsi la nivelul cavitatii bucale.
- semintele de susan ajuta la indepartarea eficienta a placii dentare.
- somonul furnizeaza calciu si vitamina D, nutrienti esentiali pentru sanatatea dintilor si a oaselor.
- ciupercile inhiba reproducerea bacteriilor in gura.
- ceapa omoara bacteriile responsabile cu caderea dintilor.
- ananasul actioneaza ca un inalbitor natural al dintilor.
- legumele verzi (broccoli, salata verde, spanac etc.), contin fier, o bariera puternica impotriva impregnarii petelor pe dinti si deteriorarii smaltului dintilor.
- ghimbirul este un anti-inflamator excelent, care intretine mucoasa bucala si previne afectiunile gingivale.
- morcovii contin vitamina A, necesara unui smalt dentar sanatos.
- busuiocul este un antibiotic natural, ce omoara bacteriile de la nivelul gurii. Sursa:sfatulmedicului.ro
