Cabinet individual de psihologie și psihoterapie Molnár Ágnes

02/05/2024

Tu decizi, in fiecare zi!

02/05/2024

31/05/2023

"A legtöbb esetben, amikor egy konfliktushelyzetben leblokkolunk, és nem jut eszünkbe, mit is kellene mondanunk (míg pár órával később már pontosan tudjuk, mi lett volna a megfelelő válasz), az történik, hogy a másik ember a dorgáló, számonkérő szülő szerepéből szólít meg minket. Meglepetésünkben regresszióba esünk, és elnémulunk, vagy éppen ügyetlenül mentegetőzni, magyarázkodni kezdünk. Hirtelen kicsinek, gyengének és zavarodottnak érezzük magunkat. Olyanok vagyunk, mint gyerekkorunkban. Gyerekként az ember nyilván megszeppen, ha egy felnőtt ráförmed, mert ez egy egyenlőtlen és kiszolgáltatott helyzet. Felnőttként már vannak eszközeink, hogy megvédjük magunkat, de ha ledermedünk és gyermeki állapotba kerülünk, akkor ezek aktuálisan elérhetetlenek számunkra. Egyszerűen nem jutnak eszünkbe a felnőtt megoldási sémáink. Később persze, amikor a stresszhelyzet már elmúlt, és megnyugodva visszataláltunk a felnőtt-énünkbe, egészen magától értetődőnek tűnik, miként kellett volna kiállnunk magunkért. Ha legközelebb egy ilyen helyzetben leblokkolunk, tegyük fel magunknak a kérdést: úgy érezzük magunkat, mint egy megszeppent gyerek, aki ki van szolgáltatva egy erős felnőttnek? Valószínűleg igen. Aztán gondoljunk bele: ha a konfliktuspartnerünk valóban erős felnőtt lenne, ilyen eszközökkel oldaná meg a problémáit? Aligha. A felnőtt konfliktuskezelés során ugyanis képesek vagyunk a másik féllel konstruktív együttműködést kialakítani, ami pedig csak úgy megy, hogy az ő érzéseit, emberi méltóságát is figyelembe vesszük. A megfélemlítés, megszégyenítés, lenyomás egy ennél jóval primitívebb szintet képvisel. Aki érzelmileg valóban felnőtt, lényegesen gazdagabb és kifinomultabb eszköztárral rendelkezik, és tisztában van vele, hogy miért érdemesebb azt használni a nyers erő helyett." Dr. Almási Kitti: A TE döntésed - 25%-os kiadói kedvezménnyel megrendelhető itt: https://nyitottakademia.hu/webshop/konyv/almasi-kitti_a-te-dontesed-5180

31/05/2023

"A cél az, hogy minden feszengés nélkül ki tudjuk mondani önmagunknak és másoknak is: ilyen vagyok. Innen és innen jövök. Ezt és ezt tették velem. Ezeket a sebeket hordozom. Sok mindenben fejlődhetek, változhatok még, de alapvetően: ez vagyok én. A fejlődés következő lépcsőfoka, amikor valaki már nemcsak felvállalni képes mindezt, de még büszke is tud lenni arra, hogy ő a hátrányos körülményei ellenére, vagy inkább azokkal együtt lett olyan, amilyen. Hiszen nyilván sokkal könnyebb kipárnázott környezetből bármilyen eredményt is elérni, mint a sűrű mínuszból indulva. Ha így is sikerül, akkor ez azért lehetséges, mert az illető önmagából tudott meríteni. Mindannak ellenére el tudott hinni magáról valamit, hogy a környezete teljesen mást sugallt neki. Ezért az ilyen emberek eredményei különösen becsülendők." Dr. Almási Kitti: Bátran élni - 25%-os kiadói kedvezménnyel megrendelhető itt: https://nyitottakademia.hu/webshop/konyv/almasi-kitti_batran-elni-2580

08/04/2022

Profesorul Daniel David, rectorul Universităţii Babeș-Bolyai din Cluj-Napoca, a vorbit, într-un interviu pentru Florentina Fântânaru, despre frică şi emoţiil...

09/02/2022

A kötődéstől rettegő ember nem ver igazi gyökeret sehol, nem kapaszkodik teljes szívvel, csak olyan félgőzzel, hogy bármikor kiszállhasson. Félig-kapcsolatokban él, és majdnem-szerelmeket tapasztal meg, közben ott cirkulál benne a félelem: félelem az esetleges sérülésektől, a m...

07/02/2022

Șapte alternative la ședințele clasice de psihoterapie.

03/02/2022

Önzetlenül biztonságot adni, mint egy világítótorony.
„Én csak azért jöttem, mert van egy kis problémám, de nem vagyok kattant, ezért nem is kell elköteleződnünk.”

Sokan kezdik így a hozzám érkezők az ismerkedést. Akkor ők mit is szeretnének, hogy mondjam meg a tutit, gyújtsak világosságot a fejükben vagy lelkükben és ők szaladhatnak is tovább az életnek nevezett versenyen. Ez nem így működik. Először is kezdjük ott, hogy ki is a pszichológus és mivel foglalkozik.

Sajnos még ma is él az emberek többségében, hogy aki lélekgyógyászhoz megy, az ”kattant”, bolond, de biztosan hatalmas problémákkal küzd. A pszichológusi rendelő nem inkviziciós módszerekkel ”operáló” lélek műtő. A nagy kórképek, mint depresszió, skizofrénia és a többi a pszichiátria, a pszichiáter területe, tehát ambuláns vagy befekvéses orvosi kezelés. A pszichológusnak nincs orvosi képzettsége, ezért a pszichológusi diploma mellett az általa választott szakirány az, ami megszabja, hogy kit és milyen módszerrel segít, én például az Autogén Tréning módszert használom. Amennyiben a hozzám érkezővel nem vagyunk kompatibilisek, akkor ajánlok neki egy számára megfelelő szakembert, vagy segítek neki eligazodni, hogy megtalálja milyen támogatásra is lenne szüksége.

Mindenkinek eljön egy helyzet az életében, amikor már nem lehet tovább halogatni az önismeretet, tudatosságot, amikor sürgetővé válik a változás, változtatás. Az emberek többsége ezt olyan formában veszi észre, hogy valamiben nem halad, hogy nem képes kilépni önsorsrontó mintákból, elakadt. Ilyenkor a környezet és maga a kliens magas elvárásaival szemben a pszichológus feltétel nélkül elfogadó attitűdje már önmagában nagyon sokat segíthet. Ugyanúgy természetes az ha valaki pszichológushoz megy, mintha elmenne egy szemészhez ha azt veszi észre, hogy romlott a látása.

A pszichológus olyan, mint egy világítótorony nem húz ki a partra, nem mondja meg mit kell tenni, de ott van feltétel nélküli elfogadásával, tudásával és személyiségével biztonságot adva, fényével mutatja az irányt. Az utat a kliens maga teszi meg, így az út során elsajátított tudást, képességeket, felismeréseket mind magáévá tudja tenni olyan formában, hogy azt a későbbiekben is bármikor használhassa. A változáshoz idő kell. Mennyi? Lehet, hogy nem annyi, mint amennyi a kialakulásukhoz kellett, de tartósan megmaradó változáshoz mindenképp időre és munkára van szükség. El kell jutni a célig, amihez jelenlét, tudatosság, akarat és kitartás kell külön-külön és együtt. Ebben a folyamatban a pszichológus a világítótorony, aki biztonságot adva jelen van, mutatja az utat annélkül, hogy konkrétan beleavatkozna a folyamatba. Hagyja, hogy a munkát maga a hajós végezze.