Adina Heredea- Cabinet Individual de Psihologie

01/11/2024

„Mit sau Realitate?”

1. Mit: Terapia este doar pentru cei cu probleme grave

• Realitate: Terapia poate fi benefică pentru oricine dorește să își înțeleagă mai bine emoțiile, să își îmbunătățească relațiile sau să își dezvolte abilități de adaptare.

2. Mit: Anxietatea este doar o stare de nervozitate temporară

• Realitate: Anxietatea poate fi o afecțiune de lungă durată, care necesită sprijin și tehnici de gestionare pentru a nu afecta viața de zi cu zi.

3. Mit: Este un semn de slăbiciune să ceri ajutor

• Realitate: Să recunoști că ai nevoie de ajutor și să-l cauți este un act de curaj și responsabilitate față de propria sănătate mentală.

4. Mit: Terapia este doar despre a vorbi despre problemele din copilărie

• Realitate: Deși trecutul poate fi discutat în terapie, accentul este pus pe prezent și pe dezvoltarea abilităților de adaptare și gestionare a situațiilor actuale.

5. Mit: Meditația și tehnicile de relaxare sunt suficiente pentru a trata depresia

• Realitate: Meditația și tehnicile de relaxare pot ajuta, dar depresia severă poate necesita intervenții mai cuprinzătoare, inclusiv terapie și, uneori, medicație.

6. Mit: Un psiholog îți va spune ce să faci în fiecare situație

• Realitate: Rolul psihologului este de a ghida și de a sprijini procesul tău de autocunoaștere și dezvoltare, nu de a da instrucțiuni directe.

7. Mit: Dacă mergi la terapie, vei fi „vindecat” rapid

• Realitate: Terapia este un proces, iar progresul poate dura, în funcție de nevoile și ritmul fiecărei persoane.

30/10/2024

Understanding Anxiety vs. Stress: What’s the Difference?

Ever wonder what sets stress and anxiety apart? 🤔 While they might feel similar, they’re actually a bit different!

• Stress is usually a response to an external situation, like a deadline or big life change. It often fades once the situation passes. Common signs include feeling overwhelmed, muscle tension, and irritability.
• Anxiety, on the other hand, can linger even without a specific cause. It’s more of a constant worry or unease that doesn’t always go away, affecting daily life. Symptoms can include restlessness, difficulty concentrating, and trouble sleeping.

✨ Knowing the difference can help you understand what you’re experiencing and how to manage it. If you’re dealing with anxiety or stress, try a grounding exercise like deep breathing, or consider talking to a mental health professional for guidance

08/10/2024

22/03/2022

Just talk, anytime, anywhere, anything. Express yourself, let it go! Words can open many paths, as well as the healing path!

13/11/2021

15/10/2020

22/07/2020

❗️Curaj❗️
Poti să reușești tot ceea ce ți-ai propus!

07/07/2020

Dezvoltarea este un proces.. greu.. dificil.. plin de obstacole.. indelungat, stiu! E nevoie de rabdare, timp si sacrificiu. Insa fiecare pas inainte te aduce mai aproape de final

28/06/2020

~Ia fiecare provocare pas cu pas~

23/06/2020

~ Nu poti schimba trecutul . E deja istorie. Poti schimba modul in care te raportezi la trecut prin a alege sa inveti lectiile pe care ti le-a oferit.
Poti schimba continuarea povestii si sfarsitul ei ~