03/11/2025
Vakrasana – Postura Răsucirii (adaptată pentru sarcină) 🤰
Origine: „Vakra” în sanscrită înseamnă răsucire, iar asana înseamnă postură.
Această poziție ajută la menținerea flexibilității coloanei și la stimularea organelor abdominale, dar în sarcină se practică într-o variantă blândă și sigură, fără compresie asupra abdomenului.
Uşoară răsucire a trunchiul spre dreapta, doar din zona toracelui și umerilor, evitând răsucirea din talie sau presiunea pe abdomen.
Poți așeza mâna stângă pe genunchiul drept, iar mâna dreaptă o sprijini ușor în spate, pe podea sau pe o pernă.
Beneficii:
Menține flexibilitatea coloanei vertebrale.
Ajută la ameliorarea durerilor de spate.
Stimulează o digestie mai bună și reduce senzația de balonare.
Promovează respirația conștientă și relaxarea.
Vino şi tu la ore de yoga prenatală să-ți uşurezi perioada sarcinii în mod sănătos şi plăcut nu doar pentru tine, ci şi pentru bebelușul tău! 💞
În fiecare marți de la ora 16.00 la
Surya Yoga Studio Oradea
🩵🙏
