Ioana Scrofan - Cabinet Individual de Psihologie

Ioana Scrofan - Cabinet Individual de Psihologie Cabinet individual de psihologie - psihoterapie, autocunoaștere, dezvoltare personala.

Când un copil se naște, toată lumea este atentă la el. Toată lumea este interesată dacă doarme, mănâncă, dacă are colici...
11/11/2025

Când un copil se naște, toată lumea este atentă la el. Toată lumea este interesată dacă doarme, mănâncă, dacă are colici, însă puțini întreabă “Tu, mama, cm ești?”
Și mama contează! Are tot dreptul să fie ascultată, înțeleasă și susținută.

Dragi mame și viitoare mame!

Ne pregătim să deschidem un nou grup de suport despre și pentru mame. Un spațiu cald, blând, sigur, în care nu vei fi judecată pentru felul în care gândești sau simți.
Un spațiu, în care vei avea posibilitatea de a învăța să ai grijă de tine dar și de a te regăsi pe tine.

În grupul “Și mama contează”, vom vorbi despre ce presupune rolul de mamă, gândurile, grijile, nevoile, trăirile legate de această perioadă. Ce putem face pentru a ne îndeplini rolul de mamă dar și cm facem să ne bucuram de această perioadă.

Vom vorbi despre:
- oboseală, vinovăție, rușine, lipsa ajutorului, frica de a nu suficient de bună dar și cm găsim echilibrul;
- cât de mult căutăm ca mame, perfecțiunea, mai ales când vine vorba de copiii noștri dar și cu ce vine la pachet aceasta;
- epuizare, burnout parental dar și despre ce putem face să nu ajungem acolo;
- cm înveți să ai grijă de tine și să te bucuri de regăsirea cu tine;

Cum se desfășoară:
- întâlnirile vor avea loc o dată la două săptămâni;
- durata fiecărei întâlniri va fi de 2 ore;
- fiecare întâlnire va avea o tematică, vom lăsa spațiu și pentru întrebările de moment;
- întâlnirile vor fi ghidate de 2 psihoterapeute, care sunt și mame;
- vom vorbi deschis despre provocări, nevoi, trăiri, alături de mame care simt la fel;
- discuțiile vor avea loc într-un cadru sigur, confidențial;

Un spațiu în care nu ești singură!

📍 Locația – Oradea
👩‍💼Coordonatoare – Psihoterapeut Ioana Scrofan si Psihoterapeut Raluca Jurca
☎ Înscrieri deschise – telefon, mesaj privat - 0745 - 455 767; 0770 - 113 215
🗓 Întâlnirile au loc o data la două săptămâni
💰 Preț - 50lei/întâlnire

În ultima perioadă m-am întâlnit cu multe “furii” în cabinet. Fiecare având propria poveste. Faptul că le-am întâlnit, m...
29/10/2025

În ultima perioadă m-am întâlnit cu multe “furii” în cabinet. Fiecare având propria poveste.

Faptul că le-am întâlnit, m-a făcut să reflectez și la propria mea furie, la propria mea poveste.

Pot spune că furia, m-a însoțit din perioada de adolescență până în viața de adult. Modalitatea prin care mă exprimam era îmbufnarea, de care nici nu îmi dădeam seama. Îmi spuneau cei din jur. Era o mască ce apărea de fiecare dată când ceva nu îmi convenea și nu le puteam spune celorlalți ce mă deranjează.
Poate de teama că dacă spun, se vor supăra, mă vor respinge...

Am reușit să ascund atât de bine furia, încât, uneori, nu mai aveam energie să fac nimic.
Alteori, când se aduna foarte mult, izbucneam iar apoi mă simțeam vinovată față de cei pe care îmi descărcam furia.

Și acum îmi răsună în minte întrebarea formatoarei noastre.
Dacă furia ar vorbi, ce ar vrea ea sa spună? De ce tot apare ea?
Îmi amintesc că s-a făcut liniște. Habar nu aveam la acea vreme ce avea furia să-mi transmită.
Acela a fost pentru mine momentul în care mi-am dat seama că nu am o relație bună cu furia mea.

M-am întrebat, cm ar fi dacă aș privi-o dintr-o altă perspectivă? Dintr-un alt unghi?
Cum ar fi dacă m-aș împrieteni cu ea?
Ca și când ne facem un prieten nou.
La început suntem mai sceptici iar după ce începem să-l cunoaștem, începem să ne deschidem mai mult.

Am învățat că, furia nu apărea de nicăieri. Ea apărea, de fapt, cu un scop. Iar în spatele furiei, erau, de fapt, nevoile mele neîndeplinite sau limitele care îmi erau încălcate.

Cred că, nu este o întâmplare că azi am vorbit despre povestea furiei mele. Asta mă ajută să-mi dau voie să spun că, înainte de a fi specialist, sunt om, ca toți oamenii.

Cred că fiecare dintre noi, are o poveste cu propria furie.

Personal, mi-am înțeles furia doar când am avut curajul să o privesc.

Am învățat cât de mult contează un spațiu sigur și plin de înțelegere pentru cei care își doresc să o transforme.
Pentru că am fost acolo.
Știu cm se simte.

Am învățat că am voie să mă enervez.
Că nu e nesănătos și nici rușinos.

Am învățat că furia este o emoție sănătoasă pe care o simt toți oamenii în anumite situații.

Am învățat că modalitatea prin care o gestionam nu era una sănătoasă.
Că nu e nimic în neregulă cu mine.

Am învățat că nu trebuie să o anulăm, ci să învățăm să o ascultăm.

27/10/2025

Mi-aș dori să reflectăm mai mult la modul în care furia noastră impactează relația cu copiii noștri.
Dacă noi ca adulți, nu am învățat să ne gestionăm propria furie într-un mod sănătos, cm putem să-i învățăm pe copiii noștri să o facă?

Pentru copii, furia adulților crează tensiune, teamă și nesiguranță. Poate fi interpretată de copil ca semn de pericol, mai ales când ea este exprimată exploziv.
Însă, chiar și atunci când o interiorizăm, furia nu dispare. Copilul o simte chiar și când nu transpunem în cuvinte. Observă mimica feței, simt agitația și simt că se întâmplă ceva.

Când sunt furioși, copiii nu se pot regla singuri. Au nevoie de coreglare din partea adultului de lângă ei.

Copiii ne apasă anumite butoane, nu o fac cu intenție sau din lipsă de respect. Acolo, e despre noi și despre ce mai avem noi de rezolvat la noi.

Până acum, poate ai privit furia dintr-o singură perspectivă, că nu e bună și nu mai vrei să o simți. Poate nu ai știut că ea are și o parte bună.
De exemplu, e bine pentru noi să ne dăm seama când ni se face o nedreptate sau când ne sunt încălcate limitele.
Atunci când ne dăm seama că avem o nemulțumire, avem posibilitatea să găsim o soluție. Dar, dacă, nu nu ne dăm seama care e problema, de unde știm ce avem de rezolvat?

Dacă începi să privești furia dintr-un alt unghi, poți să îți dai seama că ea nu apare întâmplător. Ea are și partea ei bună pe care până acum poate nu ai luat-o în seamă.
Pentru că, până acum ai învățat despre ea că nu e bine să apară.

Furia este un mecanism de apărare, un scut, care încearcă să ne protejeze.

Iar dacă nevoile noastre sunt constant neândeplinite, noi nu putem funcționa optim.
Și asta afectează atât propria persoana precum și relațiile cu cei din jur.

Să ne oprim pentru o clipă, să ne dăm un pic de răgaz în această lume pe fugă.
Să privim cu blândețe la modul în care ne trăim propria furie!

Am învățat să ne ascundem atât de bine furia, încât, paradoxal trăim într-o societate în care există multă agresivitate ...
22/10/2025

Am învățat să ne ascundem atât de bine furia, încât, paradoxal trăim într-o societate în care există multă agresivitate și violență.

Ne este atât de greu să stăm cu furia noastră, pentru că de mici am crescut cu mesaje că nu e frumos să te enervezi. E chiar rușinos.

Și, de cele mai multe ori furia vine însoțită de aceste expresii:

Dar nu e corect!
Cum își permite?
Asa ceva nu se face!
Nu mai pot suporta!
Mă scoate din sărite!
Simt ca explodez!
Mi s-a umplut paharul!

Toate acestea sunt interpretări ale felului în care vedem furia.

Pe de altă parte, acest lucru ne arată și cât de greu ne este să ne spunem - "Ce simt acum e furie".
Acesta este un alt mod de a privi furia, apropiindu-ne de ea. Numind-o.

Cel mai adesea, reacțiile la furie sunt fie reprimarea, fie explozia. Două extreme.

Când reacționăm într-un mod exploziv, apar probleme în relațiile noastre, rănim alte persoane, după care ne simțim vinovați, rușinți pentru felul în care am reacționat.
Dacă reprimăm, dacă o ținem în noi și nu vorbim despre felul în care ne simțim, ne facem rău nouă. Avem de a face cu limite încălcate, nevoi nesatisfăcute, somatizări.

Ne luptăm atât de mult cu ea și o gestionăm mereu la fel, neluând în seamă adevăratul scop pentru care ea apare. Să ne protejeze.

Pentru moment, las mai jos o întrebare care să te ajute să identifici care este factorul declanșator.

Care sunt momentele, situațiile în care te enervezi?

Ioana Scrofan psihoterapeut

6 lucruri care vor schimba felul în care vezi furia.✅️ 1. Furia nu este rea.Furia este o emoție normală și firească la f...
22/10/2025

6 lucruri care vor schimba felul în care vezi furia.

✅️ 1. Furia nu este rea.
Furia este o emoție normală și firească la fel ca tristețea, frica și apare în anumite contexte de viață.
Devine problematică atunci când o ascunzi sau explodezi.

✅️ 2. Dacă îți exprimi furia, nu înseamnă că ești o persoană care nu se poate controla.
Adevărul este că poți învăța să exprimi furia fără să te rănești pe tine sau pe altcineva. Controlul nu înseamnă să o ții în interiorul tău ci să devii conștient de ea.

✅ ️3. Faptul că vrei să o ascunzi sau să o ignori nu înseamnă că furia va dispărea.
Adevărul este că, cu cât o ignori mai mult, cu atât ea se adună mai mult. Vei fi ca o oală sub presiune care la un moment dat va exploda.

✅ ️4. Toți oamenii simt furie în anumite situații.
Toți oamenii simt furie dar unii oameni știu să o ascundă foarte bine.

✅️ 5. Nu ești slab dacă simți furie.
Dacă în anumite situații simți furie, îți poți da seama că anumite limite ți-au fost încălcate sau că anumite nevoi nu îți sunt îndeplinite.

✅ ️6. Furia nu e dușmanul tău.
Ea vine cu un scop și vrea să fie înțeleasă. În momentul în care îi creezi spațiu, nu va mai veni atât de exploziv.

Dacă furia ta este foarte intensă și atât tu cât si relațiile tale au de suferit, poate că este momentul să stai de vorbă cu un specialist.
Ioana Scrofan psihoterapeut

Toată lumea fuge de furie. Însă, de la început e important să facem diferența între emoția de furie și comportamentul ag...
20/10/2025

Toată lumea fuge de furie.
Însă, de la început e important să facem diferența între emoția de furie și comportamentul agresiv, violent sau abuziv.

Emoția de furie o simțim cu toții în anumite momente din viața noastră. Este o emoție sănătoasă, care apare atunci când ne sunt încălcate limitele, când simțim că am fost nedreptățiți.
Ea nu apare întâmplător, ea vine să ne transmită un mesaj despre ceva ce se întâmplă în jurul nostru și are rol de protecție.

Primul pas este să ne dăm seama ce o face să apară.
Care este factorul declanșator, în ce situații apare?
Iar pentru asta e necesar să fim niste observatori ai propriei vieți.

La fel de important de știut este faptul că ea nu apare singură. Este o emoție de suprafață, însă în spatele ei se pot afla și alte emoții, cm ar fi, frică, rușine, neputință.
Iar pentru a ajunge la acestea, e nevoie să trecem prin furie.

Furia devine problematică atunci când:

- o reprimi, o ții în tine și ajungi în final să izbucnești. Atunci când simți că ești ca o “oala sub presiune”;
- îți faci rău ție sau celor din jur;
- iar după toate acestea începi să te simți vinovat;

FURIA nu este dușmanul tău!

✅️ Dacă simți că furia te copleșește, un psiholog te poate ajuta să descoperi ce se află în spatele ei și cm să o gestionezi într-un mod sănătos.

În rutina de zi cu zi și dorința de a fi mereu acolo pentru ceilalți, azi, am ales un moment doar pentru mine.✨️Dragă ma...
01/10/2025

În rutina de zi cu zi și dorința de a fi mereu acolo pentru ceilalți, azi, am ales un moment doar pentru mine.

✨️Dragă mamă, nu uita de tine!✨️

Fă-ți timp pentru tine și pentru micile tale bucurii.
Poate fi o cafea în liniște, o plimbare, o carte, o discuție cu o prietenă, un moment doar al tău.
Nu este egoism, este grijă.

Și tu ai nevoie să-ți încarci bateriile cu ceea ce îți face plăcere.
Timpul pe care ti-l oferi ție nu este un timp pierdut, este un timp câștigat și pentru tine și pentru ceilalți membri.
Ai voie și ai tot dreptul să faci asta pentru tine!

P.S - Atunci când îți oferi câteva momente pentru tine, observă-te cm te simți și cm interacționezi apoi cu ceilalți!

24/09/2025

Un copil care nu este încurajat va deveni un adult nesigur, care renunță înainte de a încerca.

Cuvintele dor foarte tare, mai ales când sunt venite de la cei mai importanți oameni din viața noastră!

Azi, voi fi vocea copiilor. ❤️Voi lăsa mai jos câteva repere despre ce își dorește un copil de la părinții lui:✨️ - să ș...
22/09/2025

Azi, voi fi vocea copiilor. ❤️

Voi lăsa mai jos câteva repere despre ce își dorește un copil de la părinții lui:

✨️ - să știe că e IUBIT și atunci când reușește și atunci când greșește;
✨️ - să fie ÎNCURAJAT mai ales atunci când lucrurile nu ies așa cm își dorește și nu criticat;
✨️ - să fie GHIDAT, pentru a învăța din greșeală, pentru a descoperi ce poate face diferit data viitoare;
✨️ - să-i fie PERMIS SĂ SIMTĂ pentru că astfel își dă seama că nu este defect;
✨️ - să aibă un “acasă”, unde se simte PROTEJAT și în SIGURANȚĂ, indiferent de ce se întâmplă la școală, în relațiile cu prietenii, etc.;
✨️ - să fie ASCULTAT, nu doar corectat;
✨️ - să știe că părintele CREDE în el chiar și atunci când el nu mai crede;
✨️ - să i se spună mai des că este un COPIL BUN;
✨️ - să FIE VĂZUT așa cm el își dorește, nu așa cm crede părintele că ar fi bine;
✨️ - să FIE SPRIJINIT în a-și descoperi unicitatea, nu comparat permanent cu ceilalți;

Dincolo de cerințe, critici, așteptări, uneori prea mari, să nu uităm să privim mai în profunzime, la adevăratele nevoi ale copiilor.

Nu vom putea să ne creștem și să ne educăm copiii, decât construind o relație cu ei.

18/09/2025

📌 Și problemele copiilor sunt importante!

📌 Chiar dacă sunt mai mici, nu înseamnă că problemele lor nu contează pentru ei!

Address

Strada General Henri Mathias Berthelot, Nr 19
Oradea
410050

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ioana Scrofan - Cabinet Individual de Psihologie posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram