Laza Sofia Augusta - Cabinet Individual de Psihologie

16/11/2025

când îndrăznesc să ies din zona mea de confort.

Cum definim „zona de confort”?

https://www.facebook.com/PsihologSofiaAugustaLaza/photos/pb.100032295471786.-2207520000/2891247567831053/?type=3

când îndrăznesc să ies din zona mea de confort.

Cum definim „zona de confort”?

Ca și concept e simplu – zona de confort este acel spațiu vital (fizic, psihic, intelectual) delimitat de propriile noastre bariere.

Barierele sunt trasate de diverse experiențe de viață (plăcute sau nu), din trăsăturile noastre de personalitate, din cultura familiei și societății în care trăim.

Zona de confort ține și de alegerile pe care le facem din diverse motive. Ne obișnuim să ne mișcăm în „interiorul” acestei zone și o facem (oarecum) automat fără eforturi emoționale deosebite.

Dar viața ne face deseori surprize și câteodată suntem nevoiți să părăsim zona de confort. Iar asta ne „costă” emoțional – ieșirea din zona de confort generează anxietate, nervozitate, frică, senzație de haos ....

Doar că ieșirea din zona de confort nu ține întotdeauna de suprizele vieții. Poate fi vorba despre ceea ce în mod deliberat decidem să facem. Și nu întotdeauna e vorba de lucruri mari.

Poate fi vorba de lucruri mărunte pe care decidem să le facem altfel. Asta nu înseamnă neapărat mai puțină emoție. Ci doar presupune că putem observa, controla și (poate) înțelege mai bine emoția pe care o trăim și asta ne poate ajuta să o depășim și să învățăm din experiența ei.

Campania aceasta reprezintă pentru mine ieșirea din zona mea de confort.

Despre ceea ce sunt și cine sunt au cunoștință cei apropiați mie. Să vorbesc despre mine în mod public, nu e ceva care îmi doresc să fac în mod obișnuit. Nu obișnuiesc să fac publice preferințele, părerile sau activitățile mele.

În contextul acestei campanii pot spune doar că „sunt bine cu mine” de mai multă vreme, doar că nu m-am gândit la o expunere publică acestui adevăr al meu. Mda... Carmen Alexa e de vină. Ea a fost cea care m-a „împins” în direcția de a ieși din zona mea de confort.

Și după ce am parcurs drumul până aici, am ajuns la concluzia că pot fi „bine cu mine” și așa – postând gânduri și trăiri.
N-am postat cine știe ce dezvăluiri, sau cine știe ce chestiuni delicate și nici nu am stârnit controverse, dar reacțiile celor care mi-au citi postările au fost foarte interesante pentru mine.

Am primit răspunsuri minunate, iar oameni dragi mie s-au simțit mândri de mine.

Și mă bucur pentru asta.
Pentru că sunt bine cu mine pentru că am ieșit din zona mea de confort.

Te pot sprijini și ghida și pe tine dacă ești într-o perioadă în care zona de confort îți este zguduită. Trimite-mi mesaj aici sau stabilește o întâlnire la telefon 0773.964.451

https://www.psihologsofialaza.ro/

15/11/2025

În perioada sărbătorilor, mulți oameni se simt presați să accepte toate invitațiile, să facă pe plac tuturor și să se implice în activități care le consumă timpul și energia.

Fără limite clare, aceștia ajung să resimtă epuizare fizică și emoțională.

Stabilirea limitelor înseamnă să spui „nu” atunci când o cerință îți încalcă spațiul personal, timpul liber sau resursele emoționale.

Stabilirea limitelor în perioada sărbătorilor:
De ce e important și cm să o faci

În perioada sărbătorilor, mulți oameni se simt presați să accepte toate invitațiile, să facă pe plac tuturor și să se implice în activități care le consumă timpul și energia.

Fără limite clare, aceștia ajung să resimtă epuizare fizică și emoțională.

Stabilirea limitelor înseamnă să spui „nu” atunci când o cerință îți încalcă spațiul personal, timpul liber sau resursele emoționale.

Pentru a-ți stabili limite sănătoase, începe prin a-ți clarifica prioritățile. Gândește-te care activități sunt cu adevărat importante pentru tine.

Comunicarea asertivă este cheia.

De exemplu, dacă o rudă insistă să participi la o cină de familie în care nu te simți confortabil, poți spune politicos: „Îmi pare rău, dar nu voi putea veni anul acesta. Am nevoie de timp pentru mine.”

O altă strategie este să-ți rezervezi timp pentru tine în calendar, tratând acele momente ca fiind la fel de importante precum o întâlnire profesională.

Cu cât îți clarifici mai bine nevoile, cu atât vei simți mai mult control asupra sărbătorilor.

Te îndemn să parcurgi și acest material de pe blog
https://www.psihologsofialaza.ro/cadou-special-sarbatori/

Iar dacă simți că această perioadă este mult prea copleșitoare pentru tine, ne putem auzi telefonic 0773.964.451 și ulterior stabilim ce este de făcut!

12/09/2025

Câte mituri despre menopauză cunoști?
Câtă presiune simți când te aproprii de vârsta la care se presupune că ar trebui să simți simptomele asociate cu menopauza?
Chiar așa bau-bau e menopauza?

❌️❌️

Pe data de 25 septembrie hai să vorbim despre MENOPAUZĂ!
Și mai ales despre femeia care devii, dincolo de etichete, simptome și așteptări.

Nu, nu e doar despre bufeuri sau hormoni. E despre tine. Despre cm te simți. Despre ce se schimbă în corpul, mintea și viața ta. Și despre cm poți să fii bine cu tine, chiar și când totul pare un rollercoaster.

Nu, nu o să fie o discuție plictisitoare cu termeni medicali greu de înțeles. Ci o întâlnire relaxată, cu ceai, zâmbete și multe „Și eu simt la fel...”.

💬 Vom sta de vorbă și vom crea exerciții care ne vor ajuta să înțelegem ce ni se întâmplă – în corp, în suflet, în minte – și mai ales, cm să fim bine cu noi în această etapă a vieții.
Întâlnirea va fi coordonată de Psiholog Sofia Laza și Consilier dezvoltare personală Carmen Alexa

🌸 Ai voie să fii vulnerabilă. Ai voie să fii obosită. Ai voie să fii tu.

🎯 Cine poate participa?
Oricare femeie care simte că are nevoie de puțină înțelegere, conectare și un spațiu sigur unde să vorbească deschis despre ce trăiește.

📍 Str Remenyik Sandor nr 1B, Oradea
📅 25.08.2025, ora 18:00
🔗 Taxă participare - 120 ron

Important - avem doar 8 locuri disponibile pentru această întâlnire

Hai să ne vedem, să ne ascultăm și să începem împreună o conversație care contează 💬

adndefemeie.com
psihologsofialaza.ro

Îți punem la dispoziție următoarele metode de plată:
* Contul RO58BTRLRONCRT0014167403- titular Laza Sofia Augusta
* BTPay 0758579539 Carmen Alexa.

26/08/2025

Pe lângă sfaturi, susținerea materială și suportul moral din partea părinților, tinerii pot apela cu încredere la sfaturile și susținerea specialiștilor pentru orientarea în carieră.

De ce „sfatul specialistului”?

Tendința naturală este aceea de a ne vedea propria persoană într-o lumină favorabilă în majoritatea cazurilor/situațiilor – și acest lucru este firesc.

Rolul meu ca specialist în acest domeniu este acela de a-i responsabiliza pe cei care îmi solicită sprijin astfel încât să poată să își evalueze experiențele de viață trăite pentru a-și construi mai departe propria viață.

Poate vă întrebați de ce mă refer la „experiențele de viață” atunci când vorbim de tineri.

O fac pentru că la vârsta la care ajungem să alegem ce facem cu viitorul nostru – 16-18 ani – am acumulat deja suficiente „întâmplări de viață” prin care să se poată contura valorile personale, din care am învățat care sunt interesele și care ar fi abilitățile pe care ne putem baza.

Discuția cu un specialist poate ajuta la „conectarea” acestora și mai apoi la conturarea opțiunilor profesionale și de carieră pe care le avem cu adevărat.

Dacă dorești sprijin în ceea ce privește orientarea în carieră îți stau la dispoziție - 0773 964 451
https://www.psihologsofialaza.ro/programul-icareer-oradea/

16/08/2025

Mai multe motive pentru care să apelezi la un psiholog vei găsi în acest material - https://www.psihologsofialaza.ro/psihoterapie/

09/08/2025

Vrem nu vrem, copiii noștri cresc și ajung să trăiască pe pielea lor transformări, încep să își pună întrebări la care au nevoie de răspunsuri.
Iar dacă noi evităm să îi ajutăm/ ghidăm ei își vor căuta singuri răspunsuri.
Cum gestionăm aceste situații?

Parintilor le este greu sa abordeze subiectele sensibile in discutiile cu copii, desi acestia au curiozitati firesti in fiecare perioada de dezvoltare pe care o parcurg.

27/07/2025

Pe langa sfaturile si sustinerea materiala si psihica a parintilor, tinerii pot apela cu incredere la sfaturile si sustinerea specialistilor.

De ce „sfatul specialistului”?

Tendinta naturala este aceea de a ne vedea propria persoana intr-o lumină favorabilă in majoritatea cazurilor/situatiilor – si acest lucru este firesc

22/07/2025

Unui copil cu dezvoltare normala ii putem explica ce inseamna siguranta rutiera la varsta de 2-4 ani, dar sa nu asteptam ca acest copil sa inteleaga cu adevarat ce inseamna siguranta rutiera, Pur si simplu nu are inca destul de dezvoltata perceptia pericolului si abia se descoperă pe sine.

Asa ca e practic imposibil sa inteleaga aceasta argumentatie, oricat de inteligent ar fi el.

Ce facem, atunci, cu plansul?
https://www.psihologsofialaza.ro/scaun-masina-copii/

De ce e scaunelul de masina un „bau – bau”?

Am sa va explic cm vad eu lucrurile.
🆙
Probabil ca s-a ajuns in aceasta situatie pentru ca mic fiind ati tinut copilul in brate. Ca v-a fost mila, ca v-a fost drag, ca ati avut diverse ingrijorari, pana la urma nu conteaza motivul, dar ati ignorat faptul ca pentru copil e mai bine sa stea in scaunelul de masina special proiectat pentru siguranta sa.

V-ați spus, probabil, „E mic, lasa ca se invata el cand e mai mare!”,
👩‍👦
Acum insa, e deja „mai mare” si nu mai poate fi tinut atat de usor in brate. Porniti cu el in calatorii mai lungi, poate si in alte tari, si nu va mai puteti permite sa ignorati regula scaunelului de masina.

Ce e de facut❓

Pașii i-am scris pe blog ➡️
https://www.psihologsofialaza.ro/scaun-masina-copii/

Tu cm gestionezi acest capitol?

19/05/2025

a fost prezent la Târgul de Carte Gaudeamu Oradea cu sprijinul Editura Casa și Asociația Pro Bambini Oradea!
Mulțumim!

10/05/2025

Clubul Sunt bine cu Mine la Târgul de carte Gaudeamus Oradea – Despre încredere, limite și necunoscuți

Data: 15.05.2025
Ora: 17:00
Intrarea este liberă!

Un eveniment pentru părinți și adulți preocupați de siguranță, relații sănătoase și comunicare autentică, pornind de la cartea „Conni nu stă de vorbă cu necunoscuți”.

În cadrul întâlnirii vom explora:
– cm folosim poveștile pentru a discuta cu copiii despre subiecte sensibile,
– ce înseamnă „necunoscutul” în lumea digitală
– cm ne setăm limite sănătoase, pentru noi și cei mici.

Vă așteptăm cu drag să discutăm deschis despre cm construim punți de încredere și cm trasăm limite sănătoase – pentru copii, dar și pentru noi ca adulți.

Eveniment susținut de:
-Psiholog Sofia Laza
-Carmen Alexa - Consilier dezvoltare personală & Specialist Marketing
- Editura Casa

15/04/2025

În prezent, nu există un raport oficial care să indice cu exactitate câți români au apelat la terapie în anul 2024. Totuși, datele disponibile sugerează o creștere semnificativă a interesului pentru serviciile de sănătate mintală în România.

Conform unui studiu realizat de D&D Research pentru Rețeaua de Sănătate REGINA MARIA, 22% dintre românii intervievați au simțit nevoia să discute cu un psihoterapeut în ultimul an, însă doar jumătate dintre aceștia au și apelat efectiv la un specialist. Aceasta înseamnă că aproximativ 11% din populație a beneficiat de servicii de psihoterapie în perioada menționată.

În plus, platforma de psihoterapie online Hedepy a raportat o dublare a numărului de clienți în 2024, facilitând peste 36.000 de sesiuni de terapie în România. Majoritatea clienților provin din mediul urban și au vârste cuprinse între 30 și 45 de ani.

Aceste date indică o tendință ascendentă în utilizarea serviciilor de terapie, deși procentul celor care apelează efectiv la astfel de servicii rămâne relativ scăzut în comparație cu nevoia percepută.

Te invit să parcurgi acest material cu altfel de argumente în favoarea psihologului - https://www.psihologsofialaza.ro/argumente-favoarea-psihologului/

Sau poate rezonezi mai bine cu cele prezentate aici - Motive pentru care ai alege sa mergi la psiholog - https://www.psihologsofialaza.ro/psihoterapie/

Să apelezi la psiholog nu este o rușine.

Chiar și oamenii cei mai inteligenți pot avea uneori probleme de viață cărora nu le fac față, pot avea momente în care nu sunt siguri de calitățile lor, momente în care se simt singuri sau triști.

Terapia este un proces foarte util, care poate ghida și sustine rezolvarea problemelor de viață și emoționale și redescoperirea calităților propriei persoane.