https://www.facebook.com/282130408886066/

Dr. Drumar Anita, Nicolae Jiga 50, etaj 1, Oradea (2025)

09/11/2025

🧠 𝗔𝗗𝗛𝗗 𝗳𝗿𝗲𝗲𝘇𝗲 𝘀𝗮𝘂 "𝗣𝗮𝗿𝗮𝗹𝗶𝘇𝗶𝗮 𝗔𝗗𝗛𝗗"

Uneori, persoanele cu ADHD trec prin momente în care totul se blochează. Se numește 𝑨𝑫𝑯𝑫 𝒇𝒓𝒆𝒆𝒛𝒆, o stare în care mintea pare să apese butonul de pauză.

Imaginează-ți că ai lista de sarcini în față. Știi exact ce ai de făcut. Ai timp, ai resurse, ai motivație. Și totuși..rămâi pe loc. Mintea ta se umple de zgomot, corpul se încordează, iar tu te uiți la lucrurile pe care trebuie să le faci ca și cm ai privi un ecran înghețat.
Această stare poate apărea când sarcina pare prea mare, când nu știi de unde să începi sau când sunt prea multe lucruri de rezolvat în același timp. Creierul cu ADHD reacționează la stres oprind totul pentru o clipă, ca un mecanism de protecție. Problema este că această „clipă” se poate prelungi și aduce cu ea frustrare, vinovăție și autodevalorizare.

ADHD freeze 𝗡𝗨 este lene. Este un răspuns neurologic. Sistemul nervos se simte atacat de prea multă stimulare, iar partea din creier responsabilă de planificare și acțiune intră într-o formă de blocaj.

🔻 𝐂𝐮𝐦 𝐩𝐮𝐭𝐞𝐦 𝐢𝐞ș𝐢 𝐝𝐢𝐧 𝐚𝐜𝐞𝐚𝐬𝐭ă 𝐬𝐭𝐚𝐫𝐞?
– m̲i̲c̲ș̲o̲r̲e̲a̲z̲ă̲ ̲s̲a̲r̲c̲i̲n̲a̲: împarte ce ai de făcut în pași foarte mici, chiar dacă par ridicoli; de exemplu, „deschid laptopul”, „scriu prima propoziție”
– f̲o̲l̲o̲s̲e̲ș̲t̲e̲ ̲t̲i̲m̲p̲u̲l̲ ̲c̲a̲ ̲a̲l̲i̲a̲t̲: setează un cronometru pentru doar 5 minute de lucru; de multe ori, primul pas este cel mai greu
– c̲r̲e̲e̲a̲z̲ă̲ ̲u̲n̲ ̲s̲p̲a̲ț̲i̲u̲ ̲p̲r̲i̲e̲t̲e̲n̲o̲s̲: reduce zgomotul, închide notificările, alege un colț în care să te simți în siguranță
– c̲e̲r̲e̲ ̲s̲p̲r̲i̲j̲i̲n̲: uneori e suficient ca cineva să fie lângă tine sau să îți spună „hai să începem împreună”
– a̲i̲ ̲g̲r̲i̲j̲ă̲ ̲d̲e̲ ̲c̲o̲r̲p̲u̲l̲ ̲t̲ă̲u̲: somnul, mișcarea și alimentația influențează cât de des și cât de intens apare acest blocaj

09/11/2025

🟡 𝗔𝗟𝗘𝗫𝗜𝗧𝗜𝗠𝗜𝗔 🟡

Persoanele cu alexitimie se confruntă cu o lume emoțională „mută”: simt neliniște, tensiune, bucurie sau furie în corpul lor, dar nu găsesc cuvintele potrivite ca să le exprime. Uneori nu își dau seama nici măcar ce emoție trăiesc, doar că „ceva nu e în regulă” sau că „se simt ciudat”.

🟡 Cum se manifestă alexitimia?

➡️ Dificultate în identificarea emoțiilor: „Nu știu dacă sunt trist sau furios.”
➡️ Probleme în exprimarea emoțiilor: lipsa limbajului emoțional, răspunsuri seci.
➡️ Gândire orientată spre fapte, nu spre trăiri: accent pe detalii practice, logice, fără nuanțe afective.
➡️ Relații dificile: pentru că ceilalți simt lipsa empatiei sau a conectării emoționale.
➡️ Tulburări somatice: emoțiile nerecunoscute se exprimă uneori prin corp: dureri, tensiune, oboseală.

🟡 De ce apare?

Cauzele sunt variate și pot fi biologice sau psihologice. Unele studii arată o legătură cu modul în care creierul procesează emoțiile. Alteori, apare după traume, lipsă de siguranță emoțională în copilărie sau ca parte din alte tulburări (de exemplu depresie, anxietate, tulburări de spectru autist).

🟡 Este tratabilă?

Alexitimia nu se „vindecă” printr-o pastilă, dar poate fi ameliorată prin:
✅️ psihoterapie (unde persoana învață să identifice și să numească emoții)
✅️ exerciții de mindfulness și conștientizare corporală
✅️ exprimarea indirectă prin artă, muzică, scris

🟡 De ce e important să vorbim despre ea?

Pentru că mulți oameni cu alexitimie trăiesc cu sentimentul că „au ceva greșit la ei”. Sunt judecați drept „reci” sau „nepăsători”, deși în realitate simt la fel de intens ca oricine altcineva, doar că nu reușesc să exprime. Înțelegerea acestui fenomen aduce mai multă compasiune, atât pentru cei care se confruntă cu el, cât și pentru cei care trăiesc alături de ei.

09/11/2025

💭 Puterea gândurilor automate

Mintea produce zilnic peste 60.000 de gânduri. 80% sunt aceleași ca ieri.
Adevărul este că majoritatea acestor gânduri nu sunt alese conștient. Ele apar, ne traversează mintea și, fără să ne dăm seama, ne influențează emoțiile, deciziile și chiar felul în care ne percepem pe noi înșine.
Sunt gânduri automate: scurte, rapide, uneori subtile, dar extrem de puternice.

🧠 Ce sunt gândurile automate?

Sunt acele reacții mentale care apar spontan, înainte să avem timp să le analizăm.
De exemplu:
• „O să dau greș.”
• „Nu sunt suficient de bun.”
• „Nu merit asta.”
• „Oricum nu are rost.”
Ele provin din credințe mai adânci, formate de-a lungul vieții: felul în care am fost crescuți, experiențele trecute, traumele, standardele impuse de alții.
Cu timpul, aceste gânduri devin reflexe cognitive, se activează automat, fără efort conștient.

💬 Cum ne influențează?

Deși par doar „gânduri”, ele creează emoții reale.
Dacă mintea îți repetă zilnic „nu pot”, corpul reacționează prin anxietate, tensiune, retragere.
Dacă îți spui „nu merit”, scade motivația, stima de sine, speranța.
Așa se formează cercul vicios: gând –> emoție –> comportament –> și înapoi la gând.

🌱 Cum se pot schimba?

Primul pas este conștientizarea.
Nu poți schimba un gând pe care nu-l observi.
Începe prin a-ți nota gândurile recurente în situațiile dificile.
Întreabă-te:
• „Ce mi-a trecut prin minte acum?”
• „Este un fapt sau o interpretare?”
• „Ce dovezi am că acest gând este adevărat?”
• „Ce altă perspectivă ar putea fi la fel de realistă?”
Apoi, înlocuiește gândurile automate negative cu unele mai echilibrate:
🔹 „Nu pot face asta” → „Pot învăța treptat cm să o fac.”
🔹 „Sunt un eșec” → „Am greșit, dar pot încerca din nou.”
🔹 „Nu merit” → „Toți oamenii au valoare, inclusiv eu.”

Mintea e obișnuită să urmeze aceleași drumuri. Dar, la fel ca un mușchi, poate fi antrenată să gândească altfel.
Prin repetiție, răbdare și auto-compasiune, gândurile noi devin la rândul lor automate, dar constructive, nu distructive.

03/11/2025

💊𝗘𝗦𝗖𝗜𝗧𝗔𝗟𝗢𝗣𝗥𝗔𝗠𝗨𝗟 pe înțelesul tuturor

Dacă tu sau cineva drag a primit o rețetă cu escitalopram, este firesc să ai întrebări. Ce este? Cum funcționează? La ce să te aștepți?
Escitalopramul (cunoscut sub nume comerciale precum Cipralex, Elicea, Serodeps și altele) este un medicament des folosit pentru a ajuta oamenii să își regăsească echilibrul emoțional. Iată tot ce trebuie să știi, explicat pe îndelete și fără termeni complicați.

🟣 Ce este escitalopramul?

Pe scurt, escitalopramul este un medicament din clasa antidepresivelor, dar nu este folosit doar pentru depresie. El face parte dintr-un grup numit ISRS (Inhibitori Selectivi ai Recaptării Serotoninei).

➡️Cum funcționează, pas cu pas:

◾️Serotonina -> "substanța chimică a fericirii": în creierul tău există miliarde de celule nervoase (neuroni) care comunică între ele cu ajutorul unor "mesageri chimici" numiți neurotransmițători. Serotonina este unul dintre cei mai importanți, fiind asociată cu starea de bine, fericirea, somnul și controlul anxietății.

◾️Mecanismul "recaptării": după ce un neuron eliberează serotonina pentru a trimite un mesaj, o parte din ea este "recaptată" (retrasă) înapoi în celula care a eliberat-o.

◾️Intervenția escitalopramului: escitalopramul acționează ca un blocant al acestei recaptări. El blochează "poarta" prin care serotonina este retrasă.

◾️Efectul final: prin blocarea recaptării, escitalopramul permite serotoninei să rămână mai mult timp în spațiul dintre neuroni (sinapsă). O concentrație mai mare de serotonină disponibilă în creier ajută la îmbunătățirea dispoziției, la reducerea anxietății și la stabilizarea stării emoționale.

❗️Ideea de bază: escitalopramul nu adaugă serotonină nouă, ci ajută creierul să o folosească mai eficient pe cea pe care o are deja.

🟣 Pentru ce se utilizează?

Deși este un antidepresiv, escitalopramul este eficient într-o gamă largă de afecțiuni, toate legate de dezechilibrele de la nivelul serotoninei:
🔻Episoade depresive majore: tristețe persistentă, lipsă de interes, oboseală, tulburări de somn.
🔻Tulburări de anxietate generalizată (TAG): griji excesive și constante, dificil de controlat.
🔻Tulburări de panică (cu sau fără agorafobie): atacuri bruște și intense de frică.
🔻Tulburări de anxietate socială (fobia socială): frica intensă de situațiile sociale sau de a fi judecat.
🔻Tulburări obsesiv-compulsive (TOC): gânduri recurente (obsesii) și acțiuni repetitive (compulsii).

🟣 Când se simt efectele?

❗️Efectele nu sunt imediate: nu te aștepta să te simți mai bine după prima pastilă. Escitalopramul (și toate medicamentele ISRS) are nevoie de timp pentru a schimba echilibrul chimic din creier.
❗️Primele semne: de obicei, este nevoie de 2 până la 4 săptămâni pentru a observa primele semne de ameliorare.
❗️Efectul complet: efectul terapeutic maxim poate fi atins chiar și după 6 până la 12 săptămâni de tratament consecvent.

Sfat: Chiar dacă te simți mai rău la început (vezi secțiunea despre efecte adverse), este crucial să nu întrerupi tratamentul și să comunici cu medicul tău. Perioada de așteptare face parte din proces.

🟣 Efecte secundare posibile

Ca orice medicament, și escitalopramul poate avea efecte secundare. Ele nu apar la toată lumea, iar de multe ori sunt mai intense la începutul tratamentului și se ameliorează în timp.

-Efecte secundare frecvente (de obicei, de scurtă durată):
🔹️Greață și tulburări digestive: senzație de rău, diaree sau constipație. (Poate ajuta să iei medicamentul cu mâncare).
🔹️Dificultăți de somn: insomnie sau, dimpotrivă, somnolență. (Ajustarea orei de administrare poate ajuta).
🔹️Oboseală sau amețeală
🔹️Transpirații abundente
🔹️Anxietate sau agitație crescută la debutul tratamentului.

-Efecte secundare care persistă (și necesită discuții cu medicul):
🔸️Disfuncții sexuale: scăderea dorinței sexuale (libidoului), dificultăți de a obține sau menține erecția, sau dificultăți în atingerea orgasmului. Acestea pot persista pe durata tratamentului.
🔸️Modificări ale greutății: unii pacienți pot observa o ușoară creștere sau scădere în greutate.

‼️‼️ATENȚIE: Cere imediat ajutor medical dacă ai:
❗️Gânduri de auto-vătămare sau sinucidere (în special la începutul tratamentului sau la ajustarea dozei).
❗️Simptome de reacție alergică severă: dificultăți de respirație, umflarea feței, buzelor, limbii sau gâtului.
❗️Simptomele sindromului serotoninergic: agitație extremă, febră mare, ritm cardiac rapid, confuzie severă

🟣 Cum se ia escitalopramul?

-Conform indicațiilor medicale: NU ajusta doza singur!
-Cu sau fără mâncare: de obicei, poate fi luat cu sau fără alimente. Dacă ai greață, ia-l după masă.
-Oră fixă: încearcă să-l iei la aceeași oră în fiecare zi. Dacă te face somnolent, ia-l seara, dacă te energizează, ia-l dimineața.

🟣 Nu renunța brusc!

Dacă te simți mai bine, este tentant să crezi că te poți opri. NU FACE ASTA!
❗️Întreruperea bruscă poate duce la sindrom de întrerupere –> un set de simptome neplăcute precum amețeală, senzație de "șoc electric" în creier, greață, anxietate și tulburări de somn.
❗️Durata tratamentului: medicul tău va decide cât timp trebuie să iei escitalopram. De obicei, tratamentul continuă timp de cel puțin 6 luni după ce simptomele s-au ameliorat complet.
❗️Sevrajul controlat: când vine timpul să te oprești, medicul va face o reducere treptată a dozei pe parcursul mai multor săptămâni, pentru a permite creierului să se adapteze în siguranță.

Escitalopramul este un instrument valoros care poate restabili echilibrul chimic necesar pentru ca tu să te simți din nou tu însuți. Este important să înțelegi că tratamentul medicamentos este adesea cel mai eficient atunci când este combinat cu psihoterapia și un stil de viață sănătos.
Comunică deschis cu medicul tău! Orice întrebare, orice efect secundar, orice nelămurire trebuie discutată cu el. Sănătatea ta mintală este prioritatea, iar escitalopramul poate fi un partener de încredere pe acest drum.

01/11/2025

Te privesc cm stai în fața ecranului, cu ochii fixați pe luminile care clipesc, pe roata care se învârte, pe cărțile care se întorc. Timpul nu mai are miros, nici gust, nici sens. Doar acea clipă suspendată între pierdere și speranță. Și te agăți de ea ca de o promisiune că data viitoare va fi altfel.

Dar nu e. Niciodată nu e.

Norocul ți-a devenit credință, iar tu, ucenicul lui cel mai devotat. Îi aduci ofrande din liniștea ta, din prieteniile tale, din nopțile fără somn și din salariul pe care îl promiți mereu că-l vei pune la loc. Îi dai tot, iar el îți dă doar un fior de câteva secunde.

Apoi golul. Din ce în ce mai adânc.

Ți-ai spus că o faci pentru distracție.
Apoi pentru șansă.
Apoi pentru recuperare.
Apoi pentru că nu mai știi altfel.
Și în timp ce tu cauți câștigul, jocul te-a câștigat pe tine. Ți-a cumpărat sufletul în rate: o mână, o rotire, o promisiune falsă.

Ți-ai pierdut zâmbetul real undeva între două pariuri.
Ți-ai pierdut pacea într-o sală plină de aparate.
Dar nu e prea târziu.
Încă poți să te ridici, să pleci, să-ți amintești cine erai înainte să devii un jucător.
Când nu banii te făceau viu, ci oamenii.
Când nu riscai totul, ci doar visai.

Dacă citești asta și inima ți se strânge, e pentru că o parte din tine încă luptă. Ascult-o. E partea care vrea să trăiască, nu să joace.
Cere ajutor!

01/11/2025

⬛ DEPRESIA PARANEOPLAZICĂ

În practica medicală, depresia este adesea interpretată ca o reacție firească la o veste gravă, cm este diagnosticul de cancer. Totuși, există o categorie aparte de depresii care nu sunt simple reacții emoționale, ci fac parte din tabloul biologic al bolii oncologice: depresiile paraneoplazice.

📍 Ce înseamnă depresia paraneoplazică?

Este o formă de depresie determinată de efectele sistemice ale unei tumori maligne, fără ca aceasta să invadeze sistemul nervos central. Cu alte cuvinte, tulburarea afectivă nu este cauzată de metastaze cerebrale, tratamente oncologice sau reacții psihologice, ci de mecanisme biologice declanșate de prezența tumorii.

⚙️ Cum apare?

Tumorile maligne pot secreta substanțe care afectează echilibrul neurochimic al creierului. Printre acestea:
🔻citokine proinflamatorii (IL-1, IL-6, TNF-α) care modifică sinteza serotoninei, dopaminei și noradrenalinei;
🔻substanțe paraneoplazice cu acțiune endocrină sau metabolică;
🔻anticorpi anormali care reacționează încrucișat cu structuri nervoase implicate în reglarea emoțiilor;
🔻activarea axei hipotalamo-hipofizo-suprarenale, cu creșterea secreției de cortizol și alterarea răspunsului la stres.

Rezultatul acestor procese este o depresie cu baze biologice, uneori precedând cu luni diagnosticul oncologic.

🧠 Manifestări clinice

Simptomele pot fi intense și neobișnuit de rezistente la tratamentele uzuale:
◾️tristețe profundă, inexplicabilă;
◾️pierderea interesului pentru activități;
◾️oboseală marcantă, disproportionată față de starea fizică;
◾️tulburări de somn și de apetit;
◾️anxietate difuză și sentiment de deznădejde;
◾️uneori, apatie sau indiferență afectivă completă.

❗️Un detaliu important: aceste manifestări pot apărea înaintea semnelor somatice ale cancerului. Pacientul ajunge la medic pentru depresie, iar investigațiile ulterioare dezvăluie o patologie oncologică subiacentă.

🩺 De ce contează să o recunoaștem?

Diagnosticul corect este esențial, pentru că depresia paraneoplazică nu răspunde întotdeauna la tratamentele antidepresive convenționale. În schimb, controlul bolii oncologice și terapia antiinflamatoare sau imunomodulatoare pot ameliora simptomele psihice.

❗️O abordare eficientă necesită colaborare între:
🔹️oncolog
🔹️psihiatru
🔹️psiholog
🔹️medic de familie

31/10/2025

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Amintește-ți să vorbești
cu cei pe care îi iubești
și care au pășit dincolo de această lume.
Ei sunt mai aproape decât crezi,
în tremurul luminii unei lumânări,
în oftatul blând care îți scapă din piept
când ți-i amintești.
Vorbește-le.
Întreabă, și îți vor răspunde,
nu prin cuvinte,
ci prin căldură,
prin liniștea care se așază pe neașteptate,
fără motiv,
prin semnele mici, uimitoare,
care te găsesc atunci când ai cea mai mare nevoie de ele.
Iubirea nu se sfârșește.
Ea învață noi feluri de a ne atinge,
prin lumină, prin amintire,
prin locurile blânde
unde dorul se transformă în pace.

Mary Anne Byrne
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

30/10/2025

🧠 CÂND AI NEVOIE DE PSIHIATRU?

De multe ori, asociem vizita la psihiatru cu un "eșec" personal sau o problemă "rușinoasă". Este timpul să demontăm acest mit! A cere ajutor specializat, în special cel psihiatric, este un semn de responsabilitate față de propria sănătate.
Psihiatrul este un medic (a absolvit Facultatea de Medicină) specializat în diagnosticarea, tratamentul și prevenirea tulburărilor mintale, emoționale și de comportament. Spre deosebire de psiholog sau psihoterapeut, psihiatrul este singurul care poate prescrie medicamente (tratament medicamentos) și poate oferi, de asemenea, și consiliere sau psihoterapie.

🚦 Semnale de alarmă: când să te gândești la o vizită la psihiatru?

Nu trebuie să aștepți o criză majoră pentru a cere ajutor. Uneori, semnele sunt subtile, dar constante. Iată câteva situații clare care indică faptul că o evaluare psihiatrică este necesară:

🔻 𝐒𝐢𝐦𝐩𝐭𝐨𝐦𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐧𝐭𝐞 ș𝐢 𝐬𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐞𝐦𝐨ț𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥ă 𝐚𝐥𝐭𝐞𝐫𝐚𝐭ă

⭕️ 𝐓𝐫𝐢𝐬𝐭𝐞ț𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐧𝐭ă: simți o tristețe constantă, care nu dispare (chiar și pentru câteva săptămâni), pierderea plăcerii pentru activitățile care îți plăceau înainte (anhedonie) și sentimente de deznădejde, vină sau lipsă de valoare.
⭕️ 𝐀𝐧𝐱𝐢𝐞𝐭𝐚𝐭𝐞 𝐬𝐚𝐮 𝐟𝐫𝐢𝐜ă 𝐩𝐚𝐫𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐧𝐭ă: ai atacuri de panică frecvente, îngrijorări constante și excesive, care îți afectează somnul și concentrarea, sau o fobie care te împiedică să duci o viață normală.
⭕️ 𝐒𝐜𝐡𝐢𝐦𝐛ă𝐫𝐢 𝐛𝐫𝐮ș𝐭𝐞 ș𝐢 𝐞𝐱𝐭𝐫𝐞𝐦𝐞 𝐝𝐞 𝐝𝐢𝐬𝐩𝐨𝐳𝐢ț𝐢𝐞: treci rapid de la euforie intensă la iritabilitate sau depresie profundă, într-un mod care nu este specific ție.

🔻 𝐀𝐟𝐞𝐜𝐭𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐟𝐮𝐧𝐜ț𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐭ăț𝐢𝐢 𝐳𝐢𝐥𝐧𝐢𝐜𝐞

🔶️ 𝐏𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐦𝐞 𝐜𝐮 𝐬𝐨𝐦𝐧𝐮𝐥: insomnie persistentă (nu poți adormi, te trezești des) sau, dimpotrivă, o nevoie excesivă de somn, care nu îți mai oferă odihnă.
🔶️ 𝐌𝐨𝐝𝐢𝐟𝐢𝐜ă𝐫𝐢 𝐚𝐥𝐞 𝐚𝐩𝐞𝐭𝐢𝐭𝐮𝐥𝐮𝐥𝐮𝐢 ș𝐢 𝐠𝐫𝐞𝐮𝐭ăț𝐢𝐢: pierdere sau creștere semnificativă în greutate, fără o cauză medicală clară, asociată cu o schimbare a obiceiurilor alimentare.
🔶️ 𝐃𝐢𝐟𝐢𝐜𝐮𝐥𝐭ăț𝐢 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐫𝐞 ș𝐢 𝐦𝐞𝐦𝐨𝐫𝐢𝐞: nu te mai poți concentra la locul de muncă sau la studiu, iei decizii greu sau simți că "mintea nu mai merge" ca înainte.
🔶️ 𝐈𝐳𝐨𝐥𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐥ă: te retragi din cercul de prieteni și familie și eviți interacțiunile sociale.

🔻 𝐆â𝐧𝐝𝐮𝐫𝐢 ș𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐧𝐨𝐜𝐢𝐯𝐞

❗️𝐆â𝐧𝐝𝐮𝐫𝐢 𝐝𝐞 𝐚𝐮𝐭𝐨-𝐯ă𝐭ă𝐦𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐚𝐮 𝐬𝐮𝐢𝐜𝐢𝐝: acesta este un semnal de alarmă urgent! Dacă ai astfel de gânduri, solicită imediat ajutor (sună la 112, mergi la Urgențe sau contactează o linie de criză).
◾️ 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦 𝐚𝐛𝐮𝐳𝐢𝐯 𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐛𝐬𝐭𝐚𝐧ț𝐞: folosești alcool, droguri sau medicamente (fără prescripție) pentru a face față stresului, anxietății sau altor emoții neplăcute.
◾️ 𝐂𝐨𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐢𝐫𝐞𝐬𝐩𝐨𝐧𝐬𝐚𝐛𝐢𝐥𝐞: ai început să te implici în comportamente riscante sau compulsive (jocuri de noroc, cheltuieli excesive, etc.) care îți afectează viața.

🔻 𝐒𝐢𝐦𝐩𝐭𝐨𝐦𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐢𝐭ă 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐜𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬

De multe ori, tulburările mintale au o componentă biologică ce necesită ajustări chimice la nivelul creierului. Psihiatrul este esențial atunci când:
❗️Simptomele tale sunt de intensitate mare și nu sunt ameliorate suficient de psihoterapie (doar vorbitul).
❗️Ai un diagnostic care, conform ghidurilor medicale, necesită tratament medicamentos (de exemplu, schizofrenie, tulburare bipolară, depresie majoră severă, etc.)

🫂 𝗣𝗿𝗶𝗺𝘂𝗹 𝗽𝗮𝘀: cm te pregătești?

Dacă ai decis să te programezi la psihiatru, felicitări! Iată ce poți face pentru prima ședință:
◾️Fă o listă cu simptomele: notează exact ce simți, când a început, cât de des se întâmplă și cât de mult te afectează.
◾️Istoricul medical: adu un rezumat al problemelor tale de sănătate fizică, medicamentele pe care le iei în prezent (inclusiv suplimente) și istoricul familial de boli mintale.
❗️Fii sincer: fii cât mai deschis și sincer. Psihiatrul este acolo să te ajute, nu să te judece.

🌸 A merge la psihiatru nu înseamnă că ești "nebun", ci înseamnă că îți pasă de tine și ești gata să acționezi pentru a te vindeca. E ca și cm ai merge la cardiolog pentru o inimă bolnavă sau la ortoped pentru un picior rupt.

‼️𝐍𝐮 𝐥ă𝐬𝐚 𝐬𝐭𝐢𝐠𝐦𝐚𝐭𝐮𝐥 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐬ă 𝐭𝐞 𝐨𝐩𝐫𝐞𝐚𝐬𝐜ă 𝐝𝐢𝐧 𝐚-ț𝐢 𝐭𝐫ă𝐢 𝐯𝐢𝐚ț𝐚 𝐩𝐞 𝐝𝐞𝐩𝐥𝐢𝐧. 𝐃𝐚𝐜ă 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐧𝐨ș𝐭𝐢 𝐬𝐞𝐦𝐧𝐚𝐥𝐞𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐚𝐥𝐚𝐫𝐦ă, 𝐚𝐜ț𝐢𝐨𝐧𝐞𝐚𝐳ă 𝐚𝐬𝐭ă𝐳𝐢!

30/10/2025

🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍁🍂🍁🍁🍂🍁🍂🍁
Fie ca fiecare dimineață să fie o șansă
Să începi din nou, cu ușurință,
Iar fiecare noapte, un timp de odihnă,
Când grijile și stresul pot înceta.
Fie ca razele soarelui să-ți lumineze ziua,
Iar lumina lunii să te ghideze în întuneric,
Fie ca alinarea și bunătatea să te găsească,
Când viața pare rece și aspră.
Și fie ca tu să găsești putere în credință,
Când problemele bat la ușă,
Iar cu fiecare obstacol învins,
Sufletul tău să se bucure și să zboare.
Și nu uita să-ți trăiești viața
Cu recunoștință și grație,
Și amintește-ți mereu, prin toată durerea,
Că în această lume ai un loc al tău...

C.E. Coombes
🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂

30/10/2025

‼️ ‼️ATENȚIE‼️‼️ PREJUDECATA UCIDE ȘANSE‼️‼️

Trăim vremuri în care vorbim mai mult ca oricând despre sănătatea mintală.
Și totuși…atunci când cineva cu un diagnostic psihiatric încearcă să se angajeze, realitatea arată altfel: uși închise, priviri reci, șanse pierdute.
Nu boala îl oprește pe om să muncească❗️
Îl oprește prejudecata❗️

„E depresiv, nu va face față responsabilităților.”
„Schizofrenie? Sigur e instabil.”
„Anxietate? Nu poate lucra în echipă.”
Aceste etichete nu doar că sunt false, dar și fură dreptul la o viață normală❗️
Tratamentul, psihoterapia și sprijinul adecvat pot transforma o persoană cu o afecțiune psihică într-un angajat implicat, creativ și loial.

În spatele unui CV respins există adesea:
• luni de tratament și luptă personală,
• dorința sinceră de a munci și de a fi util,
• frica de a nu fi judecat dacă adevărul iese la iveală.

‼️De ce apare prejudecata?

Frica vine, de multe ori, din necunoaștere.
Lipsa de educație psihologică face ca boala psihică să fie văzută ca ceva „periculos” sau „rușinos”.
Filmele, știrile și glumele din jurul sănătății mintale întăresc această imagine, iar oamenii nu realizează cât de mult rău poate produce un simplu comentariu sau o privire suspicioasă.

‼️Mesaj pentru angajatori‼️

Oamenii nu sunt definiți de diagnostic.
Un angajat cu o afecțiune psihică poate fi la fel de valoros, responsabil și creativ ca oricine altcineva, uneori chiar mai implicat, tocmai pentru că știe cât de greu i-a fost să obțină acea șansă.

Deschiderea porților pentru diversitate și incluziune înseamnă nu doar corectitudine socială, ci și inteligență organizațională.

Ce putem face
• Să vorbim deschis despre sănătatea mintală.
• Să avem politici clare anti-discriminare.
• Să protejăm confidențialitatea angajaților.
• Să ne întrebăm înainte de a judeca: „Dacă ar fi copilul meu, cm aș vrea să fie tratat?”

‼️‼️ Fiecare loc de muncă poate deveni un spațiu în care oamenii nu trebuie să-și ascundă diagnosticul ca să-și păstreze pâinea.
Un diagnostic nu definește un om. Dar felul în care îl privim și îl tratăm…poate să-i schimbe întreaga viață.

29/10/2025

🎵𝗖𝗥𝗘𝗜𝗘𝗥𝗨𝗟 și 𝗠𝗨𝗭𝗜𝗖𝗔

Ați simțit vreodată cm o anumită melodie vă poate schimba instantaneu starea de spirit, vă poate aduce amintiri vii sau vă poate energiza pentru o sarcină dificilă? Nu este o coincidență! Muzica este mult mai mult decât un simplu sunet, este un fenomen neurobiologic complex care influențează fiecare aspect al funcționării creierului nostru, transformându-l într-un adevărat "antrenament secret".

Haideți să explorăm împreună cm reușește muzica să ne modeleze și să ne îmbunătățească viața cerebrală!

🔴 𝐒𝐢𝐦𝐟𝐨𝐧𝐢𝐚 𝐧𝐞𝐮𝐫𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐜ă: 𝐜𝐮𝐦 𝐬𝐞 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞𝐚𝐳ă 𝐜𝐫𝐞𝐢𝐞𝐫𝐮𝐥 𝐥𝐚 𝐬𝐮𝐧𝐞𝐭𝐮𝐥 𝐦𝐮𝐳𝐢𝐜𝐢𝐢

Când asculți o melodie, creierul tău nu doar "aude", ci "participă" activ. Este ca un spectacol la care fiecare zonă a creierului își joacă rolul:
🔶️ Cortexul auditiv: procesează înălțimea, timbrul și ritmul.
🔶️ Cortexul motor și cerebelul: se activează când batem ritmul cu piciorul sau dansăm, dar și chiar dacă doar ne imaginăm că ne mișcăm pe muzică
🔶️ Sistemul limbic (amigdala, hipocampul): acesta este epicentrul emoțiilor și al memoriei. Aici se explică de ce o melodie poate declanșa bucurie, tristețe sau nostalgie profundă și poate accesa amintiri uitate.
🔶️ Cortexul prefrontal: responsabil de luarea deciziilor și de gândirea complexă, este implicat în anticiparea notelor următoare dintr-o melodie.

🔴 𝐃𝐨𝐩𝐚𝐦𝐢𝐧𝐚 ș𝐢 𝐩𝐥ă𝐜𝐞𝐫𝐞𝐚 𝐩𝐮𝐫ă

Una dintre cele mai puternice influențe ale muzicii este capacitatea sa de a declanșa eliberarea de dopamină –> neurotransmițătorul asociat cu plăcerea, motivația și recompensa. Această "curgere" de dopamină are loc nu doar când ascultăm momentul culminant al unei piese, ci chiar și în anticiparea acestuia. De aceea, așteptarea acelei părți favorite dintr-o melodie poate fi la fel de satisfăcătoare ca și ascultarea ei.

🔴 𝐌𝐮𝐳𝐢𝐜𝐚 ș𝐢 𝐦𝐞𝐦𝐨𝐫𝐢𝐚

De ce ne amintim versurile unui cântec de acum 20 de ani, dar uităm unde am pus cheile acum 5 minute? Muzica are o conexiune unică cu memoria. Melodiile pot funcționa ca niște ancore puternice pentru amintiri, ajutându-ne să recuperăm evenimente, sentimente și detalii din trecut. Această proprietate este exploatată chiar și în terapii pentru pacienții cu Alzheimer sau demență, unde muzica poate debloca amintiri și îmbunătăți starea de spirit.

🔴 𝐍𝐞𝐮𝐫𝐨𝐩𝐥𝐚𝐬𝐭𝐢𝐜𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞𝐚

Dacă ești muzician, ești într-un avantaj. Învățarea unui instrument sau cântatul coral este unul dintre cele mai complexe și complete exerciții pentru creier. Stimulează:
▪️coordonarea motorie: între mâini, ochi și urechi
▪️abilitățile auditive: capacitatea de a distinge subtilități în sunet
▪️funcțiile executive: concentrarea, memoria de lucru și planificarea
▪️neuroplasticitatea: creierul își restructurează constant rețelele neuronale, formând noi conexiuni și întărind pe cele existente, ducând la îmbunătățirea abilităților cognitive

🔴 𝐁𝐚𝐥𝐚𝐧𝐬𝐮𝐥 𝐞𝐦𝐨ț𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 ș𝐢 𝐫𝐞𝐝𝐮𝐜𝐞𝐫𝐞𝐚 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐮𝐢

Într-o lume agitată, muzica este un aliat prețios. Ritmurile lente și melodiile armonioase pot reduce semnificativ nivelul de cortizol (hormonul stresului) și pot încetini ritmul cardiac, inducând o stare de relaxare profundă. Pe de altă parte, muzica energică poate fi un stimulent excelent pentru activitatea fizică sau pentru depășirea oboselii.

🔴 Î𝐦𝐛𝐮𝐧ă𝐭ăț𝐢𝐫𝐞𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫ă𝐫𝐢𝐢 ș𝐢 𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭ăț𝐢𝐢

Mulți dintre noi folosim muzica drept fundal atunci când lucrăm sau studiem. Muzica ambientală sau instrumentală, în special, poate ajuta la:
🔻 Filtrarea zgomotelor: creând o "bulă" sonoră care ne ajută să ne izolăm de distracțiile exterioare.
🔻 Crearea unei stări de "flow": o stare de imersiune totală într-o activitate, în care timpul pare să zboare și performanța este maximă.

🎵Nu este nevoie să fii un muzician pentru a te bucura de beneficiile muzicii. Pur și simplu, ascultă muzica pe care o iubești, explorează genuri noi, cântă sub duș, fredonează prin casă sau, de ce nu, ia lecții de pian! Fă-ți un obicei din a oferi creierului tău o porție zilnică din această „hrană sonoră” esențială.

28/10/2025

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Florile sunt felul perfect
de a împărtăși și răspândi bucuria.
Frumusețea lor, parfumul lor,
culorile lor tăcute
ridică sufletele obosite,
luminează zilele obișnuite
și rostesc emoțiile
pe care cuvintele nu le pot cuprinde.
Oferite în dar
sau descoperite înflorind pe o potecă,
ne amintesc
că bunătatea nu are nevoie de motiv.
Iubirea trăiește în clipe mici,
în gesturi fine ca petalele.
Florile sunt felul naturii
de a împărtăși bucuria,
un limbaj tăcut
al culorii și al parfumului
care încălzește inima.
A dărui o floare
înseamnă a oferi o fărâmă de frumusețe,
o șoaptă de alinare,
o adiere de grijă.
Chiar și cea mai simplă floare
poate lumina o lume.
Ele trec dincolo de cuvinte,
unesc culturi,
poartă recunoștință,
iubire,
compasiune,
sărbătoare.
Un singur buchet
devine un val de fericire,
atingând deopotrivă
pe cel care dăruiește
și pe cel care primește.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Dr. Drumar Anita

09/11/2025

09/11/2025

09/11/2025

03/11/2025

01/11/2025

01/11/2025

31/10/2025

30/10/2025

30/10/2025

30/10/2025

29/10/2025

28/10/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category