21/08/2025
Ne apropiem de weekend și poate vrei să îți inviți prietenii la grătar. Folosește mici trucuri pentru a trece cu bine de această provocare.
7 sfaturi pentru un grătar sănătos
Zilele sunt mai lungi și serile mai răcoroase. Ne place să socializăm dar de obicei o facem seara la un grătar. Pare o idee bună de a ne întâlni și a povesti.
Iată câteva sfaturi pentru o ieșire cu prietenii la un grătar sănătos:
👉1. Alege o carne slabă - Optează pentru piept de pui fără piele, pește sau curcan. Evită carnea procesată (cârnați, mititei sau șuncă) care poate conține grăsimi și aditivi nesănătoși.
👉2. Îmbogățește grătarul cu legume - Include o varietate de legume pe grătar, ca ardei, dovlecei, ciuperci, ceapă sau dovlecel. Acestea adaugă culoare, textură și nutrienți în plus la masă.
👉3. Alege aperitive sănătoase - În loc să servești aperitive bogate în calorii (chips-uri sau alte snack-uri procesate) pregătește gustări sănătoase.
👉4. Gătește cu atenție - Redu grăsimea adăugată la gătit prin folosirea unui grătar cu teflon sau prin folosirea foliei de aluminiu pentru a evita arderea cărnii. Evită să adăugi marinade grase sau sosuri bogate în calorii. Optează pentru marinade făcute în casă cu ingrediente sănătoase și condimente pentru a adăuga aromă.
👉5. Bea cu moderație - În timp ce savurezi ieșirea la grătar, fii atent la consumul de băuturi alcoolice. Alcoolul conține calorii goale și poate îți crește pofta de mâncare.
👉6. Alege deserturi sănătoase - Dacă dorești să închei masa cu un desert, optează pentru variante mai sănătoase. Poți pregăti o salată de fructe proaspete sau poți îngheța bucăți de fructe, cm ar fi banane sau căpșuni, pentru o alternativă mai răcoritoare.
👉7. Bucură-te de compania prietenilor - În cele din urmă, sezonul de grătar este despre a petrece timp de calitate cu prietenii și familia. Bucură-te de conversații, râsete și momente plăcute alături de cei dragi, în timp ce savurezi mâncărurile pregătite sănătos pe grătar.
Cu puțină planificare și atenție la alegerile alimentare, poți să te bucuri de o ieșire cu prietenii la grătar într-un mod sănătos și plin de savoare.
